Үздік 13 эфир майы және олар сіздің денсаулығыңызға қалай пайда әкелуі мүмкін

Адамзат өркениеті басталғалы бері адамдар эфир майларыныңпайдасын іздеді. Мысырлықтар мумификация процесі мен салтанатты мерекелер кезінде эфир майларын қолданды. Майлар жоғары бағаланды, жиі сыйлық ретінде берілді, тіпті валюта ретінде сатылды.  Киелі кітапта Үш дана бала Исаға алтын, ладан және мирадан жасалған сыйлықтар әкелді - соңғы екеуі эфир майлары болды.

Эфир майларын біздің ата-бабаларымыз хош иістер мен парфюмерлерде қолданған. Жағымды хош иісінен басқа, көпшілігінің денсаулыққа да пайдасы бар. Эфир майлары жиі ауа диффузорларында, май-су қоспасын ауаға аэросолиздейтін құрылғы қолданылады. Теріге жергілікті қолдану ванна суына бірнеше тамшы қосу сияқты жиі кездеседі. Кейбір эфир майларын ішке де қабылдауға болады. 

Міне, ең жақсы 13 эфир майы және олардың денсаулық пен сұлулыққа пайдасы.

1. Лаванда (Лавандула официналис)

Лаванданың тәтті иісі барлық эфир майларының ішіндегі ең танымал және танылатындардың бірі болуы мүмкін. Мұнайды мыңдаған жылдар бойы бүкіл әлемдегі мәдениеттер қолданған.  Оны ең алғашқы жазған гректер мен римдіктер қолданды. Лаванда келесілер үшін пайдаланылуы мүмкін:

• Стрессті азайту - Лаванда деммен жұту физикалық және психикалық стресс деңгейін төмендетуге көмектеседі
• Ұйқысыздық - Жергілікті қолданылса және дем алса, ұйқының сапасын жақсартуға көмектеседі
• Қан қысымы - 2017 жылғы зерттеу лаванда ашық жүрекке операциядан кейін қан қысымын төмендеткенін көрсетті, ал 2015 жылғы зерттеу қан қысымының пайдасын көрсетті
• Қателерге қарсы құрал - Иісі адамдар үшін тартымды болғанымен, қателер оны ұнатпайды
• Қателердің шағуы - жұқтыру қаупін азайтуға көмектеседі және жергілікті қолданған кезде қышуды азайтады
• Жеңіл күйіктер - Күйіктен болатын ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Тікелей жағыңыз немесе кокос майымен араластырыңыз
• Экзема - Симптомдарды жеңілдету үшін құрғақ теріге тікелей жағыңыз немесе кокос майымен араластырыңыз
• Жүрек айнуы - Жүрек айнуының әсерін азайтуға көмектеседі. Құлағыңыздың артына тамшысын қойыңыз немесе аузыңызға немесе кішкене стакан суға тамшысын тұтынуды қарастырыңыз
• Безеу - Безеудің нашарлауын болдырмау үшін жергілікті жағыңыз
• Ауырсынуды басатын құрал - Массаж кезінде қолданған кезде ауырған бұлшықеттер мен буындарды жеңілдетуге көмектеседі
• Хирургия кезінде ауырсынуды жеңілдету - Зерттеулер операция кезінде лаванданы қолдану ауырсыну деңгейін төмендететінін көрсетеді
• Карпальды туннель синдромы - Қол терапиясы журналында S2017 зерттеуі лаванда жергілікті қолданғанда ауырсынуды төмендеткенін көрсетті
• Шаштың өсуі - Жануарлардың модельдерін қолданатын зерттеулер лаванда майы шаштың өсуіне көмектесетінін көрсетеді
• Ас қорыту - ас қорыту процесіне көмектеседі

Лаванда эфир майы қалампыр және розмарин майларымен жақсы араласады.

