Мазмұн
Мазмұн
Медицинада Паркинсон ауруымен ауыратын адамдарға денсаулығын, бақытын және әл-ауқатын барынша арттыруға мүмкіндік беретін көптеген жетістіктер болды. Бұл мақалада біз Паркинсон ауруы (PD) туралы кейбір негіздерді, соның ішінде оның не екенін, оны қалай басқару керектігін және нәтижелерді жақсартудың кейбір табиғи әдістерін қарастырамыз.
Паркинсон ауруы (PD) - бұл әлем халқының шамамен 1% -ына әсер ететін нейродегенеративті ауру. PD бүкіл денеге, соның ішінде тірек-қимыл аппаратына (ұсақ және өрескел моторлық бақылау), вегетативті және жүйке жүйесіне, ас қорыту жүйесіне, көңіл-күйге, танымға және басқаларға әсер етеді. PD белгілері әдетте “моторлы” және “моторлы емес” белгілер деп аталатын санаттарға топтастырылады.
Соңғы бірнеше онжылдықта біздің PD туралы түсінігіміз мидың субстанциясы мен тремордағы допаминергиялық нейрондардың жетіспеушілігімен анықталғаннан бастап орталық жүйке жүйесінің тініндегі өзгерістерді көргенге дейін ондаған жылдар бұрын басталатын бүкіл дененің бұзылуы ретінде PD туралы толық түсінуге дейін дамыды. PD сонымен қатар көптеген нейротрансмиттерлерді қамтиды (тек допамин ғана емес), ал ПД-нің жоғары прогрессивті формалары созылмалы қабынумен, жасушалардың зақымдалуымен, ақуыздардың гликациясымен, қандағы қанттың жоғарылауымен, белсенділіктің жоқтығымен, нашар диеталық таңдаулармен және басқалармен байланысты.
Мұны есту қиын болғанымен, бұл Паркинсон қаупін азайту және егер сізде бар болса, симптомдарыңызды азайту үшін көптеген дәлелді, табиғи, өмір салтына негізделген өзгерістер бар екенін білдіреді. Есіңізде болсын, денсаулық жыл сайын дәрігер кабинетінен тыс өткізетін 364 күн болады. Кешкі ас үстеліндегі, жаттығу залында және үйіңіздегі таңдауыңыз денсаулығыңызға әсер етеді және сіз оларды көптеген бұзылуларды, соның ішінде Паркинсон ауруын жақсарту үшін пайдалана аласыз. ПД-дағы нәтижелерді жақсартатыны дәлелденген қызықты, оңай араласулардың алуан түрлілігі туралы сөйлесейік.
Сіз “Неліктен доктор Кейттің фармацевтикалық дәрі-дәрмектерді қабылдау және оңтайландыру туралы бірінші “табиғи” ұсынысы болып табылады?” Қарапайым тілмен айтқанда, егер сіздің миыңызда допамин жеткіліксіз болса, сіз осы мақалада кейінірек сұрайтын өмір салтын өзгертудің ешқайсысын жасай алмайсыз. Фармацевтика Паркинсон ауруын емдеудің негізі болып табылады, өйткені олар сіздің миыңызға ынталы болу және қозғалысты жалғастыру үшін қажет жетіспейтін допаминді ауыстыруға көмектеседі.
Допамин - сыртқа шығу, пайдалы тамақ дайындау және жаттығу сияқты нәрселерді жасауға ынталы сезінуге көмектесетін сыйақы нейротрансмиттері. Бұл сонымен қатар қозғалысты үйлестіруге көмектеседі. Паркинсон ауруымен ауыратын адамдарда допамин жеткіліксіз болған кезде, оларда депрессия, апатия, шаршау, тремор және тепе-теңдіктің нашарлығы сияқты белгілер пайда болуы мүмкін. Олар тіпті мұздатуды сезінуі мүмкін - бұл Паркинсон ауруында адамдар тұрып қалғанын немесе қозғала алмайтынын сезінетін құбылыс.
