Шафран: Көңіл-күйді көтеруге табиғаттың ең жақсы жауабы

‌‌‌‌Шафран дегеніміз не?

Шафран (Crocus sativus) - әлемдегі ең қымбат дәмдеуіш және қазір көңіл-күйді көтеру, босаңсыған және бағытталған ақыл-ойды көтеру, ұйқы сапасын жақсарту және денсаулыққа басқа да көптеген пайдасы бар ең жоғары бағаланған шөптік тәсілге айналуда.

Шафран дәмдеуіш ретінде қымбат, өйткені ол гүлдің стигмасынан алынған. Стигма - гүлдің ортасындағы жіп тәрізді бөліктер. Шафранның стигмасы қызыл, сары немесе алтын сары-қызғылт сары болуы мүмкін. 

Диеталық қосымша ретінде жоғары сапалы клиникалық зерттеулер гүлдің жапырақшаларынан алынған шафран сығындылары әлдеқайда қымбат стигмадан алынғандарға ұқсас тиімділікке ие екенін анықтады. Бұл тең тиімділік шафран стигмасының немесе жапырақшаларының сығындыларынан шығарылатын көңіл-күйдің жақсы танылған клиникалық бағалау ұпайларының жақсаруына негізделген.^1,2 

Шафранның денсаулыққа пайдасы: Толығырақ.

‌‌‌афрон® - Жоғары шафран сығындысы

Стигмадан немесе жапырақшалардан алынған сығындылардың нәтиже беруінің себебі - олардың екеуінде де бірдей белсенді қосылыстар болуы мүмкін - стигма мен жапырақшалардың реңктеріне жауап беретін каротиноидты өсімдік пигменттері. Жапырақ сығындыларында осы пигменттердің барлығының бар-жоғын анықтайтын факторлар - олардың қайда және қалай өсірілетіні. Мысалы, афрон®, премиум шафран сығындысы, испан шафран гүлінің көп жапырақшаларынан алынған, өйткені ол басқа жапырақшалардың сығындыларында жетіспейтін стигманың негізгі каротиноидін, кроцинді қамтамасыз ете алады.³

Афронда® каротиноидты қосылыстар лептикросалидестМ деп аталады, оларға кроцин, пикрокроцин және сафранал ең маңызды үш каротиноид молекуласы кіреді. Афрон® препаратында бұл қосылыстар біркелкі дозаны қамтамасыз ету үшін 3.5% деңгейінде стандартталған. афрон® осы белсенді қосылыстарды бірегей түрде шоғырландыратын және сақтайтын меншікті экстракция процесін қолданады, ол оны жоғары шафран сығындысына айналдырады. Егжей-тегжейлі сіңіру зерттеулері де афронға® артықшылықтарын көрсетеді.³

‌‌‌‌Шафран көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі

Шафран көңіл-күйді көтерудің ең жақсы табиғи тәсілдерінің бірі ретінде пайда болды. Қазір көптеген зерттеулер шафранның әртүрлі сығындылары мазасыздық сезімін тыныштандырудың қосымша пайдасы бар табиғи көңіл-күйді көтеруші агент ретінде қауіпсіз және тиімді екенін көрсетті.

Шафран көңіл-күйді қалай арттырады?

Шафранның көңіл-күйді жоғарылататын және тыныштандыратын әсері көптеген әсер ету орындарына байланысты. Мысалы, бұл серотонин мен допамин сияқты көңіл-күйді көтеретін маңызды нейротрансмиттерлердің мидағы деңгейін арттырады. Ол сонымен қатар стресс реакциясын модуляциялайды және миға қабынуға қарсы әсер етеді.^1,2 

Зерттеу не дейді?

Афрон® препаратымен жүргізілген адамға жүргізілген клиникалық зерттеулер әсіресе жақсы жасалған және дені сау адамдарда да көңіл-күйді көтеруге және стресс сезімін жеңілдетуге айтарлықтай әсер етті. Мысалы, дені сау субъектілерде жүргізілген бір зерттеуде афрон® төрт апта ішінде күніне екі рет 14 мг дозада, көңіл-күйдің жоғарылауы, мазасыздық сезімінің төмендеуі және стрессті басқарудың жақсаруы. Бұл артықшылықтар жанама әсерлерсіз шығарылды.⁴

афрон® жасөспірімдерде зерттелетін алғашқы шафран препараты болып табылады. 8 апталық, қос соқыр зерттеуде көңіл-күй көрсеткіштері төмен және/немесе мазасыздық сезімі бар 12-16 жастағы жасөспірімдерге афрон® (күніне екі рет 14 мг) немесе плацебо берілді. Афрон® қабылдаған жасөспірімдер сезімнің интернализациясы, бөліну алаңдаушылығы және әлеуметтік фобия сияқты төмен көңіл-күймен байланысты симптомдардың жақсаруын көрсетті.⁵

Басқа зерттеуде афрон® (тәулігіне екі рет 14 мг) немесе плацебо қазіргі уақытта антидепрессант препаратын қабылдаған сегіз апта бойы 160 ересектерге берілді. Мақсат афрон® қауіпсіз және пайдалы екенін білу болды. Қызықты нәтиже афрон® препаратпен біріктіргенде көңіл-күйді жақсартуға көмектесіп қана қоймай, сонымен қатар препаратқа қатысты жанама әсерлерді айтарлықтай төмендеткені болды.⁶ Бұл нәтижелер басқа зерттеулерге сәйкес болды. 

