Мазмұн
Мазмұн
Психикалық денсаулықтың бұзылуы - бұл көңіл-күйге, мінез-құлыққа және ой процестеріне әсер ететін жағдайлар. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының мәліметтері бойынша, 8 адамның 1-і психикалық денсаулықпен күреседі.
Сонымен қатар, психикалық денсаулықтың бұзылуы бүкіл әлем бойынша балалар мен жасөспірімдердің шамамен 13% -ына әсер етеді. Психобиотиктер психикалық денсаулықты шешуде пайдалы бола ала ма? Олай болса, психобиотиктер дегеніміз не және олар психикалық әл-ауқатты жақсартуға қалай көмектесе алады?
Психобиотиктер - бұл пробиотиктер және пребиотиктер , олар ішектегі пайдалы бактериялардың өсуін күшейту арқылы психикалық денсаулыққа пайда әкелуі мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, психодиотиктер ішек микробиомасының өзара әрекеттесуінде және мимен байланысуында маңызды рөл атқаруы мүмкін.
Психобиотиктер сонымен қатар микробиома-ішек-ми осіне тигізетін пайдалы әсерлерге байланысты мазасыздықты, депрессияны азайтуға және жалпы көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі деп саналады. Пробиотиктердің де, пребиотиктердің де күшті комбинациясы мұқият қарауға лайық.
Пробиотиктердің танымалдылығымен сіз бұл пайдалы бактериялардың қаншалықты пайдалы болуы туралы естігеніңізге күмән жоқ. Пробиотиктер - ішкен кезде денсаулықты жақсартуға көмектесетін лактобацилла және бифидобактериясияқты тірі бактериялар.
Пробиотиктер әдетте йогурт, мисо, темпе, айран, комбучажәне қырыққабат сияқты ашытылған тағамдарда кездеседі. Көптеген бактериялар зиянды және денсаулыққа өлімге әкелуі мүмкін болса да, пробиотиктер иммундық функцияны, нәжістің консистенциясын жақсартуға, тіпті ішек қозғалысын қалыпқа келтіруге көмектесу арқылы ағзаға пайда әкелуі мүмкін.
Олар сондай-ақ дәрумені K2, сондай-ақ В дәрумендері, соның ішінде пантотен қышқылы (В5 дәрумені), тиамин (В1 дәрумені), биотин, фолат және рибофлавин (В2 дәрумені) сияқты витаминдерді синтездеуге көмектеседі.
Зерттеулер сонымен қатар пробиотиктер инфекциялық диарея мен ойық жаралы колиттен тітіркенген ішек синдромына және некротизирующий энтероколитке дейінгі көптеген асқазан-ішек бұзылыстарын жақсартуға көмектесетінін көрсетеді. Сонымен қатар, зерттеулер пробиотиктер экзема, атопиялық дерматит, тыныс алу органдарының денсаулығы және тіпті безеу сияқты басқа жағдайларға да пайдалы болуы мүмкін екенін көрсетеді.
Пребиотиктер - пробиотиктер үшін отын ретінде әрекет ететін сіңірілмейтін талшықтар. Зерттеулер пребиотиктер ішек микробиомасын өзгертуге, төмен дәрежелі қабынуды азайтуға, тіпті зиянды бактериялардың өсуін баяулатуға көмектесетінін көрсетеді.
Пребиотиктерге фруктоолигосахаридтер мен инулин сияқты молекулалар жатады. Пребиотиктерге көп тағамдарға спаржа, артишок, банан, пияз және цикорий жатады. Пребиотиктерді тұтынғаннан кейін адамның аш ішегі сіңіре алмайтындықтан немесе ыдырата алмайтындықтан, тоқ ішектегі ішек микрофлорасы бұл талшықты ыдыратуға кіріседі.
Пребиотиктер ішек флорасымен сіңірілгенде немесе ашытылған кезде қысқа тізбекті май қышқылдары (SCFA) деп аталатын молекулалар пайда болады. Зерттеулер SCFA-ны туа біткен иммундық жүйені күшейту және ішектің қабығын жақсарту сияқты денсаулыққа көптеген пайдамен байланыстырады. SCFA сонымен қатар қабынуды азайтуға және созылмалы тоқ ішек ауруынан қорғауға көмектеседі.
Зерттеулер психодиотиктер - пробиотиктер мен пребиотиктердің комбинациясы - депрессияны азайту, мазасыздықты азайту және қабынуды төмендету арқылы психикалық денсаулыққа пайдалы болуы мүмкін екенін көрсетеді.
