Мазмұн
Мазмұн
Мазасыздық бүкіл әлем бойынша миллиондаған адамдарды зақымдайды. Ол әртүрлі белгілермен және ауырлықтармен әртүрлі формаларда болуы мүмкін. Пациенттердің жедел жәрдем бөлмесіне баруы сирек емес, өйткені олар кеуде қуысының ауырсынуын, бас ауруын, іштің ауыруын немесе тіпті жүрек қағуын сезінеді, тек мазасыздық белгілері бар екенін білу үшін.
Мазасыздық қорқыныш, шамадан тыс алаңдаушылық және жүйкелік сезімдерін тудыруы мүмкін - әдетте адамның күнделікті қызметіне кедергі келтіретін жеткілікті. Жалпы белгілер дененің әртүрлі бөліктерінде, жүрек пен бұлшықеттерден ішек жолдарына және одан тыс жерлерде көрінуі мүмкін. Егер сізде мазасыздықпен байланысты деп санайтын белгілер байқалса, күрделі медициналық мәселенің болмайтынына көз жеткізу үшін дәрігеріңізбен кеңесу әлі де маңызды.
Көптеген адамдар созылмалы мазасыздықты басқаруға немесе, мүмкін, өткір мазасыздық шабуылынан өтуге көмектесу үшін рецепт бойынша дәрі-дәрмектерге жүгінеді. Пайдалы болғанымен, рецепт бойынша берілетін дәрі әрқашан жауап бола бермейді және оны өте сақтықпен және тек дәрігердің үздіксіз күтімімен қолдану керек.
Рецепт бойынша қолданылатын дәрі-дәрмектердің екі негізгі класы бар.
Біріншісі - бензодиазепиндер, оларға альпразолам (Xanax), лоразепам (Ативан) және диазепам (Valium) кіреді. Британдық медициналық журналдағы 2014 жылғы зерттеуге сәйкес, әдетте қажет болған жағдайда қолданылатын бұл дәрі-дәрмектер деменцияның даму қаупінің жоғарылауымен байланысты. Осы есірткі класына басқа жиі кездесетін реакцияларға тәуелділік, шаршау, шатасу, депрессия, бас айналу және амнезия жатады. Тәуекелдерге қарамастан, оларды кейде қолдану өте орынды.
Дәрі-дәрмектердің екінші класы - серотонинді қайта қабылдаудың селективті тежегіштері (SSRIs деп те аталады). Бұл дәрі-дәрмектерге сертралин (Золофт), циталопрам (Celexa), флуоксетин (Прозак) және эсциталопрам (Лексапро) жатады. Көптеген адамдар үшін пайдалы және өмір өзгерсе де, бұл дәрі-дәрмектер кейбіреулерге жанама әсерлерді тудыруы мүмкін, соның ішінде шаршау, үгіт, бас айналу және либидо төмендеуі. Сирек кездесетін және елеулі жанама әсерлерге серотонин синдромы және суицидтік қаупінің жоғарылауы мүмкін.
Мазасыздықтан зардап шегетін көптеген адамдар бұл дәрі-дәрмектерден мүлдем аулақ болуды және табиғи балама іздейді. Алайда, егер сіз рецепт бойынша дәрі қабылдайтын болсаңыз, тоқтатпас бұрын дәрігеріңізбен кеңесуіңіз керек, өйткені бас тарту белгілері пайда болуы мүмкін.
Міне, кейбіреулер қарастыруды таңдауы мүмкін кейбір табиғи баламалар.
Қара кохош 300 жылдан астам уақыт бұрын жергілікті американдықтар ашқан және пайдаланған. Бай, көлеңкелі ормандарда өсетін биік, гүлді өсімдік, қара кохош сары майлар тұқымдасының құрамына кіреді. Бүгінгі күні қара кохош Америка Құрама Штаттарында жиі қолданылады және Еуропада ыстық жыпылықтау мен мазасыздық сияқты әйелдердің денсаулығына қатысты жалпы мәселелерге табиғи көзқарас алғысы келетіндер де кеңінен қолданылады.
Қара кохош әйелдердегі мазасыздық белгілерін төмендететіні көрсетілген. 2007 жылы жүргізілген зерттеу қара кохош мазасыздық пен депрессиямен ауыратын адамдарға көмектесті деген қорытындыға келді. Тамоксифен препаратымен емделіп жатқан сүт безі қатерлі ісігі бар әйелдердің 2011 жылғы зерттеуі қара кохош қарқынды медициналық емдеуден өтетіндерде жиі кездесетін мазасыздық белгілерін азайтуға көмектесетінін көрсетті. 2018 жылғы зерттеу сонымен қатар оны мазасыздық белгілері үшін қолдануды қолдады. Ұсынылатын доза: Жапсырмада көрсетілгендей.
