Мазмұн
Мазмұн
2024 жылдың қаңтарында жаңартылған/ Бастапқыда 2017 жылы орналастырылды
Гамма-аминомай қышқылы (GABA) орталық жүйке жүйесіндегі (ОЖЖ) нейротрансмиттер болып табылады.
GABA мидың дұрыс жұмыс істеуін реттейтін маңызды реттеушілердің бірі болып табылады.
GABA деңгейінің жеткіліксіздігі ұйқының нашарлығын, мазасыздықты, депрессияны және зейін қою мен шоғырлану қабілетінің бұзылуын тудыруы мүмкін.
Егжей-тегжейлі клиникалық зерттеулер көрсеткендей, GABA қоспалары GABA деңгейін арттыруға пайдалы әсер етуі мүмкін және осылайша ұйқының сапасын, тыныштық сезімін, психикалық фокусты және когнитивті функцияны жақсартады.[1-6]
Қартаю GABA өндірісінің және оның функциясының төмендеуінің негізгі факторы болып табылады. Тамақтану маңызды рөл атқарады, бірақ адамдар қартайған сайын әртүрлі гормондардың төмендеуі де артады.
Қартаюмен байланысты GABA деңгейі мен функциясының төмендеуі ағзадағы көптеген жүйелерге, әсіресе ми мен жүйке жүйесіне әсер етеді. ГАМ-ның жасқа байланысты төмендеуі мазасыздық сезімімен, көңіл-күйдің төмендеуімен және стресс сезімімен байланысты, бұл қан қысымын бақылауға да әсер етуі мүмкін.[4]
GABA табиғи формалары ұйқының жақсаруына ықпал ететіні дәлелденді, әсіресе қолдануды жалғастыра отырып.[5]
PharmaGaba-мен жүргізілген бір зерттеуде 38 жоғары жастағы субъектіге төрт апта бойы 100 мг PharmaGaba немесе плацебо берілді.[12] Сілекей кортизолының деңгейі стресс индикаторы ретінде өлшенді және ұйқы мен өмір сапасы туралы сауалнама сауалнама (QOL) жүргізілді. PharmaGaba тобы 2 және 4 аптадан кейін кортизол деңгейінің аз ғана көтерілуін көрсетті, ал плацебо тобы кортизолдың айтарлықтай жоғарылауын көрсетті. Сауалнама ұйқы сапасының жақсарғанын көрсетті. PharmaGaba тобында адамдар ұйықтауды оңайырақ сезінді, түнгі оятудың азаюын, таңертең ұйқышылдықты азайды және қалпына келуді жақсартты. ФармаГаба тобындағылар түнгі зәр шығару жиілігінің төмендеуін де бастан кешірді.
ФармаГабаның бір рет енгізілуі тіпті ұйқыны жақсартатыны дәлелденді. Тағы бір қос соқыр зерттеу субъектілер 100 мг PharmaGaba немесе плацебо қабылдағаннан кейін электроэнцефалография (ЭЭГ) арқылы ми толқындарының заңдылықтарын бағалады.[13] Нәтижелер PharmaGaba ұйықтауға қажетті уақытты бес минутқа айтарлықтай қысқартып, плацебомен салыстырғанда сапалы ұйқы уақытын арттырғанын көрсетті. Сауалнамалар PharmaGaba қабылдайтын субъектілердің ұйқының жақсарғанын көрсетті, әсіресе ояту кезінде олардың жоғары энергетикалық ұпайларымен атап өтілді.
Зерттеу сонымен қатар ФармаГаба енгізгеннен кейін GABA қандағы деңгейін өлшеді. Нәтижелер ГАМ-ның тез сіңірілгенін және ГАМ-ның қандағы деңгейі пероральді қабылдағаннан кейін 30 минуттан кейін ең жоғары болғанын көрсетті. Зерттеушілер ұйқыдан 30 минут бұрын GABA қабылдау тыныш ұйқыны жақсартуға жақсы әсер етеді деп есептеді.
