Күнделікті режиміңізге арналған ең жақсы сұлулық қоспалары

Таңдауға болатын көптеген сұлулық өнімдерімен сіз үшін не жақсы екенін анықтау қиын болуы мүмкін. Әрбір әйелде бірегей химия бар және ешқандай сұлулық режимі бәріне сәйкес келмейді. Айтуынша, әйелдердің көпшілігі шаш пен терінің жарқырауын және жарқырауын арттыруға көмектесетін күнделікті өмірге қосуға болатын кейбір жалпы қоспалар бар. Міне, менің сүйіктілерім: 

Қалың, сәнді шашқа, күшті тырнақтарға және жарқыраған теріге арналған: Биотин және кешкі примула майы

Егер сіз шаштың түсуімен немесе сынғыш тырнақтармен күресіп жатсаңыз, сіз биотин жетіспеушілігін сезінуіңіз мүмкін. В дәрумендерінің бірібиотин қалыңдатуға және шашыңызға жылтыр қосуға және тырнақтарды нығайтуға көмектеседі. Биотиннің қызыл, қабыршақты тері бөртпелерін жеңілдететіні де дәлелденді. Мен күніне 2500 мкг қабылдауды ұсынамын. Гамма-линолен қышқылы (GLA) - бұл теріні, шашты және тырнақтарды жарқын, сау етуге көмектесетін май және оны диетаңыздағы тағамдардан алу қиын. Теріңізге қажет GLA -ді кешкі примула майынаналуға болады. Күніне екі рет 500 мг алыңыз.  

 және розацеяны тыныштандыру үшін: Пробиотиктер

Пробиотиктер (сау бактериялар) сау ас қорыту жүйесін жақсартатыны және сақтайтыны белгілі, бірақ қазір бұл қосымша ішек-ми-тері осі деп аталатын нәрсені теңестіру арқылы былғары мен розацеяны емдеуге көмектеседі деп саналады, дейді Америка дерматология академиясы. Бұл терінің екеуі де қабынумен байланысты, оны пробиотиктер азайтады және зерттеулер қосымша қабылдау терінің өршуін азайтуға көмектесетінін көрсетеді. Бактериялардың бес-алты штаммы және кем дегенде 20 миллиард КФУ (колония түзетін бірліктер) бар пробиотикті іздеңіз және таңертең таңертең біреуін таңертең қабылдаңыз.  

Әжімдерді және терінің салбырауын азайту үшін: Коллаген

Бұл дәмсіз ұнтақты смузиге қосуға немесе таңертеңгі шай немесе кофеараластыруға болады. Коллаген - бұл сіздің денеңіздің тірек тіндерін, соның ішінде сүйектеріңізде, сіңірлеріңізде, байламдарыңызда, шеміршектеріңізде, теріңіздегі, шаштарыңыздағы және тырнақтарыңыздағы тіндерді құрайтын аминқышқылдарының бірегей комбинациясы. Жиырмасыншы жылдарымыздың ортасында біз коллагенді жоғалта бастаймыз, бұл әжімдердің ұлғаюына және борпылдақ теріге әкелуі мүмкін. Теріңізді тегістеу және қатайту үшін таңертең екі дөңгелек ас қасық алыңыз. Бонус: коллаген сонымен қатар оңай сынатын және нашар шашты нығайтуға көмектеседі.  

Тесіктерді қатайту үшін: Бентонит саз маскасы

Мен өзімнің тесіктерімді қатайту үшін бентонит балшықтан жасалған табиғи саз маскасын қолданғанды ұнатамын. Балшық теріңізден су мен майды шығарады, бұл тері тесігін тазартуға, детоксикациялауға және кішірейтуге көмектеседі. Сіз бұл саз маскаларын асыра аласыз, олар тітіркендіргіш болып, теріңізді құрғатып кетуі мүмкін, сондықтан маскаларды айына бір немесе екі рет шектеңіз.  

Сіздің қараңғы көз үшін шеңбер және қызыл көздер: Мелатонин және Өзекті Витамин К

Сонымен, бұл сіздің теріңізге тікелей байланысты емес, бірақ шын мәнінде, ұйқының болмауы сіздің бетіңізге жыл қосудың ең жақсы ең нашар тәсілдерінің бірі болып табылады. Әр түнде қажет 7-9 сағаттық ұйқы алмаған кезде, көзіңіздің ішіндегі және астындағы қан тамырлары кеңейіп, сізді қызыл көздер мен көзіңіздің астындағы жаңылмайтын раконға ұқсас шеңберлер қалдырады.Мелатонин жақсы ұйықтауға көмектеседі, ал өзекті дәрумені K - қан айналымын жақсартуға көмектесетін антиоксидант , ол сіздің көз астындағы қара шеңберлердің пайда болуын азайтады.    

Әдебиеттер:

1. https://www.aad.org/media/news-releases/could-probiotics-be-the-next-big-thing-in-acne-and-rosacea-treatments