Суық тию немесе тұмау ішектің денсаулығына әсер ете ме?

Негізгі түсініктер

• Ішек пен иммундық жүйе тығыз байланысты: иммундық белсенділіктің үлкен бөлігі ас қорыту жолдары мен микробиомаға байланысты.
• Ішек бактериялары жалпы иммундық тепе-теңдікте рөл атқарады: микробиома иммундық жүйенің белсенділігімен өзара әрекеттесуге және реттеуге көмектеседі.
• Диета мен өмір салты ішек денсаулығына әсер етуі мүмкін: Стресс, ұйқы, өңделген тағамдар, антибиотиктер және талшықтарды қабылдау микробиомаға әсер етуі мүмкін.
• Ашытылған және талшыққа бай тағамдар көбінесе ішектерді қолдайтын тәртіптерге кіреді: йогурт, айран, кимчи, жемістер, көкөністер және дәнді дақылдар кең таралған мысалдар болып табылады.
• Пробиотиктер - бұл кейбір адамдар зерттейтін құрал: Кейбір штаммдар ас қорыту және иммундық сауықтырудағы рөлі үшін зерттеледі.

Суық және тұмау маусымында қолыңызды жуу, үйіңізді таза ұстау және иммундық жүйені қолдау сияқты қарапайым қадамдар жасау ауырып қалмауға көмектеседі. Бірақ сіздің “ауру маусымы” арсеналыңызға қосуға болатын тағы бір қару болуы мүмкін: ішек денсаулығыңызды қолдау.

Тұмау, суық тию және ішек денсаулығы

Біртүрлі естіледі, иә? Сіздің ішекіңіз мұрын мен өкпеден өте алыс. Бірақ екеуі бір-бірімен үнемі “сөйлеседі” және кейбір жалпы иммундық функциялар мен құрылымдармен бөліседі. Бұл дегеніміз, біреуі екіншісіне әсер етуі мүмкін, бұл сіздің ауырып қалу қаупіне әсер етуі мүмкін және суық тию немесе тұмаумен ауырсаңыз, денеңіздің қалай жауап беруіне әсер етуі мүмкін.

Суық және тұмау кезіндегі “ішек-өкпе” осі

Сіздің ішекіңіз бен өкпеңіз шырышты деп аталатын тінмен қапталған. Бұл тіндегі жасушалардың беттерінде иммундық жасушалар басқа жасушалармен байланыс жасау үшін шығаратын ақуыздардың рецепторлары бар. Ішектің де, өкпенің шырышты қабығында да рецепторлардың кейбір түрлері бірдей, сондықтан сізде суық тию немесе тұмау сияқты инфекция болған кезде иммундық жасушалар қанмен ішектен өкпеге өтіп, онымен күресуге көмектеседі.

Бұл иммундық жасушалар Galt-ішекпен байланысты лимфоидты тінінде - ішек шырышты қабығындағы арнайы жасушалар жинағында өз жұмысын үйренеді. GALT иммундық жасушаларды патогендермен байланысты үлгілерді тануға және оларға үйлеуге үйретеді. Инфекция орнына қоныс аударғаннан кейін, оқытылған жасушалар шабуыл жасау үшін басқа иммундық жасушаларды белсендіреді.

Бірақ бұл өзара әрекеттесулер әрқашан пайдалы бола бермейді. Өкпеңіздегі қабыну ішектегі микробтардың тепе-теңдігін бұзуы мүмкін, ал ішектегі бұзылулар өкпе қабынуын нашарлатуы мүмкін. Бұл алға және артқа әсерлер сіздің иммундық жүйеңіздің инфекцияларға қалай жауап беруіне әсер етуі мүмкін.

Иммунитет, ішек және тұмау

Мысалы, тұмау жағдайын алайық. Вируспен алғаш рет ауыра бастағанда, ішекіңіз денеңізді T көмекші (Th) жасушалары деп аталатын иммундық жасушалардың өндірісін арттыруға итермелейді. Сіздің ішек микробиомасы осы иммундық жасушалардың жетілуіне және мамандануына көмектесуде маңызды рөл атқарады. Th1 және Th17 сияқты Th жасушалары өкпеге жеткенде, олар иммундық жасушаларды қолдау, вирусқа шабуыл жасау және инфекцияны тазарту үшін цитокиндер деп аталатын қабынуға қарсы қосылыстарды шығарады.