Ферменттелген арпадан (Sanwa GABA) алынған GABA өнімімен жүргізілген зерттеуде 39-59 жас аралығындағы ерлер мен әйелдерге ұйқыға дейін 30-60 минут бұрын 100 мг Санва GABA немесе плацебо берілді. Нәтижелер GABA 44 жастан асқан субъектілерде және психологиялық стрессті немесе шаршауды бастан өткерген субъектілерде терең ұйқыны едәуір артқанын көрсетті.[14]
Sanwa GABA-мен жүргізілген тағы бір қос соқыр зерттеуде ұйқы проблемаларымен, стресспен және шаршаумен айналысатын 62 субъект ұйқының сапасының, шаршаудың субъективті рейтингісінің, күш пен тіршілік сезімінің айтарлықтай жақсаруын бастан кешірді.[15]
Егжей-тегжейлі клиникалық зерттеулер ГАМ-ның табиғи формалары тыныштықты арттыруда әртүрлі әсер ететінін көрсетті, бірақ психикалық фокустың жоғарылауы және ойлауы жақсарған.[1-5] GABA табиғи формалары релаксацияға ықпал етеді:
Ішке қабылдағаннан кейін PharmaGABA және GABA басқа табиғи түрлері бұл ақпаратты миға беру үшін перифериялық жүйке жүйесіне қоректенетін асқазан-ішек жолдарындағы рецепторлармен байланысады. Ми бұл ақпаратты парасимпатикалық жүйке жүйесін белсендіруге әкелетін етіп өңдейді. Симпатикалық жүйке жүйесін белсендіру стресс сезімін және белгілі “күрес немесе ұшу” реакциясын тудырса, парасимпатикалық жүйке жүйесін белсендіру “релаксация реакциясын” тудырады. Зерттеулер көрсеткендей, PharmaGaba қабылдау 5-тен 30 минутқа дейін парасимпатикалық жүйке жүйесін белсендіреді.[8] Бұл әсер адамдарға стресс сезімімен күресуге және жақсы түнгі ұйқыға дайындалуға көмектеседі.
PharmaGaba сонымен қатар альфа ми толқындарының өндірісін ынталандырады, сонымен қатар бета толқындарын азайтады (нервке, шашыраңқы ойлау және гиперактивтілікпен байланысты). Альфа толқындарының көбеюі неғұрлым бағытталған ойлауға ықпал етеді.[9]
PharmaGaba-мен және GABA басқа табиғи түрлерімен клиникалық зерттеулер өте қызықты нәтижелер берді.
Мысалы, бір зерттеуде 150 футтық каньонды қамтитын ұзын жүру аспалы көпірді көлденең биіктіктен қорқатын субъектілер болды. Көпірдің жарты жолында сілекей сынамасы алынып, қан қысымы анықталды. Зерттеушілер сілекейден іздеген нәрсе - инфекциямен күресуге көмектесетін сілекейдегі маңызды антидене секреторлық IgA деңгейі. Әдетте, стресс кезінде сілекей деңгейі төмендейді, кейде өте қатты. Бұл оқиға субъектілерге плацебо берілген кезде болды, бірақ оларға PharmaGaba берілген кезде сілекейдегі секреторлық IgA деңгейлері көпірдің жартысында сақталып, өткел аяқталғаннан кейін өсті.[9]
PharmaGaba-мен жүргізілген зерттеулер сонымен қатар назар аудару мен зейінді жақсартуға көмектесетінін көрсетті. Мысалы, Жапонияда Киорин университетінің медицина мектебінің зерттеушілері жүргізген зерттеуде 6-сынып оқушылары екі топқа бөлінді: 100 мг PharmaGaba немесе плацебо.[10] Содан кейін студенттер математикалық тест тапсырып, стресс белгілері мен сезіміне бағаланды. Нәтижелер өте драмалық болды. PharmaGaba тобының жауап берген жауаптарының орташа саны плацебо тобына қарағанда 20% жоғары болды, ал дұрыс жауап берген саны да 20% -ға өсті. Бұл нәтижелер PharmaGaba балаларға тезірек ойлануға және дұрыс жауап алуға көмектескенін көрсетеді.
Зерттеу сонымен қатар стресстің кейбір маңызды белгілерін қарастырды. Бұл маркерлерге сілекейдегі стресске байланысты гормонның мөлшерін және зерттеу кезінде балалардың қаншалықты алаңдаушылық тудырғанын өлшеу кіреді. Стресстің субъективті және объективті өлшемдері PharmaGaba тобы плацебо тобына қарағанда едәуір босаңсыған және бағытталған екенін көрсетті.
