Мазмұн
Мазмұн
Бұл Ұлттық тіс гигиенасы айы! Мен әрқашан жылдың осы уақытында жарияланатын ауыз қуысының денсаулығын сақтаудағы ең жаңа жетістіктер туралы оқуды жақсы көремін. Бұл мақалада аузыңызды ішінен сау ұстауға арналған сегіз маңызды кеңес туралы айтамыз.
Біздің ауыздарымыздың бірегей микробиомалары бар өз экожүйелері бар - қантты сіңіруге, қоректік заттарды сіңіруге және аузымызды таза ұстауға көмектесетін бактериялар жинағы. Біздің аузымызда сондай-ақ онша пайдалы емес бактериялар болуы мүмкін - патогендік бактериялар, олар тіс кариесін, зақымдануларды және қуыстарды тудыруы мүмкін және жүрек-қан тамырлары, иммундық, тірек-қимыл және басқа жүйелерімізге қауіп төндіретін жүйелік қабынуға ықпал етеді. (Сіз тіс ауруы ревматоидты артритпен байланысты екенін естідіңіз бе? Бұл рас! Қосымша ақпарат алу үшін төмендегі ресурстарды қараңыз).
Аузымыздағы микробтық қауымдастық біз жейтін тағамдармен, ішетін сумен, қолданатын дәрі-дәрмектермен және иммундық жүйеміздің денсаулығымен анықталады. Сонымен қатар, тіс пен қызыл иектің денсаулығы қоректік заттарды қорыту және сіңіру және инфекцияларды болдырмау қабілетімізге тікелей әсер етеді. Мысалы, егер аузыңыз ауырып жатқандықтан немесе зақымдалған немесе жұқтырған тістеріңіз болғандықтан қоректік заттарды алу үшін жеткілікті мөлшерде тамақты шайнай алмасаңыз, бұл ақыр соңында ұзақ мерзімді тамақтанбауға әкеледі.
Сонымен, бүкіл адамның денсаулығына қызығушылық танытатын кез келген адам аузына қамқорлық жасауы керек. Міне, аузыңызды сау ұстаудың кейбір стратегиялары бар, осылайша ол сізді қалғандарыңызды жақсы күйде ұстай алады.
Стоматологтар да, дәрігерлер де қантты жаман бактерияларға қоректендіретін және пародонт ауруына әкелуі мүмкін қоқыстарды кетіру үшін аузыңызды жиі - күніне кем дегенде екі рет тазалауды ұсынады. Ең дұрысы, сіз тамақтан кейін щетка келеді (таңғы ас және күннің сіздің соңғы тамақ), ол сіздің тіс және қызыл иек қарсы ұзақ уақыт бойы отыруға болады бұрын өзіңізге тамақ қалдықтарын алып тастау ең жақсы мүмкіндік беру үшін. Себебі бляшканы, тамақ өнімдерін және бактерияларды механикалық алып тастау қуыстар мен пародонт ауруына қарсы ең жақсы қорғаныстардың бірі болып табылады.
Мен өз клиенттеріме мүмкіндігінше әр тамақтан кейін щеткаға кеңес беремін. Мұны орындау үшін көптеген адамдар жұмыста қосалқы тіс щеткасын, туристік тіс пастасын және жіптің контейнерін сақтайды және түскі үзілістің соңында тез щетка алу үшін ваннаға барады. Тіпті жылдам щетка ештеңеден жақсы! Егер сізде уақыт болса ауыз жуғышболса, микробқа қарсы шөптер немесе алкоголь бар біреуін таңдауға тырысыңыз, осылайша келесі щеткаға дейін аузыңыздағы бактериялардың санын азайта аласыз. Бұл ауыз жуғыш заттарды балалардан аулақ ұстаңыз, өйткені олар кішкентайлар кездейсоқ жұтылса, денсаулыққа байланысты проблемалар тудыруы мүмкін.
Жұмыстағы электрлік емес және саяхат тіс щеткалары үшін тұрақты ингредиенттермен жасалған өнімдерді таңдауға тырысыңыз. Бұған бамбук тіс щеткалары, қайта өңделген материалдардан жасалған тіс щеткалары және табиғи жіп кіреді. Планета үшін жақсы нәрсе бәрімізге жақсы.
