Мазмұн
Мазмұн
Жақында ондаған құпия біртұтас денсаулыққа қарсы құралдар кең таралды. Аюрведиялық тері күтімі, өсімдік негізіндегі сүт, озон терапиясы, гомеопатия, эфир майлары және адаптогенді шөптер - йога, медитация және акупунктура туралы ештеңе айтпағанда - ресми түрде өздерінің ерекше аудандарынан шығып, қалпына келтіретін ұйқы мен тұрақты жаттығулар сияқты әдеттегі және құрметті болды.
Баламалы сауықтыру сахнасындағы жалғасып жатқан ызғар арасында не қабылдау керектігін және неғұрлым қорқынышты рухтарға не қалдыру керектігін шешу қиын. (Құрғақ шайқау және ұлудың бетіне арналған емдеу, біреу бар ма?) Бірақ егер сіздің сөмкеңізде сақтайтын бір табиғи денсаулық шешімі болса, бұл белсендірілген көмір.
Сіз көмірді гриль жасау және көгалдандырумен бірден байланыстыруыңыз мүмкін. Мүмкін сіз “готтық латтер” үрдісіне немесе кофехананың классикасына белсендірілген көмір қосудың өткінші сәніне енуіңіз мүмкін. Мүмкін, сіз тіс пастасы, дене скрабы немесе бет маскасы болсын, көмірмен жақсартылған ауыз қуысының гигиенасы мен сұлулық өнімдерін көрген боларсыз, тіпті қолданған шығарсыз. Мүмкін, сіз оны әлеуметтік желілерде детоксикациялық ем ретінде көрдіңіз немесе асылдан аулақ боласыз деген үмітпен көмір қоспасын шығардыңыз. Спектрде қай жерде болсаңыз да, белсендірілген көмір ойлауға тұрарлық көптеген әлеуетті артықшылықтарға ие.
Шынында да, сауықтыру үшін белсендірілген көмірді пайдалану ғасырларға созылады. Зерттеулер көрсеткендей, оның ең ерте тіркелген терапиялық қолданылуы Ежелгі Мысырда, ол жаралардың иісін жеңілдетуден бастап асқазан-ішек асқынуларын емдеуге дейінгі барлық нәрселерге қолданылған. Гиппократ пен Плиний оны вертиго мен эпилепсия белгілерін азайту үшін қолданды, ал ежелгі индустар оны антисептикалық қасиеттері үшін қастерлеген. Ал 1800 жылдары көмір бір кездейсоқ у жұтқан кезде төтенше жағдайларда шақырылды. (Қызықты факт: 1813 жылы француз химигі Мишель Бертран белсендірілген көмірмен араласқан мышьякты құлатып, аман қалды, егер оның күші туралы куәлік болса.)
Содан бері көмір Ig-ге лайықты лимонадтар мен сәнді балмұздақтарда детоксикациялайтын агент ретінде пайда бола бастамас бұрын, шағын шеңберлерде, әсіресе шамадан тыс дозаға және улануға қарсы антидот ретінде өз құндылығын тыныш көрсетті. Алайда оның уәдесі осы жағдайлардан асып кетеді - және кез-келген ақылсыздық сияқты, оның барлық болжамды еңбектері заңды емес.
Белсендірілген көмірдің құрамына, оның нақты емделу қабілетіне және оның жетекші артықшылықтарына тоқталайық.
Белсендірілген көмір - көмір немесе ағаш, шымтезек, кокос қабығы, мұнай және бамбук сияқты органикалық заттарды оттегіден айырылған ортада қыздыру арқылы пайда болатын кеуекті, қара материал, ол одан әрі ыстық ауаға, химиялық заттарға немесе буға ұшырайды, қайтадан өте жоғары температурада. Бұл органикалық заттардың ішкі құрылымын өзгертеді және оны тамақ пен қоспаларда қолдануға болатын күлді ұнтаққа айналдырады.
Оны жоғары температураға дейін қыздыру да оның сиқыры орналасқан жерде. Процестің нәтижесінде микроскопиялық тесіктері ғана емес, сонымен қатар барбекюге лақтыруға болатын дәстүрлі, белсендірілмеген көмірге қарағанда ішкі беті үлкен материал пайда болады. Бұл белсендірілген көмірдің қажет емес заттарға арналған магнит сияқты жұмыс істеуіне мүмкіндік береді.
