Мазмұн
Мазмұн
Ноотропты - когнитивті функцияны жақсарта алатын “ақылды препараттар” немесе “ақылды қоспалар” деп аталатын сипаттау үшін қолданылатын термин. Дәлелді қосымша және баламалы медицинадағы 2016 жылғы зерттеуге сәйкес, ноотроптар есте сақтау қабілетін, сергектікті, шығармашылықты және зейінді жақсарта алады. Ноотропик деп саналатын рецепт бойынша дәрі-дәрмектер болғанымен, көпшілігі қоспаларды қалайды, бұл мидың жұмысын оңтайландырудың жақсы және қауіпсіз нұсқасы болуы мүмкін - бүгінгі бәсекеге қабілетті әлемде көптеген адамдар миды күшті ұстаудың жолын іздейді және Альцгеймер ауруы, деменция және басқалар сияқты жасқа байланысты, прогрессивті аурулардың алдын алуға үміттенемін.
Есте сақтау қабілеті мен сергектікті жақсарту үшін жиі қолданылатын фармацевтикалық препараттарға назар аудару жеткіліксіздігі кезінде қолданылатын амфетаминдер жатады. Сондай-ақ, модафинил, ұйқы апноэ, нарколепсия және ауысымдық ұйқының бұзылуын емдеу. Бұл препараттардың жанама әсерлері жоқ екенін және жүйкелікті, жүрек қағуын, ұйқысыздықты және қан қысымын арттыруы мүмкін екенін ескеру маңызды. Оларды дәрігер тағайындауы керек.
Жанама әсерлерге алаңдаушылықтан және фармацевтикалық препараттардың қымбаттауына байланысты көптеген адамдар ми функциясын оңтайландыру үшін табиғи тәсілдерді таңдайды. 20-ға жуық ноотроптар анықталды, біз ең танымалдардың 9-ын талқылаймыз.
Жер шары артишок (Cynara scolymus) антиоксиданттарға бай және денсаулыққа көптеген пайдасы бар. Ромашка мен күнбағыспен байланысты өсімдіктің бүкіл әлемдегі ең ірі өндірушісі Италия, одан кейін Египет, Испания және Аргентина.
Зерттеулер көрсеткендей, артишок қатерлі ісікке қарсы қасиеттерге ие және бауырды токсиндерден қорғауға көмектеседі. Дәстүрлі түрде Жерорта теңізі елдерінде өсірілетін, оны тұтынуды мыңжылдықтар бұрын гректер мен римдіктерден байқауға болады. Артишок сығындысы кофеоилхин қышқылдарына, флавоноидтарғажәне лютеолинге бай, олардың барлығы миды күшейтетін қасиеттерге ие. Нейрохимиялық зерттеулерде 2018 жылы жүргізілген зерттеу лютеолин мидың қабынуын азайтуға көмектесетінін және есте сақтау қабілеті мен ми жұмысын сақтауға көмектесетінін көрсетті.
Ұсынылған доза: жапсырмада көрсетілгендей.
Дәстүрлі түрде аюрведиялық медицинада есте сақтауды күшейтетін пайдасы үшін қолданылатын, Bacopa monnieri Үндістаннан тыс соңғы онжылдықта оның тиімділігін көрсететін зерттеулерге байланысты жиі қолданылады.
Дәлелдерге негізделген толықтырушы және баламалы медицинадағы 2012 жылғы зерттеу мынадай қорытынды жасады: “... Bacopa monnieri зейінді, когнитивті өңдеуді және жұмыс жадын жақсарта алады...”
Сонымен қатар, 2014 жылғы мета-талдау зерттеуі (бірнеше зерттеулерді біріктіріп қарастырған зерттеу) “Bacopa monnieri танымды, әсіресе зейін жылдамдығын жақсарту әлеуетіне ие” деген қорытындыға келді. Сол сияқты, 2016 жылғы зерттеу Bacopa monnieri көмегімен когнитивті функцияларға қатысты сынақтарда “sтатистикалық тұрғыдан маңызды жақсару байқалды деген қорытындыға келді. ”
Ұсынылған доза: Жапсырмада көрсетілгендей.
Форсколин - аюрведиялық медицинада қолданылатын шөп. Дәстүрлі түрде Тайландта, Непалда және Үндістанда өсірілген бұл шөп сығындысы жалбыз тұқымдасына жататын Coleus forskohliiдеп аталатын өсімдіктен келеді. Forskolin ғалымдар циклдік AMP (cAMP) деп атайды қандай организмнің деңгейлерін арттырады, жасушалар байланысу және бір-біріне хабарлама жіберу үшін көмектеседі маңызды химиялық.
