Зімбірдің денсаулыққа 8 пайдасы

Зімбір дегеніміз не?

Зімбір - Zingiber officinale деп те аталатын гүлді өсімдік. Оның тамыры (немесе тамыры) тамақ дайындаудың танымал ингредиенті болып табылады, бірақ ол мыңдаған жылдар бойы емдік мақсаттарда, әсіресе Азия, Араб және Үнді мәдениеттерінде қолданылған.

Зімбірдің денсаулыққа пайдасы көп ғылыми зерттеулермен расталды:

1. Асқорыту функциясына көмек

Зімбірдегі қосылыстар өт пен сілекей өндірісін ынталандыратыны және ас қорыту жолдары арқылы қозғалғыштықты арттыратыны белгілі. Асқорытудан зардап шегетіндер зімбір тұтыну арқылы жеңілдік табуы мүмкін.

2. Асқазан жарасының алдын алуға көмектесуі мүмкін

Асқазан жарасы - асқазанның ішкі астындағы ауыр ашық зақымданулар. Напроксен және ибупрофен сияқты стероидты емес қабынуға қарсы препараттарды (NSAID) қолдану асқазан жарасының дамуына әкелуі мүмкін. Helicobacter pylori (H. pylori) деп аталатын бактериялар асқазан қабығын жараларға бейім ете алады. Зімбір, алайда, H. pylori өсуін тежейді және NSAIDs туындаған асқазан жарасының пайда болуына жол бермеуі мүмкін.

3. Жүрек айнуын азайтады

Зімбір жүктілікке, химиотерапияға және операциядан кейінгі жағдайларға байланысты жүрек айнуы мен құсуды жеңілдету және алдын алу үшін тиімді екені дәлелденді. Зімбір қозғалыс ауруынан туындаған жүрек айнуын азайтуға көмектесе алғанымен, оның салдарынан туындаған құсудың алдын алуға әсер етпейтін сияқты.

1-ден 1,5 грамға дейін зімбір тұтыну (немесе кристалданған зімбірдің 1-2 кішкене және орташа бөлігін) жүрек айнуының осы түрлі түрлерін жеңілдетуге көмектеседі.

4. Ауырсыну мен қабынуды азайтады

Зімбірдің ауырсынуды басу үшін пайдалы болуы мүмкін екендігі туралы дәлелдер бар. Буындардың қабынуын азайтуға көмектесе отырып, зімбір артриттік жағдайларға байланысты ауырсынуды азайта алады. Зімбірді күнделікті қосу жаттығудан туындаған бұлшықет ауырсынуын жақсарта алады. Менструация кезінде қатты ауырсынуды бастан кешіретін әйелдер зімбір тұтынудан да жеңілдік табуы мүмкін.

5. Терлеуге ықпал етеді

Зімбір - бұл диафоретик, яғни ол терлеуді ынталандыруы мүмкін, бұл сіздің денеңізге токсиндерді жоюға мүмкіндік береді. Зімбір қабылдағаннан кейін ішінен жылыну сезімі пайда болуы мүмкін, сондықтан ол суық тию мен тұмаудың белгілерін тыныштандыруға танымал. 

6. Танымды жақсартады

антиоксидант және қабынуға қарсы қасиеттері бар зімбір жасқа байланысты когнитивті төмендеуді жеңілдетуі мүмкін. Зімбір назар аударуды және когнитивті өңдеуді арттыратыны туралы дәлелдер бар.

7. Холестеринді төмендетуі мүмкін

Зімбірді тұтынумен байланысты LDL холестерині мен қандағы триглицерид деңгейінің айтарлықтай төмендеуін көрсеткен зерттеулер бар. 

8. Қандағы қантты төмендетуі мүмкін

Зімбір 2 типті диабеттік адамдарда қандағы қант деңгейін төмендететіні дәлелденді. Сол зерттеуде HbA1c (қандағы қантты ұзақ уақыт бақылау индикаторы ретінде қолданылатын маркер) да жақсарды. Бұл перспективалы нәтижелер болғанымен, бұл пайданы растау үшін қосымша зерттеулер қажет.

Зімбір қабылдауға арналған кеңестер

зімбірінтұтынудың көптеген нұсқалары бар. Оны жаңа піскен және кептірілгентабуға болады. Ол капсулаларда, тұнбаларда және таблеткаларда қол жетімді. Сондай-ақ, зімбір майы және зімбір сығындысы бар. 

Жанама әсерлер

Зімбірдің жанама әсерлері сирек кездеседі. Алайда, егер сіз шамадан тыс дозаларды қабылдасаңыз, сізде қыжыл, диарея немесе ауздың тітіркенуі мүмкін. Егер сізде қан кету бұзылуы болса, зімбірден аулақ болыңыз. Зімбір қоспасын бастамас бұрын, оны үнемі қабылдауды жоспарлап отырсаңыз, өт тастары бар-жоғын немесе қанды жұқартатын дәрі-дәрмектерді қабылдайтыныңызды медициналық провайдеріңізбен тексеріңіз.