Мазмұн
Мазмұн
Таңертеңгі электрондық пошталардан бастап түнгі кеш айналдыруға дейін көпшілігіміз күн сайын жарқын сандық экрандарға бағытталған сағаттарды өткіземіз. Кешке қарай құрғақ көзді, бұлыңғыр көруді, бас ауруын немесе жақын экранды ұзақ уақыт пайдаланудан кейін болатын ауыр, шаршау сезімін байқау жиі кездеседі.
Зерттеушілер қазір мұны сандық көздің штаммы немесе компьютерлік көру синдромы деп атайды және экран уақыты жоғарылаған сайын бұл жиі кездеседі.
Көз денсаулығына деген қызығушылықтың артуы, атап айтқанда, бір терең көк жидекке: қарақұйрыққа (Vaccinium myrtillus) назар аударды.
Дәстүрлі түрде айналым мен көрнекі денсаулықты қолдау үшін пайдаланылатын, қарақұйрық компьютерлер мен сандық құрылғыларда ұзақ уақыт жұмыс істейтін адамдар арасында кеңінен танымал болды.
Сандық экрандар визуалды жүйеге үздіксіз талаптар қояды. Баспа беттерінен айырмашылығы, экрандар үнемі жаңартылып, жарық шығарады, бұл көзге күн бойы фокусты бірнеше рет реттеуді талап етеді. Адамдар құрылғыларға қарап тұрғанда әлдеқайда аз жыпылықтайды, кейде айтарлықтай аз, бұл құрғақтыққа, тітіркенуге және көру ыңғайсыздығына ықпал етуі мүмкін. Кондиционер кеңселер, люминесцентті жарықтандыру және экрандар арасындағы кеңейтілген көп тапсырма көрнекі шаршауды одан әрі күшейтуі мүмкін, әсіресе күннің көп бөлігінде үйде жұмыс істейтін адамдар үшін.
Қазір көптеген адамдар күн бойы телефондар, ноутбуктар, планшеттер мен теледидарлар арасында көрнекі қалпына келтіру уақыты өте аз уақытпен үздіксіз қозғалады. Сыртта көздер табиғи түрде жақын және алыс қашықтықтар арасында ауысады, ал үнемі өзгеріп отыратын жарыққа, қозғалысқа және тереңдікке бейімделеді. Дегенмен, экранды пайдалану ұзақ уақыт бойы жақын тапсырмаларда көруді сақтайды. Көптеген адамдар күннің көп бөлігін кішкентай мәтінге, егжей-тегжейлі электрондық кестелерге, бейне қоңырауларға немесе жылдам қозғалатын мазмұнға назар аудара отырып, көзге толығымен демалуға және қалпына келтіруге тұрақты мүмкіндіктер берместен өткізеді.
Жыпылықтаудың төмендеуімен және жасанды жарықтандырумен біріктірілген бұл тұрақты фокусқа жақын сұраныс күннің соңына дейін көзді психикалық және физикалық тұрғыдан шаршап қалдыруы мүмкін. Кейбір адамдар үшін кешкі экранды пайдалану кезінде, үйде ұзақ жұмыс күндері немесе көрнекі демалыссыз ұзақ уақыт ішінде симптомдар одан да байқалуы мүмкін.
Уақыт өте келе экранның ұзақ экспозициясы келесідей мәселелерге ықпал етуі мүмкін:
Жасанды жарықтандыру, жарқырау, нашар дене бітімі және түнгі құрылғыны пайдалану симптомдарды одан да нашарлатуы мүмкін.
Сандық құрылғылар қазір көпшілігіміз үшін шарасыз болғанымен, тамақтану мен күнделікті әдеттер көздің жайлылығын қолдауға және экранды пайдаланудың ұзақ кезеңдерінде күнделікті көрнекі кернеуді азайтуға көмектеседі.
Көз тіні күні бойы қоршаған ортаның тұрақты күйзелісіне ұшырайды. Тордың ағзадағы метаболизм жылдамдығының ең жоғары көрсеткіштерінің бірі бар және жарыққа да, оттегіне де үздіксіз ұшырайды, бұл уақыт өте келе табиғи түрде еркін радикалдарды тудыратын жағдайлар. Жақын экранмен жұмыс істеудің ұзартылған кезеңдері көрнекі сұраныс пен шаршауды одан әрі арттыруы мүмкін.