Жоғарыдағы симптомдар тізімі жүгіруге шығуды, дәрі-дәрмектерді дәйекті қабылдауды немесе өсімдік негізіндегі жаңа рецепт үшін ингредиенттерді іздеу үшін азық-түлік дүкеніне барғыңыз келетінін елестету қиын емес (Паркинсон ауруының прогрессиясын төмендететіні дәлелденген басқа табиғи араласулар). Бұл белгілер тіпті қоспаларды қабылдауды немесе пайдалы тағамдарды жеуді қиындатуы мүмкін, өйткені допаминнің жетіспеушілігі жұтылу кезінде қиындықтар тудыруы мүмкін. Осы себепті біз PD-дегі басқа табиғи емдеудің нұсқаларын қолданбас бұрын алдымен допамин деңгейінің оңтайландырылғанына көз жеткізуіміз керек.
Допаминергиялық препараттар, атап айтқанда Леводопа (Синемет, Ритари, Карбидопа-Леводопа немесе Дуопа деп те аталады), зертханада жасай алатын өз денеміздің допаминіне ең жақын заттар болып табылады. Олар жұмыс істейді. Мен Леводопаның алғашқы дозасын қабылдағаннан кейін бірнеше сағат ішінде тұра алмайтын, қадам жасай алмайтын немесе күлімсірей алмайтын Паркинсон ауруымен ауыратын адамдардың толықтай өзгергенін көрдім. Менің ойымша және көптеген неврологтардың, PD мамандарының және PD науқастарының пікірлері бойынша допаминергиялық препараттар тиімді дәрі-дәрмектер болып табылады. Оларды сіз үшін жұмыс істеу үшін дұрыс жолмен және дұрыс қоректік заттармен қабылдау керек.
Паркинсон ауруына арналған ауызша дәрі-дәрмектерге реакцияны оңтайландырудың бірқатар жолдары бар. Алғашқылардың бірі - бұл дәрі-дәрмектерді жеткілікті түрде сіңіріп, сіңіріп жатқаныңызға көз жеткізу. PD дәрі-дәрмектері үшін, атап айтқанда, сізге сәйкес келетін дәрі-дәрмектер жоспарын жасағанда ескеруіңіз керек бірнеше тағамдық мәселелер бар.
Допаминергиялық дәрі-дәрмектерді майы жоғары, ақуызы жоғары тағамдардан алып тастау керек, өйткені аминқышқылдары мен пептидтер қан-ми тосқауылы арқылы сіңіру үшін бәсекелеседі, ал жоғары көлемді тағамдар асқазан қышқылын сұйылтып, дәрі-дәрмектердің қанға сіңуін кешіктіруі мүмкін. Егер сіз допаминді дәрілеріңізбен үлкен стейк жесеңіз, оларды алма сияқты төменгіақуызды тағаммен жеген болсаңыз, олар сіңірілмейді.
Ақуызды допаминергиялық дәрі-дәрмектермен біріктіруден аулақ болу қажеттілігіне байланысты Паркинсон ауруымен ауыратын адамдар тәулікте әлі де жеткілікті ақуыз алатынына және тамақтануын оңтайландыратынына көз жеткізу үшін өте абай болу керек. Ақуыз маңызды, өйткені ол біздің денемізді емдеуге, тіндерді қалпына келтіруге және қандағы қантты теңестіруге көмектеседі, басқа да көптеген нәрселермен қатар. Дәрі-дәрмектерді сіңіру қабілетіңізді арттыра отырып, тамақтануды оңтайландыру үшін жұмыс істейтін жоспарды әзірлеуге көмектесетін натуропатиялық дәрігермен, тіркелген диетологпен немесе диетологпен жұмыс істеу төлейді. PD науқастарына арналған кейбір стратегияларым түзетілген тамақтандыру кестесін, тамақтану арасындағы ақуызды шейктерді, күні бойы кішігірім және жиі тағамдарды және менің клиенттерім дәрілермен бірге қабылдамайтын сусындардағы коллаген ұнтақтарын қамтиды.
