Біз бәріміз өмірімізде бір уақытта сонда болдық. Сіз кішкене тағамдар ішуді шешесіз және сіз ойлағаннан әлдеқайда артық тамақтанғаныңызды білесіз. Немесе сіз сынап көргіңіз келетін жаңа тағамдар сізбен келіспейтін шығар. Мүмкін, сіз ұзақ уақыт бойы асқазанның бұзылуымен айналысқан боларсыз, енді оған не себеп болғанына сенімді емессіз.
Асқазанның бұзылуы, оны диспепсия немесе ас қорыту деп те атайды, әдетте іштің жоғарғы аймағындағы ауырсыну мен ыңғайсыздықты білдіреді. Ол көбінесе кеуде мен тамақтың жану сезімін, іштің жоғарғы бөлігінің кебуін, тамақты көп жеген жоқсыз, бірақ толық сезінуді, жүрек айнуын және тіпті құсуды қамтуы мүмкін.
Асқазанның бұзылуы әдетте алкогольді ішімдіктер сияқты бай тағамдарды немесе сусындарды шамадан тыс ішкеннен кейін пайда болады, бірақ бұл әрқашан бола бермейді. Асқазанның бұзылуы вирус немесе бактериялар сияқты патогеннен туындауы мүмкін, сонымен қатар стресспен, ішек микробиомасындағы зиянды және пайдалы бактериялар арасындағы дұрыс тепе-теңдікпен, тіпті ұйқының бұзылуымен байланысты.
Асқазанның бұзылуы ыңғайсыз және жағымсыз болуы мүмкін, бақытымызға орай, кейбір табиғи жолдар ауырсыну мен ыңғайсыздықты жеңілдетуге көмектеседі. Оларға зімбір, жалбыз, ас қорыту ферменттері, аскөкжәне тағамдық триггерлерден аулақ болу жатады.
Асқазанның табиғи бұзылуына келетін болсақ, зімбір тізімнің жоғарғы жағында қалады. Zingiberaceae тұқымдасының мүшесі зімбір көптеген мәдениеттердің тағамдарында дәмдеуіш ретінде жиі қолданылатын хош иісті, өткір гүлді шөпті білдіреді.
Ол ғасырлар бойы тағамдардың дәмді дәмді болуы үшін қолданылғанымен, зерттеулер оның әлдеқайда күшті қолданылатынын көрсетті: жүрек айнуы мен құсуды азайту. Мысалы, зерттеулер зімбірдегі гингеролдар мен шогаолдар деп аталатын арнайы қосылыстар ішектегі серотонин жолдарының белсенуіне жол бермейтінін көрсетеді.
Ішекте серотонин жолы белсендірілгенде серотонин бөлініп, вагаль нервін ынталандырады. Бұл жүрек айнуы мен құсудың артуына әкеледі. Зімбір серотонинді белсендіруді болдырмауға көмектеседі, бұл өз кезегінде вагальды жүйке стимуляциясына жол бермейді. Бұл жүрек айнуы мен құсудың аздығына әкеледі, бұл асқазанның бұзылуынан зардап шегетіндер арасында жиі кездесетін шағым.
Зімбір сонымен қатар асқазан моторикасын жақсартуға көмектесетіні дәлелденді, бұл сіздің асқазаныңыз жеген тағамды бұзып, оны ас қорыту жүйесінде жылжытады. Жақсартылған асқазан моторикасы жиі асқазанның бұзылуымен бірге жүретін ыңғайсыздық пен толықтылық сезімін азайтады.
Асқазанның бұзылуы төмен дәрежелі қабынумен де байланысты болды, әсіресе созылмалы немесе ұзақ уақыт бойы пайда болған кезде. Зімбір асқазанның бұзылуымен байланысты ыңғайсыздықты азайтуға көмектесетін күшті қабынуға қарсы құралды білдіреді.
Зімбір препараттары жаңа піскеннен шырынға дейін әртүрлі формаларда келеді және пайдалы болуы мүмкін болса да, кептірілген зімбір асқазанның бұзылуы үшін ең көп пайдасы болуы мүмкін. Тамақта зімбірді дәмдеуіш ретінде пайдалану тыныш ас қорыту жүйесін қолдауы мүмкін.
Зімбір құдіретті тамыр: Толығырақ.