Телефондар, планшеттер және компьютерлер сонымен қатар түнгі уақытта ұзақ уақыт пайдалану кезінде көрнекі шаршауға ықпал ететін көгілдір толқын жарық шығарады. Жарқыраумен, құрғақ ішкі ауамен, жасанды жарықтандырумен және жыпылықтаудың азаюымен бірге ауыр құрылғыны пайдалану күннің соңына қарай көзді тітіркендіріп, көзбен көру сезімін қалдыруы мүмкін.
Қылтырлақ әсіресе антоцианиндерге бай - жидектің қара түсіне жауап беретін терең көк-күлгін пигменттер. Бұл өсімдік қосылыстары антиоксиданттық белсенділігі мен айналым мен көру денсаулығын қолдаудағы рөлі үшін кеңінен зерттелген.
Жөңгіртке деген қызығушылық көздің сандық штамммы мен заманауи экранды пайдаланудың визуалды талаптары туралы хабардарлықтың өсуімен қатар өсті. Компьютерлерге, телефондарға және планшеттерге назар аударуға жұмсалған ұзақ сағаттар көптеген адамдарды ұзақ уақыт жақын жұмыс кезінде көздің жайлылығын қолдауға көмектесетін тамақтану тәсілдерін зерттеуге мәжбүр етті.
Қылтырлақ ерекше назар аударды, өйткені көздер тотығу стрессіне өте сезімтал және нәзік торлы тіндерге оттегі мен қоректік заттарды жеткізу үшін сау айналымға сүйенеді. Дәстүрлі шөпшілдіктегі ұзақ тарихымен ұштастыра отырып, бұл көкжидектің визуалды сауықтырумен байланысты ең танымал ботаникалық заттардың біріне айналуына көмектесті.
Зыңғыр заманауи қоспаларда пайда болғанға дейін, ол Солтүстік және Шығыс Еуропаның ормандары мен тауларында жабайы өсті, онда ол нәрлендіретін тағам ретінде де, дәстүрлі халықтық құрал ретінде де жиналды.
Ғасырлар бойы адамдар тығыз орманды жерлерден қолмен жидектерді жинап, жазда жаңа піскен жидектерді жеп немесе суық айларда джемдерде, сироптарда және тониктерде сақтап қалды. Кейбір аймақтарда көкжидек дәстүрлі түрде кондитерлік өнімдерге пісіріліп, шөп сироптарында сақталған немесе жаңа піскен жемістер тапшы болған маусымдарда қысқы тоник ретінде пайдаланылды. Олардың қарқынды қою түсі мен бай дәмі оларды құнды тамақ көзіне де, аймақтық шөп дәстүрлерінің танымал бөлігіне де айналдырды. Уақыт өте келе, қара жидек дәстүрлі еуропалық шөпшіліктің айналымымен, қоректенуімен және көз денсаулығымен тығыз байланысты болды.
Екінші дүниежүзілік соғыс кезінде британдық Корольдік әуе күштерінің ұшқыштары түнгі бомбалау миссияларынан бұрын жіңішке кептелісін тұтынған кезде, көруді қолдау бойынша беделі бүкіл әлемде назар аударды, өйткені ол аз жарық жағдайында түнгі көруді қолдайды деп есептелді.
Толық қараңғылықта ұшу ерекше визуалды фокусты қажет етті. Ұшқыштар қараңғы аспанды шарлап, жау ұшақтарын анықтауға және ұрыс кезінде өзгеретін жарық жағдайларына тез бейімделуге мәжбүр болды.
Түнгі миссиялар визуалды дәлдікке қатты тәуелді болған уақытта, қарақұйрық туралы әңгімелер көпшіліктің қиялын тез басып алды. Көк жидек көп ұзамай өткір түнгі көрумен байланысты болды, бұл шөп фольклорында да, ерте көру зерттеулерінде де беделін нығайтуға көмектесті.
Бүгінгі күні қаражидек дәстүрлі шөпшілікті, соғыс кезіндегі аңызды және цифрлық көздің штаммына деген қазіргі қызығушылықты байланыстыратын көру қабілетін қолдауға байланысты ең танымал ботаникалық заттардың бірі болып қала береді.
Заманауи зерттеулер көкжидек неліктен ұрпақтар үшін көруді қолдауға тығыз байланысты болып қалғанын түсіндіре бастады. Зерттеулердің көп бөлігі көкжидектің бай көк-күлгін түсіне жауап беретін күшті өсімдік қосылыстары антоцианиндерге негізделген. Бұл қосылыстар антиоксиданттық белсенділігі, сау қан айналымын қолдау және жарық әсерінен туындаған тотығу стрессінен көз тінін қорғаудағы әлеуетті рөлі үшін зерттеледі.