Цитокиндер ауырған кезде өкпеден ішекке ауысуы мүмкін, бұл Lachnospira-CEAE, Lactobacillaceae және Bifidobacteriaceae сияқты пайдалы бактерияларды азайтады және E. coli, Helicobacter hepaticus және Clostridium_perfringens сияқты патогенді болуы мүмкін ішек микробтарының өсуіне ықпал етеді.

Патогендердің көбеюі ішекті қаптайтын қорғаныс кедергісін зақымдайтын, ішекті “ағып кетеді” және денеңіздің басқа жерлерінде қабынуға ықпал ететін қабынуға қарсы циклды тудыруы мүмкін. Бұл қабыну күйінде болу сізді тұмау кезінде немесе одан кейін E. coli немесе бактериялық пневмония сияқты қайталама инфекцияға ұшырауға бейім етеді.

Ішек микробтары және суық тию

Бірақ суық сияқты жоғарғы тыныс жолдарының инфекциялары туралы не деуге болады? Ішек-өкпе осі қатыспаса да, микробтық тепе-теңдік әлі де маңызды болуы мүмкін. Escherichia, Shigella, Turicibacter, Holdemanella немесе Actinomyces сияқты қоздырғыштардың көп болуы қабынуға ықпал етіп, тосқауылдың зақымдалуына ықпал етуі мүмкін. Бұл ішек иммунитеті мен басқа дене жүйелеріндегі иммундық функция арасындағы тепе-теңдікті бұзуы мүмкін және суық тию қаупін арттырады.

Бірақ егер сіздің ішегіңізде Gordonibacter, Rhodospirillaceae немесе Actinobacteria сияқты пайдалы бактериялар көп болса, сіз инфекциядан қорғала аласыз. Бұл микробтар сау микробиоманы қолдауы және қабынуға қарсы қосылыстардың өндірісін ынталандыруы мүмкін. Одан да маңыздысы олардың бүкіл ағзадағы иммунитетті қолдайтыны көрсетілген қысқа тізбекті май қышқылдарын (SCFA) өндіру болуы мүмкін.

Иммунитетті арттыру үшін ішек денсаулығын қолдау

SCFA мен иммундық жүйеңіздің өзара әрекеттесуі ішектің өкпемен “байланысуының” негізгі тәсілдерінің бірі болып көрінеді, сондықтан SCFA жасайтын ішек микробтарын қолдау суық және тұмау маусымында иммундық функцияны сау сақтауға көмектеседі.

SCFA-ны насихаттауға арналған талшықтары жоғары тағамдар

SCFA иммунитетті нақты қалай реттейді? Зерттеулер көрсеткендей, бұл қосылыстар мүмкін:

• Инфекция орнына қанша иммундық жасушалардың жүретінін және цитокиндерді босатуын реттеу арқылы сау қабыну реакциясын көтермелеңіз
• Қабынуға қарсы цитокиндердің өндірісін қолдау
• Гистон деацетилаза (HDAC) деп аталатын ақуызды реттеу арқылы иммундық жасушалар мен қабынуға қарсы цитокиндердің сау деңгейін сақтаңыз
• Иммундық жасушалардың қалай жетіліп, қабынуға қарсы жауаптардың дамуын реттеңіз
• Иммундық жасушалардың бетінде кездесетін рецептор түрі, G ақуызымен байланысқан рецепторлармен әрекеттесу арқылы иммундық жауаптарды модуляциялаңыз
• Қабынуды реттеу үшін сау тосқауыл функциясын қолдаңыз

SCFA өндірісін қолдау сіздің диетаны өзгерту сияқты қарапайым болуы мүмкін. SCFA жасайтын ішек микробтары тұтас дәндер, бұршақ, көкөністер, жемістер, жаңғақтар және тұқымдар сияқты тұтас және аз өңделген тағамдардан алынған талшықтарды жақсы көреді, олар Жерорта теңізі диетасы мен MAC диетасы сияқты диеталарда мол.

