Эффективны ли добавки для здоровья печени?

Здоровье печени крайне важно для общего самочувствия, поэтому неудивительно, что популярность добавок для печени резко возросла. На рынке представлено бесчисленное множество различных вариантов и множество рекламаций, связанных с этими продуктами, поэтому непросто найти среди них достойные доверия.

Разумеется, здоровый образ жизни, включающий сбалансированное питание, потребление достаточного количества жидкости, регулярные физические упражнения и ответственный прием лекарств, крайне важен для сохранения здоровья печени. Одно прием целенаправленных высококачественных добавок может оказать дополнительную поддержку этому жизненно важному органу. Читайте дальше, чтобы узнать больше о текущих исследованиях эффективности различных добавок для печени и о том, как выбрать те, которые соответствуют вашим индивидуальным потребностям.

Каковы функции печени?

Печень является одним из наиболее важных органов организма и выполняет широкий спектр функций для поддержания здоровья. К ним относятся:

• выработка желчи: необходима для пищеварения и усвоения жиров;
• регулирование аминокислот: помогает управлять метаболизмом белков;
• детоксикация: выводит токсины, алкоголь и продукты жизнедеятельности из крови;
• метаболизм лекарственных веществ: перерабатывает лекарства, делая их безопасными и эффективными;
• запасы питательных веществ: сохраняет необходимые питательные вещества, такие как витамины и минералы, включая железо, и гликоген, который является сохраненной формой глюкозы.

Лучшие добавки для здоровья печени

Считается, что многие добавки поддерживают функцию печени и смягчают связанные с нею проблемы. Ниже рассматриваются некоторые из самых популярных добавок для здоровья печени и их потенциальные преимущества.

Расторопша

Свойства расторопши в области защиты печени тщательно изучены. В ней содержится активное сложное вещество, силимарин, являющийся мощным антиоксидантом и выполняющий следующие функции: ¹

• защита клеток печени от повреждений, вызванных токсинами;
• содействие регенерации ткани печени;
• уменьшение воспаления.

Расторопша особенно полезна людям, с повреждениями печени, вызванными алкоголем или токсинами. Ее свойства детоксификации и регенерации делают ее основным средством для поддержания здоровья печени.

Добавки из расторопши предлагаются в форме экстрактов и капсул. Хотя расторопша обычно считается безопасной, она взаимодействует с некоторыми лекарственными средствами. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать ее для оздоровления. 

Ююба

Ююба известен своим богатым антиоксидантами составом, который помогает бороться с окислительным стрессом и оказывает защитное действие на печень.² Вот его некоторые потенциальные преимущества:

• поддержка процессов детоксикации печени;
• уменьшение повреждения печени свободными радикалами; 

Биологически активные сложные вещества в ююбе также помогают улучшить пищеварение и общий уровень энергии, что делает ее полноценной добавкой для здоровья печени и обмена веществ. Ююба выпускается в виде капсул, содержащих концентрированное количество этого полезного антиоксиданта. Сообщается о некоторых побочных эффектах, к числу которых относятся сонливость, дискомфорт при пищеварении и взаимодействие с лекарственными препаратами, поэтому перед включением ююбы в свой рацион обязательно проконсультируйтесь с врачом. 

Свекла

Свекла богата антиоксидантами и биологически активными веществами, которые способствуют здоровью следующими способами:

• предотвращение накопления жира в печени;
• поддержка естественных способов детоксикации организма;

Свекла также повышает уровень оксида азота, улучшает кровоток и обеспечивает печень достаточным количеством кислорода и питательных веществ для оптимального функционирования. Добавки из свеклы выпускаются в самых разных формах, что позволяет выбрать форму, которая лучше всего подходит для вашего образа жизни. Свекла приносит наибольшую пользу при постоянном приеме.

Артишок

Добавки с артишоком ценятся за их защитные свойства для печени. Исследования показывают, что прием добавок с артишоками может:³

• способствовать снижению уровня маркеров заболеваний печени;
• улучшить выработку желчи и пищеварение.

Экстракт артишока богат цинарином и лютеолином, сложными веществами, обладающими противовоспалительным и снижающим уровень холестерина действием. Поскольку свежие артишоки богаты питательными веществами, в том числе антиоксидантами, вы получите более концентрированную дозу полезных для печени питательных веществ, употребляя пищевые добавки, причем без сливочного соуса, который традиционно используется при приготовлении артишоков в кулинарии!

Одуванчик

Одуванчик уже много веков используется в традиционной медицине. Недавние исследования подчеркивают его способность:⁴

• защищать клетки печени от повреждений;
• стимулировать отток желчи, способствуя пищеварению и детоксикации.

