Идеальный уход за волосами: рекомендации дерматолога

Главное

• Знайте свой тип волос: эффективный уход за волосами начинается с понимания их типа (прямые, волнистые, кудрявые, афрокудри) и текстуры (тонкие, средние, густые).
• Шесть ключевых шагов. Полноценный уход включает шесть этапов: очищение, кондиционирование, восстановление, защиту, увлажнение и укладку, а также поддержание здоровья волос.
• Регулярность — залог успеха. Как и в уходе за кожей, волосы требуют постоянного, структурированного ухода для сохранения силы, блеска и здоровья.
• Здоровье начинается изнутри. Сбалансированная диета с достаточным количеством белка, железа и омега-3 жирных кислот важна для роста крепких и упругих волос.

Зачем нужен регулярный уход за волосами

Как дерматолог, я часто напоминаю пациентам: волосы, как и кожа, лучше всего реагируют на регулярность. Хорошо продуманный уход формирует основу для сильных, блестящих и устойчивых к повреждениям волос. Независимо от того, ищете ли вы средство для поврежденных волос, простой уход для роста или правильные продукты для вашего типа волос, это руководство проведет вас через все этапы.

Вы узнаете шесть основных шагов здорового ухода, как избежать распространенных ошибок и какие ингредиенты и продукты лучше всего подходят для ваших целей. В конце концов, вы получите все инструменты, чтобы создать уход, который легко впишется в ваш образ жизни и поможет вашим волосам оставаться максимально здоровыми.

Понимание своего типа волос и потребностей

Прежде чем перейти к средствам по уходу за волосами и процедурам, важно понять свой тип и текстуру волос. Точно так же, как вы не будете использовать один и тот же уход за жирной и сухой кожей, так и ваши волосы требуют индивидуального подхода.

Какой у вас тип волос?

Четыре основных типа волос: 

• Прямые: часто блестящие, но склонны к жирности.

• Волнистые: могут страдать от сухости и пушистости.

• Кудрявые: естественно суше из-за спиралевидной структуры, что затрудняет распространение естественного масла по длине волос.

• Афрокудри/крученые: самый хрупкий тип, требующий интенсивного увлажнения и особого ухода для предотвращения ломкости.


Какая у вас текстура волос?

Текстура ваших волос может быть:

• Тонкие: легко утяжеляются тяжелыми средствами.

• Средние: более гибкие, подходят для разных процедур.

• Густые/жесткие: выдерживают более питательные и насыщенные средства.


Распространенные проблемы волос

Общие проблемы для каждого типа волос:

• Прямые → жирная кожа головы, потеря объема.

• Афрокудри/кудрявые → сухость, пушистость, спутанность.

• Химически обработанные → повреждения, ломкость, секущиеся концы.

• Все типы → истончение или выпадение с возрастом.


Помните, здоровье волос начинается не только снаружи. Получение необходимых питательных веществ с помощью сбалансированной диеты имеет важное значение для здоровья волос. Такие питательные вещества, как белок, железо, витамины A, Cи D, биотин и жирные кислоты омега-3, играют ключевую роль в росте крепких и упругих волос. Если ваш рацион недостаточно сбалансирован, целевые добавки для здоровья волос могут помочь восполнить этот пробел. 

Шесть шагов здорового ухода за волосами

Регулярный уход за волосами — это не только шампунь и кондиционер. Эти шесть шагов помогут укрепить волосы, поддержать здоровье кожи головы и стимулировать стабильный рост.

Шаг 1. Очищение (мытье шампунем)

Это первый и основной этап. Очищение удаляет загрязнения, излишки жира, остатки средств и внешние загрязнения, поддерживая баланс кожи головы. 

Частота мытья зависит от типа волос:

• Прямые/жирные: ежедневно или через день.
• Волнистые: 2-3 раза в неделю.
• Кудрявые/афрокудри: раз в неделю или реже.

Для правильного очищения концентрируйтесь на корнях, где накапливается масло. Ополаскивайте волосы теплой водой — горячая вода смывает природные масла. 

Очень важен выбор шампуня.  Каждый из этих видов направлен на решение определенных задач: 

• Очищающий: раз в месяц для удаления накоплений.
• Без сульфатов: мягкое очищение, меньше пересушивает.
• Стимулирующий рост: с кофеином, мятой или биотином. Например, укрепляющий шампунь California Gold Nutrition.

Шаг 2. Кондиционирование

Кондиционер увлажняет, снижает трение при расчесывании и защищает волосы. Существуют разные виды кондиционеров в зависимости от потребностей ваших волос:

• Смываемый: ежедневно для мягкости.
• Несмываемый: длительное увлажнение и контроль пушистости.
• Глубокий (маска): еженедельно для интенсивного питания.

Наносите кондиционер от середины длины до кончиков, избегая корней при тонких или жирных волосах. 

Шаг 3. Уходовые процедуры (1-2 раза в неделю)

Это этап целенаправленного ухода. Для вашего типа волос могут подойти одна или несколько из этих процедур по уходу за волосами:

• Маски: глубокое увлажнение и восстановление.

• Процедуры для кожи головы: с розмарином, чайным деревом или мятой для стимуляции кровообращения и роста
.
• Протеиновые препараты: укрепление слабых волос.

• Масляные процедуры: касторовое и аргановое масло для питания кожи головы и кончиков.


Проводите специализированный уход за волосами 1-2 раза в неделю, ориентируясь на их тип и состояние.

