Аюрведиялық медицинамен сау болу

Көпшілігіміз денсаулығымыз бен әл-ауқатымызды оңтайландырғымыз келеді, осылайша біз өзімізді сезінеміз және керемет көрінеміз, тоқтаусыз қуатқа ие боламыз және ұзақ өмір сүреміз. Сауықтырудың осы жоғары деңгейіне қол жеткізу аурудан аулақ болудан немесе емдеуден гөрі көп нәрсені қажет етеді. Кілт - тепе-теңдік. Аюрведа сізге бұл тепе-теңдікті табуға және денеңізді жақсы түсінуге көмектеседі, осылайша сіз ұзақ, сау және бақытты өмір сүруіңізге көмектеседі.

Аюрведа медицинасы дегеніміз не?

Аюрведа медицинасы (Аюрведа деп те аталады) Үндістанда мыңдаған жылдар бұрын дамыған табиғи, тұтас емдік жүйе болып табылады. Аюрведа сөзі екі санскрит сөзінен шыққан: айур, өмірді білдіретін және веда, білім немесе ғылымды білдіретін веда және әдетте “өмір және ұзақ өмір туралы ғылым” деп аударылады. 

Қосымша және баламалы медицинаның түрі Аюрведа аурулармен күресуден гөрі жанды денсаулықты нығайтуға және өмір сүруге бағытталған. Жүйенің ас қорытуды жақсартудан, метаболизден, м және иммундық функциядан мазасыздықты, депрессияны және стрессті азайтуға дейінгі көптеген денсаулыққа пайдасы бар.

Аюрведа әдеттегі медицинадан қалай ерекшеленеді

Аюрведа әдеттегі медицинаның керемет толықтыруы болып табылады, бірақ одан көптеген жолдармен ерекшеленеді. Кәдімгі медицина аурулар арасындағы айырмашылықтарға назар аударады. Керісінше, Аюрведа адамдар арасындағы айырмашылықтарды атап көрсетеді. Нақтырақ айтқанда, ол науқастың био-даралығын, олардың кім екенін, олармен не дұрыс емес екенін қарастырады. 

Кәдімгі медицина физикалық нәрсеге баса назар аударатын болса да, Аюрведа дене, ақыл және рух арасындағы байланысты қарастырады; аурудың негізгі себептері және науқастың ойы, сенімдері мен өмір салты ауруға қалай әсер етеді. Ақырында, дәрі-дәрмектерді немесе операцияларды тағайындаудан гөрі, Аюрведа Rx диеталық өзгерістер, йога тәжірибесі, медитация, эфир майлары, емдік шөптер, қоспалар және/немесе стрессті басқаруды қамтуы мүмкін. 

Үш доша 

Аюрведа бойынша барлығы бес әмбебап элементтен тұрады: ауа, от, су, жер және ғарыш. Бұл элементтердің әрқайсысы дошалар деп аталатын физикалық немесе энергетикалық түрлерін анықтайтын комбинацияларда кездеседі. 

Үш доша бар: Вата (ауа және ғарыш), Питта (от пен су) және Кафа (жер мен су). Әркімде дошалардың бірегей қоспасы бар, әдетте доминантты біреуі бар. 

Сіз өзіңіздің дошаңызды онлайн режимінде қысқа тест тапсыру немесе Аюрведа практикіне бару арқылы анықтай аласыз. Сіздің дошаңызды білу сіздің денеңізді және өзіңізді түсінуге және диета, шөптер мен өмір салтын өзгертумен тепе-теңдікте қалу керектігін ашуға көмектеседі. 

Ватаны қалай тепе-теңдікте ұстауға болады

Ваталар шығармашылық, жігерлі және жіңішке. Теңдестірілген кезде олар жеңіл, мазмұнды және жігерлі сезінеді және жақсы ас қорыту мен ұйқыға ие болады. Тепе-теңдіктен тыс Ваталар шаршаған, шоғырланбаған және артрит, мазасыздық, демікпе және жүрек ауруларына сезімтал. 