2. Розмарин (Розмаринус официналис)

Розмари - үй бақшаларында жиі өсірілетін қарапайым шөп. Оның денсаулыққа көптеген пайдасы бар екені көрсетілген және New York Timesбасылымындағы мақалаға сәйкес, розмарин әлемдегі ең сау және көне тірі популяциялардың бірі, Италияның Акциароли қаласында тұратындардың диетасында үлкен рөл атқарады. Розмаринді келесілер үшін қолдануға болады:

• Есте сақтау - 2017 жылғы зерттеу қорытындылады: “Розмарин эфир майын ингаляциялау сандарды есте сақтауды арттырды”
• Травматикалық ми жарақаты (TBI) - Жануарларды қолданған 2016 жылғы зерттеу жарақат алған адамдарда ми функциясының жақсарғанын көрсетті
• Шаштың жоғалуы - 2015 жылғы зерттеу бас терісіне жергілікті қолданған кезде шаш өсуінің жақсарғанын көрсетті. Алайда айырмашылықты көру үшін 6 ай қажет болды
• Жоғарғы респираторлық инфекциялар- Құрамында розмарин бар шөп қоспасын ингаляциялау инфекция белгілерін барынша азайтты
• Бұлшықет спазмы - Бұл эфир майы массаж кезінде қолданған кезде бұлшықеттерді босаңсытуға көмектеседі
• Антиоксидантты қорғау - Зерттеулерге сәйкес розмарин күшті антиоксидант болып табылады
• ЕСКЕРТУ: Кейбіреулер бұл эфир майына сезімтал болуы мүмкін, ал кейбіреулерінде тері реакциялары болды

 Розмари лаванда және жалбыз майларымен жақсы араласады

3. Шай ағашы  (Мелалеука альтернифолиа)

Бұл эфир майы көбінесе Австралияда кездесетін Мелалеука ағашының жапырақтарынан алынған.  шай ағашының хош иісі дәрілік және жаңа болып сипатталған. Шай ағашының көптеген артықшылықтары бар: 

• Саңырауқұлаққа қарсы — Зерттеулер көрсеткендей, бұл майдың қарсы қасиеттері бар. Мен оны тырнақ саңырауқұлақтарын бірінші реттік емдеуді іздейтін пациенттерге жиі қолдануға кеңес бердім. Мен оны күніне бір-екі рет тырнаққа жағуды ұсынамын. Мен дәйекті түрде қолданған кезде жақсы нәтиже көрдім.  Сондай-ақ, дәрігерлер tinea pedis деп аталатын спортшының аяғын емдеуге көмектесу үшін теріге қолданылуы мүмкін
• Бактерияға қарсы - 2017 жылғы тышқандарда жүргізілген зерттеу ингаляциялық шай ағашы майы пневмониямен күресуде пайдалы болатынын көрсетті. Адамдарда осылай қолданылмас бұрын қосымша зерттеулер қажет.
• 2017 жылы Италияның Римде жүргізілген зерттеуі гингивитке байланысты қабынуы бар адамдарға аузын шай ағашы майымен шаю пайдалы екенін көрсетті
• Жараларды емдеу - инфекцияның алдын алу үшін жергілікті жағыңыз
• Қайызғақты бақылауға көмектеседі - Қайызғақты азайтуға көмектесу үшін бас терісіне жергілікті жағыңыз
• Жәндіктерге қарсы құрал - Жергілікті қолданған кезде жәндіктерді аулақ ұстауға көмектеседі

Шай ағашы лаванда және мирра майымен жақсы араласады

4. Лимон (Цитрус лимонум) 

Лимон - таныс хош иіс, бір мезгілде қышқыл және тәтті. Бұл эфир майының көптеген қолданыстары бар. Ол антиоксиданттық қасиеттеріне байланысты сұлулық өнімдерінде кеңінен қолданылады.

• Асқорыту - Бір стакан сумен бірге қабылданады, ол ас қорыту процесін ынталандыруы мүмкін
• Жәндіктерге қарсы құрал - Жергілікті қолданған кезде ол жәндіктерді аулақ ұстауға көмектеседі
• Дезинфекциялаушы - сумен араластырылған, оны беттерді ақырын тазарту үшін қолдануға болады
• Тамақ ауруы - Антиоксидантты қасиеттері тамақтағы вирусты жоюға көмектеседі
• Теріге күтім жасау -  Кокос майымен араласып, теріге жағылған ол тотығудан қорғауға көмектеседі.           

Лимон эвкалипт майымен жақсы араласады.

