Мазмұн
Мазмұн
Жыл сайын миллиардтаған адамдар ұшып келеді, ал ондаған миллиондаған бұл саяхатшылардың қан қысымы жоғары. Гипертония деп те аталады, жоғары қан қысымы жүрек ауруы, инфаркт немесе инсульт дамуының жетекші қауіп факторларының бірі болып табылады. Жоғары қан қысымымен саяхаттау әдетте бақылауда болғанша қауіпсіз болғанымен, қаладан шықпас бұрын бірнеше нәрсені ескеру керек. Келесі сапарыңызда сау және жайлы болу үшін осы нұсқауларды орындаңыз.
Саяхат алдында қан анализдеріңізбен және денсаулығыңыздың оңтайлы екеніне көз жеткізу үшін дәрігерге баруды жоспарлаңыз. Дәрі-дәрмектің дозаларының дұрыс екеніне көз жеткізу үшін қан анализін алу қажет болуы мүмкін. Кейбір қан қысымына қарсы дәрі-дәрмектер сіздің электролиттеріңізгеәсер етуі мүмкін, ал қан анализі егер бар болса, бұл ауытқуды анықтай алады. Дәрігерден қан қысымыңыз саяхат үшін жеткілікті тұрақты екенін сұраңыз және егер сіз соңғы сапарыңыздан бері денсаулығыңызда қандай да бір өзгерістер орын алған болсаңыз, дәрігерге хабарлаңыз. Соңғы минутқа дейін күтпеңіз - есте сақтаңыз, сынақ нәтижелері уақытты қажет етуі мүмкін, сондықтан кездесуді кетуге жоспарланғанға дейін кем дегенде бірнеше апта бұрын жоспарлауды ұмытпаңыз.
Дәрігеріңіз саяхаттауға жасыл жарық бергеннен кейін, қашық болған кезде сау қан қысымын сақтағаныңызға көз жеткізіңіз. Мұны істеу үшін сіз өзіңіздің сау қан қысымының қандай екенін білуіңіз керек және олардың бақылауда болуын қадағалауыңыз керек. Егер сізде бұрыннан жоқ болса, қан қысымын кез келген жерден өлшеуге мүмкіндік беретін сандық қан қысымы мониторын сатып алуды қарастырыңыз (көптеген зерттеулер қол манжетасын қолданатын мониторлар білекке сәйкес келетіндерге қарағанда дәлірек деп болжайды). Есіңізде болсын, АҚШ-тағы көптеген дәріханаларда тұтынушыларға арналған қан қысымы аппараттары бар, егер сізде жоқ болса, қолдануға болады, бірақ олар әр аймақта немесе әр елде оңай қол жетімді болмауы мүмкін.
Ересектердің қалыпты қан қысымы: 100-130/60-80 мм с.б.
Гипертония: Егер 140/90-нан артық болса (немесе Американдық жүрек қауымдастығына шаққанда 130/80)
Сіз баратын жерге және саяхаттайтын жылдың уақытына байланысты белгілі бір вакцинация ұсынылуы мүмкін. Жалпы алғанда, созылмалы аурулары, соның ішінде жүрек аурулары бар ересектер тұмау сияқты белгілі бір инфекциялармен жұғуға бейім болуы мүмкін және қатты әсер етуі мүмкін. Дәрігерден вакцинация тарихын қарап шығып, жаңартылғаныңызға көз жеткізуді сұраңыз. Сондай-ақ, әлемнің әртүрлі елдеріне қандай вакцинация ұсынылатынын көру үшін ауруларды бақылау орталықтарына немесе CDC веб-сайтына кіре аласыз.
Әуе компаниялары күн сайын багажды жоғалтады. Мүмкін, бұл сізбен немесе сіз білетін адаммен болған шығар. Бұл өте кең таралған болғандықтан, дәрі-дәрмектеріңізді адамыңызға ұстау өте маңызды. Егер сіздің сөмкелеріңіз дұрыс болмаса, оларды сізге қайтару үшін бірнеше күн қажет болуы мүмкін. Сондай-ақ, дәрі-дәрмектеріңізді біржола жоғалту қаупі бар. Оны қауіпсіз ойнаңыз және барлық медициналық керек-жарақтарды қолмен жүгіде сақтаңыз. Ұшу кезінде заттар ауысуға бейім болғандықтан, барлық контейнерлердің дұрыс жабылғанына және қауіпсіз екеніне көз жеткізіңіз.
Егер сіз ұзақ уақыт бойы саяхаттауды жоспарласаңыз, күтпеген кідірістер туындаған жағдайда сапарыңыздың ұзақтығы кемінде екі есе көп уақытқа созылатын дәрі-дәрмектеріңіз жеткілікті екеніне көз жеткізуіңіз керек. Егер сіз әдетте дәріханадан 30 күндік дәрі-дәрмек алсаңыз, дәрігерден 90 күндік жабдықтауды сұраңыз. Сонымен қатар, егер сіз өзіңізді тұрған жерден алыстататын күндізгі сапарды немесе турды жоспарласаңыз, күткеннен ұзағырақ болса, қосымша дәрі-дәрмектерді алып келгеніңізді ұмытпаңыз. Дәрі-дәрмектер кестесінен бас тарту, ең аз дегенде, ыңғайсыздық тудыруы мүмкін, одан да маңызды, бұл өмірге қауіп төндіретін асқынуларды тудыруы мүмкін.
