Үйден жұмыс істеу үшін тері күтімі бойынша кеңес (дермамен бекітілген)

Біз енді толық құлыптау режимінде болмауымыз мүмкін, бірақ көпшілігіміз әлі де үйден жұмыс істеп, азық-түлік жеткізіп, үлкен әлеуметтік жиналыстардан аулақ боламыз. Осылайша, көпшілігіміз үйде көбірек уақыт өткіземіз. Барлығы виртуалды түрде жүріп жатқанда, экран уақыты асқынып бара жатқан сияқты. Біз бәріміз қоршаған ортамыздағы және іс-әрекеттеріміздегі осы өзгерістердің психикалық және физикалық әсерін сезінетін шығармыз, бірақ сіз оның теріңізге қалай әсер ететінін қарастырдыңыз ба?

Біздің теріміз температура, ылғалдылық, ластану және жарықтың айырмашылығына байланысты қоршаған ортаның өзгеруіне сезімтал. Мысалы, сіз теріге күтім жасау қажеттіліктеріңіздің әртүрлі маусымдарда (қыста құрғақ болу сияқты) немесе саяхаттағаннан кейін қалай өзгеретінін байқаған боларсыз. Сондықтан үйде жиі болу теріңіздің өзгеруіне әкелуі таңқаларлық емес.

Біздің өмір салтымыздағы соңғы өзгерістерді қарастырғанда, үйде көбірек уақыт жұмсау кезінде теріңіз бен теріңізге күтім жасау қажеттіліктеріңіз үшін ең маңызды мәселелер деп санайтын нәрселерді атап өткім келеді: көңіл-күй мен мінез-құлық, көк жарық (көрінетін жарық) және ауаның ылғалдылығы.

‌‌‌‌‌ Мінез-құлықтың әсері+ Көңіл-күйдің теріге әсері

Шынымды айтайық. Көпшілігіміз конференциялық қоңырауларды қабылдап, виртуалды дәрістерге қатысып, нан пісіруді үйреніп жатқанда (ашытқыны табудың сәті болған жағдайда) күнді пижамамызда өткізіп келеміз. Күнделікті дайындалу және жұмысқа, мектепке немесе әлеуметтік сөйлесуге барудың әдеттегі рәсімдерінсіз, біздің қалыпты тері күтімі бойынша процедураларымызды да сырғып кету оңай болуы мүмкін. Менің ойымша, қазір тері күтімі режимдерін жетілдіруге назар аударудың ең жақсы уақыты.

Қиын және шатастыратын уақыттарда құрылымдалған тері күтімінің тұрақтылығы шын мәнінде жұбаныш тудыруы мүмкін және бізге сауықтыру мен өзін-өзі күтуге назар аударуға көмектеседі. Сонымен қатар, біз адамдардан және алаңдатушылықтардан алыс болғандықтан, ұзақ мерзімді перспективада бізге пайда әкелуі мүмкін жақсы әдеттерді шегелеуге назар аударуға көбірек уақытымыз бар. 

Тағы бір мәселе - кейбір тері күтімі өнімдері үшін (мысалы, жергілікті ретиноидтар) тері жақсы болмай тұрып, бастапқыда аздап нашарлауы мүмкін. Бұл жағдайда бұл көптеген басқа адамдарды көрмей-ақ, бірнеше апта бойы жаңа өнімді сынап көрудің бірегей мүмкіндігі болуы мүмкін.  

Мұның басқа маңызды бөлігі - көңіл-күй. Біз көптеген көңілсіздікке, белгісіздікке және достардан және басқа адамдардан алыс уақытқа тап болатындықтан, кейбір адамдар алаңдаушылықты, стрессті және депрессияны көбірек сезінеді. Біздің психикалық және эмоционалды күйіміз физикалық денемізбен байланысты екендігі және терінің ақыл-оймен ерекше байланысы бар екендігі белгілі, өйткені терідегі жасушалар ми мен нервтер сияқты нейрондық тіндермен бірдей эмбриологиялық қабаттан алынады. Сонымен, бұл нені білдіреді? Бұл адамдар эмоционалды стресстің жоғары деңгейін бастан кешірген кезде, олар безеу немесе розацея бұзылуына немесе псориаз, экзема немесе басқа аутоиммундық жағдайлар сияқты тері жағдайларында жарылуға бейім болуы мүмкін дегенді білдіреді.

Безеу сынуы үшін бензоил асқын тотығы немесе салицил қышқылы бар өнімдерді іздеуді ұсынамын. Егер аурулар ауыр болса, дерматологқа бару уақыты келуі мүмкін, өйткені кейбір былғары оны тазарту үшін рецепт бойынша дәрі-дәрмектерді қажет етеді және тыртықты болдырмау үшін оны ертерек емдеген дұрыс.

Стрессті азайту үшін құрамында қызба, календула, лаванда немесе түймедақ бар өнімдердің барлығы тыныштандыратын әсер етуі мүмкін. Сіз бұл ингредиенттерді шай, майлар, ылғалдандырғыштар және басқа да көптеген өнімдерден таба аласыз. Бұл ингредиенттермен (өсімдіктен алынған кез келген компонент сияқты) білу керек ең бастысы, кейде адамдарда теріге, әсіресе сезімтал терісі бар экземалық науқастарға жергілікті қолданған кезде олардан аллергия немесе тітіркену пайда болуы мүмкін.