5. Жалбыз (Мента пиперита)

Жалбыз - танымал шөп пен эфир майы. Бұл шын мәнінде жалбыз бен жалбыздың гибриді. Оның иісі өткір және жаңа піскен, ал оның негізгі компоненттерінің бірі - ментол.  Соңғы уақытта ол сағызда хош иістендіргіш ретінде қолданылды. Жалбыздың туған жері Еуропада және денсаулыққа көптеген пайдасы бар. 

• Тітіркенген ішек синдромы (IBS) - Жалбыз майы IBS бар адамдарда симптомдарды жақсартуға көмектеседі
• Бас ауруы - кернеулі бас ауруларына пайдалы болуы мүмкін
• Азық-түлік хош иістендіргіші - Қосымша хош иістендіру үшін тағамға қосуға болады
• Тырнақ инфекциясы - Жергілікті қолданылады, саңырауқұлақ инфекцияларына көмектеседі
• Тері инфекциясы - 2012 жылғы зерттеу тері инфекцияларынан қорғауды көрсетті
• Жоғарғы респираторлық инфекция — құрамында жалбыз бар шөп қоспасын ингаляциялау инфекция симптомдарын барынша азайтады
• Жүктілікке байланысты қышу - Зерттеулерге сәйкес, жергілікті қолданылған, жалбыз жүктілікке байланысты қышуды азайтуға көмектеседі. Ауызша тұтынудан аулақ болыңыз
• Экзема - Жергілікті қолданылады, терінің тітіркенуін азайтуға көмектеседі
• Шаштың өсуі - Токсикологиялық зерттеулердегі 2014 жылғы зерттеу бұрыш жалбыз жергілікті қолданылғанда, шаштың өсуіне көмектесетінін көрсетті

Жалбыз лаванда, розмарин және эвкалипт майларымен жақсы араласады 

6. Эвкалипт (Эвкалипт глобулус, эвкалипт сидероксилон және эвкалипт торката)

Эвкалипт туған жері Австралия, онда аборигендер эвкалиптті синус инфекцияларын, респираторлық инфекцияларды және ауырсынуды емдеуге көмектесу үшін қолданған.  Майды ауызша тұтынудан аулақ болыңыз. 

• Жоғарғы респираторлық инфекция - Құрамында эвкалипт бар шөп қоспасын ингаляциялау зерттеулер бойынша инфекция белгілерін азайтады
• Бактерияға қарсы - 2012 жылғы зерттеу жергілікті қолданған кезде бактериялық тері инфекцияларынан қорғауды көрсетті
• Саңырауқұлаққа қарсы - Жергілікті қолданылатын эвкалипт саңырауқұлақтарды
• Ісікке қарсы қасиеттер - Зерттеулер эвкалипт зертханада ісік жасушаларын өлтіруі мүмкін екенін көрсетеді
• Табиғи дезодорант - Қолтыққа жергілікті жағыңыз. 

Эвкалипт лаванда және лимон майларымен жақсы араласады.

7. Қалампыр (Сизигиум ароматикум)

қалампыр ағашынан алынған. Қалампыр Оңтүстік-Шығыс Азия мен Индонезияға тән және 2014 жылғы зерттеуге сәйкес денсаулыққа көптеген пайдасы бар, соның ішінде:

• Бактерияға қарсы қасиеттері - жараларға жергілікті қолданғанда инфекцияның алдын алуға көмектеседі
• Ауырсынуды басу - Зерттеулер ауырған буындар мен бұлшықеттерге жергілікті қолданғанда ауырсынуды басатын қасиеттерді көрсетеді.
• Тіс ауруы - 13^ші ғасырда ауырсынуды жеңілдету үшін қолданылады
• Жәндіктерге қарсы құрал - Жергілікті қолданған кезде ол жәндіктерді аулақ ұстауға көмектеседі
• Ауыз қуысы — Қалампыр майын ауыз қуысының қабығын емдеу үшін  қолдануға болады

8. Ромашка (Антемис нобилис)

Ромашка әдетте түнгі ұйықтағысы келетіндер үшін шөп шайы ретінде тұтынылады.   Оның тәтті, жеміс иісі бар.  Эфир майы ретінде оның денсаулыққа көптеген пайдасы бар.

