Егер жасөспірімдер мен жас ересектерді басқаларға қарағанда көбірек ауыратын бір медициналық мәселе болса, бұл жағдай былғары вулгарис, безеудің медициналық термині немесе жай ғана безеудің тым көп болу жағдайы. Безеу артық семумнен - терінің май бездері шығаратын майлы секрециядан және шаш фолликулаларын бөгейтін өлі тері жасушаларынан туындайды. Нәтижесі - жиі бетінде пайда, бірақ мойында, арқада, кеуде мен иығында да қалқып шығуы мүмкін “breakouts”.
Неліктен кейбір адамдар безеуден зардап шегеді, ал басқалары жыныстық жетілу мен жас ересек кезеңде таза теріні сақтайды? Көптеген себептер бар, бірақ генетика экспозомамен қатар үлкен рөл атқарады - тамақтану, өмір салты, кәсіби жағдайлар, ластаушы заттар, қабылданған дәрі-дәрмектер мен климатты қоса алғанда, адамның қоршаған ортаға әсерінің қосындысы.
Жалпы алғанда, ер балалар қыздарға қарағанда безеуден көбірек зардап шегеді, бірақ бұл жағдай онымен күресуі керек кез келген адам үшін жойқын болуы мүмкін. Жыныстық жетілу кезінде ұлдар бастан кешкендей тестостерон деңгейінің жоғарылауы кінәлі болуы мүмкін, ал инсулинге төзімділік пен қант диабетіне дейінгі қауіпті арттырады. Жасөспірім кезінде ұлдар көбірек зардап шегуі мүмкін болса да, кейбір әйелдер жасөспірім жастан кейін етеккір циклінен туындаған гормоналды безеумен және поликистозды аналық без синдромы сияқты жағдайлармен зардап шегеді.
Безеудің көптеген жағдайларын пациенттің алғашқы медициналық көмек дәрігері немесе педиатры емдесе де, кейде пациенттер ретиноидтар, қышқылдар, босануды бақылау таблеткалары және антибиотиктер сияқты өзекті және ауызша дәрі-дәрмектерді қоса алғанда, агрессивті емдеу нұсқаларын алу үшін дерматологқа жіберіледі. Бақытымызға орай, сіз қандай жаста болсаңыз да, безеуді азайту үшін кейбір дәрі-дәрмектік емес тәсілдер бар.
Денеңізден токсиндерді кетіруге көмектесу үшін бірнеше нәрсе жасай аласыз. Диетаны тазарту, өңделген тағамдардан аулақ болу, ауыздан сынапты алып тастау, ішектің денсаулығын жақсарту, бауырды емдеу және бүйрек жұмысын оңтайландыру сіздің жалпы денсаулығыңызды, сайып келгенде, теріңізді жақсартады. Темекі шегу сонымен қатар безеулердің қауіп факторы болып көрінеді - оның ішінде вапинг қосылады.
Зерттеулер сүт сияқты сүт өнімдері IGF-1 гормонын ынталандыру арқылы май өндірісін арттырады және сондықтан былғары қаупін арттырады. Сонымен қатар, омега-6 қышқылдары бар тағамдарды, атап айтқанда өңделген тағамдарда қолданылатын тазартылған өсімдік майлары мен соя майларын көп қабылдау безеудің қауіп факторы болып табылады. Қант мөлшері жоғары тағамдар да бұл жағдайға ықпал етеді деп есептеледі, сондықтан оларды азайту ұсынылады.
Жақсы теңдестірілген тамақтану жоспарына назар аудару өте маңызды. Кейбір нәрселерді ескеру керек:
Сонымен қатар, жақсы ылғалдандыру ағзадан токсиндерді кетіруге көмектесу үшін өте маңызды, сондықтан күні бойы жеткілікті мөлшерде су ішетініңізге көз жеткізіңіз.
