Мазмұн
Мазмұн
Жаңа туған нәрестеде 280 сүйек болады, бала бойында бұл сүйектердің көпшілігі біріктіріледі, нәтижесінде ересектерде барлығы 208 сүйек пайда болады. Судан (10-20%), минералдардан (70%) және коллагеннен (10%) тұрады, сүйектерадам 25 пен 35 жас аралығында болғанда олардың ең мықты болып табылады. Оларды сау ұстау өте маңызды.
Сүйектердің жұқаруына жол бермеу денсаулықты сақтау үшін өте маңызды. Остеопения және Остеопороз">Остеопороз">Остеопороз">Остеопороз">Остеопороз">Остеопороз">Остеопороз - адамның жасына сүйек тығыздығы күтілгеннен жұқа болғанда дәрігер диагноз қойған жағдайлар. Көптеген адамдар үшін сүйектер қартайған сайын жұқарады. Дегенмен, сүйектердің мықты болуын қамтамасыз етуге және адамның сүйектің сыну мүмкіндігін азайтуға көмектесетін нәрселер бар.
Сүйектер адам ағзасында сіз түсінгеннен гөрі көп функцияларды атқарады. Міне, олардың не істейтіндерінің кейбірі:
Остеопороз Жапонияда, Еуропада және АҚШ-та 75 миллионнан астам адамға әсер етеді және бүкіл әлем бойынша 200 миллионнан астам адамға әсер етеді деп есептеледі. Адамда остеопороз дамымас бұрын, оларда остеопениядеп аталатын жағдай болады, мұнда сүйектер қалыптыдан жұқа, бірақ остеопорозбен ауыратын адамдар сияқты жұқа емес.
Егер адам жұқа сүйектерге “қауіп төндіреді” деп есептелсе, дәрігер сүйек тығыздығын тексеруге, сүйектің тығыздығын анықтайтын рентген түріне тапсырыс бере алады. Әдетте белгілі бір адамдарға сүйек тығыздығын тексеру ұсынылады:
65 жастан асқан әйелдер
Остеопорозбен ауыратын адамдар сүйек сыну қаупі жоғары. Ең жиі байқалатыны - кездейсоқ құлағаннан кейін жиі кездесетін жамбас сынуы. Жеке медициналық практикада апта сайын науқасты жамбас сынғаннан кейін жергілікті ауруханаға қабылдаймын. Көптеген жағдайларда пациент тепе-теңдігін жоғалтып, құлап кетті.
Науқасты қабылдаған кезде жамбас алмастыру операциясын жасайтын сүйек маманымен (ортопед-хирург) кеңесемін. Науқас әдетте оңалту мекемесіне ауыстырылғанға дейін бірнеше күн ауруханада қалады, онда олар жаңа титан жамбасын пайдаланып, қосымша көмек пен күш жаттығуларын алады.
Жамбас сынуы қауіпті және өмірді өзгертуі мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, жамбас сынығы бар адамдардың 14-48 пайызы апаттан кейін бір жыл ішінде өлу қаупі бар. Сынықтың алдын алу үшін сүйектерді нығайтудың маңыздылығын асыра бағалауға болмайды.
Жиі құлау қаупі төнетіндер физиотерапевтпен кеңесуді қарастыруы керек және оқытылған маманның “үй қауіпсіздігін бағалауды” қарастырғысы келуі мүмкін. Адамның лақтырылатын кілемге сүрініп немесе үй жануарларының итін немесе мысығын кездейсоқ ұрып құлап кетуі сирек емес. Нашар көру немесе көзде катарактаның болуы да құлау қаупін арттыруы мүмкін.
остеопороз немесе остеопения туралы дәлелдері бар адам басқа жағдайларды жоққа шығару үшін қан анализі қажет екенін анықтау үшін дәрігерімен сөйлесуі керек. Сілтілік фосфатазаны өлшейтін қан анализі Пагет ауруын жоққа шығаруға көмектеседі, бұл сүйектер дұрыс қалыптаспаған және әлсіз. Сондай-ақ, кальций қан анализі, егер төмен болса, минералды диетаға нашар сіңіруді немесе нашар қабылдауды көрсетуі мүмкін. Жоғары кальций қан анализі гормонның ауытқуын (қалқанша маңы безінің шамадан тыс белсенділігін) көрсетуі мүмкін, онда кальций сүйектен шайылып кетеді.
Қалыпты кальций деңгейі кальций қоспасын қабылдау қажеттілігін жоймайды. Жіңішке сүйектердің себебін іздесе, бүйрек функциясының қан анализі, толық қан санау, магний, тестостерон деңгейі (ерлер) және эстроген деңгейі (әйелдер) және қалқанша безінің сынақтары (TSH, Free T4, Free T3) да қарастырылуы керек.