Сонымен қатар, адам ағзасы допаминергиялық фармацевтикалық препараттарды метаболиздеу және қолдану үшін В6 витамині, холин, мырышжәне В12 витамині сияқты кофакторларды қажет етеді. Бұл витаминдер мен минералдардың жетіспеушілігі допаминергиялық дәрі-дәрмектерге тиімді және жанама әсерлерсіз жауап беру қабілетіңізді бұзуы мүмкін.
Көптеген адамдар B6 және B12 кемшіліктерінің жиі кездесетінін білгеніне таң қалады. АҚШ халқының шамамен 10% -ында B6 жетіспейді, ал 2% -ы В12 жетіспейді. В дәрумендерінің ең жақсы тамақ көздері бұршақ және ет сияқты ақуыз көздері болатындықтан, Паркинсон ауруымен ауыратын адамдар бақылаусыз төмен ақуызды диетаға тырысса, бұл жетіспеушіліктердің пайда болу қаупі жоғары болуы мүмкін.
Допаминергиялық препараттардың сиқырлы жұмыс істеуіне мүмкіндік беру үшін осы қоректік заттардың жеткілікті екеніне көз жеткізу үшін құрамында кем дегенде 100% RDA құрамында В дәрумендері мен мырыш бар В кешенін немесе мультивитаминді қабылдауды қарастырыңыз! Егер сізде жұту қиындықтары болса, сублингвалды B12 немесе сұйық мультивитаминдер сіз үшін ең жақсы нұсқа болуы мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, В12 мен фолатты толтыру құрамында L-допа бар дәрі-дәрмектерге жағымсыз реакцияларды азайтуға және жүйке мен жүрек-қан тамырлары тіндерін ұзақ уақыт қорғауға көмектеседі.
Допаминергиялық дәрі-дәрмектердің жиі кездесетін жанама әсерлерінің бірі ортостатикалық гипотензия болып табылады. Ортостатикалық гипотензияның белгілері, соның ішінде тұрғанда бас айналу, қан қысымының төмендігінен шаршау сезімі және мидың жиі тұмандануы. Ортостатикалық гипотензия сонымен қатар жаяу жүру кезінде құлау мүмкіндігін арттырады. Допаминергиялық дәрі-дәрмектерді қабылдау кезінде ортостатикалық гипотензияны сезіну мүмкіндігін азайтуға көмектесу үшін су, кофеинсіз шай және қанты аз спорттық сусындар сияқты жеткілікті сұйықтықты ішуді, жеткілікті электролиттердітұтынуды және ақуызды жеткілікті тұтынуды ұмытпаңыз. Бұл факторлар біріктіріліп қалыпты қан қысымын сақтаудың ең жақсы мүмкіндігін қамтамасыз етуге көмектеседі.
Клиенттер менен көбінесе Леводопа сияқты допаминергиялық фармацевтикалық препараттардың орнына олардың PD емдеуге көмектесу үшін мукуна пруриендерді қолдана алатынын сұрайды. Жауап мынада, бұл байланысты.
Мукуна - бұл L-Допаның айтарлықтай мөлшерін қамтитын өсімдік. Кейбір зерттеулер оның ПД кезіндегі моторлық белгілерді бақылау үшін Леводопа сияқты тиімді болуы мүмкін екенін және оның жанама әсерлері аз болуы мүмкін екенін көрсетеді. Бұл зерттеулер негізінен фармацевтикалық дәрі-дәрмектерге қолжетімділік шектеулі шалғай аудандарда жүргізілді.