Белсендірілген көмір деп те аталады, белсендірілген көмір ең алдымен байланыстырушы зат ретінде жұмыс істейді. Ол жұтылғаннан кейін ол сіздің ас қорыту жолыңызға сіңбейді; керісінше, оның теріс заряды оған газдар, химиялық заттар және токсиндер сияқты оң зарядталған қосылыстарды сіңіруге мүмкіндік береді. Содан кейін бұл молекулалар ішектен өтіп, қанға (және денеңіздің қалған бөлігіне) жүрудің орнына белсендірілген көмірге жабысады. Көмір осы газдар мен химиялық заттарды сіңіргеннен кейін, олар нәжіс арқылы жойылады. Белсендірілген көмірді улы төгінділерді тазартатын қуатты, ішкі губка ретінде ойлаңыз.
Белсендірілген көмірдің токсиндер мен газдарды ұстау (және жою) қабілеті оның салыстырмалы түрде белгісіз қосылыстан 2017 жылдың ең танымал сауықтыру үрдістерінің біріне өтуінің негізгі себебі болып табылады. Әлеуметтік желілердегі суреттердің өзі таңқаларлық болғанымен, әдетте “күн сәулесі түсетін” тағамдарды жеуге болатын өнердің терең қара бөліктеріне айналғанын көру таңқаларлық нәрсе бар - белсендірілген көмірдің ықтималды артықшылықтары көзге көрінгеннен гөрі көп. Шын мәнінде, белсендірілген көмір мүмкін:
Көптеген тағамдар метеоризм мен кебуді тудыруымен атышулы, әсіресе крест гүлді көкөністер, бұршақтар, жасымық және лактозаға төзбейтіндер үшін сүт өнімдері.
Белсендірілген көмір ыңғайсыздық пен ұялуды азайту үшін игілік болуы мүмкін, бұл тағамдар әдетте тұтынбайтын тағамдармен толтырылған ерекше бай тағамнан кейін жеңілдетуі немесе жеңілдетуі мүмкін. (Тағы да, бұл оның газдарды өз жолымен тартып алу қабілетінің арқасында.) Шынында да, аш ішектің асып кетуі (SIBO) бар пациенттерге арналған шағын 2017 зерттеуінде 10 күн бойы белсендірілген көмір мен симетикон (OTC газға қарсы агент) комбинациясын қабылдағаннан кейін аз газ бен іштің ауырсынуы байқалды.
Ежелгі мысырлықтар белсендірілген көмірді қалай қолданғанын еске түсіріңіз? Оның жараларға ықтималды әсері бүгінгі күнге дейін сақталады. Нақтырақ айтқанда, белсендірілген көмір терідегі бактерияларды жоюы мүмкін, осылайша тері жарақаттарын емдеуге таза, санитарлық “кеңістікпен” қамтамасыз етеді. Бұдан әрі, Жараға күтім жасау журналында жарияланған зерттеу белсендірілген көміртекті шүберектер жараны үнемді байыту ретінде уәде беретінін анықтады.
“Детокс” сөзін естігенде, сіздің ойыңыз бірден Құрғақ қаңтарға немесе шырын шығаруға ауысуы мүмкін. Дегенмен, зеңді детоксикациялау сондай танымал: көгерудің созылмалы әсері, мысалы, желдетілуі нашар ескі ғимараттағы көгеру сияқты, ми тұманынан бастап буын мен жұмсақ тіндердің ауырсынуына дейінгі әртүрлі денсаулық мәселелеріне әкелуі мүмкін. (Бұл көгеру ауаға шығаратын микотоксиндерге байланысты.) Белсендірілген көмір осы микотоксиндермен байланысуға және олардың теріс салдарын төмендетуге қабілетті болуы мүмкін дейді.
Тамаққа төзбеушілік, тағамға сезімталдық, паразиттер, вирустар және Крон ауруы ортақ нәрсеге ие: олардың барлығы бос, сулы нәжісті тудыруы мүмкін. Белсендірілген көмірдің сіңіру қабілеттері осыған байланысты өте пайдалы болуы мүмкін. Кейбір сарапшылар белсендірілген көмір диареямен жиі жүретін іштің тығыздығын жеңілдететінін және нәжістің консистенциясын арттыратынын көрсетеді.
