Содержание
Содержание
Каждая женщина заслуживает понимания своего гормонального пути. Эти переходы носят не только биологический характер; они глубоко индивидуальны и формируют то, как мы чувствуем, думаем и живем.
Давайте честно поговорим о гормональных переходах, с которыми сталкивается каждая женщина, о менструации, перименопаузе, менопаузе, постменопаузе и, да, даже об изменениях либидо. Этих стадий не стоит бояться или прятаться. Они — естественная часть жизни, и я здесь, чтобы помочь вам ориентироваться в них с уверенностью, ясностью и состраданием.
Давайте пройдем каждый этап вместе.
У большинства женщин менструация начинается примерно в 12 лет и продолжается до 30 или 40 лет. В течение этого времени ваше тело проходит три ключевых фазы: фолликулярную, овуляционную и лютеиновую.
Во время фолликулярной фазы, которая начинается в первый день менструации и продолжается в течение 12-14 дней, яичники готовятся к выпуску яйцеклетки, а слизистая оболочка матки начинает утолщаться. Затем происходит овуляция: яичник выпускает яйцеклетку, которая перемещается по фаллопиевой трубе к матке. Это происходит примерно в середине цикла, примерно за 13-15 дней до менструации.
Наконец, существует лютеиновая стадия, когда слизистая оболочка матки еще больше утолщается в рамках подготовки к имплантации оплодотворенной яйцеклетки (беременность). Если беременность не наступает, слизистая оболочка матки разрушается, и цикл начинается снова.
Каждая фаза вызывает свои гормональные изменения, которые могут привести к таким симптомам, как болезненность груди, изменение настроения и снижение энергии. Это катание на американских горках, но понимание этого поможет вам взять все под свой контроль.
Само слово перименопауза относительно новое и относится к переходному периоду (обычно в возрасте от 40 до 52 лет), когда организм готовится к концу менструального цикла (менопаузе).
В течение этого времени ваше тело постепенно снижает выработку половых гормонов, регулирующих менструальный цикл и репродуктивное здоровье. Это изменение может повлиять почти на все ткани вашего тела, вызывая проблемы со сном, перепады настроения и приливы жара даже во время менструации. Пришло время адаптации, и ваш лечащий врач поможет вам определить, на каком этапе вы находитесь на этом пути.
Менопауза, которую обычно называют «переменой», наступает, когда менструальный цикл отсутствует 12 месяцев подряд. В Соединенных Штатах средний возраст менопаузы составляет 52 года, но, как и время всех стадий, у разных женщин он разный.
Каждый день в США у 6000 женщин наступает менопауза, что составляет 1,3 миллиона в год. Ты никогда не одинок.
Общие симптомы менопаузы могут сохраняться до пяти лет и дольше и включают приливы и ночную потливость, проблемы со сном, смену настроения, колебания уровня энергии и увеличение веса.
Возможно изменение формы тела, при котором жировые отложения перераспределяются и увеличиваются в области живота. В один момент вы видите себя фигурой в виде песочных часов, а в следующий момент вы больше похожи на рюмку. Все это часть вашего тела, адаптирующаяся к новым гормональным ритмам.
Как следует из названия, постменопауза — это время после наступления менопаузы. Как только вы достигнете этой стадии, большинство женщин в возрасте около 50 лет остаются в ней до конца своей жизни.
В конце концов симптомы менопаузы, такие как приливы и ночная потливость, исчезают по мере адаптации организма к новому нормальному уровню гормонов и энергии. Хотя многие симптомы начинают ослабевать, возникают новые приоритеты. Вы можете больше сосредоточиться на поддержании здорового веса, поддержании когнитивных функций и сохранении здоровья костей. Пришло время принять новую норму и продолжать заботиться о своем благополучии.
Давайте поговорим о либидо, потому что оно важно. Нарушение либидо может происходить на всех этапах жизни параллельно с гормональными колебаниями и переходами.