2013 жылғы зерттеу форсколин жадты жақсарту, қалпына келтіру үшін ми жасушаларын ұлғайтуға көмектесетін мидағы белгілі бір ақуыздарды арттырғанын көрсетті. Нейронды қалпына келтіру зерттеуіндегі 2017 жылғы зерттеу форсколиннің миды жүйке дегенерациясынан және токсиндерден зақымданудан қорғауға көмектесетінін көрсетті. Тышқандарды қолданатын жеке 2017 зерттеу форсколиннің есте сақтау қабілетінің жоғалуын болдырмауға пайдалы болуы мүмкін екенін көрсетті.
Ұсынылған доза: жапсырмада көрсетілгендей.
Бұл ағаш жапырағы ең зерттелген шөптердің бірі болып табылады және миды күшейтетін пайдасы бар деп есептеледі - 2008 жылдан бері 1700-ден астам ғылыми зерттеулер жүргізілді. Гинкго кейбіреулер “тірі қазба” деп санайды және ол 270 миллион жылға дейінгі тау жынысы қабаттарынан табылған. Қытайдан шыққан, оны психикалық өткірлікті жақсартуға көмектесу үшін есте сақтау қабілеті, соның ішінде Альцгеймер ауруы бар адамдар жиі қабылдайды.
Фитомедициндегі 2014 жылы жүргізілген зерттеу Гинкго билоба Альцгеймер ауруын әдеттегі емдеуден өтетіндерде пайдалы болуы және есте сақтау қабілетін жақсартады деген қорытындыға келді. Сонымен қатар, 2017 жылғы зерттеу деменциясы бар адамдарда Гинкго билоба берген кезде мінез-құлық және психологиялық симптомдар жақсарғанын көрсетті. Соңында, 2018 жылғы зерттеу гинкго билоба гиппокампты - мидың қысқа мерзімді және ұзақ мерзімді есте сақтаудың қалыптасуына қатысатын бөлігін - тотығу зақымдануынан қорғауға көмектесетінін көрсетті.
Бастапқыда кейбіреулер гинкго қан кету қаупін арттыруы мүмкін деп алаңдады, бірақ Фармакотерапиядағы 2011 жылғы зерттеу 1900 ересектерді қамтыған 18 зерттеуді бағалап, қабылдаған кезде қан кету қаупінің жоғарыламағанын көрсетті. Гинкго әдетте қауіпсіз деп саналады.
Ұсынылған доза: жапсырмада көрсетілгендей.
Готу Кола, сонымен қатар Centella Asiatica немесе Азиялық пенниворт деп аталатын, бүкіл Азияда жиі тұтынылатын жасыл, жапырақты шөп көкөнісі. Сәбіз, ақжелкен және балдыркөк қосылған бұл шөп антиоксиданттарға бай, С дәруменіжәне В дәрумендері. Ол дәстүрлі медицинада жараларға және лактацияны дамытуға көмектесу үшін қолданылады. Ол “ағартушылық шөп” деп аталды және оның қолданылуы ежелгі аюрведалық және даоистік медициналық мәтіндерде сипатталған.
Альцгеймер ауруы журналындағы 2014 жылғы зерттеуге сәйкес, Готу Колада табылған негізгі ингредиент кофеоилхин қышқылдары миды Альцгеймер ауруын тудырады деп саналатын амилоидты шөгінділерден қорғауға көмектеседі. Сонымен қатар, Neuroscience Letter 2017 жылы жүргізілген зерттеу Готу коланың белсенді ингредиенті мидың нервтерін жақсартып, есте сақтауды сақтауға көмектесетінін көрсетті.
Ұсынылған доза: жапсырмада көрсетілгендей.
L-теанин - жасыл шайдажиі кездесетін амин қышқылы. Ол тағамдық қосымша ретінде де қол жетімді.
2009 жылы жүргізілген зерттеу “... деген қорытындыға келді. L-теанин Альцгеймер ауруының алдын алу мен емдеуде пайдалы болуы мүмкін” , ал 2014 жылы Халықаралық неврология журналында жүргізілген зерттеу L-теанин миды жүйке жасушаларының зақымдануынан қорғай алатынын көрсетті. 2017 жылғы қоректік заттар зерттеуінде 95 сынақ субъектісі бағаланды. Жартысына витаминдерінен және минералдардан басқа аз мөлшерде кофеин (¼ кесе кофедегі эквивалентке жуық) және L-теанин бар байытылған ақуыз бары берілді. Екінші жартысына осы қоректік заттарсыз бар берілді. Нәтижелер кофеин мен L-теанин қоспасы тұтынылған кезде сергектік пен когнитивті функцияны жақсарта алатынын көрсетті.
Ұсынылған доза: жапсырмада көрсетілгендей.
