Мазмұн
Мазмұн
Автоиммундық жағдайлар, мазасыздық, депрессия, жүрек аурулары, әлсіз сүйектер және ас қорыту проблемалары бүкіл әлемдегі әйелдер қаупі жоғары болатын жиі кездесетін аурулар болып табылады. Диеталық және өмір салтын өзгерту бұл тәуекелді түбегейлі азайтуға көмектеседі және ұзақ мерзімді асқынулар, соның ішінде созылмалы аурулар әйелге және оның жалпы өмір сапасына әкелуі мүмкін.
Біз осы ортақ жағдайларды талқылап, әйелдерге денсаулықты оңтайландыруға көмектесетін практикалық ұсыныстар береміз. Төменде әйелдерге әсер ететін жалпы аурулар келтірілген.
Өткен ғасырда автоиммундық аурулар жиі кездесті. Көптеген адамдар себептің бір бөлігі антибиотиктерді қолдану мен шамадан тыс қолдануға және олардың пайдалы ішек бактерияларына немесе микробиомаға теріс әсеріне байланысты болуы мүмкін деп санайды. Негізінде, біз кейбір жұқпалы ауруларды аутоиммундық ауруға айналдырған шығармыз. Автоиммундық жағдай дененің иммундық жүйесі дененің белгілі бір бөліктеріне қателесіп шабуыл жасай бастағанда пайда болады.
Жалпы аутоиммундық жағдайларға лупус, ревматоидты артрит, Сжогрен синдромы, көптеген склероз, 1 типті қант диабеті және басқалары жатады.
Көптеген мамандар бұл мәселе иммундық жүйенің “шатастыруы” нәтижесінде туындайды деп санайды. Иммундық жүйе қалыпты жұмыс істегенде, ол анықтайтын зиянды бактерияларға, саңырауқұлақтарға, вирустарға немесе бөгде ақуыздарға шабуыл жасайды. Бұл иммундық жауап деп аталады және бұл денені инфекциядан қорғайды. Алайда, кейде иммундық жүйе қате жібереді және дененің өзіне шабуыл жасайтын антиденелер түзеді. Бұл кезде автоиммундық жағдайлар пайда болады.
Автоиммундық жағдайлары бар көптеген адамдар ішек өткізгіштігін жоғарылатады, бұл жағдай әдетте ағып кететін ішекдеп аталады, бұл туралы мен алдыңғы мақалада толығырақ жаздым. Ішектің денсаулығын оңтайландыру тек ағып кететін ішектің алдын алуда ғана емес, сонымен қатар бұл жағдай әкелуі мүмкін иммундық жағдайларды емдеуде де өте маңызды. Диетаны өзгерту және тамақ триггерлерінен аулақ болу өте маңызды.
Мазасыздық бүкіл әлем бойынша ондаған миллиондаған әйелдерге әсер етеді. Мазасыздық әртүрлі белгілер мен белгілермен бірге болуы мүмкін, бұл зардап шеккендер үшін күнделікті өмірді қиындыққа айналдырады. Созылмалы мазасыздықтың белгілеріне ұйқысыздық, шоғырлану қиындығы, тынышсыздық, тұрақты алаңдаушылық және шаршау кіруі мүмкін. Жедел мазасыздық немесе дүрбелең шабуылы кезінде жүректің қағуы, бұлшықет құрысуы, ентігу, кейде тіпті кеуде қуысының ауырсынуы немесе қысымы болуы мүмкін. Жиі адамда мазасыздықпен бірге депрессия белгілері де болуы мүмкін.
Көптеген адамдар мазасыздық эпизодтарын жеңуге көмектесу үшін рецепт бойынша дәрі-дәрмектерге жүгінеді. Жиі қолданылатын мазасыздық дәрілеріне альпразолам (Ксанакс), лоразепам (Ативан) және диазепам (Валиум) жатады. Британдық медициналық журналдағы 2014 жылғы зерттеуге сәйкес, қысқа мерзімді перспективада пайдалы болғанымен, олар деменцияның даму қаупінің жоғарылауымен байланысты болуы мүмкін. Нәтижесінде, мүмкіндігінше оларды пайдалануды барынша азайту немесе мүлдем болдырмау керек. Дәрі-дәрмектерді өзгертпес бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
Созылмалы мазасыздық үшін пайдалы болып көрінетін басқа рецепт бойынша дәрі-дәрмектерге серотонинді қайта қабылдаудың селективті тежегіштері немесе SSRI-лар жатады. Оларға циталопрам, эсциталопрам, флуоксетин, пароксетин, сертралин және басқалар жатады. Көбінесе бұл дәрі-дәрмектер жақсы қауіпсіздік профиліне ие болып көрінеді. Алайда, кейбіреулер бұлардан аулақ болуды қалайды, ал басқалары шөп қоспасымен немесе витаминмен бірге қабылдайды.
Депрессиядан зардап шегетіндердің көпшілігі лицензияланған денсаулық сақтау мамандығынан тиісті емдеуге сирек жүгінеді. Депрессияға шалдыққандар жиі ұйықтауда қиындықтарға тап болады, іс-әрекетке деген қызығушылығы төмендейді, кінә сезімі төмендейді, энергиясы төмен және тапсырмаларға шоғырлануда қиындықтар туғызады. Депрессия сонымен қатар тапсырмаларды орындау кезінде баяу қозғалуға әкелуі мүмкін, кейде тіпті суицидтік ойлар мен идеялар болуы мүмкін.
