Тамақ қымбат болуы мүмкін екені жасырын емес. Америкада қай жерде тұрсаңыз да, сіз азық-түлік бағасының өсуін өз қолыңыздан байқаған боларсыз. Инфляция әлі де қол жетімділіктің негізгі алаңдаушылығы болғандықтан, сіз шығындарды азайту үшін қолыңыздан келгеннің бәрін жасауға тырысатын көптеген адамдардың қатарында болуыңыз мүмкін.
Өкінішке орай, жоғары өңделген, пайдалы тағамдар пайдалы баламаларына қарағанда арзан болуымен атышулы. Бұл көптеген американдықтарды ақшаны үнемдеу үшін арзан, бірақ қоректік жағынан нашар тағамдарды жинауға әкеледі.
Дегенмен, дұрыс тамақтану банкті бұзуы керек емес. Егер сіз бюджетке қалай жақсы тамақтану керектігін ойлаған болсаңыз, сіз дұрыс жердесіз.
Үйде болсаңыз да, азық-түлік дүкенінде болсаңыз да, қоректік тамақ жеп жатқанда ақша үнемдеудің көптеген жолдары бар. Міне, бюджетте жақсы тамақтануға арналған 10 кеңес:
Ақшаны үнемдеу үшін тамақты мерзімінен бұрын жоспарлау өте маңызды. Осылайша, сіз тек сізге қажет ингредиенттерді сатып ала аласыз, осылайша тамақ қалдықтарын азайтады. Аптаның әр тағамын жоспарлаудың қажеті жоқ. Бірақ кестеңізді тексеріп, кем дегенде бірнеше түскі асқа жоспарлау және таңғы ас пен түскі асқа қажет екенін білетін ингредиенттерді сатып алу жақсы идея. Жұма күндері немесе тако сейсенбісі сияқты “тамақтану тәртібі” тамақты жоспарлауды жеңілдетуге көмектеседі (және шешім шаршауын азайтады!).
Егер сіз көптеген адамдар сияқты болсаңыз, сіз белгілі бір заттарды сатып алу ниетімен дүкенге кіріп кетуіңіз мүмкін, бірақ одан әлдеқайда көп сатып алып шығып кетуіңіз мүмкін. Бұл тәжірибе қалдықтарға ықпал етіп қана қоймай, сонымен қатар тез қосылатын қосымша ақша жұмсайды. Сатып алған кезде сізге қажет нәрселердің тізіміне ие болуға тырысыңыз және оған жабысыңыз. Сізге қажет емес импульстік сатып алудан немесе артық тағамдардан аулақ болу үшін бар күшіңізді салыңыз.
Тамақты жоспарлау кезінде сіз әдетте пайдаланбайтын ингредиенттерді қажет ететін рецепттерден аулақ болуға тырысыңыз және егер сіз олардың барлығын пайдаланбасаңыз, босқа кетеді. Қолыңызда ұстауға оңай жалпы ингредиенттерді қолданатын рецепттерге сүйенуді мақсат етіңіз. Егер сіз бірегей ингредиентті қажет ететін тағам жасасаңыз, оның бәрі пайдаланылуы үшін сол ингредиентті қолданатын басқа рецепт табуға тырысыңыз.
Бұл бұрынғы кеңестерде қазірдің өзінде қозғалған, бірақ оны қайтадан атап өту керек. Азық-түлік қалдықтары қоршаған ортаға зиянды ғана емес, сонымен қатар сіздің ақшаңызды ысырап етеді. Азық-түлік қалдықтарын азайтуға арналған бірнеше қарапайым кеңестерге мыналар кіреді:
Азық-түлік бағасы сіз сатып алған жеріңізге байланысты айтарлықтай өзгеруі мүмкін. Тіпті ірі азық-түлік дүкендері басқа, мүмкін, кішігірім дүкендерге қарағанда қымбатырақ болуы мүмкін. Әр түрлі жерлерде сатып алу және өзіңізге жақын жерлерден ең қол жетімді заттарды табу арқылы зерттеулеріңізді жасаңыз. Сіз белгілі бір тағамдарды бір дүкеннен, ал басқаларын басқа дүкеннен сатып алу көп ақша үнемдейтінін таба аласыз.
Жалпы брендтер көбінесе бірдей ингредиенттерді қолданады және дәмі өте ұқсас (егер бірдей болмаса), бірақ олар төмен бағамен сатылады. Оларды атау брендтерінің үстінен таңдау сізге жыл сайын жүздеген доллар үнемдей алады.
Өндіріс сонымен қатар сіз не сатып алғаныңызға және оны қайдан сатып алғаныңызға байланысты бағасы айтарлықтай өзгереді. Жидектер мен жүзім сияқты жемістер банан сияқты жемістерге қарағанда әлдеқайда қымбат болады. Айналаңызда сатып алыңыз және сізге көбірек “ақша үшін жарылыс” беретін өнімді сатып алуға тырысыңыз. Мұздатылған жемістер мен көкөністерді сатып алу - ақшаны үнемдеудің тағы бір тамаша тәсілі. Олардың жаңа нұсқаларына өте ұқсас тағамдық құндылығы бар, сондықтан денсаулықты арзан бағамен құрбан етудің қажеті жоқ.
Супер қоректік тағамдар өте арзан ғана емес, сонымен қатар сақтау мерзімі ұзағырақ. Бұл оларды тағамдардың алуан түрін жасау үшін қолда ұстауға ыңғайлы етеді. Бұл тағамдардың мысалдарына мыналар жатады:
Ет қымбат болуы мүмкін. Егер сіз оны тамақтың көпшілігіне қоссаңыз, ол шынымен қосылуы мүмкін. Өсімдік негізіндегі тамақтану сіздің денсаулығыңыз үшін жақсырақ (және қоршаған ортаға жақсы) ғана емес, сонымен қатар арзан болуы мүмкін. Бұршақ, жасымық және жаңғақ сияқты өсімдік негізіндегі ақуыздардың барлығы айтарлықтай арзан, бірақ қоректік заттарға бай тағам таңдауы болып табылады.
Тамақтануды ақтауға тырысу оңай болуы мүмкін. Дегенмен, үйде тамақтану мейрамханадан тамақтанудан едәуір арзан екені белгілі факт. Мейрамханадан тамақтанудың құны үйден тамақтанудың орташа құнынан төрт есе қымбат болуы мүмкін. Сондықтан сіз түскі асты сатып алуға немесе аптасына бірнеше рет кешкі асқа шығуға дағдыланған болсаңыз да, үйде дайындалған тағамды жаңа қалыпты жағдайға айналғанша біртіндеп ауыстырып көріңіз.
Жақсы тамақтану көп шығынға түсуі керек емес. Егер сіз өте шектеулі бюджет болса да, Сіз сондай-ақ сіздің денесін нәрлендіреді, ал сіздің доллар созуға түрлі тағамдар мен әдеттер түрлі таңдай аласыз. Сонымен қатар, жақсы тамақтану ұзақ мерзімді перспективада дәрі-дәрмектерге, дәрігерлерге тағайындауларға және медициналық процедураларға деген қажеттілікті азайту арқылы сізге көп ақша үнемдей алады, олар көбінесе өзіңізге дұрыс күтім жасамаудың салдары болып табылады. Күш-жігер оған тұрарлық, сіздің денеңіз де, әмияныңыз да сізге алғыс айтады.
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
Мазмұн
