Лучшие натуральные средства против мигрени

За последние пять лет число запросов на поиск «средство от мигрени» выросло на 2900%, что отражает рост числа случаев и выраженности мигрени в США. В прошлом году о приступах мигрени сообщило больше людей, чем когда-либо прежде, причем около 50% этих случаев теперь классифицируются как «умеренные или тяжелые» по сравнению с 22% в 2004 году. Мигрень бывает сложно лечить из-за множества неизвестных триггеров, таких как факторы окружающей среды, гормональные изменения и вредные привычки.

Что такое мигрень?

Мигрень представляет собой вид головной боли, которая характеризуется ощущением пульсирующего напряжения, обычно затрагивающего одну сторону головы. Почему у одних людей мигрень возникает при наличии этих триггеров, а у других — нет, неизвестно. Иногда не удается выявить ни одного триггера, но мигрень не прекращается.

Симптомы мигрени

Сопутствующими симптомами могут быть тошнота, рвота, боль в глазах, затуманенное зрение, боль в челюсти, головокружение или обморок, а также повышенная чувствительность к свету и звукам. Приступы мигрени могут длиться от нескольких часов до нескольких дней, а боль может быть настолько сильной, что мешает обычной жизни.

У некоторых людей перед головной болью или вместе с ней может появиться предупреждающий знак, известный как аура. Аура — это сигналы нервной системы, возникающие до или во время мигрени. Они могут включать нарушения зрения, такие как вспышки света или слепые пятна, и физические ощущения, такие как покалывание на одной стороне лица, в руке или ноге. Среди других симптомов могут наблюдаться нарушения обоняния, например, ощущение запаха яиц или бензина, несмотря на их отсутствие. У некоторых людей также могут возникать трудности с речью.

Лечение мигрени

Лекарства могут помочь предотвратить некоторые виды мигрени и сделать их менее болезненными. Правильно подобранные лекарства вместе с изменениями в образе жизни могут оказать положительное действие. Для тех, кто предпочитает натуральные средства, также существует несколько способов облегчения мигрени. С помощью них можно облегчить мигрень без лекарств.

Натуральные средства для облегчения мигрени

Если вы ищете натуральные способы борьбы с мигренью, вот семь эффективных средств, которые могут помочь уменьшить дискомфорт, вызванный мигренозной головной болью.

1. Магний

Магний — важный минерал, содержащийся в организме человека и природе. Его использование восходит к временам Древней Греции. Для естественного облегчения мигрени часто рекомендуют использовать магний, поскольку он может помочь несколькими способами.

Магний регулирует активность мозга и нейромедиаторов, потенциально уменьшая приступы мигрени. Его противовоспалительные свойства также могут уменьшить воспалительную реакцию, связанную с мигренозными головными болями. Кроме того, магний улучшает кровоток, расслабляя кровеносные сосуды, что помогает уменьшить тяжесть и частоту мигреней. Он даже блокирует некоторые химические соединения, передающие боль в мозг, что приносит дополнительное облегчение.

Магний выпускается в различных формах, таких как жидкости, порошки, таблетки и жевательные конфеты. Некоторые клиники также предлагают внутривенное введение магния. Магний является отличным натуральным средством для борьбы с мигренью.

2. Масло мяты перечной

Масло мяты перечной, получаемое из растения Mentha piperita, используется в медицине с древних времен. Эфирные масла для лечения мигрени становятся все более популярными, и масло мяты перечной — один из лучших вариантов.

Ментол, являющийся активным компонентом масла мяты перечной, обладает охлаждающим эффектом, расслабляет мышцы и помогает уменьшить боль. Его действие против тошноты особенно ценно, поскольку мигрень часто сопровождается тошнотой. Масло мяты перечной, применяемое в ароматерапии для облегчения мигрени, обладает успокаивающим и снимающим стресс эффектом, что может помочь предотвратить приступы, провоцируемые стрессом.

Рекомендуется разводить масло мяты перечной в базовом масле и наносить на виски, нос и запястья, или распылять его с помощью диффузора в помещении для постоянного эффекта. Это растительное средство от мигрени является универсальным и эффективным натуральным решением.

3. Иглоукалывание

Иглоукалывание представляет собой метод традиционной китайской медицины, позволяющий облегчить мигрень без лекарств. При иглоукалывании тонкие иглы вводятся в определенные точки тела, что способствует выработке эндорфинов — естественных обезболивающих, которые могут облегчить мигрень.

Иглоукалывание помогает снять мигрень в том числе через улучшение кровообращения. Улучшение кровообращения и снижение мышечного напряжения способствуют облегчению мигрени, а противовоспалительное действие иглоукалывания может также помочь снизить частоту приступов. Многие люди считают, что регулярные сеансы иглоукалывания могут предотвратить мигрень или уменьшить ее интенсивность, что делает их популярным комплексным методом лечения мигрени.

