L-теанин, денсаулыққа пайдасы және когнитивті функция

Амин қышқылы l-теанин (γ-N-этилглутамин), табиғи түрде шай жапырақтарында және жеуге жарамды лавр болеттері саңырауқұлақтарында кездеседі Xerocomus badius. Жасыл шай және қара шай бірдей өсімдіктерден жасалады. Қара шай ашыту арқылы дайындалады, бірақ жасыл шай ашытылмайды. Жасыл шай 3 мыңжылдықтан астам уақыт бойы қытай медицинасының тірегі болды және басқа шөптермен бірге де, төзімділік пен концентрацияны арттыру үшін концентрацияланған сұйықтық түрінде де дәрілік түрде қолданылады. Л-теаниннің мөлшері шай өсімдіктерінің қай жерде өсірілетініне, өндіріс әдістеріне және жинау уақытына байланысты. Camellia sinensivar сияқты шайдың әртүрлі түрлерінде таныс C. sinensisқарағанда l-теаниннің концентрациясы жоғары. L-теаниннің синтетикалық түрі (Suntheanine™) да бар. 

L-теанин Азия елдерінде медициналық және психикалық денсаулықтың әртүрлі мәселелерін емдеу үшін кеңінен қолданылады және Батыс елдерінде тез танымал болып келеді. Кофеин, шайдың басқа негізгі құрамдас бөлігі, мидағы ацетилхолин мен допаминнің деңгейін арттырады, нәтижесінде зейін, таным мен көңіл-күйді жақсартады. Кофеиннің пайдалы когнитивті әсері l-теанинге қарағанда тезірек орын алады, өйткені ол тез сіңеді, тұтынғаннан кейін 50 минуттан кейін l-теаниннің плазмалық деңгейімен салыстырғанда 30 минуттан кейін ең жоғары плазмалық деңгейге жетеді. L-теанин мен кофеиннен басқа, шай жапырақтарында денсаулыққа әр түрлі артықшылықтар беретін басқа компоненттер бар, соның ішінде аминқышқылдары глутамин, аргинин, серин және аланинжәне фенол қосылыстары эпигаллокатехин, эпикатехин галлаты, эпикатехин және эпигаллокат-эхинат (“катехиндер” деп аталады). Matcha - бұл әдеттегі жасыл шаймен салыстырғанда пайдалы фитохимиялық заттардың жоғары деңгейін қамтитын арнайы жасыл шай препараты. 

Жануарлар мен адамдарды зерттеу L-теаниннің субъективті стресстік реакцияны төмендететінін, когнитивті өнімділікті жақсартады, ұйқының сапасын жақсартады және созылмалы аурулардан, жүрек-қан тамырлары ауруларынан, семіздіктен және суықтан қорғаныс әсері бар екенін растайды. Жасыл шайдың әртүрлі құрамдас бөліктері, соның ішінде л-теанин, кофеин және катехиндер метаболикалық синдром мен семіздіктің алдын алуға көмектеседі. L-теанин оттегінің реактивті түрлерінен (яғни “бос радикалдар”) туындаған тотығу зақымдануын азайтады, бауырдағы глутатион концентрациясын арттырады, супероксид дисмутаза сияқты бауыр ферменттерінің қаннан токсиндерді тазарту қабілетін арттырады. Зерттеу нәтижелері л-теаниннің қартаюға қарсы пайдасы бар екенін көрсетеді. Жасыл шайдан алынған катехиндер микробқа қарсы және вирусқа қарсы пайдалы әрекеттерге ие болуы мүмкін. Асқазан-ішек жолдарында жасыл шай жасушаішілік антиоксиданттарды белсендіретіні және проканцерогендердің түзілуін тежейтіні көрсетілген. 