Бір сөзбен айтқанда, иә. Оның денсаулықты азық-түлік дүкенінің артқы жағынан әлеуметтік сүйіктіге айналуы жүздеген дәрігерлерді оны медициналық жағдайдан тыс жерде, сіздің медициналық қызметіңіздің нақты ұсынысысыз және эхинацея сияқты еместікпен қабылдауға қатысты алаңдаушылықтарын айтуға итермеледі. Міне, неге:
Белсендірілген көмір, әрине, токсиндерді сіңіруде керемет жұмыс істейді, мейлі бұл токсиндер сізде жағымсыз реакция болған пероральді дәрі-дәрмектен болсын немесе сіздің итіңіз антифриз дәмді көрінеді деп ойлаған. Дегенмен, ол сіңіретін нәрселерде ерекшеленеді және сайып келгенде негізгі дәрумендерді, минералдарды, басқа дәрі-дәрмектерді, ауызша контрацептивтерді, антибиотиктерді және басқаларды сіңіре алады. Бұл әсіресе дәрі-дәрмектер мен олардың дозалары өте маңызды адамдар үшін қауіпті болуы мүмкін.
Басқаша айтқанда, сіз белсендірілген көмірді мультивитаминді немесе күнделікті пробиотикті бөтелкедегі детоксикамен қамтамасыз етеді деген үмітпен қабылдамауыңыз керек: Бұл сізге гүлдену үшін қажет дәрі-дәрмектер мен қоректік заттарды сарқытуы мүмкін. Сонымен қатар, сіздің денеңіз негізінен бауыр мен бүйрек арқылы табиғи детоксикация қабілетіне ие.
Қиынуға душар болғандар үшін ұйықтар алдында белсендірілген көмір қоспасын қабылдап, ашық және жүрек айнусыз оянуы мүмкін деген идея миы жоқ сияқты көрінуі мүмкін. Бұл ойлауда қауіп бар: Сіздің жүйеңіз алкогольді тез сіңіріп қана қоймайды - Стэнфорд медицинасының мәліметтері бойынша, алкогольдің әсері 30-дан 45 минутқа дейін сезілуі мүмкін, тіпті егер бұл сіздің салмағыңызға, жасыңызға, генетикаңызға және тамақтанғаныңызға (басқа факторлармен қатар) байланысты болса да, алкоголь белсендірілген көмірдің ілінісінен құтылуы мүмкін.
Яғни, ол активтендірілген көмірмен, айталық, ацетаминофен сияқты жақсы байланыспайды және кейбір адамдарды қолөнер коктейльдерін қажетінен көп тұтынуға әкеледі. Жақсы ставка - түнде алкогольді тұтынуды тоқтату, көп су ішу, табақшаңызды мырыш пен В дәрумені бар тағамдармен (мысалы, жұмыртқа, ірімшік, жержаңғақ және балық) жинау немесе мүлдем ішуден аулақ болу.
Белсендірілген көмірді қанған, газды ішекті немесе диареяны реттеу үшін қолдануға болатын кездер болады, бірақ сіз оны үнемі қабылдаудан аулақ болғыңыз келуі мүмкін, осылайша сіз кез-келген тағамға ие боласыз. Белсендірілген көмір іш қату, диарея және құсуды қоса алғанда, асқазан-ішек проблемаларының жиынтығына ықпал етуі мүмкін.
Сонымен қатар, белсендірілген көмір кейбір адамдарда ішектің бітелуін тудыруы мүмкін, бұл әсіресе ішек моторикасы проблемалары бар адамдар үшін алаңдаушылық тудыруы мүмкін. Ішектің денсаулығын үнемі нәрлендіру үшін оның орнына шайға жүгініңіз: зімбір, аскөк және жалбыз шайы жүрек айнуын жеңілдетеді, ас қорытуды қолдайды және кебуді тежейді. (Олар сонымен қатар кешкі астан кейінгі дәмді тағамдар.)
Мүмкін, сіздің кішкентайыңыз кездейсоқ тұрмыстық тазартқышты жұтып қойған шығар, немесе сіз досыңыздың артық дозаланғанына сенесіз. Улану орын алды деп санайтын кез келген жағдайда, үйде белсендірілген көмір қоспасын қабылдағаннан гөрі дереу медициналық көмекке жүгініңіз: бұл жағдайларда сізге немесе жақын адамыңызға не қажет екенін тек медицина маманы анықтай алады.