Көптеген талшықтарға бай тағамдарда полифенолдар деп аталатын қосылыстар да көп. Полифенолдар сонымен қатар ішектің денсаулығы мен иммунитетіне ықпал етуі мүмкін:

• Салауатты ішек тосқауылын қолдау және қолдау
• Ядролық фактор каппа бета (NF-κB) деп аталатын қабынуға қарсы ақуызды реттеу
• Салауатты антиоксидант деңгейін және қабынуға қарсы антиоксидантты белсенділікті сақтау

Диетаңыздағы полифенолдарды көбейту үшін алма, жүзім, жидектер, қызанақ және қызыл және сары бұрыш сияқты түрлі-түсті жемістер мен көкөністерді жеп қойыңыз. Куркума сияқты дәмдеуіштер мен жасыл шай сияқты сусындар да жақсы көздер болып табылады. (Және қара шоколад, сондықтан алға шығып, десертке арналған шаршыдан ләззат алыңыз!)

Ішек денсаулығын нығайтуға арналған табиғи шешімдер

Егер сізде суық тию немесе тұмау пайда болса, ішекіңізді аздап кетеді, бұл қоспалар қосымша тағамдық қолдау көрсетуге көмектеседі:

• L-глутамин ішек тосқауылының денсаулығына сау жасушаларға ықпал етеді
• Мырыш карнозин қалыпты ішек мембранасы үшін ақуыз өндірісін және жасушалардың бөлінуін қолдайды
• Деглицирризленген мия (DGL) ішек қабығын қорғайтын шырыштың сау өндірілуін қолдауы мүмкін
• A және D витаминдері сау кедергі өткізгіштігін қолдауға және ішек микробиомасының сау әртүрлілігін қолдауға көмектеседі

Иммундық функцияға арналған пробиотиктер?

 пробиотиктер сау иммундық функцияны нығайтуға арналған қоспалар тізіміне кіретіні белгісіз. Жануарлар мен адамдарды зерттеуде пробиотиктер сау қабыну реакциясын ынталандыратын және сау тосқауыл функциясын қолдайтын сияқты. Lactobacillus, Bifidobacterium және Lactococcus сияқты кейбір пробиотиктер сау тыныс алу функциясын қолдауға көмектеседі. Бірақ нәтижелер зерттеулер бойынша сәйкес келмейді және нәтижелер әрқашан маңызды бола бермейді.

Тіпті талшықтары жоғары диета мен ішектерді қолдайтын қоспалар болса да, респираторлық инфекциялардың маусымы келгеннен кейін суық тиюден немесе тұмаудан толығымен аулақ болу қиын. Бірақ денсаулықты сақтау үшін қолыңыздан келгеннің бәрін жасау зиян келтірмейді, соның ішінде күшті иммунитетті арттыру үшін ішектің денсаулығын сақтау. 

Әдебиеттер:

