Мазмұн
Мазмұн
Жаһандық антибиотиктерді қолдану барлық уақыттағы ең жоғары деңгейде болғандықтан, ішек денсаулығы денсаулық сақтау провайдерлері мен зерттеушілері үшін де маңызды бағытқа айналды.
Антибиотиктерді үнемі қабылдайтын адамдар да ішектің денсаулығын қолдауға қызығушылық танытты, өйткені қосымша зерттеулер антибиотиктердің ішекке қалай әсер ететінін көрсетеді.
Антибиотиктер ішектің ортасын және жалпы ішектің денсаулығын түбегейлі өзгертуі мүмкін болғандықтан, антибиотиктерді қолданғаннан кейін ішек денсаулығын қалай жақсарту керектігін білу өте маңызды.
Антибиотиктерді қолданғаннан кейін ішек денсаулығын жақсарту жалпы денсаулық үшін негіз болуы мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, ішектің денсаулығы сау дененің көптеген басқа аспектілерімен тығыз байланысты, сондықтан ішекті қолдауға ерекше назар аудару өте маңызды.
Антибиотиктерді қолданғаннан кейін ішек денсаулығын жақсарту жолдары берілген:
Пробиотиктер антибиотиктерді қолданғаннан кейін ішекті қолдаудың маңызды әдістерінің бірі болып табылады. Себебі, көптеген пробиотиктер антибиотиктер курсын қабылдау кезінде жойылған болуы мүмкін пайдалы бактериялармен ішекті қалпына келтіруге көмектесуге арналған.
Көптеген пробиотиктерде Lacticaseibacillus (бұрын Lactobacillus деп аталатын) және Bifidobacterium сияқты пайдалы штаммдар бар. Бұл штаммдар пайдалы деп саналады, өйткені олар адамның ішек денсаулығын қолдайды.
Мысалы, зерттеулер Lacticaseibacillus шырыш өндірісін арттыру, ішек қабығын қорғау, секреторлы иммуноглобулин А (sIgA) сияқты антиденелерді шығару және микробқа қарсы пептидтерді шығару арқылы ішек денсаулығын жақсартуы мүмкін екенін көрсетеді. Бұл ішектегі ауру тудыратын микроорганизмдермен күресуге көмектесетін кішкентай ақуыз молекулалары.
Зерттеулер сонымен қатар Bifidobacterium ішек денсаулығын жақсартуда маңызды рөл атқаруы мүмкін екенін көрсетеді. Бифидобактерия патогендік түрлерге кетуі мүмкін кеңістік пен қоректік заттарды алады. Бұл ауру тудыратын бактериялардың ішекте гүлденуін қиындатады.
Сонымен қатар, Бифидобактерия Сірке қышқылын (сірке суында кездесетін қосылыс) мен сүт қышқылын жасау үшін қоректік заттарды ашытады, бұл Листерия мен Салмонелла сияқты бактериялардың ішекке жұқтыру қабілетін азайтуға көмектеседі.
Кейбір денсаулық сақтау мамандары ішекке жаңа штаммдарды енгізу және ішек микробиомасының әртүрлілігін байыту үшін әр 3 ай сайын пробиотиктерді айналдыруды ұсынса да, қазіргі уақытта бұл тәжірибені қолдайтын немесе жоққа шығаратын зерттеулер жоқ. Өзіңіздің белгілеріңізді бақылап, кез-келген өзгерістер мен алаңдаушылықтармен денсаулық сақтау провайдерімен хабарласқан дұрыс болуы мүмкін.
Пробиотиктер антибиотиктерді қолданғаннан кейін пайдалы ішек бактерияларын қалпына келтіру үшін өте маңызды болғанымен, олар біртұтас тәсілдің бір бөлігі ғана. Пребиотиктер ішек денсаулығын қолдау үшін де қажет болуы мүмкін.
Ішектің денсаулығы туралы әңгімеде пробиотиктер назар аударылғанымен, пребиотиктерді елемеуге болмайды. Пребиотиктер адамдар үшін сіңірілмейтін талшықтар болып табылады. Бұл сіңірілмейтін талшықтар адамның ас қорыту жүйесі арқылы асқазан мен аш ішекпен бұзылмай өтіп, ішектегі пайдалы бактерияларға тағам ретінде қызмет етеді.
Егер пробиотиктер ішектің сау болуына ықпал ететін құрал болса, пребиотиктер отын болады. Пробиотиктер оларды тамақтандыру үшін қажетті отынсыз ішекте гүлдене алмайды және тамыр алмайды.
