Тері күтімінің дұрыс тәртібі: қабаттасуға арналған дерматологтың нұсқаулығы

Егер сіз ванна бөлмесінің айнасының алдында тері күтімі өнімдерін қандай тәртіппен қолдану керектігін немесе бұл тіпті маңызды ма деп ойласаңыз, сіз жалғыз емессіз. Дерматолог ретінде мен естіген ең жиі кездесетін сұрақтардың бірі: “Мен тері күтімімді дұрыс қабаттаймын ба?”

Қысқа жауап: иә, тері күтімінің тәртібі өте маңызды. Өнімдерді дұрыс емес ретпен пайдалану олардың тиімділігін төмендетеді, тітіркенуді арттырады немесе негізгі ингредиенттерді мүлдем жояды.

Дерматолог мақұлдаған осы нұсқаулықта мен сізге тері күтімін қалай дұрыс қабаттауды қарастырамын, тері күтімі өнімдерінің тәртібі неге маңызды екенін түсіндіремін және сізге шынымен ұстануға болатын қарапайым AM және PM тәртібін беремін. Сіз минималист болсаңыз да, тері күтімі энтузиаст болсаңыз да, бұл нұсқаулық сіздің күнделікті өмірден барынша тиімді пайдалануға көмектеседі.

Тері күтімі өнімдерінің тәртібі неге маңызды

Сіздің теріңіз айнадан көргеніңізден артық. Ол қоршаған ортадан қорғаныс кедергісі қызметін атқарады, ылғалда тығыздау, ластаушы заттардан қорғайды және иммунитетте маңызды рөл атқарады.   Тері күтімі өнімдерін қалай қабаттасаңыз, белсенді ингредиенттердің теріңіздің денсаулығы мен сыртқы келбетін қолдау үшін қаншалықты жақсы еніп, жұмыс істейтініне әсер етеді. 

Міне, неге тері күтімі тәртібі соншалықты маңызды:

• Сіңіру: Жеңіл, су негізіндегі өнімдер алдымен қолданған кезде жақсы сіңеді.
• Тиімділігі: Кейбір ингредиенттер (С дәрумені немесе ретиноидтар сияқты) дұрыс жұмыс істеу үшін теріге тікелей байланысуды қажет етеді. 
• Тітіркенудің алдын алу: Қате қабаттастыру құрғақтықты, сезімталдықты немесе үзілістерді арттыруы мүмкін.
• Ингредиенттердің үйлесімділігі: Кейбір активтер қате қабатталған кезде бір-бірін өшіреді.

Тері күтімін киіну сияқты ойлаңыз. Сіз көйлекіңіздің алдында пальтоңызды киіп алмас едіңіз. Дәл осындай логика тері күтімінің дұрыс тәртібіне қатысты.

Сіздің дерматолог мақұлдаған таңертеңгі (AM) тері күтімі тәртібі

Сіздің таңертеңгі күн қорғаныс, алдын алу және ылғалдандыру туралы. Мұнда теріңізді әдемі күнге дайындауға арналған толық 7 қадамдық тәртіп берілген.

1-қадам: тазартқыш (жұмсақ - бұл кілт)

Теріні аршаламай, майды, тер мен түнгі тері күтімі қалдықтарын кетіру үшін жұмсақ тазартқыштан бастаңыз. Қатты тазартқыштар күн басталғанға дейін кедергіге нұқсан келтіруі мүмкін.

2-қадам: Тонер (міндетті емес, бірақ пайдалы)

Тонерлер теріні теңестіруге, ылғалдандыруды қосуға және сарысуларға дайындалуға көмектеседі, әсіресе олардың құрамында тыныштандыратын немесе ылғалдандыратын ингредиенттер болса.

3-қадам: Антиоксидантты сарысу (мысалы, С дәрумені)

С дәрумені - таңертеңгі MVP. Ол бос радикалдарды бейтараптандыруға көмектеседі, коллаген өндірісін қолдайды және күн қорғанысын жақсартады.¹

4-қадам: Көз кремі

Көз кремдерін сұйылтпастан жұқа сызықтар мен құрғақтықты нысанаға алу үшін ауыр кремдер алдында жағу керек.