Потеря либидо может означать трудности с пробуждением и изменением смазки, а также уровня умственной энергии. И, конечно, косвенный стресс может негативно повлиять на сексуальное здоровье. Я призываю женщин открыто обсуждать этот вопрос и обращаться за поддержкой. Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя бодрым и привязанным к своему телу.
Я десятилетиями помогала женщинам ориентироваться в гормональных изменениях, и вот несколько ингредиентов, на которые я полагаюсь:
Шафран содержит обширные клинические данные, подтверждающие сон, настроение, а у женщин мы наблюдаем улучшение симптомов менструального цикла и менопаузы. Во время сна шафран может поддерживать качество и общую продолжительность сна, не оказывая седативного эффекта , а также не содержит гормонов, обычно по сравнению с мелатонином. Шафран может поддерживать настроение и общее самочувствие, регулируя нейротрансмиттеры , такие как серотонин. Клинические данные предполагают прием около 30 мг в день, особенно на неделе перед менструацией и на протяжении каждой фазы менопаузы.1
Йод помогает регулировать функцию щитовидной железы и гормональный баланс, которые могут влиять на женщин на каждом этапе их жизни. Достаточное количество йода позволяет щитовидной железе вырабатывать гормоны, влияющие на регулирование энергии, настроения, обмена веществ и температуры . Достаточные и сбалансированные уровни крайне важны для поддержания усталости, тумана в мозге и плохого настроения. Поскольку слишком большое количество йода может нарушить работу щитовидной железы, его следует использовать осторожно и только при низком уровне потребления.2
Помогает облегчить симптомы перименопаузы и менопаузы, поддерживая гормональный баланс, а не действуя как сам гормон. Он действует как адаптоген , который может уменьшить такие симптомы, как перепады настроения, усталость и раздражительность , часто вызванные приливами жара или даже ночным потоотделением. Мака также ассоциируется с улучшением энергии, стрессоустойчивости и эмоционального благополучия , что может облегчить многие распространенные симптомы менопаузы.3
Женщины в период менструации и в перименопаузе (которые также менструируют) сталкиваются с потоком прогестерона, эстрогена и пролактина. Витекс помогает сбалансировать эти гормоны, воздействуя через сигнальную систему мозга на , помогая поддерживать баланс таких гормонов, как эстроген и прогестерон. Это помогает справиться с болезненностью груди, перепадами настроения и нерегулярными циклами .4
Я рекомендую ашваганду для поддержания более стабильного настроения, энергии и повышения либидо на . В целом, это помогает создать более сбалансированную гормональную среду, помогая организму эффективнее справляться со стрессом. Это помогает снизить стресс и уровень кортизола, которые часто мешают возбуждению и интересу к сексу. Таким образом, ашваганда поддерживает женское либидо, усиливает возбуждение, естественную смазку и сексуальное удовлетворение. Клинические исследования, связанные со здоровьем либидо, показаны при приеме Ашваганды в дозе 600 мг.5
Ваш гормональный путь динамичен, но вам не нужно справляться с этим в одиночку. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом перед началом приема любых добавок.
Путешествие каждой женщины уникально. Возможно, вы не столкнетесь со всеми этими изменениями или могут произойти в разное время. Что универсально, так это важность заботы о себе. Здоровый образ жизни , регулярное движение, сбалансированное питание, восстанавливающий сон и управление стрессом — основа процветания на каждом этапе.
References:
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:Информация, содержащаяся в Центре здоровья, не предназначена для постановки диагноза...
Информация из Центра здоровья не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации. Она носит исключительно информационный характер. Обязательно консультируйтесь с врачом или другим медицинским работником по любым медицинским вопросам, методам диагностики и доступным вариантам лечения. Публикации в Центре здоровья не должны рассматриваться в качестве замены консультации медицинского работника. Заявления, сделанные в отношении конкретных продуктов в Центре здоровья, не могут быть использованы для диагностики, лечения и профилактики заболеваний.
