Босанғаннан кейінгі депрессияға арналған табиғи тәсілдер

Босанғаннан кейінгі депрессия - бұл ананың босанғаннан кейін өзіне немесе баласына күтім жасау қабілетіне кедергі келтіруі мүмкін көңіл-күйдің бұзылуы. Бұл нәресте блюзінен ерекшеленеді, ол әдетте босанғаннан кейінгі алғашқы екі-үш күнде басталады және екі аптаға дейін созылуы мүмкін. Депрессия осы сәттен тыс жалғасқан кезде, ол босанғаннан кейінгі депрессия деп жіктеледі. Босанғаннан кейінгі кезең әйелдің психиатриялық жағдайын дамытудың ең осал уақыты болып табылады, бірақ симптомдар жүктілік кезінде немесе туылғаннан кейін бір жылға дейін басталуы мүмкін екенін есте ұстаған жөн.

Босанғаннан кейінгі депрессияның белгілері мен белгілері

Босанғаннан кейінгі депрессия белгілері мен белгілеріне депрессиялық көңіл-күй, нәрестемен байланыста болу қиындығы, достары мен отбасынан кету, тәбеттің жоғалуы, ұйықтай алмау немесе тым көп ұйықтау, энергияның жоғалуы, ләззат алу үшін пайдаланылатын қызметте ләззат алудың төмендеуі, жақсы ана болу туралы қорқу немесе үмітсіздік жатады.

Лицензияланған дәрігерге барудан, психотерапиямен айналысудан және рецепт бойынша дәрі-дәрмектерді қолданудан басқа, аналар сонымен қатар салауатты өмір салтын таңдауды және депрессиядан кейінгі емдеу жоспарының бөлігі ретінде табиғи дәрі-дәрмектерді қолдануды таңдай алады. Босанғаннан кейінгі депрессиямен күресетін аналар үшін тамаша қосымша терапия болып табылатын көптеген табиғи өнімдер бар.

Қолда бар зерттеулер ароматерапия босанғаннан кейінгі депрессиямен байланысты кейбір белгілерді емдеуге пайдалы болуы мүмкін екенін көрсетеді. Атап айтқанда, лаванда хош иісі ұйықтау тәртібін жақсартады және мазасыздық деңгейін азайта отырып, әл-ауқат сезімін арттыруы мүмкін. Массаж босанғаннан кейінгі депрессия белгілерімен күресуге көмектесетін тағы бір пайдалы, табиғи құрал болуы мүмкін. Бұл техниканы қолдана отырып, өзін еркелетуге және күйзеліске уақыт бөлу - босанғаннан кейін өзін-өзі күтуді күшейтудің тамаша тәсілі. Массаж көбінесе ароматерапиямен бірге қолданылады.

Босанғаннан кейінгі депрессияға арналған қоспалар 

D дәрумені және Омега-3

Сонымен қатар, D дәрумені қоспалары және омега-3 диеталық қоспалар депрессияға пайдалы әсер ететіні дәлелденді. Кейбір зерттеулер аналардың емшек сүтіндегі докозахексаен қышқылы деп аталатын белгілі бір омега-3 полиқанықпаған май қышқылының жоғары деңгейі босанғаннан кейінгі депрессияның төменгі деңгейімен байланысты екенін көрсетті. Босанғаннан кейінгі депрессияда D витаминінің нақты рөлі түсініксіз болса да, ассоциация құрылды және D витаминінің деңгейін толықтыратын қорғайтын сияқты.

Рибофлавин

Рибофлавин немесе В-2 дәрумені, сонымен қатар босанғаннан кейінгі депрессияның даму қаупін азайтуға көмектеседі. Көңіл-күйдің бұзылуына оң әсер ететіні және қалыпты тұтыну симптомдарды азайтуы мүмкін екені дәлелденді.

Босанғаннан кейінгі депрессияға табиғи тәсілдер

Жарқын жарық терапиясы антенаталдық және босанғаннан кейінгі депрессияда зерттелген тағы бір пайдалы құрал болып табылады. Босанғаннан кейінгі популяциядағы қорытындылар үлгінің аз мөлшеріне байланысты шектеулі болса да, бұл емдеу маусымдық және маусымдық емес депрессия кезінде тиімділігін ескере отырып, көңіл-күйге оң әсер етуі мүмкін. Жарыққа әсер ету күніне бір рет 30-60 минут ұсынылады.

Жаттығу - көңіл-күйді жақсартудың және босанғаннан кейінгі депрессия белгілерін азайтудың тағы бір тамаша тәсілі. Орташа физикалық белсенділік энергияны арттыратыны және көңіл-күйді жақсартатыны көрсетілген. Кейбір жаттығу сабақтары баламен байланысыңызды нығайту үшін сәбиді алып келуге шақырады, ал тер сеансын жаңа ана ретінде бос кестеңізге енгізеді. Арбада баламен ұзақ серуендеу немесе тасымалдағыштағы нәрестемен қысқа серуендеу - кейбір жаттығуларға сәйкес келудің екі басқа тәсілі.

Әдебиеттер:

1. ACOG Комитетінің № 343 пікірі: психоәлеуметтік қауіп факторлары: перинаталдық скрининг және араласу. Гинекол обстеті. 2006; (2): 469-77.
2. Цукерман Б, Амаро Х, Баухнер Х, Кабрал Х. Жүктілік кезіндегі депрессиялық белгілер: денсаулықтың нашар мінез-құлқына байланысы. Am J Obstet Гинекол. 1989; 160 (5): 1107-11.
3. Каванах ХМА, Уилкинсон Дж.М. Лаванда эфир майының биологиялық қызметі. Фитотер Ресурсы 2002; 16:301-308.
4. Aghajafari F, Letourneau N, Mahinpey N, Cosic N, Giesbrecht G. дәруменінің D тапшылығы және антенатальды және босанғаннан кейінгі депрессия: жүйелі шолу. Қоректік заттар. 2018; 12; 10 (4).
5. Йошихиро М, Сатоши С, Кейко Т, Тетсужи Й, Юкихиро О, Вакаба Ф, Киоко С, Сатоко О, Чикако К, Йошио Х. Диеталық фолат пен В12, В6 және В2 дәрумендерін қабылдау және Жапонияда босанғаннан кейінгі депрессия қаупі: Осака ана мен бала денсаулығын зерттеу. J Аффект бұзылуы. 2006; 96 (1-2): 133-8.
6. Орен Д.А., Виснер К.Л., Спинелли М, Эпперсон С.Н., Пейндл К.С., Терман Ж.С., Терман М.
7. Босануға дейінгі депрессияны емдеуге арналған таңертеңгі жарық терапиясының ашық сынағы. Am J Психиатрия. 2002; 159 (4): 666-9.
8. Коррал М, Вардроп А.А., Чжан Х, Гревал А.К., Паттон С.Босанғаннан кейінгі депрессия үшін таңертеңгі жарық терапиясы. Арка әйелдердің денсаулығы. 2007; 10 (5): 221-4.