Боль в мышцах и суставах? Вам помогут медиаторы разрешения воспаления

В динамичном мире спортивной медицины спортсмены и физически активные люди всегда ищут инновационные способы ускорить восстановление и справляться с незначительными болями.

Одним из последних достижений в этой области являются специализированные медиаторы разрешения воспаления (SPM) — перспективный подход к устранению воспаления и поддержанию общего здоровья.

В этой статье рассказывается о том, что такое SPM, их значение в спортивной медицине и как эта мощная добавка может изменить правила игры для восстановления после физических упражнений и облегчения боли.

Что такое специализированные медиаторы разрешения воспаления (SPM)?

SPM — это соединения, которые организм естественным образом вырабатывает для управления воспалением и ускорения восстановления. Их можно сравнить с «уборочной бригадой» организма, которая вступает в действие после того, как иммунная система справилась с травмой или инфекцией.

Как работают SPM?

SPM помогают снизить воспаление, ускорить заживление поврежденных тканей и предотвратить затяжной цикл боли и отека.^1-5

SPM действуют иначе, чем традиционные обезболивающие средства, такие как ибупрофен или аспирин. Данные препараты блокируют сигналы, вызывающие боль и отек, а SPM помогают организму естественным образом решить эти проблемы. Вместо того чтобы просто подавлять боль, SPM направляют клетки на очистку и восстановление поврежденной области, способствуя полному выздоровлению. Главное преимущество SPM — это работа в гармонии с естественными процессами заживления организма, что помогает избежать побочных эффектов традиционных противовоспалительных препаратов, таких как раздражение желудка, повышенное давление или замедление заживления.^1,6,7

Преимущества SPM

Снижение болезненности мышц и ускоренное восстановление

SPM усиливают способность организма справляться с воспалением, помогая уменьшить болезненность после тренировок и ускорить восстановление.^3,11,17,18

Поддержка здоровья суставов

Эффективное разрешение воспаления защищает суставы от хронических воспалительных состояний, которые могут ухудшать их функцию.^9,17

Улучшение переносимости физических нагрузок

Благодаря эффективному управлению воспалением, спортсмены могут улучшить свои результаты и повысить устойчивость к физическим нагрузкам.⁸

Почему SPM важны?

SPM помогают предотвратить хроническое воспаление, которое связано с различными проблемами, такими как постоянная боль, повреждение суставов и замедленное восстановление.¹ Для спортсменов и людей, занимающихся интенсивной физической активностью, управление воспалением имеет ключевое значение для поддержания здоровья и производительности. SPM предлагают целенаправленный подход, устраняя корень проблемы воспаления и поддерживая более эффективный процесс восстановления.^8-11

Почему одного белка недостаточно для полного восстановления?

Хотя протеин часто является незаменимой добавкой для спортсменов, нацеленных на восстановление и рост мышц, это не единственный фактор, необходимый для полного восстановления сил. Белок в первую очередь помогает восстанавливать мышечные волокна после тренировки, но восстановление также включает устранение мышечных болей, усталости и общего восстановления тканей. В этом плане белок сам по себе не справляется. Он не способен полностью решить проблемы, связанные с мышечным напряжением и стрессом, которые часто возникают после интенсивных тренировок. Если эти проблемы не будут решены должным образом, восстановление может замедлиться, что повлияет на работоспособность и повысит риск травм. ^12,13

Добавление SPM в восстановительный режим спортсмена обеспечивает дополнительную поддержку, поскольку они помогают организму справиться с мышечной болью после тренировки и способствуют более быстрому восстановлению тканей, что в конечном итоге помогает быстрее прийти в норму. Комбинируя белок с SPM, спортсмены могут справиться как с восстановлением мышц, так и с сохраняющимся дискомфортом, возникающим после тяжелых тренировок, что приводит к более полному и эффективному восстановлению организма. ^12-14

Зачем принимать добавки с SPM?

Для выработки достаточного количества SPM требуется правильное питание и здоровый образ жизни, но иногда этого недостаточно для преодоления мышечной боли, усталости и общего восстановления тканей.^1-3 На выработку SPM могут влиять следующие факторы:

• Воздействие раздражителей окружающей среды
• Высокое потребление обработанных углеводов
• Недостаточная или чрезмерная физическая активность
• Плохой сон

Хотя изменения в образе жизни и питании могут слегка повысить уровень SPM, зачастую этого недостаточно, так как с возрастом естественная способность организма к их выработке уменьшается. Более целенаправленный способ повысить уровень SPM — принимать добавки, содержащие их в готовом виде. Исследования показывают, что прием 2-6 капсул SPM ежедневно в течение шести недель помогает снизить уровень воспаления в организме, что зачастую приводит к уменьшению боли и дискомфорта.^15,16

