2026 жылғы сауықтыру трендінің болжамы: креатин, NMN+GLP-1 туралы 5 болжам

2026 трендтік бақылау: бір көзқарас

• Креатин: Мидың денсаулығын, сүйек тығыздығын және қартаюды қолдау үшін жаттығу залынан тыс қозғалу.
• NMN: Жасушалық энергия (NAD+) және ұзақ өмір сүру үшін жылдың қайта оралуы.
• Келесі буын ішек денсаулығы: Көңіл-күй үшін GABA шығаратын “Психобиотиктерге” (LP815 сияқты) ауысым.
• Биомиметиктер: Пептидтерге қарағанда жылдам сіңу үшін адам коллагеніне ұқсайтын еркін формадағы аминқышқылдары.
• Табиғи GLP-1 Қолдау: Берберин және Eriomin дәрілерсіз метаболикалық денсаулық үшін заряд жетекші.

Өткен сауықтыру үрдістері

Менің кристалды шарыма қайтадан қарап, жаңа жылға арналған жоғарғы трендтер туралы кейбір болжамдар жасау уақыты келді. Міне, мен 2023 жылы болжаған сауықтыру бойынша ең жақсы 5 трендтер болды:

1. Тұтынушылардың зейінін иммундық денсаулықтан ұйқыға, стресске және ми денсаулығына өзгерту.
2. Көп адамдар ақуыздың күшін ашады 
3. Қоспалардың таблеткадан тыс түрлері танымалдылығы артады
4. Саңырауқұлақ өнімдері гүлдейді
5. Ылғалдандыру өнімдері жоғары қарай жылжиды

Бұл денсаулық пен сауықтыру үрдістері бүгінгі күні кеңінен қабылданады және қолданылады! Міне, мен 2026 жылы көремін деп күткен нәрсе:

1. Креатиннің бұлшықеттердің өсуінен басқа артықшылықтары

Өте танымал бір қосымша бар, және менің ойымша, ол ең үлкен өсуді көреді: креатин.

Бірнеше негізгі драйверлер креатиннің танымалдылығының үлкен өсуіне ықпал етеді. Біріншіден, бұл бұлшықеттің өсуінен немесе спорттық өнімділіктен тыс артықшылықтарды көрсетеді. Соңғы ғылым жалпы денсаулықты, қартаюды, сүйектердің денсаулығын нығайтудың және көңіл-күй мен мидың жұмысын қолдаудың артықшылықтарын ұсынады. Соңғы зерттеулер тек спортшылар мен бодибилдерлерді емес, егде жастағы ересектер мен ұзақ мерзімді сауықтырумен айналысатын адамдарға ұнайтын когнитивті, сүйектік және “денсаулықты қартаю” артықшылықтарын көрсетеді.¹ 

Және тағы да көп әйелдер креатиннің денсаулыққа пайдасын анықтап жатыроның фитнес пайдасы үшін ғана емес, сонымен қатар көңіл-күйі мен сүйектерінің денсаулығы үшін де пайдасы бар.² 

Өнім форматтарындағы (капсулалар, сусындар, тағаммен нығайтылған нұсқалар) жаңашылдықтардың жалғасы дәстүрлі емес пайдаланушыларға (мысалы, ұнтақтарды ұнатпайтын адамдар) креатинді қабылдауды жеңілдетіп, әлеуетті пайдаланушылардың санын кеңейтуде.

Креатин қазірдің өзінде 1000-нан астам адам клиникалық зерттеулері бар ең жақсы зерттелген диеталық қоспалардың бірі болып табылады. Зерттеу фокусының өзгеруімен бұлшықет массасынан (ми, сүйек, қалпына келтіру) тыс креатинді қосудың артықшылықтары туралы БАҚ-та көбірек ақпарат беріледі. Бұл медиа фокус қоғамдық қабылдауды ауыстыруға көмектеседі, бұл креатинді тауашалық қосымша емес, негізгі қосымшаға айналдырады.