• Мазасыздық - тыныштандыратын әсер етеді
• Депрессия - жануарларға жүргізілген зерттеу түймедақтың ингаляциясының депрессияға қарсы әсері бар екенін көрсетеді.
• Аллергия мен демікпенің пайдасы
• Қабынуға қарсы - зақымдалған аймаққа жергілікті жағыңыз
• Жараларды емдеу - зерттеулер өзекті қолдану жараларды емдеуге және тері жараларын жұқтырудың алдын алуға пайдалы екенін көрсетеді
• Ұйқысыздық
• Экзема - жергілікті қолданылады
• Бұлшықет спазмы - жергілікті қолданылады 

Ромашка жасмин және раушан майларымен жақсы араласады.

9. Ладан (Босвеллия картерии)  

Мүмкін, ең жақсы үш дана адам берген сыйлық ретінде танымал, Frankincense парфюмерлерде жиі қолданылған.  Оның ағаш, бальзам хош иісі бар. Бүгінде ол әдетте діни рәсімдерде, соның ішінде католик шіркеуінде қолданылады. Ладан оны дәрілік мақсатта қолданатын Үндістан мен Африкадағы адамдарға босвеллия деп те аталады және ол Сомалиде 5000 жыл бұрын саудаға шығарылды. Ол мыналарға белгілі:

• Ашытқы инфекцияларының алдын алады - Зерттеулер ладан патогендік ашытқыны өлтіруі мүмкін екенін көрсетеді
• Тыныштандыратын тиімді - Ақылды тыныштандыруға көмектеседі, әсіресе май аэросолизденген кезде
• Бірлескен ауырсыну - Зерттеулер көрсеткендей, босвеллия ревматоидты артрит пен остеоартритпен байланысты ауырсынуға көмектесе алады. Зақымдалған буынға майды ысқылауды немесе босвеллияны ауызша қосымша ретінде қабылдауды қарастырыңыз.
• Демікпе - Зерттеулерге сәйкес демікпесі бар адамдарда қабынуды азайтуға көмектеседі
• Крон ауруы - Босвелия пайдалы болуы мүмкін, 2001 жылғы зерттеуге сәйкес

Ладан лаванда және раушан майларымен жақсы араласады.

10. Мирра (Коммифора мирра)

Ежелгі дәуірде қолданылған эфир майы, мирра Киелі кітапта да, Ескі өсиет пен Жаңа өсиетте 152 рет айтылған.  Сонымен қатар, Үндістанда ол аюрведа медицинасында арқа мен дене ауруы үшін жиі қолданылады.

• Антиоксидант - ағзаны тотығу зақымдануынан қорғайды
• Бактерияға қарсы қасиеттері
• Вирусқа қарсы қорғаныс
• Антифунгальды қорғаныс

Мирра ладан, герань және қалампыр майларымен жақсы араласады.

11. Грейпфрут (Цитрус парадиси)  

грейпфрут Кариб теңізіндегі Барбадос аралында пайда болды. Грейпфрут - апельсин мен помело жемісінің гибриді. Қытай қазіргі уақытта әлемдегі жетекші грейпфрут өндірушісі болып табылады, ал Америка Құрама Штаттары екінші орында.  Грейпфрут эфир майы жемістерден алынады.

• Стресс және мазасыздық - A 2017 жылы Медицинадағы қосымша терапиялар грейпфрут эфир майы қолданыста болған кезде колоноскопия процедурасынан өтетіндер мазасыздықты аз сезінгенін көрсетті  
• Безеу - Грейпфрут майы микробқа қарсы қасиеттерге ие, сондықтан жергілікті қолдану келбетті тазартуға көмектесудің тамаша тәсілі
• Жаралар мен күйіктер - жаралар мен күйіктерді жұқтырудан қорғауға көмектеседі

12. Орегано (Origanum vulgare)

Орегано - бастапқыда Жерорта теңізі аймағынан шыққан гүлді өсімдік. Ол ғасырлар бойы қолданылып келеді және денсаулыққа көптеген пайдасы бар.

