Мазмұн
Мазмұн
Әрбір әйел өзінің гормоналды саяхатын түсінуге лайық. Бұл ауысулар тек биологиялық емес; олар терең жеке және олар біздің сезінуімізді, ойлауымызды және өмір сүруімізді қалыптастырады.
Әрбір әйелдің бастан кешірген гормоналды ауысуы, етеккір, перименопауза, менопауза, постменопауза және иә, тіпті либидодағы өзгерістер туралы адал әңгімелесейік. Бұл кезеңдер қорқуға немесе жасыруға болатын нәрсе емес. Олар өмірдің табиғи бөлігі, мен оларды сенімді, айқындылықпен және жанашырлықпен басқаруға көмектесу үшін осындамын.
Әр кезеңді бірге өткізейік.
Әйелдердің көпшілігі менструацияны 12 жасында бастайды және 30 жастың аяғында немесе 40 жылдарының басында жалғасады. Осы уақыт ішінде сіздің денеңіз үш негізгі кезеңнен өтеді: фолликулярлық, овуляция және лютеальды.
Менструацияның бірінші күнінен басталып, 12-14 күн бойы жалғасатын фолликулярлық фаза кезінде аналық бездеріңіз жұмыртқаны босатуға дайындалады, ал жатыр қабығы қалыңдай бастайды. Содан кейін сіз овуляциялайсыз: Аналық без жұмыртқаны шығарады, ол фаллопиялық түтіктен жатырыңызға өтеді. Бұл сіздің циклыңыздың ортасында, менструациядан шамамен 13-15 күн бұрын орын алады.
Соңында, ұрықтандырылған жұмыртқаны имплантациялауға (жүктілік) дайындық кезінде жатыр қабығы одан әрі қалыңдаған лютеальды кезең бар. Егер жүктілік болмаса, жатыр қабығы төгіліп, цикл қайтадан басталады.
Әр фаза өзінің гормоналды өзгерістерін әкеледі, бұл кеуде қуысының нәзіктігі, көңіл-күйдің өзгеруі және энергияның төмендеуі сияқты белгілерге әкелуі мүмкін. Бұл роллермен жүру, бірақ оны түсіну сізге бақылауды алуға көмектеседі.
перименопауза сөзінің өзі салыстырмалы түрде жаңа және сіздің денеңіздің етеккір циклінің аяқталуына (менопауза) дайындалатын, әдетте 40 пен 52 жас аралығындағы өтпелі уақыт кезеңіне жатады.
Осы уақыт ішінде сіздің денеңіз етеккір циклі мен репродуктивті денсаулықты реттейтін жыныстық гормондардың өндірісін біртіндеп азайтады. Бұл ауысу сіздің денеңіздегі барлық тіндерге әсер етуі мүмкін, бұл сіз әлі етеккір кезінде де ұйқы мәселелеріне, көңіл-күйдің өзгеруіне және ыстық жыпылықтауға әкелуі мүмкін. Бұл түзету уақыты, және сіздің денсаулық сақтау провайдеріңіз осы сапарда қай жерде екеніңізді анықтауға көмектеседі.
Әдетте “Өзгеріс” деп аталатын менопауза сіз етеккір циклінсіз 12 ай қатарынан өткен кезде пайда болады. Америка Құрама Штаттарында менопаузаның орташа жасы 52, бірақ барлық кезеңдердің мерзімдері сияқты, ол әйелден әйелге ерекшеленеді.
Америка Құрама Штаттарында күн сайын 6000 әйел менопаузаға түседі, бұл жыл сайын 1,3 миллион. Сіз ешқашан жалғыз емессіз.
Жалпы менопаузалық белгілер бес жылға дейін немесе одан да ұзақ уақытқа дейін сақталуы мүмкін және оларға ыстық жыпылықтау мен түнгі терлеу, ұйықтау қиындықтары, көңіл-күйдің ауысуы, энергия деңгейінің ауытқуы және салмақтың өсуі кіреді.
Сізде пішіннің өзгеруі мүмкін, онда сіздің денеңіздің майы іш аймағының айналасында ұлғаюмен қайта бөлінеді. Бір сәтте өзіңізді сағат сағаттық фигурасы ретінде көресіз, ал келесіде атылған әйнекке ұқсайсыз. Мұның бәрі сіздің денеңіздің жаңа гормоналды ырғақтарға бейімделетін бөлігі.
Аты айтып тұрғандай, постменопауза - менопауза пайда болғаннан кейінгі уақыт. Әйелдердің көпшілігі үшін осы кезеңге жеткеннен кейін, олардың 50-ші жылдарының ортасында, сіз өміріңіздің қалған уақытында онда қаласыз.
Ақыр соңында, ыстық жыпылықтау және түнгі терлеу сияқты менопауза белгілері сіздің денеңіз гормон мен энергия деңгейінің жаңа қалыпқа бейімделуіне қарай тоқтайды. Көптеген белгілер жеңілдей бастағанымен, жаңа басымдықтар пайда болады. Сіз салауатты салмақты сақтауға, когнитивті функцияны қолдауға және сүйек денсаулығын сақтауға көбірек көңіл бөлуіңіз мүмкін. Бұл сіздің жаңа қалыпты жағдайыңызды қабылдап, әл-ауқатыңызды нығайтуды жалғастыратын уақыт.