PharmaGaba сонымен қатар ересектерге қос соқыр клиникалық зерттеулерде фокус пен зейінді жақсартуға көмектесті. Мысалы, 40 жастан асқан ересектерге жүргізілген зерттеуде PharmaGaba зейінді бақылауға және сақтауға көмектесетіні көрсетілді. Ол сонымен қатар көрнекі немесе дерексіз ақпаратты дәлелдеу және түсіну қабілетін арттырды. Нәтижесінде ФармаГаба логикалық ойлауды жақсарту үшін көрсетілген кез келген түрдегі алғашқы зат болып табылады. Ол сондай-ақ қысқа мерзімді және ұзақ мерзімді есте сақтауды жақсартты.[11]
ФармаГаба - бұл нашар концентрация мен фокус стресс немесе мазасыздық сезіміне байланысты болса, тамаша таңдау. Мидың жоғары функциялары (сыни ойлау сияқты) босаңсыған кезде жақсы жұмыс істейді. Кортизол сияқты стресс гормондары мидың жоғары функцияларына кедергі келтіруі мүмкін. Бақытымызға орай, PharmaGaba кортизолды азайтады және релаксация сезімін арттырады, бірақ ми энергиясы мен зейін қою қабілеті жоғары.
GABA - танымал спорттық тамақтану қоспасы, бірақ өнімдердің көпшілігінде синтетикалық форма бар. Бұл өнімдерді маркетингтеуде көп көңіл GABA-ның өсу гормонының (GH) секрециясын қолдаудағы рөліне және нәтижесінде бұлшықеттің өсуіне ықпал етуіне бағытталған. 3-тен 10 грамға дейінгі дозаларда синтетикалық GABA GH деңгейінің жоғарылауына ықпал ететіні дәлелденді, бірақ бұл доза физиологиялық немесе қауіпсіз деңгейден тыс болуы мүмкін.[6]
Керісінше, PharmaGaba өте қауіпсіз және тәулігіне 100 мг доза деңгейінде ауыр атлетика жаттығуларына жауап ретінде өсу гормонының (GH) секрециясын жоғарылататыны көрсетілген.[7] Дозаның бұл айырмашылығы нақты салыстыруды қамтамасыз етеді және GABA табиғи формасын қолданудың артықшылығын көрсетеді.
Міне, Жапонияда PharmaGaba-ға, GH деңгейіне және бұлшықеттердің өсуіне қатысты жүргізілген қос соқыр клиникалық зерттеудің егжей-тегжейлері.[7] Субъектілер екі топқа бөлінген 26 сау еркек ерікті болды: сарысу ақуызы 10 г/тәулігіне (WP тобы) немесе сарысу ақуызы 10 г/тәулігіне + GABA 100 мг/тәулігіне (WP+G) тобы.
12 аптадан кейін бүкіл дененің арық массасының өзгеруі WP+G тобында WP тобына қарағанда айтарлықтай жоғары болды. WP+G-дегі бүкіл дененің арық массасының тек WP-мен салыстырғанда айырмашылығы айтарлықтай болды. WP тобы арық бұлшықет массасының 200 г-нан аз ұлғаюын көрсетті, ал WP+G арық бұлшықет массасының шамамен 1400 г өсуін көрсетті. Зерттеу сонымен қатар зерттеу барысында тыныштық GH деңгейлерін қарастырды және нәтижелер PharmaGaba-ның GH деңгейіне оң әсерін растады. 4 апталық тексеруде WP+G құрамындағы GH концентрациясы WP тобындағы 387 пмоль/Л-мен салыстырғанда 689 пмоль/Л-ді құрады.
Бұл нәтижелер өнімділікті арттыруға тырысатын спортшыларға және бұлшықет массасын сақтауға немесе тіпті қалыптастыруға тырысатын қартайған ересектерге айтарлықтай әсер етеді.
PharmaGaba-ның GH деңгейін көтеруден басқа жаттығудан туындаған бұлшықеттердің өсуін қолдауда тағы бір пайдалы әрекеті бар. Ұйқының нашар сапасы спортшылар мен егде жастағы ересектерде үлкен проблема болып табылады. Ұйқының нашар сапасы салмақпен жаттығудың бұлшықетті қалыптастыратын кейбір артықшылықтарын тежейді. PharmaGaba ұйқының сапасын жақсартатындықтан, бұл әсер осы қос соқыр зерттеуде атап өтілген салмақ жаттығуларына жауап ретінде бұлшықет массасының жоғарылауының байқалатын әсерінің негізгі факторы болып табылады.