Лимон бальзамы - миллиондаған адамдар қолданатын танымал шөп. Ғалымдар оны “melissa officinalis” деп атайды (“мелисса” сөзі “бал арасы” дегенді білдіретін грек сөзінен шыққан), бірақ ол сонымен қатар “өмір шырыны”, “емдеу-барлық”, “бальзам жалбыз”, “тәтті мэри” немесе жай ғана, “бал өсімдігі” сияқты көптеген басқа атаулармен жүреді.
Лимон бальзамы жалбыз отбасының мүшесі болып табылады және оның туған жері Еуропа. Оның түсі ашық жасыл және пішіні жалбыз жапырақтарына ұқсас ақ және сары гүлдер шоғырлары бар кішкентай, жүрек тәрізді жапырақтары бар.
Лимон бальзамы тыныштандыратын шөп болып саналады және 500 жылдан астам уақыт бойы емдік мақсатта қолданылады.
Лимон бальзамы мазасыздық белгілерін азайтуы мүмкін екенін көрсететін бірнеше зерттеулер бар. Лимон бальзамы GABA (гамма-аминомай қышқылы)деп аталатын миға химиялық затты арттыруға көмектеседі деп есептеледі. Бұл химиялық жол мазасыздықты емдеуде маңызды рөл атқарады және шын мәнінде рецепт бойынша кейбір дәрі-дәрмектерге бағытталған. Фитотерапия зерттеулеріндегі 2017 жылғы зерттеу лимон бальзамының GABA жолдарына әсерін талдап, шөптің мазасыздыққа көмектесетінін анықтады.
2016 жылы жарияланған мақалада лимон бальзамын құрайтын қосылыстар мұқият қарастырылып, оның құрамында ГАБА ынталандыратын рецепторлар бар деген қорытындыға келді. Тағы бір зерттеу лимон бальзамында розмарин қышқылының болуы мазасыздық белгілерін азайтуға көмектесетінін көрсетті.
Жалпы алғанда, бұл зерттеу зерттеулері лимон бальзамы мазасыздықты емдеуде қауіпсіз және тиімді көзі ретінде пайдаланылуы мүмкін екенін көрсетеді. Алдымен дәрігеріңізбен кеңеспестен лимон бальзамының майын мазасыздыққа қарсы дәрі-дәрмектермен біріктірмеңіз.
Омега-3 май қышқылдары PUFA немесе полиқанықпаған май қышқылдары деп те аталады. Олар адам денсаулығында маңызды компонент атқарады және көптеген артықшылықтарға ие, әсіресе ми мен жүрекке қатысты.
Медицина студенттерінің 2011 жылғы зерттеуі омега-3 май қышқылдары мазасыздық белгілерін азайтуға көмектесетінін көрсетті. Алпыс сегіз оқушы екі топқа бөлінді. Бір жартысы омега-3 май қышқылдарын алды, ал екінші жартысына плацебо берілді. Омега-3 май қышқылдарын қабылдағандардың мазасыздығы жоқ адамдармен салыстырғанда 20 пайызға аз екені анықталды. Ешқандай жанама әсерлер болмады.
11 елден 2240 қатысушыны қамтыған JAMA-дағы 2018 жылғы мета-талдау омега-3 май қышқылдары клиникалық мазасыздық белгілерін азайтуға көмектеседі деген қорытындыға келді. Басқа зерттеулер ұқсас нәтижелер туралы хабарлады. Ұсынылатын доза: тәулігіне 1000-нан 4000 мг-ге дейін.
Пробиотиктер - сау ішек флорасын сақтауға көмектесетін пайдалы бактериялар. Олар іштің кебуі, тітіркенген ішек синдромы немесе тоқ ішек қабынуы бар адамдар үшін маңызды көмек бола алады. Қышқыл редукторларын қабылдағандар немесе жақында антибиотикалық терапияда болғандар да пайда әкелуі мүмкін, өйткені бұл дәрі-дәрмектер сау ішек ортасын бұзуы мүмкін.