жалбызсияқты тыныштандыратын және сергітетін ештеңе жоқ, әсіресе асқазаныңыз бұзылған кезде. Жалбыз, Lamiaceae тұқымдасының немесе жалбыз тұқымдасының мүшесі, дәстүрлі медицинада асқазан-ішек ауруларынан арылту үшін және дәлелді себептермен ғасырлар бойы қолданылған.
Зерттеулер көрсеткендей, жалбыз майын ішу асқазанның бұзылуын жеңілдету кезінде өте пайдалы болуы мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, жалбыз майын тұтыну асқазанның бұзылуын жеңілдетуге өте пайдалы болуы мүмкін, мүмкін флавоноидтар деп аталатын өсімдікте кездесетін күшті қосылыстарға байланысты. Ментол, ментон және карвон сияқты бұл қосылыстардың вирусқа қарсы және бактерияға қарсы қасиеттерден қабынуды азайтуға және тегіс бұлшықеттердің босаңсуын жеңілдетуге дейін көптеген артықшылықтары бар.
Мысалы, жалбыз майын ішу тітіркенген ішек синдромы (IBS) және асқазанның бұзылуына байланысты іштің ауырсынуын азайтады. Жалбыз майы ас қорыту жүйесінің тегіс бұлшықеттерін босаңсытады, іштің тегіс бұлшықет спазмынан туындаған ауырсынуды азайтады. Сол сияқты, жалбыз шайы тыныштандыратын жауап ұсынады.
Жалбыз - бұл асқазанның бұзылуымен байланысты тітіркенуді тыныштандыруға көмектесетін жұмсақ қабынуға қарсы құрал. Ментолдың салқындату қасиеттері асқазан-ішек ауруынан зардап шегетіндер үшін әсіресе тыныштандыратын болып қалады.
Ароматерапия да, ауызша жалбыз майы да асқазанның бұзылуына айтарлықтай ықпал ететін психикалық және эмоционалды стрессті азайтатыны дәлелденді.
Жалбыз майы - IBS және басқалары үшін: Толығырақ.
Аскөк ғасырлар бойы халық медицинасында тыныс алу аурулары мен гормоналды бұзылулардан бастап бала емізетін аналарға емізетін нәрестелерге көбірек сүт өндіруге көмектесуге дейін қолданылады. Аскөк сонымен қатар шөп медицинасында асқазанның бұзылуы сияқты асқазан-ішек мәселелерін шешудің берік дәстүріне ие.
Аскөк Apiaceae тұқымдасына жататын хош иісті өсімдікті білдіреді, оған балдыркөк, ақжелкенжәне сәбіз сияқты басқа жеуге жарамды өсімдіктер кіреді. Дүниежүзілік дәмді тағамдар жасау үшін пайдаланылғанымен, бұл бірегей өсімдік асқазанның бұзылуын жеңілдетуде де маңызды рөл атқарады.
Аскөк асқазанның бұзылуын жеңілдетуге көмектесетін анетол, лимонен және фенхон сияқты күшті қосылыстарға ие.
Зерттеулер көрсеткендей, аскөк іштің тегіс бұлшықет спазмын азайту арқылы асқазанның бұзылуын жеңілдетеді. Аскөк асқазан мен ішекте тегіс бұлшықет спазмын тудыратын ацетилхолин деп аталатын химиялық хабаршы молекуласын тежеуге көмектеседі. Жалбыз сияқты жұмыс жасай отырып, аскөк тегіс бұлшықет спазмын азайтуға және асқазанның бұзылуынан болатын ауырсынуды азайтуға көмектеседі.
Аскөк сонымен қатар асқазан тіндерін алкогольден туындаған зақымданудан қорғауда негізгі рөл атқаруы мүмкін екенін болжайтын перспективалы зерттеулерге ие, бұл шамадан тыс асқазанның бұзылуына әкеп соққан кез келген адам үшін пайдалы болар еді.
Көбінесе босаңсытатын шөп шайы ретінде ұнайды, аскөк аскөк тұқымдары немесе капсула сияқты қоспалар сияқты басқа формаларда да ішуге болады.
Міне ас қорыту мәселелерін шешудің 15 табиғи жолы: Толығырақ.
Асқорыту ферменттері асқазанның бұзылуын табиғи жолмен жеңілдетуге көмектесетін тамаша әдіс болып табылады. Көбінесе асқазанның бұзылуы асқазанның кешіктірілуіне байланысты пайда болады. Бұл сіз жеген тағамның асқазаныңызда ыдырап, ас қорыту сапарының келесі кезеңінде аш ішекке өтуі үшін әдеттегіден көп уақыт кететінін білдіреді.