• Қабынуға қарсы қасиеттерді жергілікті қолдану керек
• Жүрек ауруы - Зерттеулер атеросклероздың немесе артериялардың бітелуінің алдын алатынын көрсетеді.
• Ас қорыту- ас қорыту мәселелеріне көмектеседі.
• Ағып кететін ішек- Ішекті зақымданудан қорғайды және сау ішек тосқауылын құруға көмектеседі.
• Паразиттерге қарсы қасиеттер
• Қатерлі ісіктен қорғай
• Саңырауқұлақ инфекцияларынан қорғайды, Ғылыми есептердегі зерттеулер бойынша

13. Зімбір (Зингибер официнал)

Бұл шөп тағамдарда, сонымен қатар эфир майы ретінде қолданылады. Зімбірдің денсаулыққа көптеген пайдасы бар.

• Жүрек айнуына қарсы - Жүкті әйелдер мен химиотерапиядан өтетіндер жүрек айнуын бақылауға көмектесу үшін жиі қолданады
• Ауырсынуды басу — Зақымдалған буынға жергілікті қолданылады, қабынуға қарсы қасиеттері бар
• Лакативті әсер - ішектің қозғалуына көмектеседі

Әдебиеттер: 

1. Саламати А, Машуф С, Можаб Ф. ашық жүрек хирургиясы ICU-да өмірлік белгілерге лаванда эфир майын ингаляциялаудың әсері. Ирандық фармацевтикалық зерттеулер журналы: IJPR. 2017; 16 (1): 404-409.
2. Толықтыру Ther Med. 2015 маусым; 23 (3): 331-8. doi: 10.1016/j.ctim.2014.12.001. Epub 2014 ж. 11 желтоқсан.
3. Толықтыру Тер Клин Практ. 2016 қараша; 25:75-80. doi: 10.1016/j.ctcp.2016.08.002. Epub 2016 ж. 3 тамыз.
4. Дж Ханд Тер. 2017 жылдың 10 тамызы: S0894-1130 (16) 30251-4. doi: 10.1016/j.jht.2017.07.004. [Басып шығарудан бұрын Epub]
5. Ли Б.Х., Ли Дж.С., Ким Ю.С. C57BL/6 тышқандарындағы лаванда майының шаштың өсуіне ықпал ететін әсері. Токсикологиялық зерттеулер. 2016 жыл; 32 (2): 103-108. doi: 10.5487/тр.2016.32.2.103.
6. https://www.nytimes.com/2016/10/20/world/what-in-the-world/rosemary-and-time-does-this-italian-hamlet-have-a-recipe-for-long-life.html?_r=0
7. О.В. Филипцова, Л.В. Газзави-Рогозина, И.А. Тимошина, О.И. Набока, Е.В.Дёмина, А.В. Очкур, Розмариннің эфир майы және оның адам бейнесі мен сандық қысқа мерзімді жадына әсері, Египеттің негізгі және қолданбалы ғылымдар журналында, 4-том, 2-шығарылым, 2017 ж., 107-111 беттер.
8. Невросци Летт. 2016 ж. 27 мамыр; 622:95-101. дои: 10.1016/ж.неулет.2016.04.048. Epub 2016 жылы 22 сәуір.
9. Скинмед. 2015 жылдың қаңтар-ақпан; 13 (1): 15-21. Розмари шаштың өсуіне көмектеседі
10. Патофизиология. 2017 жылғы 14 қыркүйекте: S0928-4680 (17) 30005-6. doi: 10.1016/j.pathophys.2017.08.002. [Басып шығарудан бұрын Epub]
11. Дж Фармакол фармаколы. 2017 ж. 15 тамыз дои: 10.1111/jphp.12788. [Басып шығарудан бұрын Epub]
12. SALVATORI C, BARCHI L, GUZZO F, GARGARI M. Құрамында шай ағашы майы бар ауызшағыштың бактерияға қарсы және қабынуға қарсы әсерін салыстырмалы зерттеу. Ауызша және имплантология. 2017; 10 (1): 59-70. doi: 10.11138/orl/2017.10.1.059.
13. Фитомедицина. 2012 ж. 15 тамыз; 19 (11): 969-76. doi: 10.1016/j.phymed.2012.05.014. Epub 2012 ж. 26 маусым.
14. Бен-Арье Е, Дудай Н, Эини А, Торем М, Шифф Е, Раковер Ю. Бастапқы медициналық көмектегі жоғарғы тыныс жолдарының инфекцияларын емдеу: хош иісті шөптерді қолдана отырып, рандомизацияланған зерттеу. Дәлелді қосымша және баламалы медицина: ECAM. 2011; 2011:690346. doi: 10.1155/2011/690346.
