Иммундық денсаулықты жақсарту және вирустық респираторлық инфекциялар

“Кәдімгі суық” - жұғатын ең көп таралған инфекция. Суық белгілерін тудыруы мүмкін 220-дан астам вирустық штамдар бар. Риновирус - ең жиі кездеседі, инфекциялардың 50% -ына жауап береді. 

Иммундық жүйені нығайтуға көмектесетін қарапайым стратегиялар:

• Микробқа қарсы сабынмен және жылы суменжиі қолды жуу
• Егер сізде жөтел болса, қолыңызға емес, жеңіңізге жөтеліңіз 
• Ашық есіктерді басу немесе лифт түймелерін басу үшін саусақ ұштарының орнына сирақтарыңызды пайдаланыңыз
• Қоғамдық көлікті пайдалану кезінде бет маскасын киіңіз
• Жақсы ылғалдандырылыңыз
• Құрамында антиоксиданты көп диетаны тұтыныңыз бар тағамдар (Жемістер, көкөністер)
• Қант пен өңделген тағамдарды тұтынуды азайтыңыз

Келесі қоспалар вирустық инфекциялардың алдын алуда және суық белгілерімен күресуде пайдалы болуы мүмкін.

D дәрумені

Менің Оңтүстік Калифорния тәжірибесінде науқастардың 80 пайызы D дәрумені жетіспейді. Ауру аз күн шуақты климатта жоғары болады. Мен пациенттеріме үнемі Д дәруменімен толықтыруды ұсынамын.

Халықаралық қоршаған ортаны зерттеу және қоғамдық денсаулық сақтау журналындағы 2019 жылғы зерттеу D дәруменінің қандағы деңгейі жоғары адамдар қандағы Д витаминінің деңгейі төмен адамдармен салыстырғанда жоғарғы тыныс жолдарының инфекцияларының қаупі төмен деген қорытындыға келді. 

Британдық медициналық журналдағы 2017 жылғы зерттеуде зерттеушілер жасы нәрестелерден 95 жасқа дейінгі 11 321 қатысушыны қамтыған 25 рандомизацияланған бақыланатын сынақтарды бағалады. 

Барлығы D дәруменін қосу жоғарғы тыныс жолдарының инфекциясының қаупін 12 пайызға төмендетті. Қандағы Д витаминінің деңгейі 25 нмоль/л (10 нг/дл) төмен болғандар ең үлкен пайданы байқады және олар толықтырылған кезде инфекция деңгейінің 70% төмендеуін көрді. Д витаминінің деңгейі 25 нмоль/л (10 нг/дл) асқан пациенттерде респираторлық инфекциялардың 25% төмендеуі байқалды.

Ұсынылған доза: балалар үшін 1,000-2,000 ХБ және ересектер үшін күн сайын 2000-нан 5000 ХБ.

Мырыш

Қартайған сайын мырыш сияқты маңызды минералдардың сіңуі бұзылуы мүмкін. ДДҰ немесе Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы әлем халқының үштен біріне дейін мырыш тапшы деп есептейді. Сонымен қатар, құрамында мырыш бар тағамдарды нашар қабылдау немесе алкогольді күнделікті ішу мырыш деңгейінің созылмалы төмен болуына әкелуі мүмкін. Мырыш жетіспеушілігі басқа мәселелермен қатар инфекция қаупінің жоғарылауымен байланысты.

Британдық клиникалық фармакология журналындағы 2016 жылғы зерттеу “суық тиген науқастарға суық тиюді емдеуге арналған мырыш таблеткаларын қолдануға ынталануы мүмкін” деген қорытындыға келді, ал 2017 жылғы зерттеу “суық тиген науқастарға симптомдар басталғаннан кейін 24 сағат ішінде мырыш таблеткаларын сынап көруге нұсқау берілуі мүмкін” деген қорытындыға келді.    

Тағы бір 2017 жылғы зерттеу мырыш глюконат таблеткалары мен мырыш ацетаты таблеткалары бірдей тиімді екенін көрсетті. 

Соңында, Иммунологиялық зерттеулер журналындағы 2018 жылғы зерттеу мырыш тапшылығы иммундық жүйені әлсіретуі мүмкін екенін және басып кіретін патогендерге қарсы оңтайлы иммундық жауапқа қол жеткізу үшін мырышқа тәуелді ақуыздар қажет екенін көрсетті.

