Бұлшықеттерді тыныштандыру, ақыл мен денені босаңсыту үшін магний қабыршақтарын қолданыңыз

Негізгі түсініктер

• Магний қабыршақтары магний хлоридінің концентрацияланған түрі болып табылады: олар әдетте жергілікті қолдануға арналған ванналарда немесе аяқ суларында ериді.
• Олар көбінесе релаксация тәртібінің бөлігі ретінде қолданылады: магний қабыршағы ванналары әдетте жаттығудан кейінгі қалпына келтіру және өзін-өзі күту тәжірибесімен байланысты.
• Өзекті магний ауызша қоспаларға балама болып табылады: Магний қабыршақтары ауыз арқылы қабылданғаннан гөрі сырттан қолданылады.
• Тері арқылы сіңіру туралы зерттеулер әлі де дамып келеді: трансдермальді магнийдің сіңуін жақсы түсіну үшін қосымша зерттеулер қажет.
• Магний қабыршақтарын әртүрлі тәсілдермен қолдануға болады: Жалпы қолданбаларға толық ванналар, аяқ сіңдіргіштері және мақсатты өзекті қолдану кіреді.

Магний тамақтануды қолдау мен артықшылықтары үшін қабылдауға болатын танымал ауызша қосымша болып табылады. Дегенмен, магнийді күнделікті қолданудың тағы бір әдісі бар, бұл жергілікті түрде - мүмкін, бұлшықеттер мен жүйке жүйесін қолдаудың одан да жылдам, оңай әдісі. 

“Сіңірілуі мен сіңуі үшін уақыт қажет болатын ауызша қоспалардан айырмашылығы, өзекті магний тез нәтиже беруі мүмкін”, - деп түсіндіреді Анна Чакон, MD, FAAD, Майамиде орналасқан басқарма сертификатталған дерматолог. “Бұл әдіс сонымен қатар асқазанның бұзылуы немесе биожетімділігінің төмендігі сияқты потенциалды ас қорыту мәселелерін айналып өтіп, магнийдің бұлшықеттерге жоғары концентрациясының жетуін қамтамасыз етеді”. 

Плюс, магнийді жергілікті түрде қолдану, мысалы, магний қабыршақтары немесе Эпсом ваннасының тұздары түрінде, әсіресе ұзақ жұмыс күнінен кейін немесе терлеген және қиын жаттығудан кейін нақты ем болуы мүмкін.

Магний қабыршақтары дегеніміз не?

“Магний қабыршақтары - теңіз суы немесе тұз кеніштері сияқты табиғи көздерден алынған концентрацияланған, суда еритін магний хлориді кристалдары”, - дейді Чакон.

Олар әдетте ванналарда қолданылады немесе паста қалыптастыру үшін сумен араластырылады және жергілікті қолданылады. Магний қабыршақтары магнийдің тері арқылы сіңуіне мүмкіндік беру арқылы жұмыс істейді. Трансдермальды сіңіру организмнің минералды пайдалану процесін жылдамдатады. Егер сіз магнийді ауызша қабылдайтын болсаңыз, әсерді сезіну үшін ұзағырақ күтуіңіз керек, сондықтан оның орнына магний қабыршақтары бар жылы ванна сияқты өзекті тәсілді таңдау қолайлы қадам болуы мүмкін. 

“Мақсаты - магнийді ас қорытуды қажет етпестен тікелей ағзаға жеткізу, релаксацияға ықпал ету және әртүрлі терапевтік артықшылықтарды қамтамасыз ету”, - дейді Чакон. 

Магний қабыршақтарының артықшылықтары

Магний қабыршақтарын тері күтіміне, өзін-өзі күтуге немесе жаттығу залын қалпына келтіруге енгізудің бірнеше себептері бар. Жаттығудан кейінгі денені жылы ванна тыныштандырып қана қоймайды, сонымен қатар магний үлпектерін қосу бұлшықетті қалпына келтіруге және қалпына келтіруге көмектеседі және келесі күні ауырсынуға немесе бұлшықеттің ауырсынуына көмектеседі. 

“Магнийді жергілікті қолдану шиеленіскен бұлшықеттерді босаңсыту және денеде сау қабыну реакциясын ынталандыру арқылы бұлшықеттің ауруы мен қаттылығын жеңілдетуге көмектеседі”, - деп түсіндіреді Чакон. 

Магний қабыршақтары сонымен қатар релаксацияға ықпал ету арқылы ақыл мен денені тыныштандырады. Мысалы, жұмыстан кейін кешке немесе төсек алдында магний қабыршақтары бар ванна стрессті ұмытуға немесе алаңдаушылықты тыныштандыруға, ақыл-ойды тазартуға және ұйқышылдықты арттыруға өте босаңсытып, пайдалы болуы мүмкін. 

Күзіліс жасап, релаксацияға назар аудару ешқашан жаман идея болмаса да, ұйқы мен құнды сағаттарды жоғалтпау үшін түнде кеш және төсек алдында қуатты өшіру және демалу өте маңызды. Түнде жылы ваннамен біріктірілген магний қабыршақтарын пайдалану табиғи түрде ұйқышылдықты арттырудың оңай жолы болып табылады.

Магний үлпектерін қалай пайдалануға болады

Еркін қолданар алдында немесе қолданар алдында теріге әрқашан жақсы төзетініне көз жеткізіңіз. Дененің жаралары немесе кесектері бар жерлерден аулақ болыңыз, өйткені магний абразивті немесе зақымдалған теріні тітіркендіреді.

“Терінің сезімталдығын бағалау үшін аз мөлшерден бастаңыз, әсіресе егер сізде ашық жаралар немесе кесектер болса, магний шағуы мүмкін”, - дейді Чакон.

Магний қабыршақтары бар жылы ванна - бұл артықшылықтарды пайдаланудың оңай және жағымды тәсілі, бірақ сіз мақсатты тәсіл үшін тікелей жүгінуіңіз мүмкін. Ванна үшін Чакон 1-2 кесе магний үлпектерін жылы суға ерітіп, ваннаға 20-30 минут сіңіруді ұсынады.

“Шамадан тыс ыстық суды пайдаланудан аулақ болыңыз, өйткені ол терінің табиғи майларын жұлып, релаксацияға қарсы тұра алады”, - дейді Чакон.

Егер магний қабыршақтарын теріге тікелей қолдансаңыз, паста жасау үшін үлпектерді аз мөлшерде сумен араластырыңыз. Алдымен аз мөлшерден бастаңыз, қажет болған жағдайда көбейтіңіз. Локализацияланған жеңілдік үшін тікелей ауырған бұлшықеттерге жағыңыз. 

Қандай магний үлпектерін сатып алу керек

“Табиғи көздерден алынған сияқты жоғары сапалы магний үлпектерін іздеңіз және артықшылықтары үшін қосылған ингредиенттері бар өнімдерді қарастырыңыз (мысалы, мелатонин немесе эфир майлары)”, - дейді Чакон.

Пайдалану қарапайым және қарапайым, өйткені қабыршақтар ванналар мен аяқтарды сіңіруге арналған суда оңай ериді. Бұл босаңсуға және бұлшықеттерді қалпына келтіруге тиімді, тіпті жұмсақ және құрғақ теріге ылғалдандыруды ұсынады.