Мазмұн
Мазмұн
“Sleepy Girl Mocktail” танымалдылығы артып келеді және бұл сәнді сусын және жақсы түнгі демалысты қолдау үшін шынымен пайдалы. Шие шырыны мен магнийдің үйлесімі - ұйқыны жақсартады деп саналатын екі негізгі ингредиент - Sleepy Girl Mocktail - бұл әлеуметтік желілердегі трендтердің бірі, оны сынап көруге тұрарлық.
A Sleepy Girl Mocktail - бұл түнгі ұйқыны жақсырақ қолдау үшін магний мен тарт шие шырынынан жасалған алкогольсіз сусын. Sleepy Girl Mocktail ішіндегі нақты коэффициенттер мен ингредиенттер әр түрлі болуы мүмкін болса да, оның кейіпкерінің ингредиенттері - шие шырыны мен магний ұнтағы.
Магний - ағзада көптеген маңызды рөл атқаратын маңызды минерал. Бұл табиғи бұлшықет босаңсытушы және бұлшықет жасушасының босаңсыуына және бұлшықеттің жиырылуынан кейін ұзартуға қатысады. Релаксацияға ықпал ету арқылы магний сізге оңай ұйықтауға көмектеседі және жоғары сапалы ұйқыны қолдайды (Араб және т.б., 2023; Фон Винекке және Нолден, 2016).
Тарт шиесінде триптофан және мелатонинбар - екеуі де ұйқының күшті промоторлары. (Лоссо және т.б., 2018) Мелатонин - бұл қараңғылық болған кезде денені ұйқыға сезінуге көмектесетін гормон, ал триптофан денеге мелатонин жасауға көмектеседі.
Бір 8 унция порциясын жасайды.
Құрамы:
Бағыттар:
Ешбір зерттеулер Sleepy Girl Mocktail ұйқыға көмек ретінде тиімділігін зерттемегенімен, оның ингредиенттері денсаулыққа пайдасы мен ұйқыны қолдауы үшін жақсы құжатталған.
Sleepy Girl Mocktail ішіндегі негізгі ингредиенттер - шие шырыны мен магний ұнтағы. Кейбір рецепттер сонымен қатар қантсыз жарқыраған суды немесе лимон-әк содасын талап етеді. Сода моктейлге хош иіс қосса да, ол қосылған қант мөлшерін де арттыруы мүмкін. Қосылған қант қандағы қантты уақытша көтеріп, қуаттандыратын әсер ететіндіктен, ұйықтар алдында қосылған қантты тұтынуды барынша азайған дұрыс.
Тарт шие шырыны қышқыл немесе тарт шие шығаратын Prunus Cerasus ағашынан жасалады. Шиенің бұл түрі әдетте тамақ ішу, пісіру немесе пісіру үшін қолданылатын Монморенси шиесіне немесе тәтті шиеге қарағанда кішірек.
Тарт шие шырыны антиоксиданттарға бай! Шын мәнінде, тарт шиесінде тәтті шиеге қарағанда бес есе көп антиоксиданттар бар. (Карлсен және т.б., 2010) Антиоксиданттар - бұл организмнің жасушаларын тотығудан қорғайтын, бос радикалдардың қалыпты физиологиялық функцияларға зиянды әсерін азайтуға көмектесетін қосылыстар. Шие шиесіндегі антиоксиданттардың жоғары концентрациясы когнитивті функцияны қолдауы, сау иммундық жауапқа ықпал етуі және қабынумен күресуге көмектеседі.
Бұл қызыл, қоректік заттарға бай жемістерде мыс, калий, марганец, магний, теміржәне А дәруменісияқты әртүрлі дәрумендер мен минералдар бар.
Тарт шиесінде мелатонин мен триптофан бар. Мелатонин - бұл қараңғылыққа жауап ретінде ми шығаратын гормон, нәтижесінде ұйқыға ұшырайды. Тартты шиені тұтыну ағзаның табиғи ұйқы гормонын мелатонинді арттыруға көмектеседі. (Ховатсон және т.б., 2012; Лоссо және т.б., 2018)
Тарт шиесі қабынуға қарсы артықшылықтарды да ұсынады. (Лоссо және т.б., 2018) Шие сияқты қабынуға қарсы тағамдар кортизол мен адреналин сияқты стресс гормондарының деңгейін төмендетуге көмектеседі, ми мен денені босаңсытуға көмектеседі. Басқа қабынуға қарсы тағамдарға қызанақ, зәйтүн майы , шпинат, қырыққабат сияқты жапырақты жасыл көкөністер, бадам және жаңғақ сияқты жаңғақтар, чиа тұқымдары және зығыр тұқымдары , 91} көкжидек , құлпынай және апельсин.
Магний - кальций, калий және натрийден кейін ағзадағы ең көп кездесетін төртінші минерал. Ол жүздеген ферменттік жүйелерге қатысады, әрбір орган магнийді қажет етеді және денеде 3700-ден астам магний байланыстыратын орындар бар!