Қазіргі уақытта мукуна рецепт ретінде қол жетімді емес. Бұл фармацевтикалық препараттар АҚШ-та болғандықтан бірдей тазалық пен қауіпсіздік ережелеріне бағынбайтынын білдіреді, оны қабылдау сіз оның ластануы мүмкін немесе ол затбелгіде бар өнімнің көп немесе аз болуы мүмкін деген қаупін қабылдайтыныңызды білдіреді. Ол сондай-ақ сақтандырумен қамтылмайды, сондықтан күнделікті мукунаны қабылдау құны Леводопаның құнымен салыстырғанда менің көптеген клиенттерім үшін жиі тыйым салынады.
Егер сіз осы тәуекелдер мен кемшіліктерді қабылдауға дайын болсаңыз, онда мукуна сізге PD емдеу бағдарламасына қосуға болатын жақсы шөптік дәрі болуы мүмкін. Дәрігермен тығыз жұмыс істеуіңіз керек (ең дұрысы шөп медицинасында оқыған натуропатиялық дәрігер сияқты) оның идеалды дозасын анықтау және үнемі түзету үшін.
Айта кету керек, Паркинсон симптомдарын басқаруға көмектесу үшін көптеген басқа дәрі-дәрмектерді қолдануға болады. Бұл мақала допаминергиялық фармацевтиканы оңтайландыру үшін өмір салтын қалай пайдалану керектігін үйренудің жақсы бастауы болып табылады, бірақ егер сізде көп сұрақтар туындаса, PD маманданған невропатологпен кездесуді жоспарлаңыз және олардан сіздің денеңізге не жақсы жұмыс істейтінін сұраңыз.
Енді сіздің жүйеңізде допамин жеткілікті болғандықтан, сіздің келесі ең жақсы ставкаңыз - қозғалу! Жаттығу - Паркинсон симптомдары үшін ең тиімді араласудың бірі - допаминергиялық дәрі-дәрмектерден кейін екінші орын алады.
Симптомдарыңыз бен қабілеттеріңізге байланысты қандай жаттығулар сіз үшін қауіпсіз екенін анықтау үшін әрқашан физиотерапевтпен жұмыс істеуіңіз керек. Бірақ бұл бөлімнің негізгі нәтижесі тұрақты жаттығулар жалпы нәтижелерді, өмір сапасын және Паркинсон ауруының барлық белгілерін жақсартады.
Тепе-теңдік, құлау қаупі, депрессия, энергия, күш, қозғалыс жылдамдығы немесе ұйқы болсын, жаттығулар Паркинсон ауруында оны жақсартуға көмектесетінін дәлелдейтін кем дегенде бір зерттеу бар. Бұл қарапайым естіледі, бірақ терең.
PD симптомдарын жақсартуға арналған жаттығулардың ең көп зерттелген түрлеріне мыналар жатады:
Қозғалыс негізінен еркін. Бұл бәрімізге қол жетімді және ол PD белгілерін жақсарту үшін шынымен жұмыс істейді. Бірақ егер сіз тепе-теңдікпен, күшпен немесе мотивациямен қиынға соғатын адам болсаңыз, тұрақты қозғалыс қиын сезінуі мүмкін.
Сондықтан сіздің командаңызда жақсы қозғалыс мамандары қажет. Физиотерапевт, жеке жаттықтырушы, хиропрактор, жаттықтырушысы немесе фитнес нұсқаушысы болсын, ұзақ мерзімді перспективада ПД-мен белсенді бола алатындай етіп өзіңізге ұнайтын жолмен қалай қауіпсіз қозғалу керектігін анықтауға көмектесетін адамдар қауымдастығын жасаңыз.
Сондықтан біз осы бөлімде алдымен дәрі-дәрмектер туралы айттық. Дәрі-дәрмектер мотор белгілерін азайтуға және қозғалу қабілетіңізді арттыруға көмектеседі, осылайша сіз ақырында күш, икемділік пен тепе-теңдікті қалыптастыратын бағдарламаны қолдана аласыз.