Депрессия - бұл ақылға ғана емес, жалпы денеге әсер етуі мүмкін күрделі психикалық денсаулық жағдайы. Депрессия гипоталамус-гипофиз-бүйрек үсті өсінің (HPA) белсенділігінің ұзақ мерзімді жоғарылауымен байланысты.
HPA осі - мидағы гипоталамус пен гипофиз және бүйректің үстінде отыратын бүйрек үсті бездері арасындағы өзара байланысты күрделі комбинация жолы. Бұл ағзаның стресстік реакциясына қатысатын негізгі жолдардың бірі. HPA осінің реттелуіндегі кез келген ауытқулар депрессияның даму қаупін арттыруы мүмкін.
Ішек микробиомасы да депрессияда маңызды рөл атқарады. Зерттеулер көрсеткендей, депрессияға шалдыққан адамдардың ішек микробиомасы көбінесе сау ересектерден айтарлықтай ерекшеленеді. Депрессия мен ішек арасындағы тағы бір қызықты байланыс - жүйке талшықтары арқылы миға қосылған ішек тосқауылының бұзылуы.
Зерттеулер психобиотиктер HPA осін реттеу және ішек тосқауылын жақсарту арқылы депрессияны жақсартуда негізгі рөл атқаруы мүмкін екенін көрсетеді. Мысалы, бір рандомизацияланған, қос соқыр, плацебо-бақыланатын сынақ психобиотиктерді қабылдаған негізгі депрессиялық бұзылысы (MDD) бар адамдарды жасамағандармен салыстыруды қамтыды. 8 аптадан кейін зерттеу екі топ арасында диеталық айырмашылық болмағанына қарамастан, психобиотикалық қоспаны қолданғандарда депрессия сезімі аз, сарысудағы инсулин деңгейі төмен және плазмалық глутатион деңгейі жоғары екенін анықтады.
Депрессиямен ауыратын 40 адам қатысқан тағы бір рандомизацияланған плацебо-бақыланатын зерттеу депрессияға арналған флуоксетинмен бірге психобиотиктерді қабылдағандардың тек флуоксетинді қабылдағандарға қарағанда депрессиялық симптомдар аз болғанын анықтады.
Негізгі депрессиялық бұзылулары бар ересектерге қатысқан тағы бір рандомизацияланған плацебо-бақыланатын зерттеу психобиотиктерді қабылдағандарда тек плацебоға қарағанда депрессия белгілері аз болатынын анықтады.
Зерттеулер психодиотиктер сау адамдарда HPA осін реттеу үшін де пайдалы болуы мүмкін екенін көрсетеді. Орташа психологиялық стресске ұшыраған 32 дені сау ересек адам қатысқан плацебо-бақыланатын бір зерттеу психобиотикалық араласуды қабылдағандарда ішекте сау бактериялар саны көп және жағымды көңіл-күйлері бар екенін анықтады. Психобиотиктерді қабылдаған адамдарда шиеленіс, ашу-ыза, шатасу және шаршау сезімдері аз болды.
Зерттеулер сонымен қатар психобиотиктер мазасыздықтан зардап шегетіндерге пайдалы болуы мүмкін екенін көрсетеді. Мазасыздық - бұл жүйкелік сезімді, жақындап келе жатқан қинау, үрей және тыныштық сезімдерін тудыратын психикалық денсаулықты бұзатын жағдай. Мазасыздықтың физикалық белгілеріне дірілдеу немесе шайқалу, терлеу, қалыптыдан тезірек тыныс алу, тіпті жүрек соғу жиілігінің жылдам болуы жатады.
Мазасыздық HPA осін реттеуге қатысатын негізгі гормон кортикотропин босататын гормонмен немесе CRH-мен байланысты. Зерттеулер психодиотиктер CRH реттеу арқылы мазасыздықты азайтуға пайдалы болуы мүмкін екенін көрсетеді. Бір зерттеуде 50 ересек адам, 30 көмейдің қатерлі ісігі бар және 20 дені сау ерікті қатысты, олар операцияны күтті және операцияға дейінгі екі апта ішінде жүрек соғу жиілігі мен CRH деңгейін өлшеді.
Психобиотикалық араласу үшін жиырма ересек адам кездейсоқ таңдалды. Психобиотиктерді қабылдаған ересектерде жүрек соғу жиілігі мен сарысудағы CRH деңгейі төмен болды. Олар сондай-ақ стресс пен мазасыздық сезімінің төмендеуі туралы хабарлады.