Адам сүйек денсаулығын сақтауға көмектесу үшін көптеген диета мен өмір салтының өзгерістері бар . Дұрыс тамақтануды қамтамасыз ету және белсенді болу қаншалықты белсенді болса, адамның сүйегі соғұрлым сау болады.
Кальций - Диетада кальцийге бай жемістер мен көкөністердің көп болуын қамтамасыз ету сүйектерді берік ұстау үшін маңызды.
D дәрумені - Сүйектің беріктігіне көмектесу Д витаминінің денсаулыққа тигізетін көптеген пайдасының бірі ғана (Толығырақ Д витаминінің денсаулыққа пайдасы туралы оқыңыз) Тиісті мөлшерде тұтынылатынын және/немесе өндірілуін қамтамасыз ету үшін жүйелі қан анализі жасалуы керек. Табиғатта ашық ауада сапалы уақыт өткізу де D дәруменін өндірудің пайдалы тәсілі болып табылады.
Магний- Жасыл көкөністерді қамтитын магнийге бай тағамдарды жеткілікті мөлшерде қабылдау өте маңызды. Магний кальциймен бірге сүйектерді мықты ету үшін жұмыс істейді.
Салмақ көтеру жаттығуы - Аптасына кем дегенде 150 минут салмақ көтеру жаттығуын орындау сүйектерді берік ұстауда пайдалы. Күніне кемінде 30 минут, аптасына бес күн қарастырыңыз.
Тай Чи — Американдық гериатрия қоғамының журналындағы зерттеуге сәйкес, Азияда танымал жекпе-жек түрі 65 жастан асқан адамдарға құлау қаупін 50 пайызға азайтуға көмектесетіні көрсетілген.
Ішек денсаулығы - Мәдени тағамдарды тұтыну ішектің сау микробиомасын сақтауда маңызды рөл атқарады. Бұл тағамдарға мисо сорпа, йогурт, айран және қырыққабат жатады. Сонымен қатар, жемістер мен көкөністерге бай диета жақсы бактериялардың өркендеуіне көмектесетін пребиотиктерді, ішек бактерияларына арналған тағамды қамтамасыз етеді.
Остеопороздың алдын алу және емдеу үшін FDA бекіткен фармацевтикалық дәрі-дәрмектер остеопорозды қамтиды:
Бисфосфонаттар - бұл остеопорозды немесе остеопенияны кері қайтаруға және сүйектерді қалпына келтіруге көмектесетін фармацевтикалық дәрі-дәрмектердің негізгі класы. Алайда, кейбір зерттеулер сүйектің сапасына нұқсан келуі мүмкін деп болжайды.
FDA сонымен қатар золедрон қышқылы (Reclast/Zometa) деп аталатын көктамырішілік бисфосфонатты остеопороз препаратын мақұлдады, оны әр екі жыл сайын $1,200 құнына беруге болады. Бисфосфонатты таблетка түрінде қабылдаған кезде адамның жанама әсерлері тым көп болса, әдетте медициналық сақтандырумен қамтылады. Алайда, бұл препараттар жанама әсерлерсіз емес. Кейбір пациенттерде асқазанның бұзылуы немесе жақ сүйегінің ауырсынуы немесе жақ сүйектерінің өлімі (остеонекроз) дамуы мүмкін. Көктамыр ішілік рецептурасы тұмауға ұқсас белгілерді және сирек, тіпті кейбір адамдарда бүйректің зақымдануын тудыратыны хабарланған. Epocrates Online, дәрігердің дәрі-дәрмектерін тағайындайтын дерекқор, бисфосфонатты дәрі қабылдаған кезде мүмкін болатын 23 жанама әсерді тізімдейді.
Осы жанама әсерлерге байланысты көптеген адамдар, кем дегенде, бастапқыда неғұрлым табиғи тәсілді таңдайды. Мен остеопороз мен остеопенияға қарсы бұл дәрі-дәрмектерді жиі тағайындасам да, менің көптеген пациенттерім алдымен балама терапияны қолдануды жиі қарастырады. Көп жағдайда бұл өте орынды.
Жоғарыда аталған көптеген дәрумендер мен минералдар бар сүйек денсаулығына арналған қоспалар қол жетімді
Оңтайлы сүйек денсаулығы - адамның жалпы денсаулығының маңызды аспектісі. Жақсы дөңгелектелген дұрыс тамақтану, салмақ көтеру жаттығуларынан басқа, остеопенияның және остеопороздыңалдын алуда да, емдеуде де маңызды рөл атқарады. Көбінесе бұл жеткіліксіз және сүйектің оңтайлы беріктігі үшін ақуыз, витаминдержәне минералдар жеткілікті қамтамасыз етуге көмектесетін тағамдық қоспалар қажет. Егер бұл жеткіліксіз болса, рецепт бойынша дәрі-дәрмектерді қарастыру керек.
Әдебиеттер:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