Мен “бүкіл аузыңызды тазалаңыз” деп айтамын және тек “тістеріңізді тазалаңыз” емес, себебі хабар алмасу мұнда маңызды. Бактериялар ауздың барлық жерінде өмір сүре алады, сондықтан біз барлық жерде щеткаға тура келеді! Тазалау тәртібінен барынша тиімді пайдалану үшін, егер сіз шынымен аузыңызды тазалағыңыз келсе, осы аймақтардың барлығын ақырын және үнемі тазалап тазалауыңыз керек:
Егер сіз оны дұрыс орындасаңыз, бұл бүкіл процесс кем дегенде екі минутты алады. Егер бұл қажет болса, щеткамен сүйікті музыкаңызды ойнатыңыз, бірақ әрбір щеткамен сеансты санау үшін қажет уақытты бөліп жатқаныңызға көз жеткізіңіз.
Тіс щеткасын 45 градустық бұрышта ұстау - тіс пен қызыл иектің бляшкасын қырып тастаудың ең жақсы тәсілі. Мұны бейнелеуге көмек қажет болса, YouTube-те кейбір бейнелерді қараңыз!
тіс пастасының негізгі мақсаттарының бірі тістеріңізді реминералдандыру екенін білесіз бе? Біздің тістеріміз - сүйектер. Олардың минералды матрица/орталығы бар, ол оларды күшті, сау және зақымдануға және қуыстарға төзімді ұстайды. Қартайған сайын тістерді мықты ұстау үшін оларды диета, сұйықтықтар және тіс пастасы арқылы көптеген минералдармен қамтамасыз етуіміз керек. Минералдармен нығайтылған тіс пастасы осы ерітіндінің бөлігі болып табылады.
Тіс пастасы щеткадан кейін тіс пастасын тістеріңізге қалдырмайынша, толық жұмыс істей алмайды. Бұл көпшілікті таң қалдырады. Біз тербеліп, түкіріп кетуіміз керек емес пе? Ия, бұл рас, щеткадан кейін аузыңызда сілекей мен тіс пастасын қалдыруға болмайды, бірақ щеткадан кейін тісіңізді минералдармен нығайту үшін тіс пастасын артта қалдыруыңыз керек. Тіс пастасының сіз үшін шынымен жұмыс істеуіне мүмкіндік беру үшін түнде аптасына бірнеше рет осы “тіс маскасы” техникасын қолданып көріңіз:
Мен бұл арнайы тістерді жабу тәртібін аптасына бірнеше рет немесе күн сайын төсек алдында орындауды ұсынамын.
Тіс маскасының өзі үшін қолданатын минералды тіс пастасы үшін түсті немесе хош иістендірілмеген және табиғи ингредиенттерден, соның ішінде кальцийден жасалған тіс пастасын таңдауға тырысыңыз. Мен тістерді нығайтуға көмектесетін минерал болып табылатын фториді де бар біреуін ұсынамын. Егер сізде сезімтал тістер болса, уақыт өте келе тістеріңіздің сезімталдығын азайтуға көмектесу үшін төсекке дейін сезімталды-тістер тіс пастасымен тістеріңізді қаптауды таңдаңыз.
Сілекей аузымыздың иммундық жүйесінің маңызды бөлігі болып табылады, ал сілекей біз ішетін сұйықтықтан жасалады. Егер сіз сусызданған болсаңыз, аузыңыз құрғап, сілекей барлық тістер мен қызыл иекіңізге жете алмайды. Бұл бактериялардың көбеюіне және зақымдануына мүмкіндік береді. Мұның ең экстремалды мысалдары сілекей бездерін бұзатын ксеростомия немесе аутоиммунды бұзылулары бар адамдарда. Бұл адамдар тістің ыдырауы мен қызыл иек ауруларының алдын алу үшін ауыздарын арнайы емдеуді қажет етеді.