Көптеген адамдар пробиотиктерді қабылдайды, бірақ оларға ішекте қоныстандыру және колония құру үшін қажетті пребиотикалық отынды бермейді және пробиотиктер бере алатын толық пайдасын ала алмайды.
Пребиотиктер инулин, лактулоза және фруктоолигосахаридтер сияқты, әдетте FOS деп қысқартылған, пайдалы ішек бактериялары үшін өте пайдалы тағам көздері болып табылады.
Зерттеулер сонымен қатар пребиотиктердің ішке қабылдаған пробиотиктердің тиімділігін арттыруы мүмкін екенін көрсетеді, сондықтан пробиотикті де пребиотикпен қабылдау ішек денсаулығын қолдаудың ең жақсы тәсілі болуы мүмкін.
Кейбір қосымша өндірушілер тіпті синбиотикалық қосымша жасау үшін өздерінің пробиотиктерімен пребиотиктерді қосады.
Сізге тек қоспаларға сенудің қажеті жоқ. Табиғи пребиотиктерге бай тағамдарды қосыңыз:
Бір рандомизацияланған бақыланатын сынақ тіпті күніне шамамен 1,1 унция немесе 30 грамм 85% қара шоколад бай пребиотикалық мазмұнына байланысты ішек денсаулығына пайдалы әсер ететінін көрсетті.
Тірі бактериялардың әртүрлі штаммдарын қамтитын ашытылған тағамдарды жеу арқылы пробиотикалық қоспаңызды қолдаңыз. Жақсы нұсқаларға мыналар кіреді:
Постбиотикалық зерттеулер дамып келеді және олар қызықты нәтижелер береді. Постбиотиктердің анықтамасы әлі де нақтыланып жатса да, олар әдетте адам хостына пайдалы әсер беретін микроорганизмнің метаболикалық функциялары нәтижесінде бөлінетін немесе шығарылатын заттар болып саналады.
Бұл пребиотикалық талшықтың ыдырауы және қорытылуы нәтижесінде бактерия түрінің шығаруы мүмкін нәрсе постбиотик деп саналатынын білдіреді. Жалпы постбиотиктерге қысқа тізбекті май қышқылдары (SCFA), B12 және K витаминісияқты витаминдер, тіпті ферменттері жатады.
Зерттеулер постбиотиктердің ішектің денсаулығын айтарлықтай жақсартуы мүмкін екенін көрсетеді. Мысалы, бір постбиотик, SCFA бутираты ішек қабығын қалпына келтіруге және ішек жасушалары арасындағы ішек тосқауылын нығайтуға көмектесетіні көрсетілген. Зерттеулер сонымен қатар бутират ішек жасушаларын қорғай алатынын көрсетеді.
In vitro, немесе пробиркадағы зерттеулер бутираттың қорғаныш әсері дозаға тәуелді болуы мүмкін екенін көрсетеді, төменгі доза неғұрлым қорғаныш әсерін қамтамасыз етеді.
Жаттығу жалпы денсаулық үшін маңызды болғанымен, антибиотиктерді қолданғаннан кейін ішектің сау болуына да ықпал етуі мүмкін. Бір әдебиетке шолу көрсеткендей, аэробты және күш немесе қарсылық жаттығулары бар қалыпты жаттығулар иммундық жүйенің сау болуына және ішек микробиомасының көп әртүрлілігіне әкелетінін көрсетті.
Зерттеу сонымен қатар жаттығулар ішек тосқауылының тұтастығын жақсартуға және қоректік заттардың сіңуін жақсартуға көмектесетінін анықтады.
Ішек денсаулығының маңыздылығын асыра бағалауға болмайды. Зерттеушілердің пайымдауынша, адамның ішегінде 1000-нан астам түрлі бактериялар, сондай-ақ әртүрлі микроорганизмдер болуы мүмкін. Бұл жалпы түрде ішек микробиомасы деп аталады.
Ішек микробиомасы - бұл бірдей қызықты және танымал тақырып. Зерттеулер ішек микробиомасының қаншалықты ажырамас екенін ашуды жалғастыра келе жатқандықтан, көптеген беделді және құрметті денсаулық сақтау мекемелері мен денсаулық сақтау провайдерлері ішек денсаулығын қолдау туралы ақпараттық және білім беру мазмұнын ұсынады.