• Өмір салты: Баяулау, жылы болу, тұрақты тәртіпке сүйену және жеткілікті демалу Ватас үшін өте маңызды. Йога, пранаяма (тыныс алу жаттығулары), күнжіт майы массажы, стрессті азайту және стимуляторлар мен алкогольден аулақ болу ұсынылады.
• Диета: Ваталар тұрақты тамақ пен тағамдар және сорпалар және бұқтырылған сияқты тыныштандыратын, жылы, ылғалды тағамдарды жеуі керек.  зімбір, даршын, аскөк және кардамон сияқты жылынатын дәмдеуіштер де Ватас үшін жақсы. Өзін негізді және босаңсытып сезіну үшін Ватас құрамында цикорий тамыры, лимонграсс, апельсин қабығы және миябар шөп шайынан пайда көреді. 
• Үздік эфир майлары: тәтті ораnge, аскөк, қасиетті насыбайгүл, майоран, раушан, иланг-иланг, ладан және қызғылт сары ең жақсы.

Питтаны қалай тепе-теңдікте ұстауға болады

Питта типтері спорттық құрылысқа, өткір интеллектке ие және перфекционистер мен жұмысхоликтер бола алады. Теңдестірілген Питталар бейбіт және бақытты сезінеді және күшті ас қорыту, жарқыраған тері мен дыбыс ұйқысы бар. Теңгерілмеген кезде олар стресске байланысты қабынуға, безеуге, қыжылуға, өзін-өзі сынауға және жүрек ауруына ұшырайды.

• Өмір салты: Олардың туа біткен жетегі болғандықтан, Питтас жеңілденіп, ойнақы болудан пайда көреді. Медитация, әсіресе күннің соңында жел, достарымен және отбасымен уақыт өткізу, табиғатта серуендеу және жүзу олардың гүлденуіне көмектесе алады.
• Диета: Питтас үшін ең жақсы диета дәмді, қышқыл немесе тұзды емес, салқын (әсіресе жазда) және тәтті тағамдардан тұрады. Олар күніне үш рет орташа мөлшерде тамақтануы керек және алкоголь мен артық тамақтанудан аулақ болу керек. Ащы тағамдардан аулақ болу керек, бірақ кардамон, жалбыз және шафран сияқты тәтті, ащы дәмдеуіштердің аз мөлшері жақсы. Питталар қырыққабат раушан, кардамон, мия және зімбіржасалған шайлардан пайда көреді. 
• Үздік эфир майлары: тыныштық пен зейінді қалыптастыратын қоспаларды іздеңіз. Жақсы таңдауларға аскөк, сандал ағашы және раушанкіреді. Кішкентай мөлшерде иланг-иланг және ладан аздап лимон немесе жалбыз бар көтеріңкі сезіну үшін Питтасты теңестіруге көмектеседі. 

Кафаны қалай тепе-теңдікте ұстауға болады 

Кафалардың құрылысы ауыр және баяу, тұрақты және оңай жүреді. Теңдестірілген кезде олардың иммундық жүйесі сау, төзімділігі көп және жақсы ұйықтайды. Тепе-теңдіктен тыс Кафалар оңай салмақ жинайды, жалқау сезінеді және семіздікке, кеуде суығына, депрессияға, қант диабетіне, жоғары холестеринге, демікпе және аллергияға бейім

• Өмір салты: Кафалар ынталандыру әрекетінен, жаңа нәрсені үйренуден, таза ауадан және күнделікті, жігерлі жаттығулардан пайда көреді. Позитивті достармен уақыт өткізу және қызу музыканы тыңдау олардың тепе-теңдікте қалуына көмектеседі. 
• Диета: Олар оңай салмақ жинауға бейім болғандықтан, Кафалар жеңіл диетаны жеуге және тәттілерден, тұздан және артық тамақтанудан аулақ болу керек - әсіресе түнде. Олар құрамында зімбір, қалампыр, кардамон, куркума және шафранбар жылы, жеңіл тағамдар мен шайлардан пайда көреді. Ас қорытуды жақсарту үшін Кафас ыстық зімбір шайын тамақпен ішіп, тамақтан кейін аскөк тұқымын шайнау керек.
• Үздік эфир майлары: Кафалар ауыр және жалқау сезінуі мүмкін болғандықтан, олар эвкалипт, жалбыз, насыбайгүл, және розмаринсияқты жылы, дәмді, қуаттандыратын майлардан пайда көреді. 

Сіздің түріңіз қандай болса да, Аюрведа денеңіздің, ақыл-ойыңыздың, рухтың және қоршаған ортаңыздың арасындағы тепе-теңдікті сақтауға мүмкіндік береді, осылайша сіз өзіңізді жақсы сезінесіз және аурумен күресу қабілетіңізді арттыра аласыз.