Куркума, сонымен қатар Curcuma longa және үнді шафран деп аталатын, зімбір тұқымдасының тамырлы өсімдігі болып табылады, көбінесе қабынуға қарсы, тотығуға қарсы және ас қорыту денсаулығына қарсы қасиеттері үшін тұтынылады. Куркумин, куркума құрамындағы негізгі химиялық зат, денсаулыққа көптеген артықшылықтар береді деп саналады. Куркума соңғы 4000 жылда тағамды жақсарту үшін дәмдеуіш ретінде қолданылғанымен, өсімдік медицинада маңызды рөл атқарды. Бүгінде оны қолдану көптеген кең таралған аурулар, жарақаттар мен созылмалы аурулар үшін баламалы емдеу әдісі ретінде зерттелуін жалғастыруда.
Мидың денсаулығына келетін болсақ, UCLA докторы Дейл Бредерсен және 2017 жылғы “Альцгеймер ауруының соңы” кітабының авторы куркуманы деменция мен Альцгеймер симптомдарын жақсартудың маңызды бөлігі деп санайды. Сонымен қатар, көптеген ғылыми зерттеулер оның пайдалылығын дәлелдейді. Бір зерттеу көрсеткендей, куркума мидағы амилоидты бляшканың жиналуын азайтуда рөл атқаруы мүмкін - бұл материалдың мида жиналуы Альцгеймер ауруының себебі болып табылады.
Альцгеймер ауруы журналындағы 2017 жылғы зерттеу куркума есте сақтау қабілетінің жоғалуын болдырмауда маңызды рөл атқаруы мүмкін деген қорытындыға келді. Куркуманың жеңіл когнитивті бұзылулардың және сайып келгенде Альцгеймер ауруының алдын алудағы ықтималды рөліне байланысты үлкен толқулар бар. Бұл жады мен мидың жұмысын оңтайландырғысы келетін кез келген адам үшін маңызды қосымша болып саналуы керек. Абайлаңыз: Куркума қан сұйылтқыштарды қабылдағандар үшін қан кету қаупін арттыруы мүмкін. Қабылдамас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Ұсынылатын доза: 500 мг күніне бір рет немесе тәулігіне төрт ретке дейін.
Зауыт, Panax женьшень, ол қабылданатын көптеген медициналық жағдайларға ие. Panax женьшенінің шығу тегі Кореяда басталады және ол 2000 жылдан астам уақыт бойы қолданылып келеді. Ол сондай-ақ Қытай мен Сібір аудандарында өседі. Женьшеньдің басқа түрлері болғанымен, Panax женьшені ерекше және оны американдық немесе сібір женьшені сияқты басқа түрлермен шатастыруға болмайды.
Адамдар ұзақ өмір сүрген сайын деменция жиі кездеседі. Женьшень сонымен қатар мидың денсаулығын жақсартуға көмектесетін арсеналға қосылатын құрал болуы мүмкін.
Женьшень зерттеулері журналында жарияланған зерттеуде зерттеушілер бір топқа женьшень қабылдады, ал екінші топқа қант (плацебо) таблеткасы берілді. Екі апталық кезеңнен кейін женьшень қабылдаған топтың когнитивті миының функциясы айтарлықтай жақсарды. Жинсень-зерттеу журналында 2015 жылы жүргізілген зерттеу сонымен қатар женьшень мидың нашарлауын болдырмауға көмектеседі деген қорытындыға келді. Мидың жұмысын және сергектікті оңтайландырғысы келетіндер женьшеньді қабылдаудың пайдасын көруі мүмкін.
Ұсынылған доза: жапсырмада көрсетілгендей.
Бұл сөз таныс емес шығар, бірақ сіз ксантиндерді күнделікті тұтынатыныңыз немесе кем дегенде бұрын болған болуыңыз мүмкін. Ксантиннің мысалы кофеин болып табылады, көбінесе кофе, шай, колас және қара шоколадішінде тұтынылады. Ғалымдар кофеинді аденозин рецепторларының антагонисі деп атайды, ол белсендірілген кезде концентрацияны, энергияны және сергектікті жақсартады. Альцгеймер ауруы журналында 2010 жылы жүргізілген зерттеу кофеин Паркинсон ауруының қаупін төмендететінін көрсетті, ал сол журналдағы 2012 жылғы зерттеу деменция қаупінің төмендеуін көрсетті. Кофе жұмыста немесе мектепке барғанда сергектігін арттырғысы келетіндер арасында танымал. Кофенің шығу тегі және оның денсаулыққа басқа пайдасы туралы көбірек біліңіз.
Nootropics немесе “ақылды қоспалар” сергектік, есте сақтау және танымдық функцияны оңтайландыруды қалайтындар үшін жақсы нұсқа болып табылады. Түрлі-түсті жемістер мен көкөністерге бай диета және күнделікті жаттығулар мидың денсаулығы үшін де өте маңызды. Қоршаған ортаның токсиндерінен аулақ болу және қайталанатын теріс ойлау үлгілері де теңдестірілген ақылға жету үшін маңызды. Дұрыс тамақтаныңыз, сау ойланыңыз, сау болыңыз!
Әдебиеттер:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