Ұсынылған доза: жапсырмада көрсетілгендей мырыш таблеткалары, 30 мг. Сондай-ақ капсулалар мен мультивитаминдерде қол жетімді.

Ақжелкен

Elderberry (Sambucus sp.), гүлді өсімдік, жүздеген жылдар бойы бүкіл әлемдегі жергілікті популяциялар емдік мақсатта қолданған. Соңғы жылдары ақжелкеннің танымалдылығы артты. 

2016 жылғы зерттеу көрсеткендей, ақжелкендер авиакомпания саяхатшыларындағы суық белгілерінің ұзақтығын азайта алады. 

Медицинадағы қосымша терапиялар бойынша 2019 жылы жүргізілген зерттеу 180 қатысушыны бағалады.

Олар Elderberry жоғарғы тыныс жолдарының инфекциясының белгілерін айтарлықтай төмендететінін анықтады. Олар “Бұл нәтижелер вирустық инфекцияларға байланысты жоғарғы тыныс жолдарының симптомдары үшін антибиотиктерді дұрыс пайдаланбауға балама және суық тию мен тұмаудың әдеттегі жағдайлары үшін рецепт бойынша препараттарға қауіпсіз балама болып табылады деген қорытындыға келді

Соңында, 2001 жылғы зерттеу және 2002 жылғы зерттеу екеуі де ақжелкеннің иммундық жүйенің реакциясын нығайтудағы пайдасын көрсетті. 

Элдерберри қосымша, сироп, күңгірт және таблетка түрінде қол жетімді.

Қосымша қоспалар

Пайдалы болуы мүмкін басқа қоспаларға С дәрумені және пробиотиктер кіреді, ал розмарин, жалбыз, және эвкалипт эфир майлары суықтың белгілерін азайта алады.

Әдебиеттер:

1. Суыққа жауап беретін адам коронавирусы дендриттік жасушаларды жаппай өлтіреді, бірақ моноциттерді емес, Вирусология журналы маусым 2012, 86 (14) 7577 7587; DOI: 10.1128/JVI.00269-12
2.  Фам Х, Рахман А, Маджиди А, Уотерхаус М, Нийл Р.Е. Жедел тыныс алу жолдарының инфекциясы және 25-гидроксивитамині D концентрациясы: жүйелі шолу және мета-талдау. Int J Environ Res қоғамдық денсаулық сақтау. 2019; 16 (17): 3020. 2019 жылы 21 тамызда жарияланды. doi:10.3390/ijerph16173020
3. Мартино Адриан Р, Джоллифф Дэвид А, Хупер Ричард Л, Гринберг Лорен, Алоия Джон Ф, Бергман Питер және т.б. Жедел тыныс жолдарының инфекцияларының алдын алу үшін D дәрумені қоспасы: жеке қатысушы деректеріне жүйелі шолу және мета-талдау BMJ 2017; 356: i6583
4.  https://www.who.int/whr/2002/chapter4/en/index3.html
5. Хемила, Х., Петрус, Э.Ж., Фицджеральд, Дж.Т. және Прасад, А. (2016) Суықты емдеуге арналған мырыш ацетаты таблеткалары: жеке пациент деректерінің мета-талдауы. Бр Дж Клин Фармакол, 82:1393—1398. doi: 10.1111/bcp.13057.
6. Hemilä H, Fitzgerald JT, Petrus EJ, Прасад A. мырыш ацетаты таблеткалары суық тиген науқастардың қалпына келу жылдамдығын жақсартуы мүмкін: жеке пациент деректерінің мета-талдауы. Ашық форум жұқпалы аурулар. 2017 жыл; 4 (2) :ofx059. doi:10.1093/ofid/ofx059.
7. Дж Иммунол Рес. 2018 қазан 17; 2018:4315140. doi: 10.1155/2018/4315140. эколлекция 2018.
8. Қоректік заттар. 2016 жылғы 24 наурыз; 8 (4): 182. doi: 10.3390/nu8040182.
9. Евр цитокиндер желісі. 2001 сәуір-маусым; 12 (2): 290-6.
10. Иср Мед доцент Ж. 2002 қараша; 4 (11 қосымша): 919-22.
11. Биотехнологиялық биохема. 2012; 76 (9): 1633-8. Epub 2012 7 қыркүйек.