Либидо туралы сөйлесейік, себебі бұл маңызды. Либидоның бұзылуы барлық өмірлік кезеңдерде гормоналды ауытқулар мен ауысумен қатар болуы мүмкін.
Либидоның жоғалуы оятудың қиындығын және майлаудың, сондай-ақ психикалық энергия деңгейінің өзгеруін білдіруі мүмкін. Және, әрине, жанама стресс жыныстық денсаулыққа теріс әсер етуі мүмкін. Мен әйелдерді бұл туралы талқылауға ашық болуға және оған қолдау іздеуге шақырамын. Сіз өзіңізді жанды сезінуге және денеңізбен байланысқаныңызға лайықсыз.
Мен ондаған жылдар бойы әйелдерге гормоналды ауысуларды бағдарлауға көмектесіп жүрдім, міне, мен сүйенетін кейбір ингредиенттер бар:
Шафранда ұйқыны, көңіл-күйді қолдайтын елеулі клиникалық деректер бар және әйелдер үшін біз етеккір және менопауза белгілерінің жақсаруын көреміз. Ұйқы кезінде Шафран седативті әсерін жасамай, ұйқының сапасы мен жалпы ұзақтығын қолдай алады және әдетте мелатонинмен салыстырғанда гормонсыз. Шафран серотонин сияқты нейротрансмиттерлерді реттеу арқылы көңіл-күй мен жалпы әл-ауқатты қолдай алады. Клиникалық деректер тәулігіне шамамен 30 мг болжайды, әсіресе етеккірге дейінгі аптада және менопаузаның әр кезеңінде.1
Йод қалқанша безінің функциясы мен гормондардың тепе-теңдігін реттеуге көмектеседі, олардың екеуі де әйелдерге өмірінің әр кезеңінде әсер етуі мүмкін. Адекватты йод қалқанша безіне энергияға, көңіл-күйге, метаболизмге және температураның реттелуіне әсер ететін гормондар шығаруға мүмкіндік береді. Шаршауды, мидың тұманын және көңіл-күйдің төмендігін қолдау үшін жеткілікті және теңдестірілген деңгейлер өте маңызды. Йодтың тым көп мөлшері қалқанша безін бұзуы мүмкін болғандықтан, оны абайлап және қабылдау аз болған кезде ғана қолдану керек.2
Гормонның өзі сияқты әрекет етпей, гормоналды тепе-теңдікті қолдау арқылы перименопауза мен менопауза белгілерін жеңілдетуге көмектеседі. Ол адаптоген ретінде жұмыс істейді, ол көңіл-күйдің өзгеруі, шаршау және тітіркену сияқты белгілерді азайта алады жиі ыстық жыпылықтаудан немесе тіпті түнгі терлеуден әсер етеді. Мака сонымен қатар энергияның, стресске төзімділіктің және эмоционалды әл-ауқаттың жақсаруымен байланысты болды, бұл көптеген жалпы менопаузалық белгілерді жеңілдетеді.3
Менструациядағы және пери-менопаузалық әйелдер де (олар да етеккір жасайды) прогестерон, эстроген және пролактин арасындағы ағынмен айналысады. Vitex мидың сигнал беру жүйесі арқылы эстроген мен прогестерон сияқты гормондарды жақсы тепе-теңдікте ұстауға көмектесу арқылы осы гормондарды теңестіруге көмектеседі. Бұл сүт безінің нәзіктігін, көңіл-күйдің өзгеруін және тұрақты емес циклдарды неғұрлым басқаруға көмектеседі.4
Мен Ашвагандаға тұрақты көңіл-күйді, жақсы энергияны және күшті либидоны қолдау үшін ұсынамын. Тұтастай алғанда, бұл денеге стрессті тиімдірек жеңуге көмектесу арқылы теңдестірілген гормоналды ортаны құруға көмектеседі. Бұл стресс пен кортизолды азайтуға көмектеседі, олар жиі қозу мен жыныстық қатынасқа қызығушылыққа кедергі келтіреді. Сондықтан ашваганда әйелдердің либидосын, күшейтілген қозуды, табиғи майлауды және жыныстық қанағаттануды қолдайды. Либидо денсаулығына байланысты клиникалық зерттеулер Ашвагандханың 600мг дозасында көрсетілген.5
Сіздің гормоналды саяхатыңыз динамикалық, бірақ сіз оны жалғыз тап болудың қажеті жоқ. Кез-келген қосымша процедураны бастамас бұрын әрқашан медициналық қызмет көрсетушіңізбен кеңесіңіз.
Әр әйелдің саяхаты ерекше. Сіз осы өзгерістердің барлығын сезінбеуіңіз мүмкін немесе олар әртүрлі уақытта орын алуы мүмкін. Әмбебап нәрсе - өзін-өзі күтудің маңыздылығы. Салауатты өмір салты, тұрақты қозғалыс, теңдестірілген тамақтану, қалпына келтіретін ұйқы және стрессті басқару әр кезеңде өркендеудің негізі болып табылады.
Әдебиеттер:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