Поскольку организм естественным образом вырабатывает SPM для уменьшения воспаления, такие добавки не ослабляют иммунную систему, как это делают некоторые противовоспалительные препараты, включая стероиды, метотрексат или аспирин. Это делает SPM более безопасным выбором для длительного использования, без известных взаимодействий с другими лекарствами или добавками. Кроме того, некоторые врачи безопасно рекомендуют дозировки, превышающие 6 капсул в день, указывая на то, что более высокие дозы могут быть эффективны для управления воспалением и болью без побочных эффектов.^1,6,7

Текущее использование SPM в клинической практике

С учетом перспективных данных исследований врачи начинают внедрять SPM в спортивную медицину, признавая их потенциал в улучшении восстановления, управлении воспалением и оптимизации производительности.

Ускорение восстановления

• Индивидуальные планы восстановления: более точно воздействуя на воспаление, SPM помогают уменьшить болезненность после тренировки и ускорить выздоровление. Этот подход особенно полезен для спортсменов, страдающих отсроченной мышечной болью (DOMS) или повторяющимися растягивающими травмами.
• Добавки в программах восстановления: SPM используются спортсменами в периоды интенсивных тренировок или соревнований для оптимизации естественных процессов восстановления организма.

Долгосрочное здоровье суставов и тканей

• Хронические травмы: для спортсменов с хроническими воспалительными состояниями, такими как тендинит или бурсит, SPM предлагают более целенаправленный подход по сравнению с традиционными противовоспалительными препаратами. Врачи используют SPM для устранения основного воспаления и улучшения долгосрочного здоровья суставов и тканей.
• Острые травмы: в случае острых спортивных травм, таких как растяжения или вывихи, SPM применяются наряду с другими методами лечения для усиления восстановительных процессов организма и снижения воспаления в месте травмы.

Оптимизация производительности

• Адаптация к тренировкам: SPM используются для поддержки адаптации спортсменов к интенсивным режимам тренировок. Снимая воспаление и ускоряя восстановление, спортсмены могут тренироваться более эффективно и достигать лучших результатов.
• Подготовка к соревнованиям: некоторые врачи рекомендуют принимать добавки SPM перед крупными соревнованиями, чтобы уменьшить исходное воспаление и поддержать максимальную работоспособность.

Выводы

Специализированные медиаторы разрешения воспаления (SPM) представляют собой усовершенствованный подход к снятию воспаления и улучшению восстановления в спортивной медицине. SPM оказывают целенаправленное воздействие на восстановление после физических нагрузок и незначительное обезболивание. По мере того как исследования и клинический опыт с SPM продолжают развиваться, их использование в спортивной медицине, вероятно, будет расширяться, предоставляя спортсменам новые инструменты для достижения максимальных результатов и эффективного восстановления. Для тех, кто заинтересован в приеме добавок SPM, консультация с врачом поможет определить, как эта добавка лучше всего впишется в стратегию восстановления организма.

Источники:

1. Serhan CN et al. Nature. 2014;510(7503):92-101.
2. Serhan CN et al. Nat Rev Immunol. 2008;8(5):349-361.
3. Levy BD et al. J Clin Invest. 2012;122(7):2747-2754.
4. Schwab JM et al. Nature. 2007;447(7141):869-874.
5. Gilroy DW, Serhan CN. Nat Rev Immunol. 2020;20(6):404-419.
6. Harirforoosh, S., et al. J Pharm & Pharm Sci.2013;16(5), 821-847.
7. Lanas, A., & Chan, F. K. The Lancet. 2017;390(10094), 613-624.
8. Birklein DS et al. J Pain Res. 2020;13:1183-1193.
9. Norling CA, et al. Front Immunol. 2017;8:523.
10. Dalli J et al. J Clin Invest. 2015;125(7):2757-2765.
11. Calder PC. Front Nutr. 2019;6:73.
12. Calder, P. C. Biochemical Society, 2021; 49(1), 267-276.
13. Dalli, J., & Serhan, C. N. Nature Immunology. 2020; 21(4), 442–454.
14. Tipton, K. D. Sports Medicine. 2013;43(1), 91-98.
15. Dalli, J., et al. Journal of Clinical Investigation, 2013;123(6), 2116-2127.
16. Tsuji, H., et al. European Journal of Pain, 2020;24(3), 496-506.
17. Philpott T et al. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2018;28(3):236-244.
18. Rees VE, et al. J Sports Sci Med. 2021;20(1):45-53.