L-теанин және нейропсихиатриялық бұзылулар

L-теанин оқуды, есте сақтау қабілетін және танымдық функцияны жақсартатыны және ақыл-ой тапсырмалары кезінде таңдамалы зейінді арттыратыны көрсетілген. Эпидемиологиялық зерттеулер Camellia sinensisжапырақтарынан дайындалған шайды үнемі тұтыну когнитивті құлдырау ауруының төмендеуімен, көңіл-күйдің жақсаруымен және стрессті жеңу қабілетінің жоғарылауымен байланысты екенін растайды. L-теанин шизофрения үшін перспективалы ұлғайту терапиясы болып табылады және көңіл-күйдің бұзылуына, зейін тапшылығының гиперактивтілігінің бұзылуына (СДВГ), сондай-ақ дүрбелең бұзылуына, обсессивті компульсивті бұзылуларға (OCD) және биполярлық бұзылуларға жағымды әсер етуі мүмкін.

Плацебо-бақыланатын зерттеулер L-теаниннің жалғыз немесе кофеинмен бірге көңіл-күй мен когнитивті өнімділікке әсерін зерттеді, сонымен бірге когнитивті қызмет біріктірілген емге жауап ретінде жақсарады, бірақ тек l-теанинге жауап ретінде емес. Шай құрамдас бөліктерінің көңіл-күй мен танымдық өнімділікке өткір психоактивті әсеріне адамның араласуының екі мета-талдауы л-теаниннің өздігінен хабарлаған релаксацияны жақсартатынын, субъективті шиеленіс сезімін азайтатынын және кофеиннің талап етілетін когнитивті тапсырмалар бойынша өнімділікті жақсартатынын және сергектік пен жігерді арттыратынын дәлелдеді. 

Жануарларға зерттеулер L-теаниннің қан миының тосқауылын тез кесіп өтетінін, мидағы серотонин, GABA және допаминнің деңгейін арттырады, глутамат және NMDA рецепторларымен байланысады және мидан алынған нейротрофиялық фактор (BDNF) деңгейін жоғарылатуы мүмкін екенін растайды. L-теанинді ұзақ уақыт тұтыну (яғни 3-4 аптадан астам) жадты бекітуде орталық рөл атқаратын мидың гиппокампта мидан алынған нейротрофиялық фактордың (BDNF) синтезінің жоғарылауымен байланысты жалпы нейропротекторлық артықшылықтарға ие болуы мүмкін. Бұл әсерлердің барлығы мазасыздықты азайтуға әкеледі деп саналады. 

L-теанин әдетте кофеинмен және шайдың басқа биоактивті құрамдас бөліктерімен бірге қабылданатындықтан, көптеген зерттеулер л-теанин мен кофеиннің көңіл-күй мен танымға біріккен әсерін зерттеді. 

L-теанин, мазасыздық және стресс

L-теанин мазасыздыққа қарсы әсері әртүрлі механизмдер арқылы жүзеге асырылады, соның ішінде альфа ми толқындарының белсенділігі, GABA синтезінің жоғарылауы және оның AMPA глутамат рецепторларының әлсіз антагонисі ретіндегі рөлі. L-теаниннің жалпы тыныштандыратын артықшылықтары альфа жиілік диапазонында (8-ден 13 Гц-ке дейін) мидың электрлік белсенділігінің жоғарылауынан көрінеді. Электроэнцефалографиямен (ЭЭГ) өлшенген мидың электрлік белсенділігінің өзгеруі дозаға тәуелді және медитацияда байқалатын пайдалы ЭЭГ өзгерістеріне ұқсас, соның ішінде шүйде және париетальды аймақтардағы альфа толқындарының жоғарылауы. Альфа белсенділігінің жоғарылауы л-теаниннің 200 мг дозасын енгізгеннен кейін 60 минут бойы жалғасатыны дәлелденді және бұл әсер мазасыздығы жоғары адамдарда айқын болды. Соңында, құрамында л-теанин жоғары жасыл шайды ішу созылмалы стресске ұшыраған тышқандарда бүйрек үсті гипертрофиясын төмендететіні анықталды. 