‌‌‌‌Көк жарық (Көрінетін жарық) vs. Тері

Бұл күндері адамдардың көпшілігі күннің ультракүлгін сәулесі терімізге зиян тигізетінін және тері қатерлі ісігі мен терінің қартаюына ең танымал үлес қосушылардың бірі екенін түсінеді. Бірақ көптеген адамдар түсінбейтін нәрсе - көрінетін жарық (мысалы, ғимараттағы немесе экрандағы шамдар) терінің қартаюына және гиперпигментациясына ықпал етуі мүмкін.

Не!? Сондықтан сіз үйде болу арқылы ілмектен шыққаныңызды ойлаған кезде, мен сізге үйде отырғанда да қорғаныс қажет екенін айту үшін осындамын.

Түсіндіруге рұқсат етіңіз. Біздің денелеріміз әр түрлі көздерден шығатын әртүрлі толқын ұзындықтары арқылы электромагниттік сәулеленуге ұшырайды. Бұл толқын ұзындықтарының көпшілігін біз көре алмаймыз, мысалы, радиотолқындар, рентген сәулелері және ультракүлгін сәулелер. 

Біз  көре алатын толқын ұзындығынан шығатын электромагниттік сәулеленудің аз диапазоны бар және бұл “көрінетін жарық спектрі” деп аталады. Бұл толқын ұзындықтары күн сәулесінен де шығады. Алайда, ультракүлгін сәулелерден айырмашылығы, көрінетін жарық флуоресцентті және қыздыру шамдарынан (біздің үйлеріміз бен ғимараттарымыздағы сияқты) және компьютер экрандарынан келеді. Ғалымдар мен зерттеушілер көрінетін жарық, әсіресе көгілдір жарық диапазонында, теріде стрессті тудыруы мүмкін, бұл гиперпигментация мен қартаюға әкелетінін жиі түсінуде.

Сондықтан, біз үйде болғанымызда да, бізге әлі де қамту қажет. Дегенмен, коммерциялық қол жетімді күн қорғаныстарының көпшілігі көрінетін жарықпен қамтуды емес, тек UVA/UVB қамтуды қамтамасыз етеді. Сондықтан көзге көрінетін жарықпен күресетін ең жақсы темір оксидтері бар күн қорғанысын табу маңызды. Темір оксидтері көбінесе реңктелген күннен қорғайтын кремдерде және макияжда кездеседі. 

Мен күнделікті SPF үстіне жағу үшін реңктелген күн қорғанысын пайдалануды немесе жеңіл, комедогенді емес макияжды қолдануды ұсынамын, осылайша сіз көрінетін жарықтан қосымша қорғаныс ала аласыз. Бұл әсіресе мелазмасы немесе терідегі қоңыр дақтар/дақтар бар адамдар үшін өте маңызды, өйткені көрінетін жарық оны нашарлатуы мүмкін.  

Көрінетін жарықтан туындаған зиянмен күресу үшін белсенді зерттелетін тағы бір тактика - өзекті және ауызша антиоксиданттар. Көрінетін жарықтан туындаған тотығу стрессімен күресетіні дәлелденген кейбір антиоксидантты ингредиенттерге күн қорғанысына, какао пептидтеріне және ауызша полиподиум лейкотомдарына біріктірілген қызба, соя сығындысы мен Е витаминінің тіркесімі кіреді.

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ Ауаның ылғалдылығы теріге қалай әсер етеді

Мен бөлектегім келетін үйде болудың соңғы компоненті - ауа ылғалдылығы. Жалпы алғанда, ауадағы ылғал деңгейі сыртқа қарағанда төмен деп саналады. Сонымен қатар, біз үйде болған кезде жиі мәжбүрлі ауасы бар жылытқыштарды немесе кондиционерлерді қолданамыз. Ауаның ылғалдылығының төмендігі теріміздің ылғалды ұстап тұруына және ылғалдануына әсер ететіні дәлелденді, сондықтан адамдар үйде жиі болған кезде, мысалы, қыста немесе пандемия кезінде, мысалы, құрғақ, сезімтал теріге бейім болатынын немесе экземаның нашарлауын байқауы мүмкін.

Бұған қарсы күресудің бірнеше жолы бар. Бірі - ішіндегі ауаның су деңгейін арттыру үшін үйге ылғалдандырғыш алу. Тағы бір маңызды стратегия - ылғалдандыру, ылғалдандыру, ылғалдандыру.

Денеге арналған жақсы крем немесе жақпа ылғалдандырғышқа және бетке жұмсақ ылғалдандырғышқа инвестиция салу маңызды. Ылғалдандырудың ең жақсы уақыты - душтан кейін, мен адамдарға ылғалдандырғышты қолданар алдында теріні құрғатып, сәл дымқыл қалдыруды айтамын. Осылайша, ол ылғалды құлыптауға көмектеседі.

Үйде болу кезінде тері күтіміне арналған бұл кеңестер пайдалы болды деп үміттенемін. Сәттілік!