1. Вьетсема С.П., ван Бергенхенегувен Дж, Гарссен Дж, Книппельс Л.М. Өмір бойы жұқпалы аурулар жағдайында ішек микробиомасы мен иммундық жүйе арасындағы өзара әрекеттесу және емдеу стратегияларын оңтайландырудағы тамақтанудың рөлі. Қоректік заттар. 2021 ж. 9 наурыз; 13 (3): 886. doi: 10.3390/nu13030886. ПМИД: 33803407; ПМЦИД: ПМЦ8001875. 
2. Macura B, Kiecka A, Szczepanik М.Ішек өткізгіштігінің бұзылыстары: себептері, аурулары және терапия. Клин эксп мед. 2024 ж. 28 қыркүйек; 24 (1): 232. doi: 10.1007/s10238-024-01496-9. ПМИД: 39340718; ПМЦИД: ПМЦ11438725. 
3. Алеман Р.С., Монкада М, Арьяна К.Ж. Ағып кететін ішек және оны емдеуге көмектесетін ингредиенттер: шолу. Молекулалар. 2023 ж. 7 қаңтар; 28 (2): 619. doi: 10.3390/молекулалар28020619. ПМИД: 36677677; ПМЦИД: ПМЦ9862683. 
4. Коулман Дж.Л., Хэтч-Макчесни А, Кіші SD, Аллен Ж.Т., Сулло Е, Аганс РТ, Фагнант ХС, Бухари А.С., Карл Дж.П. Егде емес ересектердегі тыныс алу жолдарының инфекцияларына қарсы шаралар ретінде ауызша қабылданатын пробиотиктер, пребиотиктер және синбиотиктер: жүйелі шолу және мета-талдау. Әділ. 2022 жылғы 22 желтоқсан; 13 (6): 2277-2295. doi: 10.1093/жетістіктер/nmac086. ПМИД: 35948276; ПМЦИД: ПМЦ9776651. 
5. Ли, Ю., Чен, Г., Чен, К., Ли, В., & Чен, Ю. (2024). Ішек микробиотасы мен жоғарғы тыныс жолдарының жедел инфекциясы арасындағы байланыс: Мендельдік рандомизация зерттеуі. Ғылыми баяндамалар, 14 (1), 29104 бап.
   Келтірген: 2
6. Мело-Гонсалес, Ф., Сепулведа-Альфаро, Дж., Шульц, Б.М., Суазо, И.Д., Буне, Д.Л., Калергис, А.М., & Буено, С.М. (2022). Ішек және өкпе қабынуы кезіндегі шырышты жұқпалардың дистальды салдары. Иммунологиядағы шекаралар, 13, 877533 бап.
   Келтірген: 36
7. Ұлттық онкологиялық институт. (2020). Қатерлі ісік терминдерінің сөздігі: шырышты қабықтың анықтамасы. АҚШ Ұлттық денсаулық сақтау институттары.
8. Сенсио, В., Галлеранд, А., Гомес Мачадо, М., Деруйтер, Л., Хьюмел, С., Соулард, Д., Бартелеми, Дж., Куинат, С., Виейра, А.Т., Бартелеми, А., Таварес, Л.П., Гвинамард, Р., Иванов, С., Грангетт, С., М.М., Фолигне, Б., Воловчук, И., Ле Гоффик, Р., Томас, М., & Троттейн, Ф. (2021). Тұмау вирусының инфекциясы ішектің тосқауылдық қасиеттерін нашарлатады және қысқа тізбекті май қышқылдарының өндірілуін азайту арқылы екінші ішектің бактериялық инфекциясын қолдайды. Инфекция және иммунитет, 89 (9), e00734-20-бап.
    Келтірген: 98
9. Ван, Л., & Чжан, Х. (2024). Ішек-өкпе осі шеңберіндегі байланыс желісі: Тыныс алу және асқазан-ішек инфекциялық аурулары кезіндегі кросс-сөйлесу механизмдері және терапиялық мүмкіндіктер. Микробиологиядағы шекаралар, 15, 1358597 -бап.
10. Ву, Ю., Лю, Дж., & Чжоу, Х. (2023). Ішек-өкпе осіндегі 2-топ туа біткен лимфоидты жасушалар (ILC2s): вирустық тыныс алу қиындықтары кезінде динамикалық миграция заңдылықтары мен реттеуші функциялар. Иммунологиядағы шекаралар, 14, 1147724-бап.
11. Чжан, Х., Чжао, Ю., & Лян, Б. (2021). Мета-талдау вирустық пневмонияны емдеу мен алдын алуда пробиотиктер мен пребиотиктердің тиімділігін анықтайды. Биология туралы есептер, 41 (3), BSR20203638 бабы.
12. Чжоу, Х., Ван, Л., & Лю, Дж. (2024). Шырышты қабықшалардағы микробиота стимуляцияланған цитокин жолдарының вирусқа қарсы белсенділігі. Вирустар, 16 (3), 308-бап.