Жоғары қан қысымын емдеу үшін қолданылатын жалпы дәрі-дәрмектерге мыналар жатады:
Егер сіз осы дәрі-дәрмектердің кез-келгенін қабылдасаңыз, сапарыңызға жеткілікті екеніне көз жеткізу өте маңызды.
Сіздің барлық дәрі-дәрмектеріңіздің жазбаша тізімін әмияныңызда немесе саяхат сөмкесінде сақтаңыз. Аты-жөнін, дозасын (мг) және жиілігін жазыңыз (яғни тәулігіне бір рет, тәулігіне екі рет және т.б.). Бұл дәрі-дәрмектеріңізді жоғалтқан жағдайда немесе қонақ үйден шықсаңыз және шұғыл медициналық қызметке жүгіну қажет болған жағдайда пайдалы болуы мүмкін.
Сіз қайда бара жатсаңыз да, сізге қажет болуы мүмкін екіталай жағдайда қандай медициналық қызметтер бар екенін білетініңізге көз жеткізіңіз. Келмес бұрын немесе тіркелу кезінде қонақүйден қажет болған жағдайда жақын жерде шұғыл медициналық клиникалар немесе ауруханалар бар-жоғын сұраңыз. Егер сіз круиздік кемемен саяхаттасаңыз, брондамас бұрын олар кеме бортында көрсететін медициналық қызметтер туралы сұраңыз. Денсаулығыңызға қатысты тосын оқиғалардан аулақ болыңыз - күтім жасау опцияларын білу үшін медициналық төтенше жағдайға ұшырағанша күтпеңіз. Бармас бұрын немесе тағайындалған жерге жеткеннен кейін біліңіз!
Сіздің еліңізде рецепт бойынша ғана қол жетімді болуы мүмкін кейбір дәрі-дәрмектер сіз саяхаттаған жерде рецептте немесе керісінше болуы мүмкін. Қалай болғанда да, қажет болса, рецепттерді толтыру үшін қайда бару керектігін білуіңіз керек. Жергілікті дәріханалардың қай жерде орналасқанын картаға түсіріңіз және олардың мекенжайларын телефоныңызда немесе әмияныңыздағы қағазда сақтаңыз. Дәрі-дәрмектеріңізді жіберіп алмасаңыз немесе жоғалтсаңыз, дәрі-дәрмектер тізімінің әрқашан қолында екеніне көз жеткізіңіз.
Кетер алдында медициналық сақтандыру компаниясына қоңырау шалып, олардан сіз саяхат кезінде сізге қажет болуы мүмкін денсаулық сақтау қызметтерін қамтуды немесе өтеуді қамтамасыз ететінін сұраңыз. Олай болмаса, кетер алдында жеке туристік сақтандыруды сатып алуды қарастырыңыз - интернеттегі іздеу сізге осы қамтуды ұсына алатын компанияларды көрсете алады. Сіз күтпеген медициналық шоттардың қосымша стрессімен сапарыңызды бұзғыңыз келмейді, олардың кейбіреулерін орнында төлеу қажет болуы мүмкін. Егер сіз оған қол жеткізе алсаңыз, қосымша сақтандыру құнына тұрарлық.
Қан қысымын жақсы бақылауды сақтау әдеттегі өзгерістерге, жаттығулар кестесінің бұзылуына және мейрамханаларда сіз бен денеңіз үйренгеннен гөрі көбірек тамақтану ықтималдығына байланысты саяхаттаған кезде қиындық тудыруы мүмкін. Салауатты, натрийі аз тағамдарды орау тепе-теңдікті сақтау үшін өте маңызды болуы мүмкін. Сондай-ақ, сыртта тамақтану кезінде төмен натрийлі нұсқалар туралы сұрау өте маңызды.
Сіз жол сапарына бара жатырсыз ба? Автомобильмен саяхаттаған кезде, ол жылдам тамақтану мейрамханаларына сүйенеді оңай. Алайда, бұл тағамдарға көбінесе көптеген натрий, қарапайым көмірсулар және қан қысымының жоғарылауына әкелуі мүмкін өңделген ингредиенттер кіреді. Портативті салқындатқышты алып келіңіз және оны жемістермен, көкөністермен және басқа пайдалы тағамдармен толтырыңыз, бұл жолда бірнеше сағат өткеннен кейін де сізді қанағаттандырады. Зерттеулер көрсеткендей, жемістер мен көкөністерге бай диета қан қысымын тұрақтандыруға көмектесу үшін маңызды. Көптеген адамдар тиісті фитонутриенттерді алуына көмектесу үшін Жасыл суперфуд қоспаларын қабылдайды.