5-қадам: Дақтарды емдеу (қажет болса)

Егер сіз белсенді былғары немесе қара дақтарды емдейтін болсаңыз, ылғалдандырғыштан бұрын дақтық емдеуді тікелей таза теріге жағыңыз.

6-қадам: Ылғалдандырғыш (ылғалдандыруды құлыптау)

Тіпті майлы теріге ылғалдандырғышқажет. Бұл қадам ылғалдандыруды тығыздап, тері тосқауылын қолдайды.

7-қадам: күн қорғанысы (келісілмейтін соңғы қадам)

Күн қорғанысы әрдайым таңертеңгі теріңіздің күнделікті тәртібіндегі соңғы қадам болып табылады. Жомарт жағыңыз және қажет болған жағдайда қайта қолданыңыз.

Жөндеуге арналған сіздің толық кешкі (PM) тері күтімі тәртібі

Түнде теріңіз жөндеу режиміне ауысады. Жақсы реттелген түнгі тері күтімі теріні күннен-күнге сауықтыруға және жасартуға көмектесу үшін өте маңызды. 

1-қадам: Екі рет тазарту (май негізіндегі, содан кейін су негізіндегі)

Егер сіз макияж немесе күн қорғанысын кисеңіз, май негізіндегі тазартқыштан бастаңыз, содан кейін жұмсақ су негізіндегі тазартқышпен орындаңыз.

2-қадам: тонер/эссенция

Бұл қадам ылғалдандыруды толықтырады және теріні емдеуге дайындайды.

3-қадам: Көз кремі

Нәзік теріні тартып алмау үшін көзге арналған кремді сақина саусағыңызбен ақырын жағыңыз.

4-қадам: Емдеу сарысулары (мысалы, ретиноидтар, гиалурон қышқылы)

Бұл жерде бет сарысуларындағы белсенді ингредиенттер жұмысқа шығады. Ретиноидтар коллагенді, безеуді бақылауды және терінің жаңаруын қолдайды.² Гиалурон қышқылы күшті активтердің тітіркенуін ылғалдандырады және азайтады.³ 

5-қадам: ылғалдандырғыш немесе түнгі крем

Барлығын тығыздап, түнде жөндеуді қолдау үшін ылғалдандырғышпен немесе бай түнгі креммен аяқтаңыз.

Тері күтіміне арналған шит парағы

 маңызды белсенді ингредиенттерді анықтағаннан кейін және теріңіздің ерекше қажеттіліктері үшін ең жақсы өнімдерді таңдағаннан кейін, өнімдеріңізден барынша пайда алу үшін тері күтімін қабаттастыру кезінде осы негізгі мәселелерді есте сақтаңыз. 

• С дәрумені мен гиалурон қышқылын қабаттастыру: С витаминін әрқашан алдымен таза теріге жағыңыз. Гиалурон қышқылы ылғалдандыруды күшейтеді және тітіркенуді азайтады.
• Ретиноидтарды қашан қолдану керек (және оларды немен араластырмау керек): Түнде ретиноидтарды қолданыңыз және оларды бірдей тәртіпте күшті қабыршақтайтын қышқылдармен қабаттаудан аулақ болыңыз. 
• Қабыршақты қышқылдарды қосу: Альфа гидрокси қышқылдары (AHA) және бета гидрокси қышқылдары (BHA) сияқты химиялық қабыршақтандырғыштарды аптасына бір-үш рет қолдану керек. Бастапқыда оларды ретиноидтармен қабаттаудан аулақ болыңыз. 
• Ниацинамидтің әдеттегі рөлі: Ниацинамид - тері күтіміне арналған ең әмбебап ингредиенттердің бірі. Ол көптеген активтермен жақсы қабаттасып, қабынуды тыныштандыруға көмектеседі.⁴ 

болдырмау үшін тері күтіміне арналған қабаттардың жиі кездесетін қателіктері

Өнімдеріңіздің тиімділігін төмендететін тері күтіміне арналған қабаттардың қателіктерінен аулақ болыңыз.