Зерттеулер көрсеткендей, сау ішек микробиомасы ас қорыту, метаболизм, иммундық функция және тіпті психикалық денсаулық үшін маңызды. Мысалы, бір когорттық зерттеу 198 адамның нәжіс үлгілерін талдап, мазасыздық туралы хабарлағандардың ішек микробиомасында әртүрлі бактериялар түрлерінің популяциясы төмен екенін анықтады.
Дәл осындай зерттеу протеобактериялардың деңгейі жоғары адамдар депрессиялық белгілері бар екенін хабарлады деп анықтады. Протеобактериялар - бұл Escherichia coli (E. coli) және Salmonella сияқты патогендік немесе ауру тудыратын штаммдарды қамтитын бактериялардың үлкен тобы.
Зерттеушілер ішек микробиомасы микробиота-ішек-ми осінің арқасында адам денсаулығына қатты әсер етуі мүмкін деп санайды. Микробиота-ішек-ми осі - ішек, ми және ішекте тіршілік ететін триллиондаған микроорганизмдер арасындағы күрделі өзара әрекеттесу.
Салауатты микробиота-ішек-ми осі иммундық жүйені реттеуге, қабынуды азайтуға, ішектің моторикасын жақсарту үшін ас қорыту жолдары арқылы тағамның қозғалысын қолдауға, тіпті гормоналды денсаулықты қолдауға көмектеседі.
Әртүрлі және пайдалы бактериялары бар сау ішектің болуы өте маңызды. Антибиотиктерді қолданудың артуымен ішектің денсаулығы үшін өте маңызды осы бай әртүрлілік бұзылуы мүмкін.
Антибиотиктер пайда болғанға дейін қарапайым жара немесе жарақат өлімді білдіруі мүмкін. Бірақ антибиотиктердің медициналық жетістіктерімен неғұрлым күрделі жағдай пайда болды. Антибиотиктерді адамдардан малға дейін жаһандық шамадан тыс қолдану антибиотиктерге төзімділікке ықпал етті, бірақ бұл оқиға емес.
Зерттеулер көрсеткендей, антибиотиктерді қолдану ішек денсаулығын айтарлықтай өзгертуі мүмкін. Бірнеше бойлық бақылау зерттеулері амоксициллин мен ципрофлоксацин сияқты антибиотиктердің курстары антибиотиктерді қолдану тоқтатылғаннан кейін 3 айға дейін ішек микробиомаларының өзгеруіне қалай ықпал еткенін көрсетті.
Кейбір зерттеулер ішек микробиомасының өзгерістері одан да ұзақ сақталуы мүмкін екенін көрсетеді.
Мысалы, бір бойлық бақылау зерттеуінде клиндамицин антибиотикінің 7 күндік курсын алған төрт адам және екі жыл бойы төрт бақылау субъектісі қатысты.
Екі топтан да нәжіс үлгілері зерттеу барысында тоғыз түрлі уақытта жиналды. Зерттеудің нәтижелері таңқаларлық болды. Зерттеушілер антибиотиктерді қабылдаған топта энергия алу үшін көмірсуларды ыдыратуға көмектесу арқылы адамдарға пайда әкелетін бактериялардың түрі - бактериялардың төменгі деңгейі бар екенін анықтады.
Одан да таңқаларлық нәрсе - антибиотик қабылдаған адамдар 2 жылдық зерттеу барысында Bacteroides популяциясының бастапқы құрамын ешқашан қалпына келтірмеді.
Бұл зерттеу антибиотиктердің зиянды немесе қажетсіз екенін білдірмеді; бұл антибиотиктердің ішек денсаулығына тигізуі мүмкін нақты әсерін көрсетті.
Антибиотиктер барлық бактерияларды таңсықсыз өлтіретіндіктен, өкінішке орай жақсы бактериялар да жойылады. Бұл антибиотиктерді қолдану иммундық жүйенің бұзылысы, метаболикалық өзгерістер және қабынудың күшеюі сияқты жалпы денсаулыққа айтарлықтай әсер етуі мүмкін екенін көрсетеді.
Белгілі бір инфекцияларда антибиотиктерді қолдану шарасыз және қажет болуы мүмкін болса да, бұл ішек микробиомасын айтарлықтай өзгертуі мүмкін деп болжайтын зерттеулер бар. Сондықтан антибиотикті қолданғаннан кейін ішек микробиомасын қолдауға және жақсартуға көмектесу өте маңызды.
Пробиотиктерді, пребиотиктерді, постбиотиктерді және тұрақты жаттығуларды күнделікті өміріңізге қосу арқылы сіз антибиотиктерден кейін сау ішекті және жалпы салауатты өмір салтын қолдай аласыз.
Әдебиеттер:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