4. Лавандовое масло

Лавандовое масло — еще одно действенное эфирное масло для лечения мигрени. Известная своими успокаивающими свойствами, лаванда может уменьшить стресс и тревожность, которые являются распространенными триггерами мигрени. Вдыхание лавандового масла может значительно облегчить боль при мигрени и улучшить сон, что является важным фактором в профилактике мигрени.

Противовоспалительное действие лавандового масла делает его отличным натуральным средством для облегчения мигрени. Вы можете вдыхать лавандовое масло напрямую, нанося на кожу (в разбавленном виде с базовым маслом) или распыляя его через диффузор.

5. Имбирь

Имбирь — это замечательная специя, обладающая целебными свойствами. Он способствует повышению уровня серотонина, что помогает снизить воспаление и сужение кровеносных сосудов, подобно обычным лекарствам от мигрени.

Имбирь также прекрасно снимает тошноту — распространенный симптом мигрени. Противовоспалительные и болеутоляющие свойства имбиря делают его одним из лучших растительных средств от мигрени. Вы можете использовать свежий имбирь для приготовления чая или принимать добавки с имбирем для регулярного лечения мигрени.

6. Биологическая обратная связь

Биологическая обратная связь (БОС) — это современная техника, позволяющая регулировать непроизвольные функции организма, такие как частота сердечных сокращений и мышечное напряжение, что может способствовать профилактике мигрени. Во время сеанса БОС датчики отслеживают реакции организма, а человек выполняет упражнения, направленные на их изменение.

БОС снижает стресс и помогает выявить ранние признаки мигрени, что делает ее ценным безлекарственным методом против этого вида головной боли. Она также может контролировать терморегуляцию и частоту сердечных сокращений, что помогает справляться с мигренью, вызываемой стрессом или изменениями погоды.

7. Цветки липы

Цветки липы, обладающие целебными свойствами, являются одной из лучших добавок для профилактики мигрени. Они снижают уровень гистамина, подавляют выработку простагландинов и улучшают кровообращение — все эти факторы способствуют развитию мигрени.

Для достижения наилучших результатов цветки липы следует принимать регулярно в качестве профилактического средства, а не как лекарство во время приступа мигрени. Это растительное средство от мигрени выпускается в виде сушеных листьев, капсул или экстрактов и является отличным долгосрочным решением для снижения частоты мигреней.

Выводы

Мигрени встречаются все чаще и становятся более выраженными у тех, кто страдает от них, но существуют натуральные средства, которые могут облегчить состояние без использования лекарств. Добавки с магнием, имбирем и цветками липы могут помочь справиться с болью и предотвратить ее, а эфирные масла лаванды и мяты облегчить симптомы. Иглоукалывание и биологическая обратная связь также зарекомендовали себя как эффективные методы лечения. Перед началом приема новых добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом, а для иглоукалывания и биологической обратной связи обратитесь к квалифицированным специалистам.

Источники:

1. Yablon LA, Mauskop A. Magnesium in headache. In: Vink R, Nechifor M, editors. Magnesium in the Central Nervous System [Internet]. Adelaide (AU): University of Adelaide Press; 2011.
2. Domitrz I, Cegielska J. Magnesium as an Important Factor in the Pathogenesis and Treatment of Migraine-From Theory to Practice. Nutrients. 2022;14(5):1089. Published 2022 Mar 5. doi:10.3390/nu14051089
3. Urits I, Patel M, Putz ME, et al. Acupuncture and Its Role in the Treatment of Migraine Headaches. Neurol Ther. 2020;9(2):375-394. doi:10.1007/s40120-020-00216-1
4. Rafieian-Kopaei M, Hasanpour-Dehkordi A, Lorigooini Z, Deris F, Solati K, Mahdiyeh F. Comparing the Effect of Intranasal Lidocaine 4% with Peppermint Essential Oil Drop 1.5% on Migraine Attacks: A Double-Blind Clinical Trial. Int J Prev Med. 2019;10:121. Published 2019 Jul 5. doi:10.4103/ijpvm.IJPVM53017
5. Ingvaldsen SH, Tronvik E, Brenner E, et al. A Biofeedback App for Migraine: Development and Usability Study. JMIR Form Res. 2021;5(7):e23229. Published 2021 Jul 28. doi:10.2196/23229
6. Chen L, Cai Z. The efficacy of ginger for the treatment of migraine: A meta-analysis of randomized controlled studies. Am J Emerg Med. 2021;46:567-571. doi:10.1016/j.ajem.2020.11.030
7. Wider B, Pittler MH, Ernst E. Feverfew for preventing migraine. Cochrane Database Syst Rev. 2015;4(4):CD002286. Published 2015 Apr 20. doi:10.1002/14651858.CD002286.pub3