Мазмұн
Мазмұн
Егер сіз 40-шы немесе 50-ші жылдарыңызда болсаңыз және кенеттен тамақтан кейін қанып кетсеңіз, стресске көбірек реактивті болсаңыз немесе қыңыр салмақтың өсуімен шатастырсаңыз, сіз оны елестетпейсіз.
Перименопаузадағы натуропатиялық дәрігер мен әйел ретінде мен бұл өмір кезеңінің қаншалықты бұзылуы мүмкін екенін көрдім (және сезіндім). Өзгерістер көбінесе симптомдардың шоқжұлдызы ретінде көрінеді: кебу, салмақтың өсуі, мидың тұмандығы және тітіркену. Әйелдердің көпшілігі оны “жай гормондарға” сәйкестендіреді.
Бірақ біз жеткілікті түрде айтпайтын жетіспейтін сілтеме бар: сіздің ішектеріңіз.
Клиникалық тәжірибеде мен ішектің гормоналды ауысулар кезінде стресс белгілерін көрсететін алғашқы жүйелердің бірі екенін көремін. Енді зерттеулер мұны растайды: перименопауза кезіндегі эстроген, прогестерон және кортизолдың ауытқуы сіздің микробиомаңызды өзгерте алады және өз кезегінде сіздің көңіл-күйіңізге, метаболизміңізге, ұйқыңызға, тіпті денеңіздің гормондарды қалай өңдейтініне әсер етеді.
Сіздің ішекіңіз, миыңыз және гормондарыңыз ішек-ми осі арқылы тығыз байланысты - жүйкелердің, гормондардың және иммундық сигналдардың күрделі желісі. Бұл байланыс әйелдердің ішектің қолайсыздығы кезінде эмоционалды стресс немесе мазасыздықтың күшеюі кезінде жиі ішектің өршуіне ұшырайтынын түсіндіреді. Перименопаузда бұл байланыс одан да динамикалық болады. Міне, зерттеу және менің клиникалық тәжірибем нені ұсынады:
Бірге бұл ауысулар әйелдерді өздеріне ұқсамайды - денелерінен ажыратылған, сәйкессіздіктен таусылған және жауаптардың болмауына ренжітуі мүмкін.
Перименопауза кезінде ішек денсаулығын қолдау күрт қалпына келтіруді қажет етпейді - тек сіздің денеңіздің өзгеруіне сәйкес келетін қасақана, дәлелді ауысулар сериясы.
Қуат әдеттері - бұл сіздің ішек-гормон байланысын қайта калибрлеуге көмектесетін шағын, дәйекті тәжірибелер. Төменде мен жиі ұсынатын үш клиникалық негізделген стратегия берілген, олардың әрқайсысы ғылыммен қамтамасыз етілген.
Перименопауза кезінде күнделікті жою неге маңызды:
Эстроген бауырмен детоксикацияланады және ішек арқылы жойылады. Егер сізде күнделікті ішек қозғалысы толық болмаса, бұл эстроген метаболиттері қайта сіңірілуі мүмкін, бұл кебу, тітіркену және кеуде қуысының нәзіктігі сияқты белгілерді күшейтеді.
Азық-түлік арқылы қалай қолдау көрсетуге болады:
Қосымшаны қашан қарастыру керек:
Егер сіз іш қатумен күресіп жатсаңыз немесе талшықтарды тұтыну сәйкессіз болса, нәзік пребиотикалық талшық немесе магний цитраты жүйелілікті қалпына келтіруге көмектесуі мүмкін.
Қабыну мен ішек моторикасына арналған қосымша тіректер:
ND түсінігі:
Мен әрдайым осында бастаймын. Егер әйел күнделікті жойылмаса, алдымен біз мұны қарастырамыз, өйткені эстроген детоксикациясы мен ішектің емделуі де ішектің тұрақты, толық қозғалысынан басталады.
Перименопауза кезінде теңдестірілген микробиома неге маңызды:
Сіздің ішек микробиомасы ас қорытуға қарағанда әлдеқайда көп әсер етеді - бұл көңіл-күйді, иммундық жауапты және гормондар алмасуын реттеуге көмектеседі. Перименопауза кезінде эстрогеннің төмендеуі және стресстің өсуі микробтардың әртүрлілігін төмендетуі мүмкін, бұл сіздің ішекіңізді реактивті және симптомдарыңызды күшейте түседі.
Азық-түлік арқылы қалай қолдау көрсетуге болады:
Қашан толықтыру керек:
Антибиотиктерден кейін, тұрақты кебумен немесе бос дәретпен немесе ПМС пен ішек проблемалары бірге өршіп кеткенде. Дұрыс пробиотикалық штаммдары тепе-теңдікті қалпына келтіруге көмектеседі - ас қорытуды, иммундық денсаулықты, қынап және зәр шығару жолдарының тұрақтылығын және эмоционалды реттеуді қолдайды.
Клиникалық зерттелген штаммдар іздеуге болады:
ND түсінігі:
Барлық пробиотиктер бірдей жасалмайды - клиникалық нәтижелер дұрыс мөлшерде дұрыс штаммдарды қолданудан шығады. Жеке ұсыныс алу үшін медициналық қызмет көрсетушіңізбен сөйлесіңіз.
Перименопаузада ішекті тыныштандыру неге маңызды:
Перименопауза көбінесе төмен дәрежелі қабынумен, нейротрансмиттерлердің теңгерімсіздігімен және метаболикалық өзгерістермен ерекшеленеді. Бұл өзгерістер құмарлық, кебу, нашар ұйқы немесе тітіркену ретінде көрінуі мүмкін. Мақсатты қоректік заттар ішек қабығын тыныштандырады, сау эстроген метаболизмін қолдайды және эмоционалды тұрақтылықты жақсартады.
Азық-түлік арқылы қалай қолдау көрсетуге болады:
Қосымшаны қашан қарастыру керек:
Егер сізде GI ыңғайсыздығы, эмоционалды өзгерістер немесе PMS-тәрізді белгілер араласса, мақсатты қоректік заттар күшті қолдау көрсете алады.
Іздеу керек дәлелді қоректік заттар:
ND түсінігі:
Бұл қоректік заттар әсіресе ұйқы гигиенасы, талшықтар және жүйке жүйесін реттеу сияқты өмір салтын қолдаулармен қабаттастырылған кезде тиімді. Мен олардың бірнеше апта ішінде көңіл-күйді, ас қорытуды және энергияны өзгерткенін көрдім.
Мен қайта-қайта көріп тұрғаным мынада: Әйелдер ішектерін ақырын және тұрақты түрде нәрлендіре бастаған кезде, заттар өзгере бастайды.
Бұл өзгерістер көп нәрсені істеуге байланысты емес. Олар ең маңызды нәрсені жасаудан туындайды - ішекті гормон, ми және иммундық жүйенің орталық орталығы ретінде қолдау.
Перименопауза күтпеген сезінуі мүмкін, бірақ сіздің денеңіз әрдайым қарым-қатынас жасайды. Біз ішек-гормон байланысының линзасы арқылы тыңдағанда, біз айқын түсінікке ие боламыз және өзімізді қолдаудың тиімді, тұрақты әдістері
Кішкентай әдеттер үлкен айырмашылықты тудыруы мүмкін. Ішек, көптеген жағдайларда, бастау үшін ең жақсы орын болып табылады.
Әдебиеттер:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