Зерттеулер сонымен қатар көзге қараңғылық пен жарық арасында реттеуге көмектесетін тордағы жарыққа сезімтал пигмент родопсинмен байланыстырды. Кейбір зерттеушілер қарақұйрықтың антоцианиндері жарық әсерінен кейін родопсиннің регенерациясын қолдауға көмектесе алады деп санайды, бұл көкжидектің көру функциясындағы рөліне және өзгеретін жарық жағдайларына бейімделуіне тұрақты қызығушылыққа ықпал етеді.
Қазір экран уақыты күнделікті өмірдің негізгі бөлігі болғандықтан, қарақұйрық көру функциясы мен көзді қоректік қолдау үшін кеңінен зерттелуін жалғастыруда.
Қылтырдың терең көк-күлгін түсі антиоксиданттық белсенділік пен сау қан айналымымен байланысты өсімдік қосылыстарының бай концентрациясын көрсетеді.
Жүзде кездесетін негізгі қосылыстарға мыналар жатады:
Табиғи қосылыстардың бұл бірегей комбинациясы көкжидектің көру денсаулығы мен айналымды қолдауға ұзақ уақыт байланысын түсіндіруге көмектеседі.
Тамақтану - бұл экранды ұзақ уақыт пайдалану кезінде сау көруді қолдаудың бір бөлігі ғана. Күнделікті кішкентай әдеттер күн бойы көру шаршауын азайтуға көмектеседі.
Көрнекі кернеуді азайтуға көмектесетін бірнеше қарапайым әдеттерге мыналар жатады:
Қылтырлақ капсулаларды, ұнтақтарды, сұйық сығындыларды және бүкіл жидек өнімдерін қоса алғанда, бірнеше пішінде қол жетімді.
Қышқылдақтың көптеген белсенді өсімдік қосылыстары нәзік болғандықтан, өңдеу әдістері жалпы сапаға әсер етуі мүмкін. Минималды өңделген пішіндерге жиі артықшылық беріледі, өйткені олар жидектің пигменттері мен фитонутриенттерін сақтауға көмектеседі.
Мұздатылған кептірілген жидек әсіресе бағаланады, өйткені төмен температуралық өңдеу жоғары жылу әдістеріне қарағанда жидектің өсімдік қосылыстары мен балғындығын тиімді сақтауға көмектеседі. Мұздатылған кептірілген ұнтақтарды смузи, йогурт немесе сауықтыру сусындарына оңай қосуға болады.
Көптеген адамдар үшін қарақұйрық экрандарда жұмыс істеуге жұмсалған ұзақ сағаттарда күнделікті өмірдің бір бөлігіне айналды. Кейбіреулер смузи немесе йогуртқа араластырылған ұнтақтарды жақсы көреді, ал басқалары денсаулық режимінің бөлігі ретінде пайдалану үшін капсулалар немесе сұйық сығындыларды таңдайды. Жылдам түзету ретінде пайдаланылудың орнына, қарақұйрық көбінесе визуалды денсаулыққа және күнделікті экранның экспозициясына бағытталған ұзақ мерзімді тәртіптерге енгізіледі. Ол көбінесе айналымдағы рөлі мен тотығу стрессін қолдауы үшін зерттелген басқа антиоксиданттарға бай ботаникалық заттармен бірге қолданылады.
Ұзақ сағаттық экран экспозициясы, жасанды жарықтандыру және жыпылықтаудың азаюы уақыт өте келе көзге айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Былберридің антоцианиндердің бай концентрациясы дәстүрлі шөпшілдіктегі ұзақ тарихымен ұштастыра отырып, оны визуалды денсаулыққа байланысты ең танымал ботаникалық заттардың біріне айналдыруға көмектесті.
Ешбір қосымша салауатты экран әдеттерін алмастыра алмаса да, қарақұйрық антиоксиданттық қасиеттері мен көрнекі денсаулық пен айналымды қолдауға дәстүрлі байланысы үшін назар аударуды жалғастыруда.
Қылтырлақ қосымша сөредегі капсулаға айналғанға дейін, бұл ұзақ солтүстік қыста адамдарды ұстап тұру үшін жиналған жабайы орман жидегі болды. Бүгінде жіңішке ұзақ жұмыс күндерін шарлайтын адамдармен, экранның кеңейтілген экспозициясымен және заманауи цифрлық өмірдің визуалды талаптарымен резонансты жалғастыруда.
Әдебиеттер:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