Көптеген денсаулық жағдайлары сияқты, ішектің денсаулығы басқа денсаулық жағдайларының болуында немесе болмауында үлкен рөл атқарады. Гиппократ 2400 жыл бұрын “барлық ауру ішектен басталады” деп мәлімдеген. Егер ішектің денсаулығы оңтайлы болмаса, нәтижелер тері аурулары ретінде көрінуі мүмкін. Мен пациенттер ас қорыту денсаулығына назар аударған кезде экзема, псориаз, бөртпе және былғары жақсарғанын көрдім. Бұған сезімтал тағамдардан аулақ болу және ішектің жақсы бактерияларын көбейту арқылы қол жеткізіледі.
Біздің ішектеріміз токсиндердің денемізге енуінің негізгі жолы болып табылады. Тітіркенген ішек синдромы, созылмалы диарея, іш қату, кебуі және т.б. сияқты ішек проблемалары бар адамдар жиі ағып жатқан ішекдеп аталатын жағдайды тудырады. Нашар ішек тосқауылы химиялық заттар мен токсиндердің сіңірілуін жоғарылатады.
Жемістер мен көкөністерге көп диетаны жеу кезінде сапалы пробиотиктер және пребиотиктерді қабылдау арқылы ішектің денсаулығын оңтайландыруға болады. Бұл сау ішек микробиомасын дамыту үшін өте маңызды, бұл сайып келгенде терінің жалпы денсаулығын жақсартуға көмектеседі.
Омега-3 май қышқылдары балық майында болуымен белгілі, бірақ бұл маңызды май қышқылының жануарларға жатпайтын көздері де бар. ең алдымен эйкозапентаен қышқылынан (EPA) және докозахексаен қышқылынан (DHA) тұратын, these май қышқылдары бұлшықет, ми және қан тамырлары денсаулығы үшін өте маңызды. Nutrition Journal 2014 жылғы зерттеу көрсеткендей, әлемдегі американдықтар мен басқалардың көпшілігі диетасында маңызды май қышқылдарын жеткілікті тұтынбайды. Жасөспірімдерде жеткілікті мөлшерде тұтыну жеткіліксіз. Бұл маңызды қоректік заттарды әртүрлі балықтарда және грек жаңғағы, чиа тұқымдары, зығыр тұқымдары, қарасора тұқымы, авокадо және наттосияқты басқа тамақ көздерінде табуға болады.
Омега-3 май қышқылдары 2014 жылғызерттеуіне сәйкес тәулігіне 2000 мг дозада безеуді азайтуға пайдалы. Сол сияқты, 2012 жылғы зерттеу омега-3 май қышқылдары орташа және ауыр безеумен байланысты қабынуды азайтуға көмектесетінін көрсетті. Ұсынылатын доза: күн сайын 2000 мг.
2013 жылы Дерматологиядағы есірткі журналында жүргізілген зерттеу ауызша және өзекті мырыш бактерияға қарсы және қабынуға қарсы қасиеттеріне байланысты безеуге пайдалы болуы мүмкін екенін көрсетті. Сонымен қатар, 2017 жылғы дерматологиялық терапиядағы зерттеу мәлімдеді: “ мырыш - басқа безеу емдеу әдістеріне перспективалы балама болып табылады. ” ұсынылатын доза: 30 мг тәулігіне бір-үш рет 3 айға дейін.
В3 витаминін екі түрлі формада табуға болады - біріншісі - ниацин (никотин қышқылы деп те аталады), ал екіншісі - ниацинамид (никотинамид деп те аталады). Кез-келген түрінде де В3 витамині митохондрияға - жасушаның электр қуатын құруға көмектесуде маңызды рөл атқаратын никотинамид аденин динуклеотидінің (NAD) прекурсоры болып табылады.
2014 жылғы зерттеуге сәйкес, жергілікті ниацин тері аурулары, соның ішінде безеуі бар адамдар үшін пайдалы деп саналады. Дерматологиялық терапия бойынша 2017 жылғы зерттеу сонымен қатар өзекті ниацинамидтің былғары бар адамдарға пайдалылығын растады.
С дәрумені денсаулыққа көптеген пайдасы бар күшті антиоксидант болып табылады. 2005 жылғы Халықаралық косметикалық ғылым журналындағызерттеуіне сәйкес, өзекті С дәрумені безеудің алдын алуда да, емдеуде де пайдалы болуы мүмкін. Ұсынылған доза: жапсырмада ұсынылғандай.