15. Ахаван Амжади М, Можаб Ф, Камранпур С.Б. Жүкті әйелдердегі қышыма ауруын симптоматикалық емдеуге жалбыз майының әсері. Иран фармацевтикалық зерттеулер журналы: IJPR. 2012; 11 (4): 1073-1077.
16. О, JY, Парк М.А., Ким YC. Жалбыз майы улы белгілерсіз шаштың өсуіне ықпал етеді. Токсикологиялық зерттеулер. 2014; 30 (4): 297-304. doi: 10.5487/тр.2014.30.4.297.
17. Фитомедицина. 2012 ж. 15 тамыз; 19 (11): 969-76. doi: 10.1016/j.phymed.2012.05.014. Epub 2012 ж. 26 маусым.
18. Қатерлі ісік биолі. 2008 наурыз; 7 (3): 399-403. Epub 2007 2 желтоқсан. (Эвкалипт саңырауқұлаққа қарсы және қатерлі ісік
19. Кортес-Рохас Д.Ф., де Соуза CRF, Оливейра WP. Қалампыр (Syzygium aromaticum): қымбат дәмдеуіш. Азиялық Тынық мұхиты тропикалық биомедицина журналы. 2014; 4 (2): 90-96. doi: 10.1016/S2221-1691 (14) 60215-X.
20. Қытай өмірі ғылымдары. 2017 маусым; 60 (6): 647-655. doi: 10.1007/s11427-016-9034-8. Epub 2017 16 мамыр.
21.  Сриваста Дж.К., Шанкар Е, Гупта С.Ромашка: болашағы жарқын өткен шөп дәрісі. Молекулалық медицина есептері. 2010; 3 (6): 895-901. doi: 10.3892/ммр.2010.377.
22. ван Вурен С.Ф., Kamatou Г.П.П., Viljoen А.М. ұшпа құрамы және жиырма коммерциялық ладан эфир майы үлгілерінің микробқа қарсы белсенділігі. Оңтүстік Африка ботаника журналы. 2010; 76 (4): 686—691. doi: 10.1016/j.sajb.2010.06.001
23. Planta Med 2006; 72 (12): 1100-1116 Созылмалы қабыну ауруларындағы босвелл қышқылдары
24. Kimmatkar N, Thawani V, Hingorani L, Khiyani R.  тізенің остеоартритін емдеудегі Boswellia serrata сығындысының тиімділігі мен төзімділігі рандомизацияланған қос соқыр плацебо бақыланатын сынақ  Фитомедицина 2003; 10:3-7 
25. Гупта I, Гупта В, Парихар А, Гупта С Лудтке Р, Сафахи Х. және т.б. Бронх демікпесі бар емделушілерде Boswellia serrata сағыз шайырының әсері: қос соқыр, плацебо-бақыланатын, 6 апталық клиникалық зерттеу нәтижелері.  Еуро Дж Мед Ресс. 1998;  3 511-4
26. Гупта I, Парихар А, Малхорта П, Гупта С, Лудтке Р, Сафахи Х. және т.б. Созылмалы колиті бар науқастарда Boswellia serrata сағыз шайырының әсері.  Зауыт Мед. 2001;  67 391-5
27. Дәрілік өсімдіктерді зерттеу журналы 5-том (8), 1382-1389 беттер, 18 сәуір, 2011 ж. http://www.academicjournals.org/JMPR мекен-жайында онлайн режимінде қол жетімді
28. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0278691510001754
29. Хонг-куй Вэй, Ганг Чен, Руо-Цзин Ван, Цзян Пенг, Орегано эфир майы егеуқұйрықтардағы ішек эпителий тосқауылының тотығу стресстен туындаған дисфункциясына сезімталдықты төмендетті, Функционалды тағамдар журналында, 18-том, Б бөлім, 2015, 1191-1199 беттер
30. Puškárová A, Bučková M, Kraková L, Pangallo D, Kozics K. алты эфир майларының бактерияға қарсы және антифунгальды белсенділігі және олардың адам HEL 12469 жасушаларына цито/генотоксичность. Ғылыми есептер. 2017; 7:8211. doi:10.1038/s41598-017-08673-9.