Мен барлық клиенттеріме, тіпті қызыл иек ауруы жоқ адамдарға да күн ішінде қантсыз шай, кофесыз кофе, минералды және сельцер сулары сияқты қантсыз сусындарды таңдау арқылы ылғалдануға және сілекейінің ағуын сақтауға кеңес беремін. Егер сізге ішуді еске салу үшін телефоныңызға дабыл орнату қажет болса, мұны жасаңыз. Сіздің тістеріңіз бен қызыл иектеріңіз сізге шынымен алғыс айтады!
ксилитол қосылған сағыз ауыздағы зиянды бактериялардың санын азайтуға көмектесе алады, оларды өсіруге көмектесу үшін қолдана алмайтын қантты сіңіруге итермелейді. Уақыт өте келе ксилитол сағызын шайнау адамдар бастан кешіретін қуыстардың санын азайтатыны көрсетілген. Қалыпты сағызды щеткалар арасында ксилитол сағызына ауыстырып көріңіз. Бір кеңес: күніне осы сағыздың бір-екі бөлігінен артық шайнамаңыз. Ксилитолды көп ішу асқазанды бұзып, тым көп тұтынсаңыз, диареяға әкелуі мүмкін.
Адамның денсаулығына ең көп қиындық тудыратын аузымыздағы бактериялар қантты жақсы көреді. Егер сіз кәмпиттер, балмұздақ, торттар мен кондитерлік өнімдерді көп жесеңіз, бұл сіздің ауыз қуысының денсаулығының ұзақ мерзімді мақсаттарыңызға қарсы болуы мүмкін. Егер сіз жаман қателердің пайда болуын қаламасаңыз, оларды сүйікті тағамдарымен тамақтандырмаңыз. стевия немесе ксилитолсияқты тәттілендіргіштерді қолданатын табиғи және пайдалы нұсқаларды таңдаңыз немесе аштық кезінде дәмді тағамдарды таңдаңыз.
Ішек микробиомасы ауыздан басталады, ал пробиотиктер тістер мен қызыл иектің жанында патогендік бактериялық колониялардың өсуін тежеу арқылы ауыз қуысының денсаулығын жақсартады деп саналады. Осы жаңа зерттеудің артықшылығын пайдалану үшін, оны жұтпас бұрын аптасына бірнеше рет пробиотикалық ұнтақпен шайқаңыз және уақыт өте келе ауыз денсаулығыңызды жақсартуға көмектесетінін көріңіз. Егер пробиотиктер сіздің ішіңізді мазаласа, сіз жай ғана пробиотиктермен шабылып, түкіре аласыз және ол әлі де көмектесуі керек. Аузыңызда ашық жаралар болса, мұны жасамаңыз және мұны әдеттегідей әдеттегідей жасамас бұрын дәрігерден сұраңыз.
Стоматологтар мен стоматологиялық гигиенистер сіздің бүкіл денсаулық отбасыңыздың өмірлік маңызды мүшелері болып табылады! Өзіңізге ұнайтын тәжірибені таңдап, денсаулыққа қатысты мәселелердің алдын алу үшін, кем дегенде, тұрақты тазарту мен скринингтер үшін жылына екі рет барыңыз. Егер тіс дәрігеріңіз хирургияны немесе кішігірім тіс/қызыл иек проблемаларының үлкен проблемаларға айналуын болдырмау үшін процедураны ұсынса, олардың кеңесін алыңыз және осы процедураларды ерте орындаңыз, ал олар әлі де басқарылатын боласыз. Егер сіз біраз уақыттан бері стоматологқа бармаған болсаңыз, кездесуді жасаңыз және әдеттегі күтімнің тұрақты кестесіне оралмас бұрын сізге кейбір тазарту жұмыстары болуы мүмкін екеніне дайын болыңыз. Стоматологтар мен стоматологиялық гигиенистер сіз жете алмайтын жерді тазалай алады, айнада байқалмас бұрын проблемаларды түзетуге көмектесетін құралдарды қолдана алады және сіздің стоматологиялық денсаулығыңыздан алда қалсаңыз, денсаулығыңыздың қалған бөлігіне әсер ететін стоматологиялық мәселе ешқашан болмайды.
Осы кеңестердің көмегімен сіз аузыңызды сау ұстап, денеңіздің қалған бөлігінің гүлденуіне көмектесе аласыз. Бұл күлімсірейтін нәрсе!
Әдебиеттер:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