Стресс немесе мазасыздық үшін жасыл шай ішетін адамдар шайдың нақты түріндегі L-теанин мен кофеиннің салыстырмалы мөлшеріне және оның қалай дайындалғанына байланысты ынталандырушы әсерлерге қарағанда үлкен тыныштандыратын әсерлерді сезінуі мүмкін. Жалпы тыныштандыратын әсер әдетте L-теанин 50-ден 200 мг-ге дейінгі дозада қабылданғаннан кейін 30-дан 40 минутқа дейін байқалады және әдетте 8-10 сағатқа созылады. Мазасыздықтың орташа белгілері көбінесе күніне бір немесе екі рет 200мг режиміне жауап береді. Неғұрлым ауыр мазасыздық күніне 600 мг-ден 800 мг-ге дейінгі дозаны талап етуі мүмкін, тәулігіне 100 мг-ден 200 мг-ге дейін аралықта. Бензодиазепиндер мен басқа рецепт бойынша мазасыздыққа қарсы дәрілерден айырмашылығы, L-теанин ұйқышылдықты, баяу рефлекстерді тудырмайды немесе концентрацияны нашарлатпайды, толеранттылық немесе тәуелділіктің даму қаупі жоқ. Л-теанин мен психотроптық препараттар немесе басқа табиғи өнімдер арасындағы елеулі жағымсыз жанама әсерлер немесе өзара әрекеттесулер туралы хабарлар жоқ. 

Мемлекеттің мазасыздығына арналған л-теанинге қатысты зерттеулердің нәтижелері сәйкес келмейді. Нәтижелердегі айырмашылықтар зерттелген пациенттердің әртүрлі популяциясымен және кейбір зерттеулерде кофеинді l-теанинмен бірге зерттелгенімен байланысты болуы мүмкін. Тәулігіне 200 мг/л-теанинді бензодиазепинді альпразоламмен салыстырған плацебо-бақыланатын сынақ жалпы анксиолитикалық әсерлердің дәлелдерін тапты, бірақ эксперименталды түрде туындаған күйдегі мазасыздықты төмендетуге емес. Керісінше, басқа екі зерттеу л-теаниннің бірдей дозасына жауап ретінде жүрек соғу жиілігі мен қан қысымының төмендеуі сияқты субъективті стресс шараларының айтарлықтай төмендеуі туралы хабарлады. 4 апталық плацебо-бақыланатын зерттеуде (N = 30) тәулігіне 200 м/тәулігіне л-теанинге рандомизирленген психиатриялық аурулары жоқ ересектер плацебо тобымен салыстырғанда күйдегі мазасыздықтың айтарлықтай төмендеуін және ұйқының жақсаруын бастан кешірді. Плацебо-бақыланатын шағын сынақта 16 сау ересек еріктілер босаңсыған және эксперименталды түрде туындаған өткір мазасыздық жағдайында бақылауда болған кезде альпразоламға қарсы 200 мг/тәулігіне л-теанинге 1 мг немесе плацебоға рандомизацияланды. L-теаниннің бастапқы жағдайы кезінде кейбір босаңсытатын әсерлері болды, бірақ альпразолам да, л-теанин де босаңсыған күйде немесе эксперименталды индукцияланған мазасыздық жағдайында плацебодан артық анксиолитикалық әсерлері болмады. 

10 апталық плацебо-бақыланатын зерттеуде (N = 46) жалпыланған мазасыздық бұзылысының DSM-5 диагнозы бар ересектер қазіргі дәрі-дәрмектерді жалғастыра отырып, плацебоға қарсы l-теанин (450-ден 900 мг/тәулігіне) алуға рандомизацияланды. Қосымша l-теанин тобы мазасыздықты төмендету немесе ұйқы сапасын жақсарту шаралары бойынша плацебо тобынан озып шықпады. Плацебо-бақыланатын шағын зерттеуде (N = 34) 18-40 жастағы дені сау ересектерге плацебоға қарсы л-теанин сусыны енгізілді, содан кейін көп тапсырмалы когнитивті стресске ұшырады. L-теанин тобы сусынды ішкеннен кейін бір сағаттан кейін плацебомен салыстырғанда стресс реакциясының едәуір төмен екенін хабарлады. Құрамында л-теанин 200 мг, фосфатидилсерин 1 мг, түймедақ 10 мг және глицерилфосфорилхолин 25 мг бар қоректік сусынға жүргізілген тағы бір зерттеу ішке қабылдағаннан кейін 1 сағаттан кейін субъективті стресс реакцияларының айтарлықтай төмендеуін және ішке қабылдағаннан кейін 3 сағаттан кейін сарысулық кортизол деңгейін айтарлықтай төмендеткенін анықтады. 