GABA нейротрансмиттер ретінде ұзақ уақыт бойы парасимпатикалық жүйке жүйесіне әсер етуі арқылы және барорецепторлар деп аталатын жүрек пен тамыр тініндегі рецепторларға әсер етуі арқылы қан қысымы мен жүрек соғу жиілігіне әсер ететіні белгілі.
Бұл барорецепторлар артериялық қысымның жоғарылауын сезеді және қан қысымын төмендету үшін артериялар қабырғаларының босаңсуына ықпал ететін түрде жауап бере алады.
GABA табиғи формалары және хлорелла, йогурт, күріш, үрме бұршақ, қызанақ және нан сияқты ГАБА-мен байытылған азық-түлік өнімдерінің сау қан қысымын бақылауға көмектесетіні көрсетілген.[1-5] Мысалы, 12 апта бойы 40 мг GABA тәуліктік дозасын қамтамасыз ететін GABA-байытылған хлорелламен бір қос соқыр зерттеу жоғары қалыпты қан қысымы бар субъектілерде айтарлықтай жақсартады. 16]
GABA диеталық қосымша түрін қабылдау GABA әсерін табиғи түрде арттырудың айқын әдісі болып табылады. Бірақ бұл оңай емес. GABA формасын ескеру қажет. Синтетикалық GABA PharmaGaba сияқты ашыту процестері арқылы өндірілетін ГАМ-ның табиғи формалары сияқты пайда әкелмейтінін көрсетті.[1-5]
ГАМА-ның кейбір синтетикалық формалары адамдар үшін қауіпсіз емес өнеркәсіптік еріткіш пирролидиноннан шығарылады. Басқа синтетикалық формалар ұқсас улы қосылыстарды пайдаланады. Керісінше, GABA ең жақсы зерттелген түрі PharmaGABA табиғи ашыту процесі арқылы Lactobacillus hilgardii - корей тағамында танымал ашытылған көкөніс тағамы кимчи жасау үшін қолданылатын пробиотикалық бактерияның көмегімен жасалады. ГАМ-ның басқа табиғи көздеріне ашытылған арпадан (Sanwa GABA) немесе күріш ұрығынан алынған өнімдер жатады.
GABA табиғи формалары, PharmaGaba сияқты, Жапонияда стрессті жеңуге және релаксацияға ықпал ететін көмек ретінде қолдануға бекітілген. Жапонияда азық-түлік ингредиенттері үшін өте практикалық реттеу жүйесі бар. Егер тамақ немесе тағамдық ингредиент қауіпсіздік пен тиімділіктің жеткілікті клиникалық дәлелдеріне ие болса, оны FDA жапондық эквиваленті денсаулыққа белгілі бір қолдануға арналған тағам (FOSHU) ретінде тіркеуі мүмкін. Жапония сонымен қатар тұтынушыларға тағамдар мен диеталық қоспалардың денсаулыққа пайдасын түсінуге көмектесу үшін Функция талаптары бар тағамдарға (FFC) мүмкіндік береді. Жапонияның FOSHU және FFC мәртебесі жұлдыздарының бірі - ГАБА бастаған Фармагабаның табиғи түрі.
GABA синтетикалық формалары Жапонияда FFC мәртебесінің FOSHU жоқ екенін атап өту маңызды. Қазіргі уақытта Жапонияда толық FOSHU немесе FFC мәртебесімен табиғи GABA бар 300-ден астам азық-түлік өнімдері мен диеталық қоспалар қол жетімді.
ФармаГаба сияқты GABA табиғи формалары адамдағы клиникалық зерттеулерде ешқандай жанама әсерлер немесе жағымсыз дәрілік өзара әрекеттесулер тудырмады. Жалпы нұсқаулық ретінде 6 сағаттық мерзім ішінде 600 мг-ден артық емес және 24 сағат ішінде 1200 мг-ден артық емес қабылдау ұсынылады.
Әдебиеттер:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
