Салауатты тері мен шашқа арналған ең жақсы дәрумендер мен қоспалар

Теріңіз бен шашыңыздың денсаулығы мен сыртқы келбетіне көптеген факторлар әсер етеді. Ультрафиолет әсері, түтін мен ауаның ластануы сияқты токсиндер және теріңіз бен шашты күту тәртібі үлкен нәрсе, бірақ бұл сыртқы. 

Сіздің гендеріңіз, табиғи қартаю процесі және сіздің өмір салтыңыз (“сұлулық ұйқысы” - бұл нақты нәрсе) сияқты ішкі факторлар да үлкен рөл атқарады. Сонымен, сіздің тамақтануыңыз да әсер етеді. Бұған сіз жейтін тағамдар, сондай-ақ қоспалар кіреді. 

Қандай қоректік заттар сізге жарқыраған тері мен сау шаш береді? Кіріп кетейік!

Тері күтіміне арналған ең жақсы дәрумендер мен қоспалар

Ылғалдандыратын кремдер мен сарысулармен жақсы тері мен шашты күту тәртібі сіздің сыртқы келбетіңізге ғажайыптар жасай алады, бірақ олар тек теріні тереңге кетеді. Сапалы ауызша тері күтіміне арналған қоспалар сіздің денеңізге сұлулықты ішкі жағынан қалыптастыру үшін қажетті қоректік заттарды береді. 

Керамидтер 

Керамидтер теріңізге ылғалды сақтауға көмектесетін нәрлендіретін майлар. 1 Керамидтер теріңіздің қорғаныс кедергісінде маңызды рөл атқарады, бұл бетіндегі жасушаларды байланыстыруға көмектеседі. 2,3 Бірақ керамид деңгейі қартайған сайын төмендейді, бұл қартайған сайын теріні тегіс, сау ұстауды қиындатады. 27} 4 Теріні ылғалдандыруға ықпал ететін және сау керамид деңгейін көтермелейтін керамид қоспасымен теріні ішінен жандандырыңыз.      

Коллаген 

Әжімдердің пайда болуына қарсы тұратын сау, әдемі теріні іздеп жүрсіз бе? Коллаген тегіс және сау терінің кілті болып табылады, бірақ сіздің диетаңыздағы коллагенді молекула мөлшері үлкен болғандықтан сіңіру қиын болуы мүмкін. Гидролизденген коллаген коллагеннің кішігірім бөліктерінен (коллаген пептидтері деп аталады) тұрады, ал зерттеулер бұл эластин синтезіне және коллаген өндірісіне ықпал ететінін көрсетеді.^5,6 Шын мәнінде, 35-55 жас аралығындағы әйелдер арасында жүргізілген зерттеу сегіз апта күнделікті гидролизденген коллагенді қосқаннан кейін тері икемділігінің айтарлықтай жақсарғанын көрсетті.⁷ 

С дәрумені

Сіздің теріңіз сізді элементтерден қорғайды. Бірақ бұл қорғаныс күштері өз зардабын алады. С дәрумені терінің сау құрылымы мен қызметін сақтауға, теріңіздің тегіс және әдемі көрінуін сақтауға және айналаңыздағы тотығу стрессінен қорғауға көмектеседі. Коллаген өндірісін ынталандыратын және жасушаларды қорғауды қамтамасыз ететін С дәрумені формуласымен теріңізді жақсы деңгейде ұстаңыз. Оған терінің жарқырауын жақсартуға және әжімдердің пайда болуын азайтуға көмектесетін розмарин, зәйтүн жапырағы, лимон вербена және жапон софораның қоспасы, теріңіздегі ылғалды сақтауға көмектесетін жоғары концентрацияланған күріш керамидтері бар.^15-17  

Вегетандық коллаген

Вегетариандық? Вегетариандық? Жануарлардан алынатын өнімдерді аз тұтынуға күш саласыз ба? Сұлулық пен өсімдік негізіндегі диетаны таңдаудың қажеті жоқ. Табиғи коллаген өндірісіне ықпал ететін вегетариандық коллаген баламасымен жарқыраған теріні қолдаңыз және әжімдердің пайда болуын азайтыңыз. Салауатты теріге арналған бұл вегетариандық формула клиникалық зерттелген С дәрумені, готу кола және женьшень тамыры сығындыларымен I типті коллаген (теріде кездесетін коллагеннің ең көп таралған түрі) сияқты аминқышқылдарының профилін біріктіреді. Зерттеулер көрсеткендей, ол сау коллагеннің тығыздығы мен терінің ылғалдануын ынталандырады және ұсақ сызықтар мен әжімдердің пайда болуын жақсартады.¹⁸ 

В3 дәрумені (ниацинамид)

Біз ашық, әдемі күндерді жақсы көруіміз мүмкін, бірақ тіпті орташа ультракүлгін әсер ету тері денсаулығына әсер етуі мүмкін. Ультракүлгін сәуле әсеріне дейін, кезінде және одан кейін сау ДНҚ-ны қамтамасыз ететін ауызша қоспамен теріңізді іштен қорғаңыз. В3 дәрумені ниацинамид ағзаның ультракүлгін әсеріне табиғи иммундық реакциясын қолдайды, қорғаныс АТФ өндірісін ынталандырады және жасушалық энергияны арттырады.^19-21 Бұл ультракүлгін әсердің жасқа байланысты әсерінен қорғауға көмектеседі және теріні сау етеді.^22,23

Үздік шашқа күтім жасау витаминдері мен қоспалары

Күшті, сау шаш ішінен басталады. Шаштың оңтайлы беріктігі үшін құлыптарыңызды тамырдан ұшына дейін осы маңызды қоректік заттармен нәрлендіріңіз.