L-теанин және басқа психиатриялық бұзылулар

Плацебомен бақыланатын зерттеу л-теанин күніне екі рет 100 мг СДВГ бар ұлдарда ұйқының сапасын едәуір жақсартқанын анықтады, бұл l-теанин СДВГ кезінде тиімді қосымша терапия болуы мүмкін екенін көрсетеді. L-теанин ұйқышылдықты тудырмайды, алайда ұйқы алдында л-теанин 200мг қабылдау мазасыздықты азайту арқылы ұйқының сапасын жақсартуы мүмкін. 

Жаңа алынған нәтижелер l-теанин депрессиялық көңіл-күй мен психоз белгілеріне жағымды әсер етуі мүмкін екенін растайды. 8 апталық ашық зерттеуде (N = 20) тәулігіне 250 мг/л-теанинмен емделген ірі депрессиялық бұзылулар диагнозы қойылған ересектер көңіл-күйдің, мазасыздықтың және ұйқы сапасының жақсарғанын хабарлады. 

L-теанин психозға байланысты мазасыздыққа да пайдалы әсер етуі мүмкін. 8 апталық плацебомен бақыланатын зерттеудің нәтижелері шизофрения мен шизоаффективті бұзылыстары бар адамдарда л-теаниннің ұлғаюы мазасыздық деңгейін төмендететінін растайды. Бұл популяцияда l-теаниннің ұлғаюының пайдалы әсері кортизол мен мидан алынған нейротрофиялық фактордың (BDNF) жоғарылауымен байланысты болуы мүмкін. Құрамында нейростероид прегненолон мен L-теанин аминқышқылы бар біріктірілген ем психоз белгілеріне жағымды әсер етуі мүмкін. 8 апталық қос соқыр, плацебо-бақыланатын зерттеуде (N = 40) антипсихотиктерге оңтайлы жауабы бар шизофрения немесе шизоаффективті бұзылысы бар ересектер антипсихотикалық дәрі-дәрмектерді қабылдауды жалғастыра отырып, прегненолон (50 мг/тәулігіне) плюс л-теанин (400 мг/күн) рандомизацияланды. Зерттеудің соңында прегненолон плюс л-теанин қабылдаған топта плацебо тобымен салыстырғанда аффект, анедония және сөйлеу тілінің аздығы, алаңдаушылықтың едәуір төмендеуі және жалпы жұмысының жақсаруы сияқты психоздың жағымсыз белгілері айтарлықтай аз болды. 

L-теанин цереброваскулярлық ауруы және инсульт

Жануарларға жүргізілген зерттеулер нәтижелері l-теанин цереброваскулярлық аурулардың алдын алуға және цереброваскулярлық апаттардың (яғни инсульт) әсерін жеңілдетуге көмектесетінін көрсетеді. Өтпелі церебральды ишемиядан кейінгі л-теаниннің нейропротективті әсерлері оның AMPA глутамат рецепторларының антагонисі ретіндегі әрекетімен байланысты болуы мүмкін. Эксперименттік индукцияланған церебральды ишемияның қайталанатын эпизодтарына ұшырамас бұрын л-теанинмен (0,3-тен 1мг/кг) емделген егеуқұйрықтар кеңістіктік жадтың айтарлықтай аз бұзылуын және нейрондық жасушалардың өлімін едәуір аз көрсетті. 

Әдебиеттер:

1. Бонд, А.; Ладер, М. субъективті сезімдерді рейтингте аналогтық таразыларды қолдану. Бр. Дж.Мед. Психол. 1974, 47, 211—218. 
2. Борос, К., Н.Джедлинзки және Д.Цупор, 2016 ж. Коммерциялық шай үлгілерінен дайындалған инфузиялардың теанин және кофеин мазмұны коммерциялық шай үлгілерінен дайындалған инфузиялардың теанин және кофеин мазмұны. Фармаког. Май, 12:75-79.
3. Camfield DA, Stough C, Farrimond J, Scholey AB. (2014) Шай құрамдас бөліктерінің L-теанин, кофеин және эпигаллокатехин галлатының когнитивті функция мен көңіл-күйге өткір әсері: жүйелі шолу және мета-талдау. Нутр Рев.; 72 (8): 507-22. 
4. Чу, Д.К., 1997 ж. Жасыл шай - оны өсіру, ішуге арналған жапырақтарды өңдеу және жасыл шайдың түрлері. В: Жасыл шайдың химиясы және қолданылуы, Ямамото, Т., Дж.Р. Лех, Д.С. Чу мен М.Ким (ред.)., CRC Press, Бока Ратон, бб.: 1-11.
5. Кулету, А., Б.Фернандес-Гомес, М.Уллат, М.Д. дель Кастильо және В.Андлауэр, 2016 ж. Кофеинсіз шай шаңынан теанин және полифенолдармен байытылған фракциялардың Майлард реакция өнімдерінің түзілуіне және нандардың сенсорлық атрибуттарына әсері. Азық-түлік химиясы, 197:14-23.
6. Дитц С, Деккер М. (2017) Жасыл шай фитохимияларының көңіл-күй мен танымға әсері. Курр Фарм желтоқсан 2017; 23 (19): 2876-2905. 
7. Эгашира Н, Ишигами Н, Пу Ф, Мишима К, Ивасаки К, Орито К, Оиши Р, Фудживара М. (2008) Теанин егеуқұйрықтарда қайталанатын церебральды ишемиядан туындаған есте сақтаудың бұзылуын болдырмайды. Фитотер Ресурсы. 2008 қаңтар; 22 (1): 65-8.
8. Einöther SJ, Giesbrecht T. (2013) Кофеин зейінді күшейткіш ретінде: қолданыстағы болжамдарды қарау. Психофармакология (Берл). 2013 қаңтар; 225 (2): 251-74. 
9. Эйнотер, С.Ж.; Мартенс, В.Е. Шай тұтынудың зейін мен көңіл-күйге өткір әсері. Мен. Дж.Клин. Нутр. 2013, 98, 1700 ж. — 1708С. 
10. Гонг, Ю., Ю.Луо, Дж.А. Хуанг, Дж.Чжан, Ю.Пэн, З.Лю және З.Баолу, (2012). Теанин Caenorhabditis elegans-де стресске төзімділікті жақсартады. Дж.Функт. Азық-түлік, 4:988-993.
11. Хаскелл, C.F.; Додд, F.L.; Уайтман, E.L.; Кеннеди, Д.О. (2013) Кофеинді өсімдіктердің диеталық түрлерінде бірге тұтынылатын қосылыстардың мінез-құлық әсері. Нутр. Резерв. Рев., 26, 49—70. 
12. Хаскелл, C.F.; Кеннеди, Д.О.; Milne, A.L.; Wesnes, K.A.; Scholey, A.B. (2008) L-теанин, кофеин және олардың үйлесімінің таным мен көңіл-күйге әсері. Биол. Психол. 2008, 77, 113—122. 
13. Хайс, М.Л. және Р.Дж. Хайс, 2008 ж. Шай тарихы: мәдени тарих және ішу нұсқаулығы. Ten Speed Press, Беркли, CA/Торонто, Канада.
14. Hidese S, Ota M, Wakabayashi C, Noda T, Ozawa H, Okubo T, Kunugi H. Негізгі депрессиялық бұзылысы бар науқастарда созылмалы l-теанин енгізудің әсері: ашық зерттеу. Акта нейропсихиатр. 2017 сәуір; 29 (2): 72-79. 
15. Хигашияма А, Хтай ХХ, Озеки М, және т.б. (2011) Л-теаниннің зейін мен реакция уақытының жауабына әсері. J Funct Foods.; 3:171-178.
