Суық және тұмау маусымында иммундық жүйені қалай арттыруға болады

Міне, біз тағы да:  жақсы ol' суық және тұмау маусымға айдар.  сіз иіскеп, жөтелетін басқа адамдар мен балалардан аулақ бола алмауыңыз мүмкін болғанымен, олардың бірі болудың қажеті жоқ! Сізді күшті және сау ұстау үшін денеңіздің иммундық жүйесін қолдау және күшейту үшін көптеген қадамдар жасауға болады. 

Біріншіден, ауруға шалдығуға не себеп болуы мүмкін екенін білу маңызды. Созылмалы стресс, себебі қандай болса да, сіздің гормондарыңыз бен ас қорыту жүйеңізге әсер етеді, оларды тепе-теңдіктен құяды, бұл қан қысымын көтеріп, қан айналымы жүйеңізге шиеленіс әкелуі мүмкін - иммундық жүйеңізді әлсіретеді. Қантты тағамдар мен алкоголь иммундық жетіспеушілікті тудыруы мүмкін. Суықтан суық түсе алмасаңыз да, денеңіз жылы болу үшін көп жұмыс істеуі керек және бұл сіздің иммундық жүйеңізге де әсер етуі мүмкін.  

Бұл жаман жаңалық, бірақ жақсы жаңалықтар көп. Бүгін біз тағамды, табиғи қоспаларды, тіпті хош иістерді дәрі ретінде қолдану арқылы денемізді жақсы, аурумен күресетін күйде ұстау туралы бұрынғыдан да көп білеміз. Міне, қалай: 

Иммунитетке арналған емдік тағамдар 

қабынудытудыратын тағамдардан аулақ болу және оны азайтатындарды жеуге назар аудару сіздің денеңізге сіздің жолыңызға келетін кез келген cескі немесе тұмаудыөшіруге дайын болуға көмектеседі. Ескі, бірақ жақсы - сарымсақ пен зімбір қосылған үй тауық сорпасы - әлі де менің сүйіктілерімнің бірі. Жылдың бос уақыты болғандықтан, сорпаны нөлден дайындауға уақытыңыз болмауы мүмкін. Бақытымызға орай, сіз қабынуға қарсы, иммунитетті күшейтетін зімбір және сарымсақ қосымша түрінде сатып ала аласыз. Зімбір табиғи бактерияға қарсы құрал бола отырып, иммундық жүйеңізді арттырады және асқазанның бұзылуын тыныштандырады. Сарымсақ құрамында табиғи бактерияға қарсы және вирусқа қарсы қасиеттері бар. Қоспаның асқазанның орнына ішекте еруіне көмектесетін қапталған капсулаларды іздеуді ұсынамын - осылайша олар сіздің ішектегі сау бактерияларды бұзбайды. 

Жақсы иммундық функцияға арналған табиғи қоспалар 

Күшті иммундық жүйеге арналған абсолютті сүйікті қоспаларымның бірі - astragalus түбірі. Бұл сіздің иммунитетіңізді нығайту үшін жұмыс істейді және сіздің жасушаларыңыздың жас және күшті ұзақ уақыт болуына көмектеседі. Астрагалус тамыры мен оның теломерлерге әсері, бұл біздің ДНҚ-дағы қартаюды болжай алатын маркер туралы көптеген зерттеулер жүргізілуде. Мысалы, қысқа теломерлер тез қартаюды көрсетеді, ал ұзағырақ теломерлер  оңтайлы деп саналады. Күнделікті бір тамшылатқышты, ал ауырған кезде күніне үшке дейін тамшылатқышты алыңыз. Бір тамшыда әдетте 500 миллиграмм астрагалус тамыры болады.

Бір кесе шай суық ауа-райымен тамаша үйлесетін сияқты. Мен куркумабар шай жасауды жақсы көремін - ол керемет қабынуға қарсы қасиеттерге ие және гормондарды теңестіруге көмектеседі. Менің соңғы кітабымнан шай көріңіз Super Woman Rx. Бір кесе қайнаған суға екі шай қасық ұнтақталған куркума қосыңыз.  қара немесе жасыл шай қапшығын (екеуі де ағзаға вирустармен күресуге көмектесетіні белгілі) және бір шай қасық бал (табиғаттың иммунды құрайтын басқа ингредиенттері) қосып, бес минут бойы тік тұрыңыз. Бұл бір кішкентай шыныаяқтағы сауықтыру электр станциясы. 

Пробиотиктер көбінесе иммундық жүйенің командалық орталығы болып саналатын микробиомасын (ішектеріңізді) теңестіруде маңызды. Пробиотикке бай тағамдарға йогурт, сүйек сорпасы, және комбуча (Ресейде пайда болған деп саналатын ашытылған сусын) кіреді, бірақ пробиотиктерді қоспалар ретінде де қабылдауға болады. Мен бактериялардың бес немесе алты штаммы және кем дегенде 20 миллиард колония түзетін бірлігі немесе CFU бар пробиотикті ұсынамын. 

Аурудың алдын алу үшін қалпына келтіретін хош иістер 

Хош иістер мидың лимбиялық жүйе бөлігіне әсер етеді, бұл релаксацияны арттырады және стрессті төмендетеді- сіздің денеңізге иммундық жүйесін арттыруға көмектесетін екі тамаша әдіс. Ладан кептелуді босатады, жалбыз қуаттандырады, және лаванда босаңсытады және тыныштандырады.  эфир майларына арналған диффузорлары көп шығынға ұшырамайды, олар сіздің үйіңізде керемет иіс шығарады және токсиндер мен химиялық заттардан айырылады.