Спорттық жарақаттан немесе шиеленістен кейін дереу алғашқы көмек өте маңызды. Міне, тәсілдің қысқаша мазмұны:
Бірақ бұл сіз жасай алатын барлық нәрсе емес. Жарақаттан кейінгі келесі бірнеше күнде қабынуды азайтатын және емдеуді жылдамдататын қоректік заттарды қабылдау арқылы қалпына келтіру уақытын айтарлықтай жақсартуға болады. Міне, әсіресе төрт жақсы стратегия:
Бірнеше қоректік заттар емдеуді ынталандыру үшін маңызды. С дәруменін қосу маңызды, өйткені С дәрумені жарақаттардың алдын алу мен жөндеуде үлкен рөл атқарады. А витаминінің жетіспеушілігі сіңір және бурсальды тіндердің ақаулы ұстауымен байланысты. C-дан басқа, А дәрумені, мырыш, Е дәруменіжәне селен да жараларды емдейтін қасиеттерімен ғана емес, антиоксиданттық әсерлерімен де маңызды.
Көптеген жемістер мен гүлдердің түстеріне жауап беретін өсімдік пигменттерінің тобы флавоноидтар қабынуды азайтуда және коллаген құрылымдарын нығайтуда өте тиімді. Коллаген сіңірлер мен басқа дәнекер тіндердегі негізгі ақуыз болып табылады. Флавоноидтар қан тамырларының өткізгіштігін азайту арқылы коллагеннің сау құрылымын сақтауға көмектеседі, осылайша қабыну медиаторларының зақымдануын азайтады; (2) күшті антиоксиданттық қасиеттері арқылы бос радикалдардың зақымдануын болдырмайды; (3) коллагенді ыдырататын ферменттердің зақымдануын тежейді; (4) қабыну химиялық заттардың бөлінуін тежейді және (5) коллаген талшықтарының табиғи байланысын күшейтеді. Флавоноидтардың керемет көздері - қарағай қабығы немесе жүзім тұқымының сығындысы. Күніне 150-ден 300 мг-ға дейін қабылдау ұсынылады.
Бромелайн, ананастың ақуызды қорытатын ферменттік кешен, спорттық жарақат немесе жарақат кезінде қабынуды азайтуды және жарақаттан немесе операциядан кейін ісінудің алдын алуды қоса алғанда, көптеген пайдалы әсерлерге ие болатыны туралы хабарланды. Спортпен байланысты жарақаттарды емдеу үшін бромелаинді қолданған ең қызықты зерттеулердің бірі 146 боксшы қатысты. Жетпіс төртеуі бромелаин алды; 58-де көгерудің барлық белгілері төрт күнде толығымен тазартылды. Бромелаин қабылдамаған 72 боксшының ішінде 4 күннің соңында тек 10-ы ғана көгерген жерлерінен толық сауығып кеткен; қалғандары толық сауығып кету үшін 7-ден 14 күнге созылған. Әсерлі! Тамақтану арасында күніне екі рет 200-ден 500 мг-ге дейін қабылдау ұсынылады.
Куркумин, куркуманың сары пигменті, қабынуға қарсы және антиоксиданттық әсерге ие. Куркумин жануарларға жүргізілген зерттеулерде кортизон немесе күшті қабынуға қарсы фенилбутазон препараты сияқты тиімді екені анықталды. Алайда, кортизон мен фенилбутазон айтарлықтай уыттылықпен байланысты болғанымен, куркумин жанама әсерлерсіз. Куркуминге қатысты бір алаңдаушылық сіңіру болды, бірақ қазір куркуминнің сіңуін күшейтетін бірқатар әдістер мен өнімдер бар. Осындай әдістердің бірі - Meriva деп аталатын өнімді алу үшін куркуминді соя фосфолипидтерімен кешендеу. Куркуминнің тағы бір жетілдірілген түрі, Theracurmin, одан да үлкен сіңіруді көрсетеді (тұрақты куркуминнен кем дегенде 27 есе көп). Осы жақсартылған пішіндердің кез келгенінде жапсырма нұсқауларын орындаңыз.
Егер сіз ауыр болып көрінетін спорттық жарақат алған болсаңыз, міндетті түрде дәрігерге барғыңыз келеді. Сондай-ақ, қалпына келтіруді тездетуге және ауырсынуды жеңілдетуге көмектесетін бірқатар физиотерапия әдістері бар. Бірақ сіз осы төрт табиғи стратегияны қолдана отырып, емделу процесін өзіңіз бастай аласыз.
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