16. Хигашияма, А., Х.Х. Хтай, М.Өзеки, Л.Р. Джунеджа және М.П. Капур, 2011 ж. L-теаниннің назар аударуға және реакция уақытына әсері. Дж.Функт. Азық-түлік, 3:171-178.
17. Hintika J, Tolmunen T, Honkalampi K, et al. (2005) Күнделікті шай ішу фин жалпы популяциясында депрессиялық симптомдардың төмен деңгейімен байланысты. Евр Дж Эпидемиол.; 20:359-363.
18. Хироши Кунуги, Шинсуке Хидезе, Шинтаро Огава, Михо Ота, Зента Ясукава және Макото Озеки (2019) Созылмалы L-теаниннің клиникалық емес популяциядағы стресске байланысты белгілер мен когнитивті функцияға әсері: рандомизацияланған бақыланатын сынақ (P06-106-19) Curr Dev Nutr. 13; 3 (1-қосымша). pii: NZZP03P1.06-106-19.
19. Хозава А, Курияма С, Накая Н, және т.б. (2009) Жасыл шайды тұтыну жалпы популяцияда төменгі психологиялық күйзеліспен байланысты: Охсаки когорты 2006 зерттеуі. Am J Clin Nutr. 2009; 90:1390 —1396.
20. Икеда, И. (2008) Жасыл шай катехиндерінің метаболикалық синдромның алдын алуға көп функционалды әсері. Азия Пак Дж Клин Нутр. 2008; 17 Қосымша 1:273-4.
21. Ито, К.; Нагато, Ю.; Аой, Н.; Джунеджа, Л.Р.; Ким, М.; Ямамото, Х.; Сугимото, С. (1998) Адамның еріктілерінде альфа-ми толқындарының шығарылуына L-теаниннің әсері. Ниппон Ніогей Кагакукаиши, 72, 153—157.
22. Джанг, С.И., М.Х. Джун, Х.С. Лиллехож, Р.А. Даллоул, И.К. Конг, С.Ким және В.Мин, 2007 ж.  Eimeria maxima қарсы жасыл шай негізіндегі диеталардың антикокцидиальды әсері. Ветеринар. Паразитол., 144:172-175.
23. Джунеджа, Л.Р., Чу, Д.-С., Окубо, Т., және т.б. (1999). L-теанин, жасыл шайдың бірегей аминқышқылы және оның адамдардағы релаксация әсері. Азық-түлік ғылымы технологиясының тенденциялары, 10, 199—204.
24. Какуда, Т. (2002) Жасыл шай компоненттерінің теанин мен катехиндердің нейропротекторлық әсері. Биол Фарм Бул. 2002 желтоқсан; 25 (12): 1513-8.
25. Какуда, Т. (2011) Теаниннің нейропротективті әсері және оның когнитивті дисфункцияға профилактикалық әсері. Фармакол резесі. 2011 тамыз; 64 (2): 162-8. 
26. Какуда, Т., Нозава, А., Унно, Т., т.б. (2000). Егеуқұйрықтардағы ЭЭГ арқылы бағаланатын кофеинді ынталандыруға теаниннің тежеуші әсері. Биоғылым Биотехнология биохимиясы, 64, 287—293.
27. Какуда, Т.; Нозава, А.; Сугимото, А.; Ниино, Х. (2002) [3H] AMPA, [3H] кайнат және [3H] MDL 105,519 глутамат рецепторларымен байланысуын теанин арқылы тежеу. Биосци. Биотехнол. Биохема., 66, 2683—2686.
28. Кардашев А, Ратнер Ю, Ритснер МС. (2018) Антипсихотикалық терапияға L-теанинмен бірге Прегненолонды қосу Шизофренияның теріс және мазасыздық белгілерін жеңілдетеді: 8 апталық, рандомизацияланған, қос соқыр, плацебо-бақыланатын сынақ. Клин шизофр реляциялық психоздары.; 12 (1): 31-41. 
29. Кимура К, Озеки М, Джунеджа LR және т.б. (2007) L-теанин психологиялық және физиологиялық стресс реакцияларын азайтады. Биол Психоль.; 74:39-45.
