Мазмұн
Мазмұн
Өткен уақыттарда “суық тию” бүкіл әлемде ең көп таралған респираторлық инфекция болды. Ғалымдар 200-ден астам бірегей вирустық штаммдар әдеттегі суық белгілерін тудыруы мүмкін деп есептеді.
Дәстүрлі суық белгілеріне жөтел, мұрын ағуы, төмен дәрежелі безгегі, тамақ ауруы, ентігу жатады. Шешеленгеннен кейін адам қалыпты жағдайға оралады.
Иммундық жүйені нығайтуға және жоғарғы респираторлық вирустың берілу қаупін азайтуға көмектесетін қарапайым стратегияларға мыналар жатады.
Ғылыми зерттеулерге сәйкес, келесі қоспалардың сау иммундық жүйені қолдауда рөл атқаратыны анықталды.
С дәрумені, сонымен қатар аскорбин қышқылы немесе аскорбат деп аталатын, соңғы 50 жылда ең зерттелген дәрумендердің бірі болды. Ғылыми әдебиеттерді іздеу 1968 жылдан бері С витаминіне 55 000-нан астам зерттеулер жүргізілгенін көрсетеді. Қорытындылар көрсеткендей, бұл көптеген басқа артықшылықтармен қатар күшті иммундық жүйені және жүрек-қан тамырлары, ми және тері денсаулығын нығайтуға көмектеседі.
Көптеген ғалымдар адам ағзасы С витаминін бір уақытта жасай алады, бірақ уақыт өте келе бұл қабілетін жоғалтты деп санайды. Негізінде, барлық жануарлар, соның ішінде сүтқоректілердің көпшілігі С дәруменін жасай алады - ерекше жағдайлар - адамдар, маймылдар және гвинея шошқалары. Ми мен бүйрек үсті бездерінде С витаминінің ең жоғары концентрациясы бар, ол қандағы мөлшерден 15-тен 50 есе жоғары.
Аскорбин қышқылы деп те аталатын С дәрумені ондаған жылдар бойы иммундық денсаулықты қолдау үшін ұсынылған. Әлі күнге дейін суықтың емі жоқ, бірақ 2014 жылғы зерттеу С дәрумені суықтың даму қаупін азайтуға және плацебомен (қант таблеткалары) салыстырғанда суықтың ұзақтығын азайтуға көмектесетінін көрсетеді. Алайда қосымша зерттеулер қажет.
Сонымен қатар, 2021 жылғы зерттеу жоғары дозалы С дәрумені вирустық инфекция мен пневмонияның ерте кезеңдерінде пайдалы болуы мүмкін екенін көрсетеді. С витамині иммундық жүйені жақсартуға көмектеседі, қабынуды және қанның ұюын азайтады деп саналады.
Ұсынылатын доза: С дәрумені 500 мг-ден 2,000 мг-ге дейін күнделікті
Менің Оңтүстік Калифорния практикасында пациенттерімнің 80 пайызы (5-тен 4) D дәрумені жетіспейді. Дүние жүзіндегі күн сәулесі аз климатта аурушаңдық жоғары. Мен пациенттеріме иммундық жүйелерді оңтайландыру үшін D дәруменімен толықтыруды үнемі ұсынамын.
Халықаралық қоршаған ортаны зерттеу және қоғамдық денсаулық сақтау журналындағы 2019 жылғы зерттеу D дәруменінің қандағы деңгейі жоғары адамдар қандағы Д витаминінің деңгейі төмен адамдарға қарағанда жоғарғы тыныс жолдарының инфекцияларының қаупі төмен екенін анықтады.
Британдық медициналық журналдағы 2017 жылғы зерттеуде зерттеушілер жасы нәрестелерден 95 жасқа дейінгі 11 321 қатысушыны қамтыған 25 рандомизацияланған бақыланатын сынақтарды бағалады.
Барлығы D дәруменімен қоспалар жоғарғы тыныс жолдарының инфекциясының қаупін 12 пайызға азайтады. Қандағы Д витаминінің деңгейі 25 нмоль/л (10 нг/дл) төмен болғандар ең маңызды пайдасын байқады және толықтырылған кезде инфекция жылдамдығының 70% төмендеуін көрді. Д витаминінің деңгейі 25 нмоль/л (10 нг/дл) жоғары емделушілерде респираторлық инфекциялардың 25% төмендеуі байқалды.
Соңында, 2021 жылғы мета-талдау зерттеуі 360 000-нан астам қатысушыны қамтыған он зерттеуді бағалады. Талдау көрсеткендей, D дәруменінің деңгейі ең төмен адамдар қандағы D дәруменінің деңгейі жоғары адамдармен салыстырғанда вирустық инфекцияны жұқтыру ықтималдығы 43% -ға жоғары.
D витаминінің ұсынылған дозасы балалар үшін 1000-2000 ХБ және ересектер үшін күн сайын 2000-нан 5000 ХБ құрайды.
Қартайған сайын мырыш сияқты маңызды минералдардың сіңуі нашарлауы мүмкін. Мырыш иммундық жүйенің тиісті жауап беруі үшін өте маңызды. ДДҰ немесе Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы әлем халқының үштен біріне дейін мырыш тапшы деп есептейді. Сонымен қатар, құрамында мырыш бар тағамдарды нашар қабылдау немесе әдеттегі алкогольді ішу мырыш деңгейінің созылмалы төмен болуына әкелуі мүмкін. 65 жастан асқандар 65 жасқа толмағандармен салыстырғанда мырыш тапшылығына көбірек ұшырайды.
Минералды мырыш қабынуға қарсы және антиоксиданттық қасиеттерге ие екені белгілі.
Ұсынылған доза: жапсырмада көрсетілгендей мырыш таблеткалар, 30 мг. Сондай-ақ капсулалар мен мультивитаминдерде қол жетімді.
Elderberry (Sambucus sp.), гүлді өсімдік, жүздеген жылдар бойы бүкіл әлемдегі жергілікті популяциялар емдік мақсатта қолданған. Соңғы жылдары ақжелкеннің танымалдылығы артты. Байырғы американдықтар ақжелкенді әртүрлі инфекциялар мен безгекті емдеу үшін қолданды.
2016 жылғы зерттеу ақжелкеннің әуе саяхатшыларындағы суық белгілерінің ұзақтығын азайтуы мүмкін деп болжайды.
Медицинадағы қосымша терапиялар бойынша 2019 жылы жүргізілген зерттеу 180 қатысушыны бағалады. Олар ақжелкеннің жоғарғы тыныс жолдарының инфекциясының белгілерін айтарлықтай төмендететінін анықтады.
Әрі қарай, 2001 және 2002 жылдары жүргізілген зерттеулер екеуі де ақжелкеннің иммундық жүйенің реакциясын нығайтудағы пайдасын көрсетті. Бұл кез-келген инфекцияның алдын алу және онымен күресудің кілті.
Elderberry қосымша, сироп, гумия және таблетка ретінде қол жетімді.
Әдебиеттер:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