Егер сіз креатинді қосудың денсаулыққа пайдасын пайдаланбасаңыз, сіз жоғалтасыз!

2. NMN: ұзақ өмір сүруге арналған ең жақсы қосымша

NMN (никотинамид мононуклеотид) - ағзадағы маңызды қосалқы фермент никотинамид аденин динуклеотидінің (NAD+) тікелей құрылыс блогы болып табылатын В3 витаминінің бір түрі. 

NAD+энергия алмасуына, ДНҚ-ны жөндеуге, жасушалық сигнал беруді және жалпы жасушалық қызмет көрсетуді қоса алғанда, іргелі жасушалық процестерге қатысады. 

Адамдар қартайған сайын NAD+ деңгейі айтарлықтай төмендейді. Бұл құлдырау энергияның төмендігіне және митохондриялық функцияға, метаболикалық денсаулықтың нашарлауына, ақыл-ой қабілетінің төмендеуіне және қартаюдың жеделдеуіне әкелуі мүмкін. NMN NAD+деңгейін қалпына келтіруге немесе сақтауға көмектеседі - осылайша жасуша денсаулығын, энергиясын, митохондриялық функциясын қолдайды және, мүмкін, қартаю процесінің кейбір аспектілерін баяулатады.³

NMN танымалдылығының күрт артуы күтілетін маңызды себептерінің бірі - ұзақ өмір сүрудің денсаулық сақтау үрдісінің өсуі. Тұтынушылар қартаюға қарсы және ұзақ өмір сүруге қарсы шешімдерді іздейді. NMN жасушалық денсаулыққа пайдалы әсеріне байланысты оңай тәсіл ретінде өте жақсы үйлеседі. 

3. Ішек-ми байланысын түсіну 

Гиппократ айтқандай, “Барлық денсаулық ішектен басталады”. Соңғы онжылдықта бұл хабардарлық артып келеді, өйткені тұтынушылардың көбі “ішек-ми”, “ішек-тері” және “ішек-иммундық” осьтерінің денсаулыққа қалай әсер ететінін, атап айтқанда ас қорыту функциясының жалпы әл-ауқатқа қалай әсер ететінін біледі.

Біз биотикке дейінгі, про- және пост-биотиктердің, диеталық талшықтардың, ас қорыту ферменттерінің және онымен байланысты ішекті қолдайтын ингредиенттердің ас қорыту санаттарының өсуін көре береміз. 

Мен адамдармен қос соқыр сынақтардың ерекше клиникалық нәтижелерімен нарыққа көбірек про- және постбиотиктердің шығуын күтемін. Жылудан өлтірілген Akkermansia muciniphila сияқты постбиотиктер бактериялардың өмір сүруіне және колонизациясына үміттенуден иммунитетке, ішек тосқауылының тұтастығына, нейротрансмиттерлердің тепе-теңдігіне, инсулинге сезімталдыққа және тіпті митохондриялық функцияға бағытталған тікелей, тұрақты сигналдық молекулаларды жеткізуге үлкен ауысуды білдіреді.⁴ 

Жаңа пробиотикалық штамм бойынша зерттеулер, Lactiplantibacillus plantarum LP815, мен 2026 жылы негізгі трендке айналады деп күткен мақсатты пробиотикалық артықшылықтардың түрін көрсетеді. LP815TM ішекте гамма-аминомай қышқылын (GABA) шығаруға қабілетті, бұл GABA қоспасын қабылдаумен салыстырғанда осы тыныштандыратын нейротрансмиттердің үздіксіз жеткізілуін қамтамасыз етеді. 