Асқазанның кешіктірілуі асқазанның бұзылуымен жиі байланысты толықтық пен ыңғайсыздық сезіміне ықпал етеді. Ол сондай-ақ қышқыл рефлюксіне әкелуі мүмкін. Кейде асқазанның босатылуы ас қорыту ферменттерінің өндірілмеуіне немесе ас қорыту ферментінің функциясының төмендеуіне байланысты кешіктіріледі. Бұл әсіресе егде жастағы тұрғындарға қатысты.
Ас қорыту ферменттері ас қорытудың әр кезеңінде жейтін тағамды ыдыратуға көмектеседі. Ас қорыту ферменттерінің жетіспеушілігі сіздің денеңізге тағамды ыдыратып, оны энергияға айналдыруды қиындатады. Қартайған сайын дене аз немесе аз күшті ас қорыту ферменттерін шығаруы мүмкін, бұл ас қорытудың нашар болуына байланысты асқазанның бұзылуына әкеледі.
Зерттеулер ас қорыту ферменттерін үнемі қабылдау асқазанның бұзылуының белгілерін азайтуға көмектеседі деп болжайды. Бір зерттеу асқорыту ферменттерін күнделікті қабылдағанда қарт адамдарда іштің ауыруы мен метеоризм (газсыздық) төмендеуін көрсетті.
Асқорыту ферменттеріне арналған жылдам нұсқаулық: Толығырақ.
Асқазанның бұзылуымен күресудің ең жақсы тәсілдерінің бірі - оның бірінші кезекте пайда болуына жол бермеу. Мұны сіз сезімтал болуы мүмкін немесе асқазанның бұзылуын тудыратынын білетін белгілі бір триггер тағамдарынан аулақ болу арқылы жасауға болады. Зауытта дайындалған өңделген тағамдар сияқты кейбір тағамдар асқазанның бұзылуына көбірек ықпал етеді. Бұл талшықтың төмен деңгейіне, натрийдің көбеюіне немесе өңделген тағамдардағы консерванттар санына байланысты болуы мүмкін.
Қаныққан майдың мөлшері көп тағамдар көбінесе жүрек айнуы мен іштегі ыңғайсыздық сияқты асқазанның бұзылған белгілерімен байланысты болады. Зерттеулер тіпті нан, крекер және макарон сияқты құрамында бидай бар тағамдар целиакия ауруы жоқ, бірақ бидай немесе глютенге сезімталдығы диагнозы қойылмаған адамдарда асқазанның бұзылуының жоғарылауымен байланысты болуы мүмкін екенін көрсетеді.
Алкоголь, кофеин және шоколад осы тағамдарға сезімтал адамдар үшін ас қорытуда рөл атқарады. Бір зерттеу кофе арқылы кофеинді тұтыну созылмалы асқазанның ауырсынуынан зардап шеккен қатысушылардың 53% -ында асқазанның бұзылуының белгілерін тудырғанын анықтады.
Цитрус пен қызанақ сияқты жоғары қышқыл тағамдар немесе халапенос сияқты дәмді тағамдар да асқазанның бұзылуын күшейтетіні және қыжыл ауруын арттыратыны анықталды. Асқазанның бұзылуын тудыруы ықтималдығы жоғары екенін білетін тағамдардан аулақ болу болашақ асқазанның ауырсынуын немесе ыңғайсыздықты болдырмауға көмектеседі.
Сізде қысқа уақыт бойы асқазаныңыз бұзылды ма, әлде ұзақ уақыт азап шегіп жүрсіз бе, асқазанның бұзылуынан туындаған ауырсыну мен ыңғайсыздық сіздің өміріңізден ләззат алуы мүмкін. Асқазанның бұзылуынан зардап шеккен кезде ауырсыну, ыңғайсыздық, кебуу, жүрек айнуы және құсу шексіз болып көрінуі мүмкін, бірақ бұлай болмауы керек.
Бақытымызға орай, асқазанның бұзылуынан жеңілдік табудың табиғи жолдары бар. Зімбірді, жалбызды, ас қорыту ферменттерін, аскөк диетаңызға қосу және белгілі тағамдық триггерлерден аулақ болу асқазанның бұзылуының белгілерін айтарлықтай азайтуға көмектеседі және өте қажет жеңілдікке әкелуі мүмкін.
Әдебиеттер:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
Мазмұн
