Шаштың құлап кетуі керек пе? Кортизол мен шаштың жоғалуы арасындағы байланыс

Стресс шаш денсаулығына әсер ететіні белгілі. Бірақ шын мәнінде не болып жатыр? Неліктен ажырау, аурудан айығу немесе жұмыстағы бірнеше ауыр айлар сізді душта шаштың түйіршіктерімен қалдырады? Жауап кортизолға, денеңіздің негізгі стресс гормонына және оның шаш циклін өзгертетін тәсілге байланысты.

Кортизол шашыңызға не істейді

Кортизол - сіздің “күрес немесе ұшу” гормоныңыз. Қысқаша жарылыстарда бұл сіздің денеңізге стресске жауап беруге көмектеседі. Бірақ стресс жалғасқан кезде кортизол жоғары болып қалады, ал сіздің денеңіз сауда-саттық жасай бастайды. Шаш метаболикалық тұрғыдан қымбат және өмір сүру үшін маңызды емес, сондықтан кортизол көтерілген кезде дене ресурстарды шаштың өсуінен алшақтайды.

Міне, бұл сіздің бас теріңізде қалай көрінеді:

• Қысқа өсу фазалары: Шаш әдетте өмірінің 85-90% өсу (анаген) фазасында өткізеді. Кортизол тыныштық және төгілу фазаларына ауысуды жылдамдатады, сондықтан бірден көп түктер түседі.¹
• Гормоналды бұзылу: Кортизол эстроген мен прогестеронды (әдетте шашты қорғайтын гормондар) төмендетеді және фолликулаларды жұқа және миниатюризациялай алатын андрогендерді жақсартатын сигналдарды арттырады.²
• Қабыну және тотығу стрессі: Созылмалы стресс фолликулалық ортаны қабынуға және тотығу зақымдануына бейім етеді, бұл жаңа түктерді өсіретін бағаналы жасушаларды әлсіретуі мүмкін.³

Стресске байланысты шаштың түсуі қалай көрінеді

Егер сіздің шаштың жоғалуы стресске байланған болса, ол әдетте диффузиялық төгілуге ұқсайды-барлық щеткаңызда, жастықшаңызда немесе душ ағызуыңызда көптеген жіптер. Ол көбінесе стресстік оқиғадан кейін бірнеше айдан кейін басталады, себебі фолликулалық циклдің ауысуына уақыт қажет.

Жалпы шағым: “Менің шашым жақсы болды, содан кейін кенеттен ол жиналып шыға бастады”. Бұл стресске байланысты классикалық үлгі.

Стресс кезінде шаш денсаулығын қалай қолдауға болады

Сіз әрдайым стрессті жоя алмайсыз, бірақ қалпына келтіру кезінде денеңізді және шашыңызды қолдай аласыз. Міне, қалай:

• Кортизолды адаптогендермен тыныштандырыңыз: Ашваганда - стресске қарсы ең жақсы зерттелген шөптердің бірі. Клиникалық зерттеулерде таңертеңгі кортизолды төмендететіні және тұрақтылықты жақсартатыны көрсетілген. Шаш үшін бұл фолликулалар өсу кезеңінде көп уақыт жұмсайды және аз уақытты төгеді дегенді білдіреді.⁴
• Стресстен зардап шеккен қоректік заттарды толықтырыңыз: Стресс B6, B12және фолатсияқты В дәрумендерін жұмсайды. Бұл қоректік заттар эритроциттердің түзілуі мен кератин өндірісі үшін қажет - шаштың құрылыс блоктары.⁵
• Фолликулаларды антиоксиданттармен қорғаңыз: Астаксантин (күшті қызыл каротиноид) және селен фолликулдағы тотығу стрессін бейтараптандыру үшін бірге жұмыс істейді.⁶
• Ішінен жіптерді күшейтіңіз: Коллаген пептидтері және кератин қалың, күшті шашқа арналған шикізатты қамтамасыз етеді. Жаңа өсімді күтіп тұрғанда да, бұл ақуыздар сынуды азайтуға және көлемді жақсартуға көмектеседі.⁷

Стресстік шаштың түсуі қайта өседі ме? 

Стресске байланысты төгілу нақты болып табылады және мұның бәрі сіздің басыңызда емес. Кортизол шашыңыздың биологиясын өзгертеді, фолликулаларды өсуден ауыстырады, қоректік заттарды кесіп тастайды және қабынуды тудырады. Жақсы жаңалық: кортизолды тыныштандырып, негізгі қоректік заттардытолтыру, фолликулаларды қорғау және жаңа жіптерді нығайту арқылы шашыңыздың қалпына келуіне көмектесе аласыз.

Әдебиеттер:

1. Том Е. Дерматологиядағы есірткі журналы. 2016; 15 (8): 1001-1004.
2. Труеб Р.М. Геронтолдың эксп. 2002; 37 (8-9): 981-990.
3. Ду Ф және т.б. J Cell Mol Med. 2024; 28 (12): e18486.
4. Лопрести А.Л. т.б. Медицина (Балтимор). 2019; 98 (37): e17186.
5. Алмоханна Х.М. т.б. Дерматол Тер (Хайделб). 2019; 9 (1): 51-70.
6. Давинелли С және т.б. Қоректік заттар. 2018; 10 (4) :522.
7. Осер С.Нутрафудс. 2020; 1:134-138.