‌‌‌Шафранды дәстүрлі емдеумен қалай салыстырады?

Кейбір серотонинді кері сіңіру тежегішінің (SSRI) антидепрессант препараттарының бір жанама әсері жыныстық дисфункция болып табылады. Әйелдерде бұл тілек пен қозудың төмендеуі ретінде көрінеді, ал ерлерде эректильді дисфункцияға және жыныстық қатынасқа деген қызығушылықтың жоғалуына әкелуі мүмкін. SSRI антидепрессанттары бойынша ерлер мен әйелдерде жүргізілген қос соқыр зерттеулерде шафран жапырақшаларының стандартталған сығындысын (тәулігіне 30 мг) қабылдайтындар жыныстық функцияның кейбір шараларында айтарлықтай жақсартылды. Әйел субъектілерде қозу, майлау және ауырсыну жақсаруы байқалды.⁷ Ерлерде эректильді функция мен жыныстық қатынасқа қанағаттанудың жақсаруы байқалды.⁸ Таңқаларлық емес, өйткені шафран сығындысын қабылдаған ерлердің 60% -ы плацебо қабылдағандардың тек 7% -ына қарағанда қалыпты эректильді функцияға қол жеткізді. 

‌‌‌Шафран мазасыздық сезімін азайтады және ұйқыны жақсартады

Шафран - стресс пен нашар ұйқымен күресуге көмектесетін құнды шөптік тәсіл. Өздігінен хабарлаған ұйқы проблемалары бар 18-70 жастағы 63 дені сау ересектерде жүргізілген қос соқыр зерттеуде субъектілер 28 күн бойы афрон® препаратын (тәулігіне екі рет 14 мг) немесе плацебо қабылдады. Аффрон® плацебомен салыстырғанда ұйқы сапасының рейтингтерін жақсарту шараларымен байланысты болды.⁹ Басқа зерттеулер сияқты, афрон® қабылдау ешқандай жанама әсерлер тудырмады.  

‌‌‌‌‌Шафранның денсаулыққа қосымша пайдасы

Шафран денсаулыққа басқа артықшылықтарды көрсетуде дәлелдер көрсетті, соның ішінде:

• Мидың жұмысын жақсартады²
• Миды және көзді қартаюдан қорғайды^2,10
• Пременструальды синдромның белгілерін жақсарту (ПМС)¹¹
• Тәбетті бақылауды жақсартуға және салмақ жоғалтуға көмектеседі¹²
• Қатты жаттығудан кейін бұлшықет ауруының кешіктірілуінің (DOMS) алдын алу¹³
• Етеккір құрысуын азайтады¹⁴
• Ерлердің құнарлылығын жақсартады¹⁵
• Тамыр жүйесін қолдайды¹⁶
• Аллергияға қарсы және қабынуға қарсы процестерді күшейтеді¹⁷

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

Афрон® сияқты қол жетімді, жоғары сапалы сығындылардың болуымен шафранның денсаулыққа бағалы шөптік тәсіл ретінде танымалдығы жоғарылайды. Шафран денсаулыққа көптеген пайдасы бар екенін көрсеткенімен, ең бастысы - бұл әсіресе адамдарға өздерін жақсы сезінуге көмектесуде.

Көңіл-күйіңізді көтерудің 5 табиғи жолы: Толығырақ.

Әдебиеттер:

1. Toth B, Hegyi P, Lantos T, Szakács Z, Kerémi B, Varga G, Tenk J, Pétervári E, Balaskó M, Rumbus Z, Rakonczay Z, Bálint ER, Kiss T, Csupor D. Жеңіл және орташа депрессияны емдеудегі шафранның тиімділігі: мета-талдау. Планта Мед. 2019 қаңтар; 85 (1): 24-31.
2. Бян Ю, Чжао С, Ли С.М. Шафранның нейропсихиатриялық ауруларға, нейродегенеративті ауруларға және мидың басқа бұзылуларына қарсы нейропротекторлық потенциалы: орындықтан төсекке дейін. Алдыңғы фармакол. 2020 ж. 6 қазан; 11:579052. 
3. Альмодовар П, Брискей Д, Рао А, Проданов М, Инарехос-Гарсия А.М. Коммерциялық шафранның биоқолжетімділігі мен фармакокинетикасы (Crocus sativus L.) Сүзінді. Эвид негізіндегі комплемент Alternat Med. 2020 жылғы 30 қаңтар; 2020 ж.: 1575730.
4. Келл Г, Рао А, Беккария Г, Клейтон П, Инарежос-Гарсия А.М., Проданов М. афрон® жаңа шафран сығындысы (Crocus sativus L.) қос соқыр, параллель, рандомизацияланған, плацебо-бақыланатын клиникалық зерттеуде 4 апта ішінде дені сау ересектерде көңіл-күйді жақсартады. Толықтырыңыз Ther Med. 2017 тамыз; 33:58-64.
5. Lopresti AL, Drummond PD, Инарежос-Гарсия А.М., проданов М. афрон®, жастық мазасыздық пен депрессиялық симптомдарды емдеуге арналған шафраннан (Crocus sativus L.) стандартталған сығынды: Рандомизацияланған, қос соқыр, плацебо-бақыланатын зерттеу. J Аффект дисорд. 2018 мамыр; 232:349-357. 
6. Лопрести А.Л., Смит С.Дж., Гуд С.Д., Драммонд П.Д. Ересектердегі тұрақты депрессиялық симптомдарды емдеуге арналған антидепрессант дәрі-дәрмекке қосымша ретінде стандартталған шафран сығындысының (афрон®) тиімділігі: Рандомизацияланған, қос соқыр, плацебо-бақыланатын зерттеу. J Психофармакол. 2019 қараша; 33 (11): 1415-1427.
7. Кашани Л, Райси Ф, Сарухани С және т.б. Әйелдерде флуоксетинмен индукцияланған жыныстық дисфункцияны емдеуге арналған шафран: рандомизацияланған қос соқыр плацебо-бақыланатын зерттеу. Хум Психофармакол. 2013; 28 (1): 54-60.
8. Модабберния А, Сохраби Х, Насехи А-А және т.б. Шафранның ерлердегі флуоксетинмен туындаған жыныстық бұзылуларға әсері: рандомизацияланған қос соқыр плацебо-бақыланатын сынақ. Психофармакология (Берл). 2012; 223 (4): 381-388.
9. Лопрести А.Л., Смит С.Ж., Метсе А.П., Драммонд П.Д. Шафранның ұйқысы нашар туралы хабарланған сау ересектердегі ұйқы сапасына әсері: рандомизацияланған, қос соқыр, плацебо-бақыланатын сынақ. J Clin Sleep Med. 2020 ж. 15 маусым; 16 (6): 937-947. 
10. Пикарди М, Марангони Д, Миннелла А.М., т.б. Ерте жасқа байланысты макулалық дегенерацияда шафран қоспасын бойлық бақылау зерттеуі: орталық ретинальдық функцияға тұрақты пайдасы. Эвид негізіндегі комплемент альтернативті мед. 2012; 2012:429124. doi: 10.1155/2012/429124.
11. Ага-Хоссейни М, Кашани Л, Алеясин А және т.б. Пременструальды синдромды емдеуде Crocus sativus L. (шафран): қос соқыр, рандомизацияланған және плацебо-бақыланатын сынақ. Ж.Ж. 2008; 115 (4) :515-519.
12. Подагра B, Bourges C, Paineau-Dubreuil S. satiereal, Crocus sativus L сығындысы, жеңіл артық салмақты, дені сау әйелдердің рандомизацияланған плацебо-бақыланатын зерттеуінде тамақтануды азайтады және қанықтылықты арттырады. Нутр Ресурс. 2010; 30 (5): 305-313.
13. Меамарбаши А, Раджаби А. Шафран мен индометацинмен 10 күндік толықтырудың бұлшықеттің кешеуілдеген ауруына профилактикалық әсері. Клин Дж Спорт Мед. 2015; 25 (2): 105-112.
14. Нахид К, Фариборз М, Атаолах Г, Солокиан С. Ирандық шөп препаратының бастапқы дисменореяға әсері: клиникалық бақыланатын сынақ. J Акушерлік әйелдердің денсаулығы. 2009; 54 (5): 401-404.
15. Safarinejad MR, Shafiei N, Safarinejad S. идиопатиялық олигоастенотератозооспермиямен бедеу еркектерде ұрық параметрлері мен тұқымдық плазма антиоксиданттық сыйымдылығына шафран (Crocus sativus Linn.) әсерін перспективті қос соқыр рандомизацияланған плацебо-бақыланатын зерттеу. Фитотер Ресурсы. 2011; 25 (4): 508-516.
16. Мошири М, Вахабзадех М, Хосейнзадех Х. Шафранның клиникалық қолданылуы (Crocus sativus) және оның құрамдас бөліктері: шолу. Есірткі Рес (Штуттг). 2015; 65 (6): 287-295.
17. Kianbakht S, Ghazavi A. шафранның иммуномодуляциялық әсері: рандомизацияланған қос соқыр плацебо-бақыланатын клиникалық зерттеу. Фитотер Ресурсы 2011; 25 (12): 1801-1805.