Табиғи “GABA генераторы” ретінде жұмыс істей отырып, LP815TM көңіл-күйді реттеуге, стрессті азайтуға және ұйқының салауатты режимін қолдауға көмектеседі. Рандомизацияланған, қос соқыр, плацебо-бақыланатын зерттеудің дәлелдері осы артықшылықтарды көрсетеді. Нарыққа пробиотиктердің осы түрлерінің көбірек шығуын күтіңіз.⁵

4. Еркін формадағы аминқышқылдарының өсуі+биомиметиктер

Еркін формадағы амин қышқылдары (FaaS) - тұтас ақуыздың немесе пептидтің бөлігі ретінде емес, олардың “еркін” байланыспаған түрінде жеткізілетін амин қышқылдары. Бұл FaaS ас қорытуды қажет етпейді дегенді білдіреді; керісінше, олар жақсы клиникалық нәтиже беру үшін тікелей және салыстырмалы түрде тез сіңірілуі мүмкін. 

Мысалы, еркін пішінді лейцинмен байытылған маңызды амин қышқылдары (LEAAS) сарысу ақуызына қарағанда бұлшықет ақуызының синтезі үшін тезірек, калориялық тиімді триггер береді, өйткені олар ас қорытуды қажет етпейді және мақсатты лейцин дозасын қамтамасыз етеді. Олар қартайған ересектерге, ораза ұстауға және тез сіңіру, төмен калория және ас қорыту ауыртпалығы ең маңызды салмақты басқару бағдарламалары үшін өте қолайлы. Шамамен 3 грамм LEAAS бұлшықет ақуызының синтезіне 20 грамм сарысу ақуызына қарағанда жақсы әсер етеді.^6,7

Коллаген пептидтері сияқты пептидтер өте танымал болғанымен, соңғы зерттеулерге сәйкес, FAA-ның биомиметикалық қоспалары жақсы нәтиже беретін сияқты. Биомиметика тағамдық контекстте ағзаның өз молекулаларын имитациялайтын қоспаларды жобалауды білдіреді. Мысалы, коллагенге арналған биомиметик адам коллагені сияқты дәл формада және қатынаста FaaS тұрады. Қолданар алдында амин қышқылдарына бөлінуі керек коллаген немесе коллаген пептидтерінен айырмашылығы, адам коллагенінің дәл қатынасында еркін формадағы аминқышқылдарын қамтамасыз етуді коллаген шығаратын жасушалар (фибробластар) коллаген мен соған байланысты ақуыздарды өндіру үшін тез қолдануы мүмкін. 

Адамға арналған бір клиникалық зерттеуде FaaSқұралған адамның коллагенінің биомиметигі ВеКоллал® әжімнің тереңдігін, терінің ылғалдануын, тегістігін және коллаген тығыздығын жақсартуда коллаген пептидтерінен асып түсетіні көрсетілді.⁸ 

Сондай-ақ, FAA-лар іргелі ақуыз синтезінен тыс күрделі рөл атқаруы мүмкін екендігі туралы дәлелдер бар, өйткені олар метаболизмге, иммундық функцияға, қоректік заттарды сезуге, ішек денсаулығына және т.б. әсер ететін сигналдық молекулалар ретінде әрекет етуі мүмкін. 

FaaS өзгеріссіз ақуыздардан тағы бір артықшылығы - олар ауыр металдармен, пестицидтермен, гербицидтермен және басқа “мәңгілік химиялық заттармен” қоршаған ортаның ластануынан тазартылғандықтан, “таза” болып табылады. 

Мен “FAA негізіндегі тамақтану”, “биоқол жетімді аминқышқылдық кешендер” немесе “FAA биомиметикалық қоспалары” айналасында сатылатын тағамдық қоспалар санының өсуін көремін деп күтемін. Нарықтық сұраныстың, ғылыми қызығушылықтың және тұтынушылардың таза/тиімді тамақтануды қолдауға деген сұраныстың үйлесімі мұны 2026 жылы күшті, дамып келе жатқан үрдіске айналдырады. 

5. Табиғи GLP-1 қолдауының ғасыры

2024 жылы рецепт бойынша GLP-1 агонистеріне назар аударыла отырып, қосымша өнеркәсіп тез назар аударды, ол организмнің тәбетті бақылауға, инсулинге сезімталдықты және май жоғалтуға көмектесу үшін GLP-1 жеке өндірісін күшейтетін табиғи GLP-1-қолдаушы қосылыстарға назар аударды - есірткіге ұқсас жанама әсерлерсіз. 

