Витаминдер мен қоспаларды жұтуды қалай жеңілдетуге болады

Егер сіз таблеткаларды немесе капсулаларды жұту қиын болғандықтан витаминдерді қабылдаудан аулақ болсаңыз, сіз жалғыз емессіз. Менің пациенттерімнің көпшілігі осы мәселеге шағымданады және олар көп немесе басқа қосымша қабылдағысы келсе де, олар таблеткаларды немесе капсулаларды жұтуға тырысқанда бастан алаңдаушылығынан тартынады. 

Бұл мәселе бар адамдардың көпшілігінде сезімтал гаг рефлексі бар немесе олардың тамағына таблетка тұрып қалған нашар тәжірибе болды. Жақсы жаңалық - жұтуды жеңілдетуге болатын кейбір амалдар бар.

1. Араластырыңыз және араластырыңыз

Смузи немесе шейк жасаған кезде блендерге дәрумендер мен минералдарды қосыңыз және қоспаларды ішуге болады. Көптеген дәрумендер мен минералдар бананмен, ақуыз ұнтағымен, сумен немесе сүтпен біріктіріп, жақсылап араластырғанда жаман дәмге ие болмайды, әсіресе қуатты блендер қолданған кезде. Тағы бір нұсқа - таблеткадан гөрі витаминді/минералды ұнтақтарды қабылдау. Қазірдің өзінде дайындалған қоспаларды кез-келген сусынға қосыңыз. 

Алтын мен рейши сияқты кейбір шөптер ащы дәміне байланысты смузи немесе шейкке жақсы араласпайтынын ескеріңіз. Сіз сусындарға шөп өнімдерін қосумен тәжірибе жасағыңыз келеді. Дәмді тиімді ете алмасаңыз, оның орнына келесі кеңестердің бірін қолданып көріңіз.

2. Қалың сусын қолданып көріңіз

Үлкен таблеткалар немесе капсулалар смузи, шайк немесе папайя шырыны сияқты қалың сусынмен оңай түсіп кетуі мүмкін. Сусынның қалыңдығы сезімтал гаг рефлексін жеңілдетуге көмектеседі. Бұрын ешқашан таблеткаларды жұта алмаған көптеген адамдар бұл ең аз шиеленіспен люктен қоспаларды алудың керемет тәсілі екенін біледі.

3. Капсулаларды қалқып жіберіңіз, содан кейін жұтыңыз

Егер қолыңызда бар барлық сулы сұйықтық, қалың шайқау емес, болса, капсулаларды төмен алу үшін осы ұшты көріңіз. Капсулалар қалқып тұрғандықтан, оларды аузыңызға салып, содан кейін үлкен су ішкен дұрыс (әлі жұтпаңыз!). Капсула аузыңыздың артқы жағына қарай қалқып кетуі үшін иегіңізді төмен қарай созыңыз (әдеттегідей жоғары емес). Содан кейін таблетканы бір тұнық сумен жұтыңыз.

4. Таблеткаларды тамағыңыздың артқы жағына қойыңыз 

Тағы да, егер сізде бар барлық таблеткаларды алу үшін сулы сұйықтық болса, келесі шешімді қолданып көріңіз. Таблеткалар әдетте судан ауыр және қалқып кетпейтіндіктен, таблетканы аузыңыздың артқы жағына қойып, үлкен су ішіңіз, содан кейін оны жуу үшін иегіңізді жоғары қарай созыңыз.

5. Бананнан бір рет жеп қойыңыз 

Таблеткаларды түсірудің тағы бір тамаша тәсілі - бананның бір тістеуін алып, оны аузыңызда маша болуы үшін шайнау. Содан кейін таблетканы немесе капсуланы банан пюшесінің ортасына салыңыз, содан кейін үлкен су ішіп, оны жұтыңыз. Бұл сезімтал гаг рефлексін айналып өтудің өте тиімді тәсілі.