Менің Оңтүстік Калифорниядағы медициналық практикада, бізде жылына 300 күннен астам күн шуақты аспан бар орын, менің пациенттерімнің бесеуінде (80 пайызы) клиникалық витамині D жетіспеушілігі бар, 30 нг/мл (75 нмоль/л) немесе одан төмен қан деңгейімен анықталады. Бұл жалпы жетіспеушіліктің себебі - аз адамдар күн сайын қажетті 15-20 минутты күн сәулесінде өткізеді, бұл олардың беті, қолдары мен аяқтары ультракүлгін жарыққа ұшырауына мүмкіндік береді. Дүние жүзіндегі адамдардың 90 пайызына дейін жетіспеушілік бар.
2015 жылғы зерттеу D витаминінің төмен деңгейі безеудің жоғарылауымен байланысты екенін көрсетті, ал 2016 жылғы зерттеуқорытындылады: “D дәрумені жетіспеушілігі безеуі бар пациенттерде жиірек болды, ал сарысулық 25 (OH) D деңгейі былғары ауырлығымен кері корреляцияланды, әсіресе қабыну зақымдануы бар пациенттерде”. Алайда, 2018 жылғы зерттеу қарама-қайшы нәтижелерді көрсетті. Қосымша зерттеулер қажет. Ұсынылатын доза: күн сайын 2,000-5,000 ХБ.
N-ацетил цистеин (NAC) - тағамдық қосымша. Тиісті мөлшерде болған кезде ол бауырды ацетаминофен (парацетамол), алкоголь және басқа қоршаған ортаға арналған химиялық заттар сияқты токсиндерден қорғауға көмектеседі. NAC ағзаға күшті антиоксидант глутатионның жасушаішілік деңгейін құруға көмектесу арқылы жұмыс істейді. Осылайша, ол 2 фаза жолын қолдана отырып, бауырдан токсиндерді жоюға көмектесуде маңызды рөл атқарады. 2012 жылғы зерттеу өзекті ҰАК безеуді азайтуға көмектесетінін көрсетті. Ұсынылатын доза: тәулігіне 500-ден 1000 мг-ге дейін.
Зерттеулерге сәйкес, Е дәрумені, мырыш пен лактоферринмен бірге қабылдағанда, безеуді азайтады. Зерттеулер сонымен қатар Е витаминінің төмен деңгейі безеуі бар адамдарда жиі кездесетінін көрсетеді. Майда еритін витамин терінің пайда болуына көмектесу үшін жергілікті түрде жиі қолданылады. Дозаны ұсыныңыз: Жапсырмада көрсетілгендей.
Зерттеулер көрсеткендей, ағып кететін ішекнемесе ішек бактерияларының әртүрлілігінің бұзылуы жүйелі қабынуды ғана емес, сонымен қатар безеу қаупін де арттырады. Антибиотиктерді немесе қышқылды редукторларды қолдану, нашар диетадан басқа, ішек бактерияларына теріс әсер етуі мүмкін, нәтижесінде CRP-мен өлшенетін қабынудың артуы мүмкін. Зерттеулерге сәйкес, ішек микробиомасын оңтайландыру безеуді қалпына келтіруге көмектеседі. натто, қырыққабат, айран және комбуча шайы сияқты мәдениетті тағамдар көмектесуі мүмкін. Ұсынылатын доза: Пробиотикалық қосымша күнделікті 5 миллиардтан 60 миллиард бірлікке дейін
Пайдалы болуы мүмкін басқа қоспаларға пантотен қышқылы, А дәрумені, селен және мүмкін, В6 витаминікіреді.
Безеудің алдын алу және емдеу күрделі болуы мүмкін. Алайда оңтайлы жетістікке жету үшін біртұтас тәсіл қажет. Диеталық өзгерістер өте маңызды және токсиндерді жою да пайдалы. Дәрі-дәрмектер тиімді болуы мүмкін, алайда оларды мүмкіндігінше қысқа уақыт ішінде қолдану ұсынылады, әсіресе ауызша антибиотиктер. Тамақтану мен салауатты өмір сүруді оңтайландыру маңызды болып табылады.
Әдебиеттер:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