2019 жылғы зерттеу мазасыздыққа қарсы дәрі-дәрмектерді рецепт бойынша қабылдағандармен және пробиотикті тек рецепт бойынша мазасыздыққа қарсы дәрі мен плацебо қабылдағандармен салыстырды. Пробиотикті қабылдағандарда басқа топпен салыстырғанда мазасыздық белгілері аз болды. Тағы бір 2019 жылғы зерттеу пробиотикалық қоспалардың мазасыздық белгілерін бақылауда ұқсас пайдасы бар екенін анықтады. Көптеген зерттеулер сау ішек адамның жалпы әл-ауқаты үшін маңызды екенін көрсетті.
Мака тамыры - Оңтүстік Американың Анд тауларында өсірілетін адаптогенді шөп. Ол теңіз деңгейінен 13 000-16 000 фут (4-5 км) биіктікте өседі. Маканы инкалар жүздеген жылдар бойы қолданған және көптеген дәрілік пайдасы бар деп есептеледі. Инкалар оны ең алдымен либидо мен құнарлылықты жақсарту үшін қолданды. Дегенмен, қазіргі медицина бұл мазасыздық пен депрессияға шалдыққандар үшін де пайдалы болуы мүмкін деп тапты.
2008 жылғы Менопауза зерттеу мака тамырын күніне 3,5 грамм (3500 мг) қабылдаған әйелдерде плацебо таблеткасын қабылдаған әйелдермен салыстырғанда мазасыздық пен депрессияға байланысты симптомдардың төмендеуі байқалғанын көрсетті. 2015 жылғы зерттеу сонымен қатар мазасыздыққа шалдыққандар үшін маканың пайдасы туралы хабарлады. Ұсынылған доза: жапсырмада ұсынылады.
Родиола - денсаулыққа көптеген пайдасы бар сияқты адаптоген . Ежелгі емшілер мыңдаған жылдар бойы пайдаланған Родиола, басқа адаптогендер сияқты, жасушалар мен тіндерді тотығу стрессінен және күнделікті өмірден туындаған зақымданудан қорғауға көмектесетін шөп болып табылады. Адаптогендер қиын климат пен ауа-райының шектен тыс жағдайында өсетіндіктен, олар өздерінің қасиеттерін тұтынатындарға бере отырып, өздерін қорғауды үйренеді.
2012 жылғы зерттеу Rhodiola қосымша ретінде қабылдаған кезде стресс деңгейін төмендетуге көмектесетінін көрсетті. Фитомедициндегі 2016 жылғы зерттеу Родиола депрессиядан зардап шегетіндер үшін тиімді ем болуы мүмкін екенін көрсетті. Доктор Марк Кроплидің 2015 жылғы зерттеуі Rhodiola пайдаланушылары “... 14 күнде өзін-өзі хабарлаған мазасыздық, стресс, ашу-ыза, шатасу және депрессияның айтарлықтай төмендеуін және жалпы көңіл-күйдің айтарлықтай жақсаруын көрсетті” деп қорытындылады.
Соңында, ішек патологиясындағы 2018 жылғы зерттеу Rhodiola ішек микробиомасына жағымды әсер ететінін көрсетті, бұл оның мазасыздық белгілеріне көмектесудегі пайдасын түсіндіреді.
Валериан тамыры - мазасыздық белгілерін жеңілдетуге көмектесу үшін мыңдаған жылдар бойы қолданылған ежелгі шөп. 2012 жылғы зерттеу валериан тамыры мазасыздықты бақылауда пайдалы болуы мүмкін екенін көрсетті, ал 2019 жылғы зерттеу мазасыздық белгілерін бақылауда пайдалы екенін көрсетті. Ұсынылатын доза: Жапсырмада көрсетілгендей.
Адамзат өркениеті басталғалы бері адамдар көптеген ауруларды емдеу үшін эфир майларының пайдасын түсінді. Ежелгі мысырлықтар оларды салтанатты мерекелер мен мумификация процесінде қолданған.
Бұл майлар жоғары бағалануды жалғастырды және жиі хош иіс ретінде пайдаланылды, сыйлық ретінде берілді, тіпті валюта түрі ретінде сатылды. Осы жылдар ішінде көптеген адамдар кейбір эфир майларын, соның ішінде түймедақ, грейпфрутжәне лавандамазасыздық белгілерін азайтуда пайдалы деп тапты. Бұл майларды теріге немесе диффузорға қоюға болады.
шай ыстық кесе ішу мазасыздық белгілері бар адамдар үшін де пайдалы болуы мүмкін. Мазасыздыққа арналған ең үздік алты шайға түймедақ, лаванда, кава, жалбыз, женьшень және лимон бальзамы кіреді.
Әдебиеттер:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