30. Ку, М., Чо, С. (2004) Жасыл шайдың асқазан-ішек жүйесіне фармакологиялық әсері. Eur J Pharmacol. 2004 ж. 1 қазан; 500 (1-3): 177-85.
31. Ларднер, А., (2014) Жасыл шай құрамдас теаниннің нейробиологиялық әсері және оның психиатриялық және нейродегенеративті бұзылуларды емдеудегі әлеуетті рөлі. Нутр Невросци. 2014 шілде; 17 (4): 145-55. 
32. Ли, Г., Ю.Е, Дж.Канг, Х. Яо және Ю.Чжан және т.б., (2012). L-теанин гепатоциттердің антиоксиданттық қабілетін арттыру арқылы бауырдың алкогольдік жарақатының алдын алады. Азық-түлік химиясы. Токсикол., 50:363-372.
33. Ли, Л., Х.Р. Ван, Ю.Сионг, В.К. Рен және М.Хуанг және т.б., 2013 ж. L-теанин: Ісікті зерттеудегі перспективалы зат. Дж.Азық-түлік агрикасы. Қоршаған орта, 11:25-27.
34. Лу К, Грей М.А., Оливер С, Лили Д.Т., Харрисон Б.Ж., Бартоломеуш КФ, Пхан К.Л., Натан П.Ж. (2004) Алпразоламмен салыстырғанда L-теаниннің адамдардағы күтпеген алаңдаушылыққа өткір әсері. Хум психофармакол.; 19 (7): 457-65.
35. Лион М.Р., Капур МП, Джунеджа Л.Р. (2011) Зейін тапшылығы бар гиперактивтілік бұзылуы (СДВГ) бар ұлдардағы ұйқының объективті сапасына L-теаниннің (Сунтеанин®) әсері: рандомизацияланған, қос соқыр, плацебо-бақыланатын клиникалық сынақ. Алтерн Мед Рев. 2011 желтоқсан; 16 (4): 348-54.
36. Мейсон, Р. (2001). 200 мг Зен: L-теанин альфа толқындарын күшейтеді, ескертудің релаксациясына ықпал етеді. Баламалы және қосымша терапиялар, 7, 91—95.
37. Miodownik C, Maayan R, Ratner Y, Lerner V, Pintov L, Mar M, Weizman A, Ritsner MS. (2011) Шизофрения және шизоаффективті бұзылулар науқастарда антипсихотикалық терапия ұлғайту ретінде L-теанинге клиникалық жауап байланысты дегидроэпиандростерон молярлық қатынасының сульфатына мидан алынған нейротрофиялық фактор мен кортизолдың сарысу деңгейлері. Клин нейрофармакол. 2011 шілде-тамыз; 34 (4): 155-60. 
38. Мұхаммед Саид, Мохамед Эззат Абд Эль-Хак, Махмуд Алагауани және т.б. (2017) Шолу мақаласы Фитохимия, әсер ету режимдері және адамдар мен жануарлардағы жасыл шайдың (Camellia sinensis) денсаулыққа пайдалы қолданылуы, Халықаралық фармакология журналы 13 (7): 698-708
39. Натан П.Ж., Лу К, Грей М, Оливер С. (2006) L-теаниннің нейрофармакологиясы (N-этил-L-глутамин): мүмкін нейропротекторлық және когнитивті күшейтетін агент. Дж Герб Фармакотера. 2006; 6 (2): 21-30.
40. Рао ТП, Озеки М, Джунеджа Л.Р. (2015) Қауіпсіз табиғи ұйқы құралын іздеуде. Дж Ам Колл Нутр. 2015; 34 (5): 436-47. 
41. Роджерс П.Ж., Смит Дж.Е., Хитерли С.В., және т.б. (2008) шайға арналған уақыт: көңіл-күй, қан қысымы және жалғыз және бірге енгізілетін кофеин мен теаниннің когнитивті өнімділігі әсері. Психофармакология (Берл).; 195:569-577.
42. Сайто, К., М.Икеда және Х.Каметани, 2011 ж. Шай тамырларындағы теанин қартайған егеуқұйрықтардағы есте сақтау қабілетінің жетіспеушілігін төмендетеді. Еркін радикал биол. Мед., 51-том. 