Егер сізде әлі де белсендірілген көмір туралы сұрақтар туындаса, сіз жалғыз емессіз. Құрама туралы зерттеулер сәби кездерінде көп немесе аз, ал интернет жаңылыстыратын ақпаратпен оң толып кетеді. Осыны ескере отырып, жиі қойылатын сұрақтардың кейбіріне тоқталайық:
Бұл пікірталасқа дайын. Стоматологиялық саладағы кейбір сарапшылар белсендірілген көмір тістердің бетіндегі дақтардың көрінуін жұмсарта алады дейді, ал зерттеу (жануарларда болса да) белсендірілген көмір сутегі асқын тотығы сияқты дәстүрлі тістерді ағартқыштар сияқты құнды емес екенін анықтады. Сонымен қатар, белсендірілген көмір тістердің сарғаюына немесе өткір дақтарға жол бермейді. Сонымен қатар, оның абразивті табиғаты сіздің эмальдың эрозиясына әкелуі мүмкін және көптеген мәселелерге, соның ішінде қызыл иек ауруы мен тістің ыдырауына әкелуі мүмкін.
Бұл да негізінен түсініксіз. Теорияда белсендірілген көмір тері тесігін ашуға және байланыстыру әрекеттері арқылы терідегі қоспаларды шығаруға көмектеседі; демек, оның тері күтімі өнімдеріндегі тиімділігін нақты көрсету үшін жеткілікті зерттеулер жүргізілген жоқ. Сонымен қатар, белсендірілген көмірдің ірі түйіршікті құрылымы сезімтал келбеті бар адамдарда тітіркену мен пиллингті тудыруы мүмкін.
Мүмкін. Белсендірілген көмірдің бактерияларды сіңіруге қабілеті бұл дене жағымсыз иістерін кетірудің жаңа тәсілі болуы мүмкін екенін көрсетуі мүмкін. Сонымен қатар, оның дезодорациялық әлеуеті туралы ешқандай қорытынды зерттеулер жүргізілген жоқ, тіпті Henry Ford Health сияқты кейбір сарапшылар бұл балық иісінің белгілері бар адамдарға көмектесуі мүмкін деп айтса да (триметиламинурия).
Сол сияқты, белсендірілген көмірдің жүкті немесе емізетін аналар үшін қауіпсіздігі туралы қорытынды зерттеулер жоқ. Осы мақсатта сақ болу жағында қателесу керек.
Бұл дұрыс емес - және бірнеше қоспалар көңілсіздікке әкелуі мүмкін дәлелденбеген талаптармен келгендіктен ғана емес. Белсендірілген көмірдің бірнеше қоспаларында сорбитол бар, ол кейбір адамдарда лактатив ретінде жұмыс істей алады және диареяға әкелуі мүмкін (және диареяға көмектесу үшін белсендірілген көмір қабылдасаңыз, сіздің ниетіңізге нұқсан келтіреді). Беделді бренд пен қоспасыз жасалған өнімді таңдағаныңызға көз жеткізіңіз.
Белсендірілген көмір салмақ жоғалтуға немесе салмақ қосуға жол бермейтіндер үшін қиындық тудыруы мүмкін екенін естіген боларсыз. Мұның кейбіреулері Frontiers in Nutrition журналында көрсетілген 2022 жылғы зерттеуден туындауы мүмкін, ол белсендірілген көмір жоғары майлы диеталармен тамақтандырылған тышқандардың инсулинге төзімділігі мен семіздікті жеңуі мүмкін екенін көрсетті.
Қарамастан, салмақ жоғалту үшін белсендірілген көмір алу керектігін нақты көрсететін жеткілікті дәлелдер жоқ. Ескі және тіпті күңгірт болып көрінгенімен, сіздің идеалды, ең пайдалы салмаққа қонуға тұтас, қоректік тағамдармен толы теңдестірілген тамақтану, тұрақты жаттығулар, стрессті жою әрекеттері және сапалы ұйқы арқылы қол жеткізуге болады - бұл, өйткені, өзіңіз белсенді және белсенді болудың ең таңдаулы тәсілдері.
Әдебиеттер:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