Богатый полисахаридами корень одуванчика также помогает снизить нагрузку на печень и поддерживает естественные процессы фильтрации. Одуванчик  доступен в виде пищевой добавки в различных формах, включая капсулы, экстракты и чай. Чай из одуванчиков — один из самых популярных способов употребления этого растения в пищу. В то время как некоторые люди используют его в качестве альтернативы кофе без кофеина, чай из одуванчика обладает теми же полезными свойствами для печени, что и традиционные капсулы.

Чанка пьедра

Чанка пьедра, известная как «каменоломка», содержит антиоксиданты и противовоспалительные соединения, которые могут помочь:

• защитить ткани печени;
• помочь уменьшить воспаление печени

Чанка пьедра также известна своей способностью предотвращать образование камней в печени и почках, что делает ее добавкой двойного назначения для детоксикации.⁵  Содержащиеся в ней антиоксиданты помогают защитить ткани печени от повреждения клеток и могут помочь в лечении воспалительных заболеваний, таких как гепатит B.⁶ 

Проконсультируйтесь с врачами, прежде чем начинать приниматьдобавку с растением чанка пьедра. Сообщалось о таких побочных эффектах, как тошнота, боль в животе и болезненное мочеиспускание. Кроме того, чанка пьедра может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, снижающими артериальное давление и уровень сахара в крови.

Кому нужно принимать добавки для печени?

Добавки для печени подходят не всем. Хотя пищевые добавки для здоровья печени могут быть полезны людям, у которых нет сопутствующих заболеваний печени, они могут быть особенно хорошо помочь следующим категориям людей:

• люди с жировой болезнью печени или другими заболеваниями печени;
• люди, подвергающиеся воздействию высоких уровней токсинов в окружающей среде или употребляющих алкоголь;
• тем, кто принимает лекарства, которые могут перенапрягать печень.

Не забывайте, что перед началом приема любых добавок необходимо проконсультироваться с врачом. 

Побочные эффекты и риски

Хотя пищевые добавки для печени обычно считаются безопасными, они могут вызывать легкие или серьезные побочные эффекты, такие как:

• аллергические реакции;
• расстройство пищеварения, включая диарею или тошноту;
• потенциальное взаимодействие с лекарствами, такими как препараты, разжижающие кровь.

В редких случаях использование добавок для печени без рекомендаций может иметь серьезные последствия для здоровья, включая повреждение системы органов. Как всегда, проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем начать прием новых добавок, чтобы убедиться, что они безопасны для вас и не будут взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете.

Использование добавок для печени

Печень необходима для жизни и здоровья. Благоприятный для печени образ жизни, включающий сбалансированную диету с ограничением жирного мяса и добавленных сахаров, регулярные физические упражнения, употребление должного количества жидкости, ограниченное употребление алкоголя и ответственное использование лекарств, имеет важное значение для поддержания здоровья этого жизненно важного органа. Помимо соодействия здоровому образу жизни, пищевые добавки для здоровья печени также могут помочь в оздоровлении, принося пользу тем, кто нуждается в дополнительной поддержке печени.

Рассматривая возможность включения в свой рацион добавок, поддерживающих печень, обязательно учитывайте преимущества и риски этих добавок и следуйте инструкциям по дозировке для достижения наилучших результатов. Хотя большинство добавок, поддерживающих печень, в целом безопасны в применении, некоторые из них могут вызывать побочные эффекты и взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо новые добавки, чтобы убедиться, что они подходят именно вам.

Источники:

1. Surai PF. Silymarin as a Natural Antioxidant: An Overview of the Current Evidence and Perspectives. Antioxidants. 2015;4(1):204. 
2. Tedyanto CP, Wihanto L, Hendrata AP. Hepatoprotective Effect of Dried Red Jujube Fruit Extract Against Acetaminophen-Induced Acute Hepatotoxicity. Cureus. 2023;15(1):e33272. 
3. Amini MR, Sheikhhossein F, Talebyan A, Bazshahi E, Djafari F, Hekmatdoost A. Effects of Artichoke Supplementation on Liver Enzymes: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Clin Nutr Res. 2022;11(3):228. 
4. Pfingstgraf IO, Taulescu M, Pop RM, et al. Protective Effects of Taraxacum officinale L. (Dandelion) Root Extract in Experimental Acute on Chronic Liver Failure. Antioxidants. 2021;10(4):504. 
5. Stern KL, Canvasser N, Borofsky M, et al. Alkalinizing Agents: A Review of Prescription, Over-the-Counter, and Medical Food Supplements. J Endourol. 2020;34(1):1-6. 
6. Lee NYS, Khoo WKS, Adnan MA, Mahalingam TP, Fernandez AR, Jeevaratnam K. The pharmacological potential of Phyllanthus niruri. J Pharm Pharmacol. 2016;68(8):953-969.