Зерттеулерге сәйкес, дұрыс теңдестірілген диетаны тұтыну көңіл-күйін жақсартқысы келетін әйелдер үшін маңызды. Зерттеулер көрсеткендей, үнемі жаттығулар мен ашық ауада уақыт өте жағымсыз көңіл-күй үшін пайдалы.
Депрессия болған кезде жеке дәрігерден ем алу керек. Егер адам депрессияға рецепт бойынша дәрі-дәрмектерді қабылдаса, қоспаларды қосу зерттеулерге сәйкес синергетикалық әсер беруі мүмкін.
Депрессияға арналған жалпы рецепт бойынша дәрі-дәрмектерге циталопрам, эсциталопрам, флуоксетин, пароксетин, сертралин, бупропион және басқалар жатады. Кейбіреулер жеке қажеттіліктерге байланысты екі немесе үш қоспалардың комбинациясын ең жақсы жұмыс істейтінін табуы мүмкін.
Дүние жүзінде жүрек ауруы - бұл жүздеген миллиондаған әйелдерге әсер ететін ауру. Дүние жүзінде әрбір 3 әйелдің 1-і жүрек ауруынан немесе инсульттен қайтыс болады. Дәстүр бойынша, көптеген адамдар ерлер жүрек ауруларының құрбаны болуы ықтималдығы жоғары деп есептейді, бірақ дәлелдер әйелдерге бірдей қауіп төндіретінін көрсетеді. Алайда, көптеген дәрігерлер әйелдердегі жүрек ауруларының белгілерін анықтауда баяу, өйткені олар ерлерге қарағанда басқаша болуы мүмкін. Денсаулық сақтау мекемесі осы сәйкессіздікті жою үшін денсаулық сақтау мамандарын тәрбиелеу үшін аянбай жұмыс жасауда.
Көптеген аурулар сияқты, алдын-алу да ең жақсы тәсіл болып табылады. Темекі шегуге жол бермеу, физикалық белсенді болу, дене салмағын сақтау және теңдестірілген тамақтану сияқты қарапайым мінез-құлық пайдалы болуы мүмкін. Қан қысымы мен глюкоза деңгейін бақылау да өте маңызды.
Көптеген адамдар үшін сүйектер қартайған сайын жұқарады. Дегенмен, сүйектердің мықты болуын қамтамасыз етуге және адамның қартайған сайын сүйектің сыну мүмкіндігін азайтуға көмектесетін нәрселер бар.
Остеопороз Жапонияда, Еуропада және АҚШ-та 75 миллионнан астам адамға әсер етеді және бүкіл әлемде 200 миллионнан астам адамға әсер етеді деп есептеледі. Адамда остеопороз пайда болмас бұрын, сүйектер қалыптыдан жұқа, бірақ остеопорозбен ауыратын адамдар сияқты жұқа емес остеопения деп аталатын жағдай болады. Ерлермен салыстырғанда әйелдер қаупі жоғары.
Сүйектердің жұқаруының қауіп факторларына 65-тен асқан жасы, қан витаминінің төмен деңгейі және кальций , магний және К витаминіне бай тағамдарды аз қабылдау жатады.
Қышқыл редукторлары (омепразол, пантопразол және т.б.), стероидтар (преднизон, солу-медрол) және кейбір ұстамаға қарсы дәрі-дәрмектер сияқты дәрі-дәрмектер де сүйек беріктігін төмендетуі мүмкін.
Теңгерімді диета мен әдеттегі жаттығулардан басқа, келесі қоспалар сүйек денсаулығына пайдалы.
IBS немесе тітіркенген ішек синдромы әйелдерге ерлерге қарағанда көбірек әсер етеді. Тітіркенген ішек синдромдары іштің ауыруымен, ішек қозғалысының өзгеруімен, толғақ, кебумен және газбен байланысты ауырсынумен сипатталады. Созылмалы шаршау, Ағып кететін ішек және Ащы ішек бактерияларының асып кетуі немесе SIBO да жиі кездеседі. Көптеген науқастарда іш қату, диарея немесе екеуінің комбинациясы белгілері болуы мүмкін.
IBS бар адамдарда жиі ішек ағып кетеді және көптеген тағамға сезімталдық болады. IBS бар адамды аса ауыр негізгі жағдайдың болмауын қамтамасыз ету үшін маман бағалауы маңызды. IBS бар адамдар ренжітетін тамақ триггерінен аулақ болған кезде жиі жақсарады. Бұл жою диетасы деп аталады. Симптомдарыңыздың жақсарғанын білу үшін бірнеше апта бойы белгілі бір тағамдарды жою пайдалы. Егер ешқандай айырмашылық байқалмаса, тағамды қайтадан диетаға енгізіңіз. Егер мүмкін триггерлерді жою жеткіліксіз болса, пробиотиктер мен ас қорыту ферменттері пайдалы болуы мүмкін.
Әдебиеттер:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
