Біздің көпшілігіміз мезгіл-мезгіл шаршағанын сезінеміз , әсіресе тұмауынан кейін немесе дүйсенбі күні таңертең. Бірақ қанша кофе ішсеңіз де, қанша ұйықтасаңыз да, күннен-күнге кетпейтін шаршау туралы не деуге болады? Егер сіз өзіңізді энергияның қатты жетіспеушілігімен тұрақты шаршау күйінде тапсаңыз, дәрігерден созылмалы шаршау синдромытуралы сұрағыңыз келуі мүмкін.
Бір кездері “сіздің басыңыздағы” ауру деп саналған созылмалы шаршау синдромы қазір кез-келген негізгі медициналық жағдаймен түсіндірілмейтін қатты шаршаумен сипатталатын нақты (және әлсірететін) жағдай ретінде танылады.
Симптомдарға шаршау, есте сақтау жоғалту, қиындық шоғырландыру, тамақ немесе тұмаусияқты симптомдар, ұлғайған лимфа түйіндері, түсініксіз бұлшықет немесе буын ауырсыну, бас ауруы, сергітпейтін ұйқыжәне тұрақты психикалық және физикалық сарқылу жатады.
Бұл бұзылыстың себебі белгісіз және оған ешқандай тест жоқ. Диагноз басқа ықтималды диагноздар жоққа шығарылғаннан кейін және ересектерде төрт ай бойы симптомдар жалғасқаннан кейін ғана қойылады (балаларда үш ай).
Созылмалы шаршау синдромы КФС, жүйелі күшке төзбеушілік ауруы (SEID) немесе миальгиялық энцефаломиелит (МЕ) деп те аталады.
Көпшілігіміз ұйқы жеткіліксіз және шаршаған әрдайым сезінетін мезгілдерден өтеміз. Мұндай сарқылу мен созылмалы шаршау синдромының айырмашылығы ұйықтап, өзіңізді жақсы сезіну болып табылады. CFS көмегімен сарқылу терең жүреді және ұйқының ешқандай мөлшері сізді сергітпейді.
Сіз үнемі шаршаған кезде, дұрыс тамақтану қиындық тудыруы мүмкін. Сіз тамақ дайындауға тым шаршағандықтан немесе тым көп күш қажет болғандықтан тамақтанбағандықтан, тым көп қоқыс жеп қоюыңыз мүмкін.
Содан кейін диетаның белгілі бір түрі сіздің барлық белгілеріңізді емдей алады деген пікірлердің барлығы бар (Paleo! Глютенсіз! Қан тобы!). Диеталардың осы түрлерін жақсы сезінетін адамдарда әдетте диагноз қойылмаған тағамға төзбеушілік болады, ол белгілі бір тағам олардың диетасынан алынып тасталған кезде жақсарады. Күрделі өзгеріс жасамас бұрын, дәрігерден немесе диетологтан шынайы төзімсіздікті жою үшін дұрыс жою диетасын жасаудың дұрыс жолы туралы сұраған жөн.
Мүмкіндігінше жемістер мен көкөністер, ақуыз және сапалы көмірсулар бар теңдестірілген тамақтану үшін бар күшіңізді салыңыз. Жоғары өңделген тағамдардан, гидрогенделген майлардан (транс майлардан) және қант көп сусындардан аулақ болыңыз. Созылмалы шаршауы бар көптеген адамдар үш-төрт сағат сайын кішкене тамақ пен тағамдарды жиі жеу энергия деңгейін жақсартуға көмектесетінін біледі.
Кішкене қосымша тамақ дайындау үшін энергияңыз көп болған күндерді пайдаланыңыз, сондықтан қиын күн болған кезде тамақтануға пайдалы нәрсе бар. Пісірген кезде қосымша жасаңыз және тез тамақтану үшін жеке бөліктерді мұздатыңыз. Алдын ала кесілген көкөністер, қоңыр күріш тостағандары, қапталған салат және ротиссерия тауық сияқты нәрселерді пайдаланыңыз. Салауатты нәрсенің бәрін нөлден жасау керек емес!
Созылмалы шаршау үшін нақты қосымша ұсыныстар жасалмас бұрын қосымша зерттеулер жүргізу қажет. Дегенмен, сізде болуы мүмкін қандай да бір кемшіліктерді болдырмау үшін қан анализін жасау маңызды.
М.Д. Мельвин Р.Вербахтың тағамдық зерттеулеріне жан-жақты шолуында келесі қоспалар CFS-ке көмектесетін болуы мүмкін деп аталды. (Еске сала кетейік, кез-келген қосымша хаттамасын бастамас бұрын дәрігеріңізбен тексеріңіз.)
Көпшілігіміз шаршаумен күресу үшін диеталарымызды тазартып, сәл көбірек жаттығулар жасауымыз керек және жақсы ұйықтауымыз керек. Бірақ егер сіз бәрін сынап көрсеңіз және әлі де таусылған болсаңыз, дәрігеріңізден созылмалы шаршау синдромы туралы сұраңыз.
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