Сонымен қатар, апатия мен депрессия көбінесе ПД белгілері болғандықтан, өзіңізді жаттығуға ынталандыру қиын болуы мүмкін. Достар алыңыз және бокс тобына, жаяу серуендеу клубына немесе пилатес класына қосылыңыз. Жергілікті баспанаға иттерді серуендетуге немесе кіші туыстарын саябаққа апаруға ерікті болыңыз. Қозғалыс үшін жауаптылықты сақтау үшін не қажет болса да, басқа белгілеріңіз қозғалыс прогресін бұзбауы үшін оны кестеңізге енгізіңіз. Егер сізде жергілікті қауымдастық болмаса, оны Интернеттен табыңыз.
Соңында, қауіпсіз қозғалу ұзақ мерзімді жұмыс істейтін кез-келген жаттығу бағдарламасының негізі екенін қайталаған жөн. Денеңізге қолайлы жолмен қалай қозғалуға болатынын анықтауға көмектесу үшін бортқа медициналық маманды (физиотерапевт, ортопедиялық дәрігер және т.б.) алыңыз, содан кейін оны күн сайын жасауға міндеттеме алыңыз.
Жалпы алғанда, дәрумендер, минералдар, төмен гликемиялық талшық, толық ақуыздар мен суда жеткілікті диета ПД және басқа нейродегенеративті ауруларға қабыну майлары, өңделген қанттар мен артық калорияларға қарағанда пайдалы. Себебі жүйке талшықтары мен жасуша мембраналарын қорғау PD бар адамдарды сау ұстау үшін өте маңызды және мұны істеу үшін біз мыналарды орындауымыз керек:
Өсімдік тағамдары (жемістер, көкөністер, түйнектер, жаңғақтар, тұқымдар, бұршақ дақылдары) және жануарлар ақуызының қалыпты мөлшері Паркинсон ауруымен ауыратын адамдар үшін жеуге ең пайдалы тағам болып табылады, өйткені олар осы екі мақсатқа да жетеді.
Кейбір адамдар Жерорта теңізі диетасы, DASH диетасы, Wahls диетасы, Whole 30 диетасы немесе басқа арнайы диеталар сияқты диеталарды жоғарыда көрсетілген диетаны сипаттаудың қысқаша әдісі ретінде пайдаланады. Жалпы алғанда, көптеген жемістер мен көкөністерді қамтитын тұтас тағамдар диетасы PD бар адамдар үшін ең жақсысы болып табылады.
Бір қызықты зерттеу, атап айтқанда, келесі тағамдар ұзақ мерзімді PD белгілерінің дозаға тәуелді төмендеуімен байланысты болып көрінетінін анықтады. (Басқаша айтқанда, бұл тағамдарды неғұрлым көп жесеңіз, Паркинсон ауруы бар кезде соғұрлым жақсы сезінесіз).
Сол зерттеу содалар, консервілер және қуырылған тағамдар, сондай-ақ өңделген сүт көздері ұзақ мерзімді Паркинсонның прогрессиясының тезірек жылдамдығымен (яғни нашар нәтижелермен) байланысты сияқты екенін көрсетті.
Мен әдетте пациенттеріме диеталарын шектеуден гөрі, жоғарыдағы тізімдегі тағамдардың көп мөлшерін диеталарына қосуға назар аударуға кеңес беремін. Әр тағамға жемістер мен көкөністердің екі порциясын қосу, күні бойы көбірек соқпақ қоспасы мен жаңғақ немесе тұқым негізіндегі тағамдар қосу және аптасына бірнеше рет лосось сияқты омега-3 бай балықты жеу сізге жетуге көмектеседі.