Адам клиникалық зерттеулеріне негізделген жоғарғы табиғи GLP-1 қолдау агенттері берберин, төзімді декстрин (модификацияланған тапиока талшығы), Nextida коллаген пептидтері және Эриомин (лимон флавоноидқа бай сығындысы) болып табылады.

Үздік табиғи GLP-1 қолдаушылары

Берберин табиғи GLP-1 қолдау агенті ретінде пайда болды. Адамдағы клиникалық зерттеулер берберин дененің GLP-1 секрециясын арттыра отырып, қандағы глюкозаны, инсулинге сезімталдықты және дене құрамын едәуір жақсартатынын көрсетті.^9,10 Максималды пайда алу үшін берберин фитосомасы немесе липомицель сияқты жақсартылған сіңіруді шығаратын берберин өнімдерін іздеңіз.

Тапиока талшығы пребиотикалық диеталық талшық болып табылатын төзімді декстринді қамтамасыз етеді. Адамдарға жүргізілген зерттеулер көрсеткендей, төзімді декстрин қысқа тізбекті май қышқылдарының өндірісін, әсіресе бутиратты арттырады, бұл GLP-1 шығарылуын тікелей ынталандырады және инсулинге сезімталдықты және тамақтан кейінгі қандағы қантты бақылауды жақсартады. Ол сонымен қатар қанықтылық пен ішек тосқауылының функциясын жақсартады.

Nextida коллаген пептид GLP-1 бағытталған коллаген пептидтерінің денсаулыққа мақсатты пайдасының дамуын көрсетеді. Қос соқыр, плацебомен бақыланатын зерттеуде Nextida (5 грамм дозасы) тамақтан кейінгі GLP-1 деңгейін едәуір арттырды және тамақтан кейінгі қандағы қант деңгейін 42% -ға дейін айтарлықтай төмендетті.¹¹

Eriomin - метаболизм және GLP-1 қолдау үшін арнайы әзірленген лимон полифенолдарының (ең алдымен эриоцитрин, гесперидин және нарингин) патенттелген, стандартталған сығындысы. Адамдарға арналған бірнеше клиникалық зерттеулерде Эриомин глюкозаны, А1С, инсулинге төзімділікті, триглицеридтерді, қабынуды және тотығу стрессін төмендетіп, эндогенді GLP-1 деңгейін айтарлықтай арттыратыны дәлелденді, бұл оны метаболикалық денсаулық үшін ең клиникалық расталған табиғи ингредиенттердің біріне айналдырады.^12,13

Қорытынды

Табиғи өнім өнеркәсібі динамикалық, әрдайым өзгеріп, алға жылжып келеді. Айтуынша, адам денсаулығының негіздері шынымен өзгермейді. Қоспа маңызды болғанымен, оны денсаулықты нығайтатын диета мен өмір салтымен, жағымды психикалық көзқараспен және көптеген ақыл-оймен бірге қолдану керек.

Әдебиеттер:

1. Кандоу Д.Г., Остоич С.М., Чилибек П.Д., т.б. Егде жастағы ересектер мен клиникалық популяциялар үшін креатин моногидраты қоспасы. Дж Инт Соц Спорт Нутр. 2025 қыркүйек; 22 (sup1): 2534130. 
2. Смит-Райан А.Е., Дельбиондо Г.М., Браун А.Ф., т.б. Әйелдер денсаулығындағы креатин: менструациядан жүктіліктен менопаузаға дейінгі алшақтықты жою. J Int Soc Спорт Нутр. 2025 желтоқсан; 22 (1): 2502094.
3. Сонг Q, Чжоу Х, Сю К және т.б. Адамдарға арналған клиникалық сынақтардағы никотинамид мононуклеотидінің қауіпсіздігі мен қартаюға қарсы әсері: жаңарту. Әділ. 2023 қараша; 14 (6): 1416-1435. 
4. Халили Л, Парк Г, Нагпал Р, Салазар Г. Ішек пен метаболикалық денсаулық модуляциясын жақсартудағы Аккермансия муцинифиланың рөлі: тышқанның клиникаға дейінгі модельдік зерттеулерінің мета-талдауы. Микроорганизмдер. 2024 ж. 9 тамыз; 12 (8): 1627
5. Грант А.Д., Эрфе МКБ, Делебек С.Ж., т.б. Lactiplantibacillus plantarum Lp815 жеңіл және орташа алаңдаушылығы бар адамдарда мазасыздықты азайтады: тікелей тұтынушыға арналған, рандомизацияланған, қос соқыр, плацебо-бақыланатын зерттеу. Бенеф микробтары. 2025 жыл 24 сәуір; 16 (5): 521-532. 
6. Бухари С.С., Филлипс Б.Е., Уилкинсон Дж., т.б. Төмен дозалы лейцинге бай маңызды аминқышқылдарын қабылдау демалу демалу кезінде және жаттығудан кейін егде жастағы әйелдерде болус сарысуы ақуызына баламалы бұлшықет анаболизмін ынталандырады. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2015 ж. 15 маусым; 308 (12): E1056-65.
7. Уилкинсон Дж., Бухари SSI, Филлипс Б.Е., т.б. Егде жастағы әйелдерде тыныштық кезінде және жаттығудан кейінгі қаңқа бұлшықеті ақуызының синтезіне лейцинмен байытылған маңызды амин қышқылы мен сарысу ақуызының болюсын мөлшерлеудің әсері. Клин Нутр. 2018 желтоқсан; 37 (6 Pt A): 2011-2021. 
8. Лин Й.К., Лян Ч. YH Lin және т.б. Вегетариандық коллагенбиомиметикті ауызша қосу адамның тері физиологиясына жағымды әсер етеді: қос соқыр, плацебо-бақыланатын зерттеу. Функционалды тағамдар журналы, 2024; 112:105955.
9. Конг Ю, Ян Х, Ний Р және т.б. Берберин семіздікке арналған көп мақсатты терапиялық агент ретінде: фармакологиялық механизмдерден клиникалық дәлелдерге дейін. Eur J Med Res. 2025 ж. 12 маусым; 30 (1): 477. 
10. Хобден М.Р., Гейрин-Деремо Л, Роуланд I және т.б. Сіңірілмейтін көмірсулардың потенциалды антиобезогендік қасиеттері: төзімді декстринге ерекше назар аудару. Прок Нутр Соц. 2015 тамыз; 74 (3): 258-67. 
11. Грасет Е, Брианд Ф, Вирдилио Н және т.б. Арнайы коллаген гидролизаты нормогликемиялық және предиабеттік тышқандарда және сау, нормогликемиялық және диабетке дейінгі адамдарда тұжырымдаманы зерттеудің алғашқы дәлелдемесінде постпрандиальды глюкозаға төзімділікті жақсартады. Азық-түлік ғылымдары. 2024 ж. 20 қазан; 12 (11): 9607-9620. 
12. Рибейро С.Б., Рамос ФМ, Мантей Дж.А., Сезар ТБ. Гипергликемияны басқаруда және предиабеттік жағдайды қалпына келтірудегі Эриоминнің® тиімділігі: Қос соқыр, рандомизацияланған, бақыланатын зерттеу. Фитотер Ресурсы. 2019 шілде; 33 (7): 1921-1933 жж. 
13. Сезар ТБ, Рамос ФММ, Рибейро С.Б. Нутрасевтикалық эриоцитрин (Эриомин) глюкагон тәрізді пептидті 1 арттыру арқылы гипергликемияны азайтады және жүйелік қабынуды төмендетеді: кроссоверлі-рандомизацияланған клиникалық сынақ. J Med Food. 2022 қараша; 25 (11): 1050-1058.