43. Sarris J, Byrne GJ, Cribb L, Oliver G, Murphy J, Macdonald P, Nazareth S, Karamacoska D, Galea S, Short A, Ee C, Birling Y, Menon R, Ng CH. (2019) Жалпылама мазасыздық бұзылуын қосымша емдеудегі L-теанин: қос соқыр, рандомизацияланған, плацебо-бақыланатын сынақ, J Психиатр Реср.; 110:31-37. 
44. Шачам, С. (1983) Көңіл күйлерінің профилінің қысқартылған нұсқасы. Дж.Перс. Бағалау., 47, 305—306. 
45. Шен, Х., Х.Шен, Р.Ван және М.Ву, 2011 ж. Теаниннің егеуқұйрықтардағы церебральды ишемия-реперфузиялық жарақатқа әсері. Дж. гигиеналық рез., 40:684-687.
46. Song JM, Seong BL. (2007) Әлеуетті баламалы инфекцияға қарсы агент ретінде шай катехиндері. Сарапшы Рев Анти Инфект Тер. 2007 маусым; 5 (3): 497-506.
47. Сонг, Х.Дж., Ю.Д. Ким, М.Дж. Джонг, М.С. Ахн, С.В. Ким, Дж.Р. Лю және М.С. Чой, 2015 ж. Теанинге бай жасыл шай (Camellia sinensis L.) ағаштары мен метаболиттерді Фурье трансформациясына жақын инфрақызыл (FT-IR) спектроскопия арқылы профильдеу жылдам таңдау. Өсімдік биотехнолы. Респ., 9:55-65.
48. Тамано, Х.; Фукура, К.; Сузуки, М.; Сакамото, К.; Йокогоши, Х. (2014) Такеда, А. Теанинді қабылдаудың танымға тиімді әсері. Нутр. Нейроздар., 17, 279—283.
49. Тангаражан, С., А.Деивасигамани, С.С. Натараджан, П.Кришнан және С.К. Моханан, 2014 ж. Егеуқұйрықтың стриатумында 3-нитропропион қышқылымен индукцияланған нейроуыттылыққа L-теаниннің нейропротекторлық белсенділігі. Инт. Дж.Невросчи., 124:673-684.
50. Türközü D, Şanlier N. (2017) L-теанин, шайдың бірегей аминқышқылы және оның метаболизмі, денсаулыққа әсері және қауіпсіздігі. Crit Rev Food Sci Nutr. 24; 57 (8): 1681-1687. 
51. Unno K, Hara A, Nakagawa A, Iguchi K, Ohshio M, Morita A, Nakamura Y. (2016) Төмендетілген кофеин мен байытылған теанин, эпигаллокатехин және аргининмен жасыл шай ішудің стресске қарсы әсері тышқандарда бүйрек үсті безі гипертрофиясын тудырды. Фитомедицина. 2016 ж. 15 қараша; 23 (12): 1365-1374. 
52. Ван дер-Пижл ПК, Чен Л, Мульдер ТПЖ. (2010) Шай немесе су ерітіндісінде L-теаниннің адамның диспозициясы. J Funct Foods.; 2:239-244.
53. Вуонг, К.В., М.С. Боуер мен П.Д. Роуч, 2011 ж. L-теанин: шайдан қасиеттері, синтезі және оқшаулануы. Дж.Си. Азық-түлік агрикасы., 91:1931-1939 жж.
54. Вакабаяши, С.; Нумакава, Т.; Ниномия, М.; Чиба, С.; Кунуги, Х. (2012) L-теаниндегі психотроптық әсерлерге мінез-құлық және молекулалық дәлелдер. Психофармакология 2012, 219, 1099-1109. 
55. White DJ, de Klerk S, Woods W, Gondalia S, Noonan C, Scholey AB. (2016) L-теанинге негізделген қоректік сусынның стресске қарсы, мінез-құлық және магнитоэнцефалография әсері: рандомизацияланған, қос соқыр, плацебо-бақыланатын, кроссовер сынағы. Қоректік заттар. 2016 ж. 19 қаңтар; 8 (1). тақырып: E53. 
56. Чжэн Г, Саяма К, Окубо Т, Джунеджа Л.Р., Огуни И. (2004) Тышқандардағы жасыл шайдың, катехиндердің, кофеиннің және теаниннің үш негізгі компоненттерінің семіздікке қарсы әсері. In Vivo.; 18 (1): 55-62.