Егер сізге нақты кеңес қажет болса, сізге бейімделген жоспар құруға көмектесу үшін натуропатиялық дәрігермен немесе тамақтану маманымен жұмыс істеуді қарастырыңыз. Егер сізде жұтылу қиындықтары болса, ОТ-мен және невропатологпен жұмыс жасаңыз, сіз үшін ең пайдалы тағамдарды қауіпсіз түрде жеуге көмектесетін жоспар жасаңыз.
Қандағы қантты басқару PD сияқты нейродегенеративті бұзылулары бар адамдар үшін өте маңызды. Себебі гипергликемия мен қант диабеті митохондриялық дисфункцияның, қан ағымының бұзылуы мен оттегінің миға, соның ішінде мүшелерге жеткізілуінің бұзылуы, ми көлемінің азаюы және т.б. қауіп факторлары болып табылады. Бұл әсерлердің барлығы PD белгілерін нашарлатады.
Кез-келген диеталық жоспар талшыққа бай жемістер, көкөністер, дәндер, бұршақ дақылдары және ақуыз көздері сияқты төмен гликемиялық тағамдарды қамтуы керек. Егер сізде қандағы қант жоғары болса, оны бақылауға алуға көмектесуін дәрігерден және тамақтану маманынан сұраңыз.
Паркинсон ауруымен ауыратын көптеген адамдар денсаулығының тәртібінің бір бөлігі ретінде қоспаларды қабылдайды. PD бар адамдардағы қосымша әдеттерді зерттеуде келесі қоспалар PD белгілерінің даму жылдамдығының төмендеуімен байланысты болып көрінеді.
CoQ10 - жасушаларымызға энергия өндіруге көмектесетін маңызды антиоксидант. Митохондриялық дисфункция және жасушалық энергия алмасуының бұзылуы Паркинсон ауруының дамуына әсер ететіндіктен, сізде кем дегенде жетіспейтіндігіңізді қамтамасыз ету мағынасы бар. Мұны істеудің бір жолы - рецепттен тыс CoQ10 қосымшасымен үнемі толықтыру. Жануарларға жүргізілген зерттеулерде CoQ10 қоспасы тіпті Паркинсон симптомдарының прогрессиясын тоқтатады немесе кері қайтарады деп көрсетілген.
5MTHF 5-метил-тетрагидрафолатты білдіреді. Бұл фолий қышқылына қарағанда биоқолжетімді деп саналатын фолаттың метилденген түрі. PD бар көптеген адамдар мұны Паркинсонның кейбір дәрі-дәрмектерінің тиімділігін арттыру (және жанама әсерлерін азайту) үшін осы мақаланың басында ұсынылған хаттаманың бір бөлігі ретінде қабылдайды.
Куркума, ресвератролжәне кверцетин жасуша мембранасының денсаулығын негізінен антиоксиданттық мүмкіндіктері арқылы қорғайды деп саналады. Антиоксиданттар әдетте денеміздегі әрбір жасушаның майлы қабығын зақымдайтын бос радикалдарды сөндіреді. Бұл арқылы олар жасуша мембранасының денсаулығын қорғайды және біздің жасушаларымыздың энергия өндіру және бір-біріне тиісті сигнал беру қабілетін сақтайды.
Мультивитаминдер құрамында антиоксиданттар болып табылатын көптеген минералдар мен дәрумендер бар. Сонымен қатар, олар қоректік заттардың жетіспеушілігін болдырмаудың жақсы тұтас жоспарының бөлігі бола алады, бұл кез-келген адамның өзін сау сезінуіне және денсаулығының жақсы болу мүмкіндігін арттыруға көмектеседі. Бұл қоспалар адамдардың көпшілігі үшін қауіпсіз, бірақ оларды әдеттегіге қоспас бұрын әрқашан медициналық провайдерден сұрауыңыз керек.
Паркинсон ауруын басқару және өркендеу қабілетіңізге күш пен үмітті сезінудің көптеген себептері бар. Бұл мақала сізге жақсы бастама береді деп үміттенемін!
Әдебиеттер:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