Салқындатқышқа салуға арналған пайдалы тағамдар нұсқалары:
Егер сіз ұшақпен саяхаттап, әуежайда уақыт өткізсеңіз, пайдалы тамақ алу нағыз қиындық тудыруы мүмкін. Мейрамханалар мен дүкендерде бар тағамдардың көпшілігі натрийге толы және өте өңделген. Сіз тамақ дайындағаныңызға көз жеткізгіңіз келеді. Таңғы ас, түскі ас немесе кешкі асыңызды жинап, пайдалы тағамдарды да алып келіңіз. Есіңізде болсын: әуежайлар сұйықтықтың үлкен бөтелкелеріне жол бермейді, сондықтан смузи мен шайқалар оны қауіпсіздік арқылы жасамауы мүмкін. Дегенмен, көптеген басқа пайдалы тағамдар болады!
Круиздік кемелердің көпшілігінде all-you-can-eat буфеттері бар және олар өте азғырушы - соншалықты көп нұсқалар бар, оны асқындыру оңай. Көкөністер мен салатқа толтырып, қалғанының бәрін жарықтандырыңыз. Егер сіз жазда ыстық және ылғалды ауа-райында саяхаттасаңыз, қосымша сұйықтықпен бірге әдеттегіден көп натрий сақтауыңыз мүмкін. Сонымен қатар, егер ауа-райы ыстық болса және алкоголь тұтынылса, дегидратация тез пайда болып, қан қысымы көтерілуі мүмкін.
Алда жоспарлау - қашан, қайда немесе қалай саяхаттағаныңызға қарамастан, сәттіліктің кілті. Саяхат маршрутын, тұруды және тамақтану нұсқаларын жоспарлауға жеткілікті уақыт бөлу сіздің денсаулығыңыздың қандай жағдайына қарамастан әлемді саяхаттауды жалғастыруға көмектеседі. Бұл қосымша уақыт пен күш қажет болуы мүмкін, бірақ сіздің денсаулығыңыз бен жайлылығыңыз оған мүлдем тұрарлық. Саяхат құтты болсын!
Q10 ко-ферменті митохондриялардың, жасушаларымыздың электр станцияларының денсаулығында маңызды рөл атқарады. Зерттеулер көрсетеді, бұл жоғары қан қысымына да көмектесе алады. Майо клиникасы Медицина жылнамаларында2015 жылғы зерттеу сияқты жоғары қан қысымы үшін CoQ10-ды қолдануды қолдайды. Ұсынылатын доза: күніне 100 мг-ден 300 мг-ге дейін ұсынылады.
Магний - адам ағзасындағы 350-ден астам биохимиялық реакцияларға қатысатын маңызды минералды және ферменттік ко-фактор. Жасыл, жапырақты көкөністерді қамтитын магнийге бай тағамдарды жеткілікті мөлшерде қабылдау өте маңызды. Көбінесе диета жеткіліксіз және қосымша қажет.
Кейбір дәрі-дәрмектер магний жетіспеушілігінің қаупін арттырады. Бұл дәрі-дәрмектерге асқазан қышқылын төмендететін заттар (яғни омепразол, пантопразол, ранитидин) және диуретикалық қан қысымын төмендететін таблеткалар (яғни фуросемид, триамтерен, гидрохлоротиазид) жатады.
2016 жылғы зерттеу магний бір айға жетпей қабылдаған кезде қан қысымын төмендетуге көмектесетінін көрсетті. Сонымен қатар, 2017 жылғы зерттеу инсулинге төзімділігі бар адамдарда магний артериялық қысымның ұқсас төмендеуін немесе предиабет көрсетті.
күшті антиоксидант, Пикногенолнемесе қарағай қабығының сығындысын бастапқыда Солтүстік Америка мен Азияның байырғы халқы дәрілік шөп ретінде қолданған. Канаданы Франция үшін мәлімдеген француз экспедиционері Жак Картье 1535 жылы өзінің экспедициясы кезінде қарағай қабығының сығындысын пайдаланғаны хабарланады, бұл витаминін С жеткіліксіз тұтынудан туындаған жағдай.
Бүгінде интегративті денсаулық сақтау мамандары 1987 жылы Америка Құрама Штаттарына алғаш рет диеталық қосымша ретінде енгізілген қарағай қабығы сығындысының денсаулыққа және қартаюға қарсы көптеген артықшылықтарын түсінді. 2016 жылғы Phytomedicineзерттеуіне сәйкес, бұл шөп қан қысымын төмендетуге көмектеседі.
Адамның жоғары қан қысымының пайда болуының көптеген себептері болғанымен, зерттеулер көрсеткендей, витамині D деңгейі төмен ерлерде гипертония пайда болу ықтималдығы алты есе, ал әйелдерде үш есе көп.
Сонымен, D дәрумені не істей алады? Ғылыми зерттеулер көрсеткендей, D дәрумені қан тамырларын босаңсытуға көмектеседі, олар қанды бүкіл денемізге тасымалдайды, нәтижесінде қан қысымы төмендейді. Д витаминінің жетіспеушілігі терінің пигментациясы жоғарылаған адамдардың жоғары қан қысымының жоғары қаупіне ұшырауының негізгі себебіне себеп болуы мүмкін. Ұсынылатын доза: күн сайын 2,000 - 5,000 ХБ.
Әдебиеттер:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