Шаг 4. Защита

Урон волосам может происходить незаметно, пока проблема не станет очевидной. Следовательно, главное — предотвращать ущерб заранее. Позаботьтесь о защите волос от этих частых источников повреждений: 

• Тепловая защита: перед сушкой, выпрямлением или завивкой (до 230°C/450°F).

• Защита от ультрафиолета: особенно для окрашенных или тонких волос.

• Ночная защита: спите на шелковых наволочках или свободно заплетенных волосах, чтобы предотвратить спутывание и ломкость.


Шаг 5. Увлажнение и укладка

Закрепление влаги с помощью несмываемых средств и сывороток делает волосы более послушными и улучшает их внешний вид. Когда вы будете готовы к укладкам, выбирайте продукты, подходящие вашему типу волос: 

• Мусс: легкий объем для тонких волос.

• Кремы: увлажнение и фиксация для кудрявых или густых волос.

• Гели: долговременная фиксация и контроль над пушением.


Шаг 6. Забота о здоровье волос

Рассматривайте этот шаг как долгосрочную стратегию для здоровья волос. Используйте эти полезные привычки для роста и поддержания красоты волос: 

• Стрижка кончиков: каждые шесть-восемь недель, чтобы предотвратить секущиеся кончики.

• Массаж кожи головы: всего 5 минут в день с использованием специального масла для стимуляции кровообращения и роста волос.

• Распутывание: используйте расческу с редкими зубьями на влажных волосах или мягкую щетку на сухих волосах для бережного распутывания.

• Добавки: обратите внимание на биотин, коллаген или витаминные комплексы для укрепления волос.


Процедуры по типу волос

Примеры еженедельного ухода за волосами

Распространенные ошибки при уходе за волосами, которых стоит избегать

Даже при правильных продуктах небольшие ошибки в повседневной рутине могут свести на нет прогресс, приводя к повреждению волос. Избегайте этих распространенных ошибок:

• использование очень горячей воды;

• слишком частое или недостаточное мытье;

• расчесывание мокрых волос (кроме кудрявых/спиральных);

• игнорирование термозащиты;

• перегрузка волос продуктами;

• слишком тугие прически;

• игнорирование регулярной стрижки кончиков;

• грубое вытирание полотенцем (лучше использовать микрофибру).


Создание персонального графика ухода за волосами

Нет двух одинаковых рутин. Ваш график ухода должен отражать особенности ваших волос и факторы образа жизни, влияющие на их здоровье. При создании персональной рутины учитывайте:

• Образ жизни. Вы тренируетесь ежедневно? Возможно, потребуется чаще мыть волосы.

• Климат. Влажный климат требует контроля пушения, сухой – дополнительного увлажнения.

• Сезон. Корректируйте уход в зависимости от времени года – более тяжелые средства зимой и легкие летом.  
• Цели по уходу за волосами. Вы стремитесь к росту, восстановлению или просто поддержанию? Выбор средств должен отражать эти цели.  

Начните просто: шампунь, кондиционер и один продукт для укладки. Потом добавляйте уходовые средства и масла по мере привыкания к рутине и понимания потребностей волос.

Основные продукты для ухода за волосами

При покупке важно знать, что является базой для любой рутины, а что – дополнительным средством. Запаситесь следующими базовыми средствами: 

• мягкий шампунь;
• увлажняющий кондиционер;
• несмываемый уход;
• термозащита;
• масло или сыворотка для волос.

Дополнительно можно использовать продукты для особых потребностей:

• маски для волос;
• средство для кожи головы;
• протеиновый уход;
• расческа с редкими зубьями;
• полотенце из микрофибры.

Лучшие средства для ухода за волосами

Для каждой проблемы есть решение с правильным уходом. Выбирайте продукты с учетом особых потребностей ваших волос: 

• Поврежденные волосы: средства для восстановления связей и баланс белка/влаги.
• Окрашенные волосы: формулы для защиты цвета и реже мыть волосы для сохранения яркости. 
• Сухие волосы: насыщенные смягчающие кондиционеры и питательные масла. 

Натуральные средства, на которые стоит обратить внимание

При выборе качественных натуральных средств ориентируйтесь на ингредиенты с доказанной эффективностью:

Для увлажнения сухих волос: аргановое масло, кокосовое масло или масло ши.^1,2 Для укрепления волос: кератин, биотин или коллаген.³ Для успокоения поврежденных волос: алоэ вера, ромашка или масло чайного дерева.

Начните свой путь к здоровым волосам уже сегодня

Здоровые и красивые волосы не появляются от дорогих процедур или мгновенных средств — это результат последовательной, персонализированной рутины. Следуя шести основным шагам (мытье, кондиционирование, уход, защита, укладка и поддержание), вы создадите лучшую рутину с долгосрочными результатами.

Готовы преобразить свои волосы? Изучите коллекцию средств для волос на iHerb, чтобы подобрать продукты под свой тип волос, образ жизни и цели.

Источники:

1. Kaushik V, Kumar A, Gosvami NN, Gode V, Mhaskar S, Kamath Y. Benefit of coconut-based hair oil via hair porosity quantification. Int J Cosmet Sci. 2022;44(3):289-298. 
2. Serrafi A, Chegdani F, Bennis F, Kepinska M. The Importance of Argan Oil in Medicine and Cosmetology. Nutrients. 2024;16(20):3573. 
3. González Fernández D, Duchi S, Fernández Gómez L, et al. The Clinical Evaluation of Serum WS Biotin, a Novel Encapsulated Form of D-Biotin With Improved Water Solubility, for Anti-Hair Shedding Applications. A Prospective Single-Arm, Nonrandomized, Pretest-Posttest Study. Health Sci Rep. 2025;8(5).