• Тері күтімі өнімдерін тым тез қолдану: Келесі өнімді қолданар алдында әр қабатты сіңіру үшін 30-дан 60 секундқа дейін беріңіз.
• Үйлеспейтін ингредиенттерді (мысалы, С дәрумені мен бензоил асқын тотығы) араластыру: С дәрумені мен бензоил асқын тотығы бір-бірін өшіре алады - оларды тәуліктің әртүрлі уақытында қолданыңыз. 
• Бірден тым көп белсенді ингредиенттерді пайдалану: Көбірек жақсы емес. Активтерді шамадан тыс жүктеу көбінесе тітіркену мен тосқауылдың зақымдалуына әкеледі. Тері күтіміне келетін болсақ, кейде минимализм жақсы болып табылады.
• Ылғалдандырғышқа дейін SPF қолдану: Күн қорғанысы әрқашан таңертеңгі тері күтімінің соңғы қадамы болуы керек.

Дерматологтың жиі қойылатын сұрақтары

Тері күтімі қадамдары арасында қанша уақыт күтуім керек?

Көптеген өнімдер үшін шамамен 30-дан 60 секундқа дейін күту жеткілікті. Егер теріңіз тітіркенуге бейім болса, ретиноидтарды қолданған кезде біраз күтіңіз. 

Бет майын ылғалдандырғышқа дейін немесе кейін қолдануға бола ма?

Бет майлары ылғалдандыру үшін әдетте ылғалдандырғыштан кейін кетуі керек.

Рецепттік тақырыптар менің теріге күтім жасау тәртібіне қай жерде сәйкес келеді?

Дерматолог басқаша кеңес бермесе, рецепт бойынша емдеу әдетте тазартудан кейін және ылғалдандырғыштан бұрын жүреді.

Қорытынды кеңестер+Тері күтіміне арналған ұсыныстар

Тері күтіміне келетін болсақ, өнімдеріңізді қалай қолданатыныңыз сіз қолданатыныңыз сияқты маңызды. Дұрыс қабаттау белсенді ингредиенттердің тиімді енуіне мүмкіндік береді, тітіркенуді азайтады және нақты нәтижелерді көруге көмектеседі.  

Сізге сөредегі барлық трендті өнім қажет емес. Бірізділік пен дұрыс қабаттасу 10 қадамдық режимге ие болудан гөрі маңызды. Қатты негізден бастаңыз, активтерді баяу енгізіңіз және теріңізге жауап беруге уақыт беріңіз. 

Егер сіз өнімге толы шкафқа тап болғанда сенімсіз сезінсеңіз, мына қарапайым ережеге қайта оралыңыз: алдымен тазартыңыз, содан кейін емдеңіз, ылғалдандырыңыз және күн сәулесінен қорғаумен аяқтаңыз (тек AM). Бұл реттілікті меңгеру тері күтіміне сіздің теріңізбен жұмыс істеуге, оның денсаулығы мен тұрақтылығын сақтауға көмектеседі. Күмәнданған кезде дербес нұсқау алу үшін дерматологпен кеңесіңіз. 

Әдебиеттер:

1. Пуллар JM, Карр AC, Виссерс MCM. С витаминінің тері денсаулығындағы рөлі. Қоректік заттар. 2017; 9 (8): 866. 
2. Мотамеди М, Чехаде А, Сангера Р, Гревал П. Клиницисттің өзекті ретиноидтерге арналған нұсқаулығы. Дж Кутан Мед-Сург. 2021; 26 (1) :71. 
3. Браво Б, Коррея П, Гонсалвес Джуниор Дж.Е., Сант'Анна Б, Кероб Д. Тері сапасы үшін өзекті гиалурон қышқылының артықшылықтары және терінің қартаю белгілері: Әдебиеттерді шолудан клиникалық дәлелдерге дейін. Дерматол Тер. 2022; 35 (12). 
4. Бу Ю.К. Терінің қартаюы мен пигментациясын бақылау үшін никотинамидті (ниацинамид) қолданудың механикалық негіздері мен клиникалық дәлелдері. Антиоксиданттар (Базель). 2021; 10 (8).