Тағы бір зерттеуде мазасыздықтан зардап шеккен спортшылар қатысты. Зерттеудің басында спортшылардан мазасыздық пен стресс деңгейі туралы сұралды, содан кейін 8 апта бойы психобиотиктер берілді. Зерттеу психодиотиктерді қабылдайтын спортшыларда мазасыздық деңгейін де, стресс деңгейін де қабылдау айтарлықтай төмендегенін анықтады. Сондай-ақ, оларда жүрек соғу жиілігі мен дірілдеу сияқты ағзада пайда болатын мазасыздық белгілерінің айтарлықтай төмендеуі байқалды.
Жалпылама мазасыздық бұзылуы немесе анорексия нервоза немесе булимия сияқты тамақтану бұзылыстары бар адамдарға бағытталған бір зерттеу психобиотиктерді қосқанда ішек микробиомасында айтарлықтай өзгеріс болғанын анықтады. Ішек микробиомасындағы өзгерістер психикалық денсаулыққа пайдалы болуы мүмкін сау бактериялардың алуан түрлілігіне әкелді.
Мазасыздыққа арналған психобиотиктерді қамтитын жануарларға жүргізілген зерттеулер олардың мазасыздыққа қарсы әсері тек HPA осін реттеуден басқа болуы мүмкін екенін анықтады. Психобиотиктер денедегі қабыну мөлшерін азайта алады.
Қабыну көптеген психикалық денсаулық жағдайларымен, әсіресе депрессия мен мазасыздықпен байланысты. Қабыну ағзадағы шетелдік басқыншыларға иммундық жауап ретінде пайда болады. Қабынудың мақсаты - шетелдік басқыншылардың денесін құтылу, бірақ ұзақ мерзімді қабыну денсаулыққа жағымсыз әсерлерге әкелуі мүмкін.
Зерттеулер психодиотиктер ағзадағы жалпы қабынуды, атап айтқанда нейроқабынуды немесе орталық жүйке жүйесінің қабынуын азайтуға көмектесетінін көрсетеді. Қабынуды төмендету қартаюға қарсы әсерге ие болуы мүмкін, бұл ұзақ өмір сүруге көмектеседі.
Психобиотиктер иммундық жасушалардың санына, олардың функциясына және ағзадағы шетелдік басқыншыларға жету жолдарына әсер етуіне байланысты қабынуды азайтуға көмектесуі мүмкін.
Мысалы, жануарлардағы бір зерттеу ішек микробиомасындағы теңгерімсіздік тоқ ішекте де, мида да қабынудың жоғары деңгейіне әкелетінін анықтады. Зерттеу психодиотиктермен толықтыру мидағы қабыну цитокиндерінің немесе жасуша хабаршыларының мөлшерін азайтатынын анықтады.
Мета-талдау немесе бірнеше тәуелсіз зерттеулердің нәтижелерін біріктіретін және талдайтын зерттеу Альцгеймер ауруы немесе жеңіл когнитивті бұзылуы (АКИ) және психобиотиктері бар адамдар қатысты. Мета-талдау психодиотиктер Альцгеймер ауруымен де, АКИ-мен ауыратын адамдардың да танымын жақсартқанын анықтады, сонымен қатар малондиалдегид және жоғары сезімталдық С-реактивті ақуыз (Hs-CRP) сияқты қабынудың қан маркерлерін төмендетеді.
Психобиотиктер ағзадағы реактивті оттегі мен азот түрлерінің мөлшерін азайту арқылы қабынуды азайтуға көмектесуі мүмкін. Реактивті оттегі мен азот түрлері бос радикалдардың зақымдалуына немесе тотығу стрессіне үлкен үлес қосады. Олар тотығу стрессін тудырғанымен, ақуыз бен жасуша функцияларын зақымдау арқылы ағзадағы қабынуды арттыруда рөл атқарады.
Бір зерттеу психобиотиктер бос радикалдарды тазартқыш ретінде әрекет ету және тотығу стрессін азайту арқылы ішектегі пайдалы бактериялардың мөлшерін арттырады және ағзадағы қабынуды төмендетуі мүмкін екенін анықтады.
Психобиотиктер ішек пен психикалық денсаулыққа қатысты ең күшті ойыншылардың бірі болуы мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, психобиотиктер депрессияны, мазасыздықты, стрессті, танымды және қабынуды жақсартуға көмектесуде маңызды рөл атқаруы мүмкін. Психобиотиктер деп аталатын пробиотиктер және пребиотиктердіңкүшті комбинациясы психикалық денсаулықты тиімді қолдауы мүмкін.
Әдебиеттер:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