Бұл құдіретті минерал организмнің ішінде көптеген функцияларға қатысады, соның ішінде:
Магний сонымен қатар ағзаның энергия тасымалдайтын молекуласы аденозин трифосфатының (АТФ) түзілуінің катализаторы болып табылады және ағзаның глюкозаны энергия үшін пайдалануында және ақуыз бен майдың синтезінде өте маңызды. Физикалық және психикалық релаксацияға ықпал ету қабілетімен магний кейбіреулер үшін ұйқыға пайдалы көмек және “Ұйқыдағы қыз балапанының” негізгі ингредиенті болып табылады.
Зерттеулер АҚШ-тағы ересектердің кем дегенде 50% -ында магний жетіспейтінін көрсетеді (DiNicolAntonio және т.б., 2018). Магнийге табиғи бай тағамдарға брокколи, қызанақ шырыны, бұршақ, тофу, кешью, галибут, артишок, шпинат, қара шоколаджәне авокадо кіреді.
Тағамдық қажеттіліктеріңізді тек қоспаларға сенуден гөрі, алдымен тұтас тағамдар арқылы қанағаттандыруға тырысқан дұрыс. Теңдестірілген, салауатты тамақтанудан басқа, магний қоспаларының көптеген формалары магнийдің оңтайлы деңгейін қолдай алады. Эпсом тұзды ваннасы сонымен қатар магний көзі болып табылады және түнгі ұйқыны жақсартуға қолдау көрсетуі мүмкін.
Ұйқыдағы қыз баласы әдетте сау ересектер үшін қауіпсіз болып саналады. Қант диабетімен ауыратын, қандағы қант деңгейін бақылайтын немесе қан сұйылтқыштарын қабылдайтын адамдар ұйқыдағы қыз балапанын режиміне қоспас бұрын медициналық дәрігермен немесе тіркелген диетологпен кеңесуі керек, оның қауіпсіз екенін және олар қабылдайтын басқа дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттеспейтінін қамтамасыз ету үшін.
Егер сіз Sleepy Girl Mocktail қолданып көрсеңіз, оны төсектен кем дегенде бір-екі сағат бұрын ішуді мақсат етіңіз. Ұйқыға тым жақын сұйықтықтарды ішу түн ортасындағы ваннадағы үзілістермен ұйқыны бұзуы мүмкін. Сіздің және басқалардың қауіпсіздігіңіз үшін көлік жүргізбес бұрын Sleepy Girl Mocktail ішуден аулақ болыңыз.
Ұйқы - бұл дененің демалу, қалпына келтіру және емделу уақыты. Зерттеулер көрсеткендей, созылмалы нашар ұйқы - сапасы немесе саны- ішектің денсаулығына, иммундық денсаулығына, танымдық функцияға, гормоналды денсаулыққа, сондай-ақ көңіл-күй мен энергия деңгейіне кедергі келтіруі мүмкін.
Sleepy Girl Mocktail қосымша, келесі қоспалар мен салауатты ұйқы әдеттері сіздің түнгі демалысыңызды жақсартуға көмектесуі мүмкін! Денсаулық режиміне жаңа шөптерді немесе қоспаларды қоспас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен тексеріңіз, олар сіз үшін қауіпсіз екеніне және сіз қабылдаған басқа дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттеспейтініне көз жеткізіңіз.
Бұл шөптердің көпшілігін шай немесе қосымша ретінде пайдалануға болады.
Шөптер мен қоспалардан басқа, күндізгі уақытта келесі салауатты әдеттерді жүзеге асыру түнде жақсы ұйқыны қолдай алады:
Егер жақсы ұйқы түнгі күрес болса, күнделікті өміріңізге салауатты ұйқы әдеттері мен ұйқыны қолдайтын табиғи қоспаларды, соның ішінде шие шырынын және магнийге бай “Sleepy Girl Mocktail” қосуды қарастырыңыз.
Есіңізде болсын, ұйқысыздық, ұйықтап қалудың қиындауы немесе ұйықтап қалудың қиындығы денсаулыққа қатысты проблеманың көрсеткіші болуы мүмкін. “Ұйқыдағы қыз моктейл” түнгі ұйқының жақсаруын қолдауы мүмкін болса да, ол ұйқының бұзылуының негізгі себебін толық шешпейді.
Стресс, ПМС, перименопауза, менопауза, мазасыздық, депрессия және басқалары ұйқының сапасы мен санына кедергі келтіруі мүмкін. Егер салауатты ұйқы әдеттерін, ұйқыны қолдайтын табиғи немесе магний қоспасының нұсқаларын енгізу тұрақты ұйқыға әкелмесе, басқа себептерді зерттеу үшін сенімді денсаулық сақтау провайдерімен кеңесіңіз.
Әдебиеттер:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
