Содержание
Содержание
Антибиотики стали важнейшим и спасающим жизнь открытием современной медицины. Тем не менее, хотя они играют важную роль в лечении бактериальных инфекций и помогают людям излечиться от некоторых заболеваний, у них есть и обратная сторона, особенно для здоровья кишечника.
Большинству людей в какой-то момент жизни необходимо принимать антибиотики. Поэтому важно знать, как защитить кишечник при приеме антибиотиков, чтобы избежать дальнейших проблем.
Функция антибиотиков заключается в уничтожении вредных бактерий, способствующих возникновению заболевания или болезни. Хотя это и хорошо, не все бактерии вредны, а антибиотики не могут отличить вредные бактерии от полезных. Таким образом, выполняя свою задачу, они также убивают полезные бактерии вашего организма, которые в основном обитают в кишечнике. Это нарушает микробиом кишечника — совокупность микроорганизмов в пищеварительном тракте — и создает дисбаланс, в котором больше вредных для здоровья бактерий, чем здоровых. Это называется дисбактериозом, вызванным антибиотиками, и может возникнуть, даже если вы принимаете антибиотики только в течение короткого периода времени.
В одном из недавних исследований сообщалось, что антибиотики могут вызвать снижение микробного разнообразия. Они также могут создать среду, благоприятную для устойчивых к антибиотикам штаммов, а это значит, что ваш организм не будет реагировать на определенные антибиотики в следующий раз, когда они вам понадобятся.
Другим важным побочным эффектом антибиотиков является диарея. Это может произойти в результате дисбаланса полезных и плохих бактерий в кишечнике. Измененный микробиом кишечника меняет способ переработки пищи и жидкости в кишечнике и может ускорить прохождение питательных веществ. В некоторых случаях диарея, вызванная антибиотиками, может быть признаком серьезного и потенциально опасного для жизни заболевания под названием C. diff, которое требует немедленной медицинской помощи.
Частый прием антибиотиков также может ослабить иммунную систему и повысить риск аллергии. Все это является причиной того, что очень важно принимать антибиотики только в случае крайней необходимости.
К счастью, вы не подвержены возможным негативным побочным эффектам антибиотиков. Есть ряд мер, которые вы можете сделать, чтобы защитить здоровье кишечника во время их приема и снизить вероятность осложнений. Вот несколько вещей, на которых стоит сосредоточиться.
Пробиотики — это живые полезные бактерии, которые по сути противоположны антибиотикам. Они вводят полезные бактерии в кишечник, которые помогают предотвратить дисбактериоз и противодействовать другим вредным эффектам антибиотиков.
Американская гастроэнтерологическая ассоциация (AGA) рекомендует детям и взрослым принимать пробиотические добавки во время приема антибиотиков. Но независимо от того, принимаете ли вы пробиотические добавки или нет, также полезно употреблять много продуктов, богатых пробиотиками, во время и после приема антибиотиков.
Примеры пробиотических продуктов включают:
Пребиотики являются таким же важным аналогом пробиотиков, но их часто упускают из виду. Пребиотики — это тип неперевариваемых углеводов, также называемых клетчаткой, которые «питают» здоровые бактерии, помогая им развиваться. Пребиотики, по сути, помогают пробиотикам эффективно выполнять свою работу, а без них пробиотики не смогут функционировать. Употребление пребиотических продуктов во время и после антибиотиков может помочь сохранить здоровье кишечника.
Примеры пребиотических продуктов включают:
Клетчатка необходима для здоровья кишечника в течение всего года, особенно при приеме антибиотиков. Как и пребиотики, клетчатка помогает питать кишечник и поддерживать его здоровье. Исследования показали, что недостаток клетчатки может ограничить способность кишечника восстанавливаться после антибиотиков. Недостаточное потребление клетчатки также может привести к тому, что антибиотики нанесут еще больший вред кишечнику. Рекомендации по питанию для американцев рекомендуют женщинам употреблять не менее 25 граммов клетчатки в день, а мужчинам - не менее 31 грамма.
Просто постепенно увеличивайте потребление клетчатки и при этом пейте много воды, чтобы пищеварительная система могла адаптироваться.
Примеры продуктов с высоким содержанием клетчатки включают:
Исследования показывают, что диета, богатая продуктами с высокой степенью переработки, такими как фаст-фуды, полуфабрикаты и многие расфасованные закуски, может нанести вред кишечнику. Эти продукты обычно содержат много таких веществ, как консерванты, натрий и менее полезные жиры, и могут фактически изменить состав микробиома кишечника и вызвать воспаление. Поэтому, если вы уже принимаете антибиотики, которые могут нанести вред кишечнику, употребление ультраобработанных продуктов подливает масла в огонь.
Сну часто не уделяется должного внимания, но на самом деле он влияет практически на все аспекты вашего здоровья, включая кишечник. Недостаток сна может привести к дисбактериозу, который может усугубиться, если вы также принимаете антибиотики. Национальный институт здравоохранения рекомендует взрослым спать от 7 до 9 часов каждую ночь.
Упражнения — еще один отличный пример непищевого метода улучшения здоровья кишечника. Недавние исследования показали, что физические упражнения эффективны для введения в кишечник большего количества полезных бактерий. Просто избегайте физических нагрузок, если вы активно болеете, и подождите, пока вы не поправитесь.
Возможно, вы заметили, как стресс влияет на кишечник, вызывая тошноту и диарею. Это связано с тем, что стресс также способствует дисбактериозу, изменяя кишечные бактерии и вызывая воспаление. Справиться со стрессом редко бывает легко. Но если вы сделаете все возможное, чтобы сократить ненужные обязательства, обратиться за помощью и уделить время любимому делу, это может существенно повлиять на уровень стресса, который вы испытываете.
Антибиотики могут быть полезными, но у них есть существенные недостатки. Поскольку они могут оказывать негативное влияние на кишечник, важно делать все возможное, чтобы позаботиться о кишечнике до, во время и после их приема. Сюда входят такие вещи, как употребление пребиотиков и пробиотиков, употребление достаточного количества клетчатки и достаточный сон. Каждый из этих факторов может помочь вашему организму оправиться не только от любой болезни, с которой вы боретесь, но и от любого возможного вреда, который антибиотики наносят кишечнику. Всегда полезно проконсультироваться с врачом по любым вопросам или опасениям, связанным с приемом антибиотиков.
References:
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Данные утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или профилактики заболеваний.