Ерітілген кератинмен коллаген

Салауатты шашқа құрылымы мен қызметін сақтау үшін коллагенге қарағанда көбірек қажет. Кератин сонымен қатар терінің денсаулығына және күшті шашқа ықпал етеді. Бұл коллаген мен ерітілген кератин формуласы ішінен сұлулықты арттыратын бірнеше клиникалық зерттелген қоректік заттарды қамтиды. Оның биоактивті коллаген пептидтері коллаген мен эластин түзілуін ынталандырады, терінің өсуі мен қалпына келуін қолдайды және ультракүлгін әсеріне төзімділікті арттырады.^8-10 Басқа ингредиенттер терінің серпімділігін арттырады, сау тырнақтарды қолдайды, кератиннің пайда болуына ықпал етеді және шаштың жарықтығы мен жылтырлығын арттырады.^11-14

Биотин

Қартайған сайын біздің денеміз сау шашты, теріні және тырнақтарды сақтау үшін қажет құрылымдық ақуыздарды аз шығарады. Суда еритін В7 витамині биотинкөмегімен шашыңыз бен тырнақтарыңыздың сау жарқырауы мен беріктігін сақтауға көмектесіңіз. Биотин шашыңызды, тырнақтарыңызды және теріңізді құрайтын негізгі ақуыз кератинді өндіру үшін өте маңызды.^24-27 Биотиннің басқа рөлдері де бар: Ол жасушалық энергияны өндіру үшін қажет және ол гендердің сау экспрессиясына ықпал етеді.

Алға алу 

Сіздің сұлулық тәртібіңіз сарысулар мен кремдермен тоқтамауы керек. Сұлулықты қолдайтын дәрумендер мен қоректік заттар уақыт өте келе коллаген мен кератиннің сау деңгейін сақтауға көмектесу арқылы шаш пен терінің ылғалдылығы мен күшін көтермелейді. Негізгі қоректік заттар теріңізді тотығу стрессінен, қоршаған орта факторларынан және ультракүлгін әсерінен қорғауға көмектеседі. 

Сондықтан ақылды өмір салтын таңдау және мақсатты тамақтану арқылы теріңіз бен шашыңызды сау және жарқыраңыз.

Әдебиеттер:

1. Чой М.Дж., Майбах ХИ. Сау және ауру терінің кедергі функциясындағы керамидтердің рөлі. Американдық клиникалық дерматология журналы. 2005; 6 (4): 215-223. doi: https://doi.org/10.2165/00128071-200506040-00002
2. Кодерч Л, Лопес О, де ла Маза А, Парра Дж.Л. Керамидтер және тері функциясы. Американдық клиникалық дерматология журналы. 2003; 4 (2): 107-129. doi: https://doi.org/10.2165/00128071-200304020-00004
3. ЧА ХЖ, ХЕ С, ЧЖАО Х, ДОНГ У, АН БОЛЫП ТАБЫЛАДЫ, АН С. Терідегі керамидтер мен олардың метаболиттерінің жасушааралық және жасушааралық функциялары (шолу). Халықаралық молекулалық медицина журналы. 2016; 38 (1) :16-22. doi: https://doi.org/10.3892/ijmm.2016.2600
4. Роджерс Дж, Хардинг С, Майо А, Бенкс Дж, Роулингс А. Stratum corneum липидтері: қартаю мен жыл мезгілдерінің әсері. Дерматологиялық зерттеулер мұрағаты. 1996; 288 (12) :765-770. doi: https://doi.org/10.1007/bf02505294
5. Оессер С, Сейферт Дж. Ыдыраған коллагенмен өсірілген ірі қара хондроциттеріндегі II типті коллаген биосинтезі мен секрециясын ынталандыру. Жасушалар мен тіндерді зерттеу. 2003; 311 (3) :393-399. doi: https://doi.org/10.1007/s00441-003-0702-8
6. Ашық тағамдық препараттар журналы. 2015; 8:29-42.
7. Прокш Е, Сеггер Д, Дегверт Дж, Шунк М, Загуе В, Оессер С. Арнайы коллаген пептидтерін ауызша толықтыру адамның тері физиологиясына пайдалы әсер етеді: қос соқыр, плацебомен бақыланатын зерттеу. Тері фармакологиясы және физиологиясы. 2014; 27 (1): 47-55. doi: https://doi.org/10.1159/000351376
8. Эдгар С, Хопли Б, Геновезе Л, Сибилла С, Лайт Д, Шут Дж. Коллагеннен алынған биоактивті пептидтер мен табиғи антиоксидантты қосылыстардың өсірілген қалыпты адамның дермалық фибробластарымен пролиферацияға және матрицалық ақуыз синтезіне әсері. Ғылыми баяндамалар. 2018; 8 (1). doi: https://doi.org/10.1038/s41598-018-28492-w
9. Биотехнологиялық биохема. 2018 ж. 23 қараша; 16 (12): 465.
10. Наурыз Есірткі. 2018 жыл; 16 (12)
11. Прокш Е, Сеггер Д, Дегверт Дж, Шунк М, Загуе В, Оессер С. Арнайы коллаген пептидтерін ауызша қосу адамның тері физиологиясына пайдалы әсер етеді: қос соқыр, плацебомен бақыланатын зерттеу. Тері фармакологиясы және физиологиясы. 2014; 27 (1): 47-55. doi:https://doi.org/10.1159/000351376
12. Гексель Д, Загуе В, Шунк М, Сиега С, Камозцато ФО, Оессер С. Арнайы биоактивті коллаген пептидтерімен ауызша толықтыру тырнақтың өсуін жақсартады және сынғыш тырнақтардың белгілерін азайтады. Косметикалық дерматология журналы. 2017; 16 (4): 520-526. doi:https://doi.org/10.1111/jocd.12393
13. Сыра С, Вуд С, Вегте РХ. Синатин® ХНС терінің сипаттамаларына әсерін зерттеу үшін рандомизацияланған, қос соқыр, плацебо-бақыланатын клиникалық сынақ. Халықаралық косметикалық ғылым журналы. 2013; 35 (6) :608-612. doi: https://doi.org/10.1111/ics.12084
14. Сыра С, Вуд С, Вегте РХ. Синатин HNS шаш пен тырнақ параметрлеріне әсерін зерттеуге арналған клиникалық сынақ. Ғылыми әлем журналы. 2014; 2014:1-6. doi: https://doi.org/10.1155/2014/641723
15. Нобиле В, Шиано I, Пераль А, Джардина С, Спарта Е, Катурла Н. Ауаның ластануына жауап ретінде полифенолмен байытылған диеталық қоспаның антиоксидантты және терінің қартаюының төмендеуі: рандомизацияланған, қос соқыр, плацебо-бақыланатын зерттеу. Азық-түлік және тамақтануды зерттеу. 2021; 65. doi: https://doi.org/10.29219/fnr.v65.5619
16. ‌ Жеткізушінің ішкі зерттеуі. Файл бойынша деректер. 2021
17. Джейпн. Фармакол. 2013 жыл; 41:1051-1059
18. .Функционалды тағамдар журналы | 112-том, 2024 жылғы қаңтар | Elsevier бойынша ScienceDirect.com. ScienceDirect.com. 2024 жылы жарияланды. 2024 жылдың 23 желтоқсанында қол жеткізілді. https://www.sciencedirect.com/journal/journal-of-functional-foods/vol/112/suppl/C
19. Карциногенез. 2013; 34 (5) :1144-9.
20. Гехринг В. Никотин қышқылы/ниацинамид және тері. Косметикалық дерматология журналы. 2004; 3 (2): 88-93. doi: https://doi.org/10.1111/j.1473-2130.2004.00115.x
21. Чен А.Ц., Мартин А.Ж., Чой Б және т.б. Тері қатерлі ісігінің химиопрофилактикасы үшін никотинамидтің 3 фазалық рандомизацияланған сынағы. Жаңа Англия медицина журналы. 2015; 373 (17): 1618-1626. doi: https://doi.org/10.1056/nejmoa1506197
22. Иясемидтер Е, Сивапирабу Г, Халлидай Г.М., Парк Дж, Дамиан Д.Л. Ауызша никотинамид адамдарда ультракүлгін сәулемен туындаған иммуносупрессиядан қорғайды. Канцерогенез. 2008; 30 (1) :101-105. doi: https://doi.org/10.1093/carcin/bgn248
23. Нутр Клин Практ. 2019
24. Липнер С.Р., Шер Р.К. Тырнақ ауруын емдеуге арналған биотин: қандай дәлел бар? Дерматологиялық емдеу журналы. 2017; 29 (4) :411-414. doi:https://doi.org/10.1080/09546634.2017.1395799
25. Алмоханна Х.М., Ахмед А.А., Цаталис Ж.П., Тости А. Шаш жоғалуындағы витаминдер мен минералдардың рөлі: шолу. Дерматология және терапия. 2019; 9 (1): 51-70. doi: https://doi.org/10.1007/s13555-018-0278-6
26. Патель Д.П., Свинк С.М., Кастело-Сочио Л. Шаш жоғалуына арналған биотинді қолдануға шолу. Тері қосалқыларының бұзылуы. 2017; 3 (3): 166-169. doi: https://doi.org/10.1159/000462981